विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 4 की विधि 1: भावनात्मक कारण
• 4 की विधि 2: शारीरिक कारण
• विधि 3 की 4: कामेच्छा बढ़ाने के लिए प्राकृतिक साधन
• 4 की विधि 4: यौन उत्तेजना
• टिप्स
• नेसेसिटीज़

यदि आप एक महिला के रूप में सेक्स में कम रुचि रखते हैं, तो आपको अपने साथी और अपने डॉक्टर दोनों के साथ इस बारे में खुलकर और ईमानदारी से बात करने में सक्षम होना चाहिए। कामेच्छा बढ़ाने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी विधि नहीं है क्योंकि यह उम्र, वजन, तनाव और मानसिक स्वास्थ्य जैसे विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकता है। आपकी भावनात्मक और शारीरिक भलाई के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है।

कदम बढ़ाने के लिए

4 की विधि 1: भावनात्मक कारण

1. यह निर्धारित करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक देखें कि क्या आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। अवसाद और चिंता विकार अक्सर घटी हुई कामेच्छा से जुड़े होते हैं। अपनी कामेच्छा की कमी से निपटने से पहले अवसाद को पहचानना और उसका इलाज करना महत्वपूर्ण है।
   • कुछ मामलों में, अवसाद के लक्षणों से राहत के लिए एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया जा सकता है। अपने डॉक्टर के साथ अपने कामेच्छा में कमी के बारे में ईमानदार रहें, क्योंकि कुछ दवाएं भी कामेच्छा कम कर सकती हैं। यदि आप किसी अन्य पदार्थ पर जाते हैं, तो आपको कम कामेच्छा के साथ कम समस्याएं हो सकती हैं।
2. यह निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक देखें कि क्या आपके पास कम आत्म-सम्मान है। आप अपने आप को एक यौन प्राणी के रूप में कैसे वर्णित करते हैं: क्या आप यौन रूप से आकर्षक हैं? आप खुद को कैसे देखते हैं? क्यों? एक सकारात्मक यौन आत्म-छवि होना महत्वपूर्ण है, लेकिन उस क्षेत्र में आपकी आत्म-छवि को प्रभावित करने वाले सभी प्रकार के कारक हो सकते हैं, जैसे कि दुर्व्यवहार, बलात्कार, मोटापा और बदमाशी।
   • यदि आपको पता चलता है कि ये मुद्दे आपके साथी से संबंधित हैं, तो उन पर कड़ी नज़र रखें। एक चिकित्सक का पता लगाएं, जिसके पास कम कामेच्छा वाले लोगों के साथ अनुभव है और इन भावनात्मक कारणों पर अपने साथी के साथ सक्रिय रूप से काम करते हैं।
3. अपने साथी को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आपकी कामेच्छा आपके साथी को भी प्रभावित करेगी, इसलिए उसे सूचित रखें ताकि आप एक साथ अपने सेक्स जीवन पर काम कर सकें। खुला संचार यह सुनिश्चित करता है कि आप क्या और आपके साथी को पसंद कर सकते हैं। एक-दूसरे को यह बताना जरूरी है कि आप सेक्स से क्या उम्मीद करते हैं।
   • संचार की कमी कामेच्छा के लिए बिल्कुल खराब है। इसे इस तरह से सोचें: आपके साथी को यह कैसे पता होना चाहिए कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं, अगर आप इसे नहीं जानते हैं? खुल कर और ईमानदार होकर आप अपने साथी को बता सकते हैं कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। जब आपका साथी आपको एक निश्चित तरीके से छूता है, तो आप उसे प्यार कर सकते हैं, और यदि वह नहीं करता है, तो उसे उत्तेजित होना मुश्किल हो सकता है। यदि आप उसे यह समझाते हैं और उसे बताते हैं कि आपको सेक्स करने की क्या आवश्यकता है, तो आप अपनी कामेच्छा बढ़ा सकते हैं।
   • खुले संचार न केवल महत्वपूर्ण है जब यह सेक्स की बात आती है। जीवन में अन्य समस्याओं, जैसे काम और वित्त के बारे में बात करने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपका साथी बेडरूम में पूरी तरह से सब कुछ कर रहा है, तो कामेच्छा की कमी कहीं और से आ सकती है, जैसे कि वित्तीय मुद्दे पर गुस्सा।
4. तनाव कम करना। तनाव सभी प्रकार की चीजों के कारण हो सकता है, जैसे वित्त, काम, स्वास्थ्य और परिवार। पता करें कि आप किस कारण से तनाव में हैं और संतुलित दिनचर्या स्थापित करने के लिए आवश्यक कदम उठा रहे हैं।
   • मालिश करें, व्यायाम करें, या एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन विकसित करें। केवल आप तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका जानते हैं। अंतरंगता के स्तर को बढ़ाने और अपने तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने साथी से बात करें। आप इसे प्राथमिकता बनाने के लिए अंतरंगता भी निर्धारित कर सकते हैं।
5. सेक्सी महसूस करने के लिए समय निकालें। यदि आप व्यस्त हैं तो आप देख सकते हैं कि आपकी कामेच्छा धूल की एक परत के नीचे गायब हो गई है। भले ही यह सेक्सी न लगे, लेकिन अपने शरीर का आनंद लेने के लिए हर हफ्ते अलग समय निर्धारित करना अच्छा है ताकि आप एक ऐसी दिनचर्या विकसित करें जिससे आपको सेक्स करने का अधिक मन हो। आप चाहें तो अपने साथी के साथ ऐसा कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आपको प्यार करना जरूरी नहीं है, क्योंकि रिश्ते में एक मजबूत बंधन और अंतरंगता भी बहुत महत्वपूर्ण है।
   • यदि आप सेक्सी महसूस नहीं करते हैं, तो चिंता न करें। यदि आप बच्चों को स्कूल ले गए हैं, तो पूरे दिन काम किया, रात का खाना बनाया, और छोटों को उनके बिस्तर पर वापस रखा, आपके पास कामेच्छा बढ़ाने के लिए बहुत कम ऊर्जा बची होगी। लेकिन अगर आपको आगे बढ़ने के लिए कुछ मजेदार है, तो आप पूरे दिन इसके लिए तत्पर रह सकते हैं और अपने आप को एक पल दे सकते हैं जहां आप अपनी दैनिक चिंताओं को दूर कर सकते हैं।

4 की विधि 2: शारीरिक कारण

1. अपने अंतःस्रावी ग्रंथियों के साथ समस्याओं के लिए या पुरानी बीमारियों के लिए परीक्षण करें जो आपकी कामेच्छा को कम कर सकते हैं। थायराइड रोग ग्रंथियों के साथ समस्याओं का कारण बनता है जो मासिक धर्म चक्र और कामेच्छा को प्रभावित कर सकता है। एनीमिया और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियां भी कामेच्छा को कम कर सकती हैं। कारण जानने के बाद आपका डॉक्टर आपको इन स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
   • यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो पैठ पर जोर न दें, लेकिन सेक्स का आनंद लेने के अन्य तरीकों का पता लगाएं। दबाव को हटