अपनी अवधि कम करें

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कदम बढ़ाने के लिए
2 की विधि 1: दवा के साथ अपनी अवधि कम करें
विधि 2 की 2: स्वाभाविक रूप से अपनी अवधि कम करें
चेतावनी

जब ज्यादातर महिलाओं के लिए पीरियड्स की बात आती है, तो बेहतर होता है। एक औसत अवधि तीन और सात दिनों के बीच रहती है, लेकिन इस अवधि को छोटा करने और आपके द्वारा खोए जाने वाले रक्त की मात्रा को कम करने के तरीके हैं; जानने के लिए आगे पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

2 की विधि 1: दवा के साथ अपनी अवधि कम करें

जन्म नियंत्रण का उपयोग करें। गर्भनिरोधक आपकी अवधि को कम कर सकते हैं। कुछ महिलाओं में खून की कमी भी होती है। दूसरों के लिए, यह प्रति वर्ष कम अवधि सुनिश्चित करता है।
- मौखिक गर्भनिरोधक (गोली)। यदि आप गोली लेते हैं, तो आप आम तौर पर एक पंक्ति में 21 दिनों के लिए एक सक्रिय गोली लेते हैं। सक्रिय गोलियों में महिला हार्मोन एस्ट्रोजन, या एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का संयोजन होता है। फिर आप एक सप्ताह के लिए रुक जाते हैं, या 7 दिनों के लिए प्लेसीबो गोली लेते हैं। इसमें कोई हार्मोन नहीं होते हैं, जिससे यह आपकी अवधि का कारण होगा। अपनी अवधि को छोड़ने या देरी करने का एक तरीका अंतराल सप्ताह को छोड़ना और एक नई पट्टी जारी रखना है। यदि आपके पास सप्ताह का अंतराल नहीं है, तो आपका शरीर मासिक धर्म शुरू नहीं कर सकता है।
- यह सबसे अच्छा काम करता है यदि आप एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन युक्त गोली पर हैं, और गोली में हर दिन हार्मोन की एक ही खुराक होती है। इसे एक मोनोफैसिक संयुक्त गर्भनिरोधक गोली कहा जाता है।
- कई मोनोफैसिक संयुक्त गर्भनिरोधक गोलियां हैं, जिनमें माइक्रोगोन, डायनेट, सिलस्ट, यास्मीन, मार्वेलन, मर्किलॉन और ओवेरनेट शामिल हैं।
- मौखिक गर्भनिरोधक केवल नुस्खे के द्वारा उपलब्ध है, इसलिए आपको पहले अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है। फिर, अपने डॉक्टर के साथ मिलकर, आप उस गोली का चयन करते हैं जो आपको सबसे अच्छी लगती है।
- गोली से सिरदर्द, मतली, स्तन कोमलता, वजन बढ़ना और पीरियड्स के बीच मामूली सी ख़ून बहना जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। गोली का उपयोग रक्त के थक्कों, दिल के दौरे और स्ट्रोक से जोड़ा गया है, खासकर उन महिलाओं में जो धूम्रपान करते हैं, अधिक वजन वाले हैं, उच्च रक्तचाप है या 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं। हालांकि, इसके फायदे भी हैं: जो महिलाएं गोली लेती हैं उनमें गर्भाशय और डिम्बग्रंथि के कैंसर होने की संभावना कम होती है।
गोली लगातार लें। अमेरिका में, अब कुछ वर्षों के लिए, मौखिक गर्भ निरोधकों को प्रति वर्ष मासिक धर्म की संख्या को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो औसतन चार है। इन गोलियों में 84 सक्रिय गोलियां हैं, इसके बाद 7 प्लेसबो टैबलेट हैं। इन दिनों के दौरान आपको अपनी अवधि मिल जाएगी।
- ऐसे अध्ययन हैं जिन्होंने दिखाया है कि लगातार गोली लेना सुरक्षित है, और यह कि 53% महिलाओं में अब 12 महीने के बाद बिल्कुल भी पीरियड नहीं हैं।
- गोली के लगातार उपयोग का एक नुकसान यह है कि आपको संभवतः अभी भी शुरुआती कुछ महीनों तक रक्तस्राव होगा, क्योंकि आपके शरीर को इसकी आदत डालनी होगी।
- इस प्रकार के गर्भ निरोधक गोलियों के उदाहरण सीज़नल, सीज़निक और लाइब्रेल हैं। ये गोलियां शायद भविष्य में नीदरलैंड में भी बेची जाएंगी।
- नियमित गर्भनिरोधक गोलियों की तरह, इन गोलियों को भी डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
अन्य गर्भ निरोधकों। गोली की तरह, आप अपनी अवधि को देरी या दबाने के लिए जन्म नियंत्रण पैड और योनि के छल्ले का उपयोग कर सकते हैं। आप गर्भनिरोधक इंजेक्शन के साथ मासिक धर्म को भी दबा सकती हैं।
- इन गर्भ निरोधकों के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता होती है। अपने चिकित्सक को देखें और उन्हें बताएं कि आप अपनी अवधि को जितना संभव हो उतना देरी करना चाहते हैं। वह आपको सर्वोत्तम तरीकों के बारे में जानकारी दे सकता है।
गैर-हार्मोनल दवाओं का प्रयास करें। Tranexamic acid (Cyklokapron) रक्त के थक्के को प्रभावित करता है और आप इसे केवल भारी रक्त के नुकसान के दिनों में लेते हैं।

विधि 2 की 2: स्वाभाविक रूप से अपनी अवधि कम करें

जड़ी बूटियों का प्रयास करें। कुछ जड़ी बूटियों का उपयोग मासिक धर्म को सैकड़ों वर्षों से नियंत्रित करने के लिए किया जाता है। अपनी अवधि को कम या हल्का करने के लिए उन्हें चाय या गोलियों के रूप में आज़माएं।
- भिक्षु की काली मिर्च। यह जड़ी बूटी प्रोलैक्टिन के ऊंचे स्तर के खिलाफ मदद करती है, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित एक हार्मोन है जो मासिक धर्म को ट्रिगर करता है। 20 मिलीग्राम एक दिन में तीन बार लें। आप इसे तरल, कैप्सूल या टैबलेट के रूप में खरीद सकते हैं।
- रसभरी चाय। भारी मात्रा में और ऐंठन को कम करने के लिए दिन में एक से तीन कप रसभरी चाय पिएं।
- माका रूट। हार्मोनल असंतुलन के कारण आपका मासिक धर्म बदल सकता है। मैका रूट पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस द्वारा उत्पादित हार्मोन को नियंत्रित करता है, जो बदले में अंडाशय के कार्य को नियंत्रित करता है। यह एक पाउडर या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है।
- यारो। अपनी अवधि से पहले सप्ताह में हर दिन यारो की एक हर्बल टिंचर पिएं। यह जड़ी बूटी ऊतक या रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके रक्तस्राव को कम करती है।
  - यारो टिंचर बनाने के लिए, सफेद यारो फूल की कलियों को अच्छी तरह से धोएं और उन्हें एक कोलंडर में सूखा दें। इसे एक साफ कांच के जार में डालें, शीर्ष पर लगभग 2 सेमी मुक्त छोड़ दें। जार को वोदका के साथ भरें, ढक्कन को रखो और इसे एक अंधेरे, शांत रसोई अलमारी में डाल दें। इसे दिन में एक या दो बार हिलाएं। छह सप्ताह के बाद टिंचर तैयार है, फिर आप फूलों को निचोड़ सकते हैं।
हटो। नियमित व्यायाम आपके पीरियड्स को छोटा और हल्का बना सकता है। आंदोलन श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करता है और अनियमित अवधियों में सुधार कर सकता है। व्यायाम अंडाशय और अन्य अंगों के आसपास वसा की मात्रा को कम करके भी मदद करता है।
पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म उत्पादों पर विचार करें। कुछ महिलाएं जो पुन: प्रयोज्य उत्पादों का उपयोग करती हैं, वे पाती हैं कि वे छोटी, हल्की अवधि की हैं। ये हैं, उदाहरण के लिए, धोने योग्य सैनिटरी पैड, स्पंज या मासिक धर्म कप (जो आप रक्त इकट्ठा करने के लिए डालते हैं)।
नि: शुल्क। सेक्स और हस्तमैथुन आपकी अवधि को कम कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, इस बारे में परस्पर विरोधी रिपोर्ट हैं, लेकिन कम से कम यह आपको बेहतर महसूस कराता है। आपकी अवधि के दौरान यौन गतिविधि पीएमएस के साथ मदद कर सकती है। महिलाओं का कहना है कि एक संभोग मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दे सकता है, और यह कि गर्भाशय के संकुचन एक सुखदायक मालिश प्रदान करता है। इतना ही नहीं, लेकिन प्राकृतिक दर्द निवारक और एंडोर्फिन भी एक संभोग के दौरान जारी किया जाता है, जो ऐंठन, सिरदर्द, अवसाद और जलन की भावनाओं के खिलाफ मदद करता है।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। हमेशा स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, और इसमें एक नियमित चक्र भी शामिल है। निर्जलीकरण के कारण, आपका शरीर वैसोप्रेसिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है, और यह हार्मोन मासिक धर्म के दौरान ऐंठन पैदा करने के लिए जाना जाता है।
अपने चक्र में प्राकृतिक परिवर्तनों को स्वीकार करें। रजोनिवृत्ति के किशोर और महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम या बदलता है, जिससे भारी रक्तस्राव और अनियमित चक्र होता है। यह अपने आप गुजर जाएगा।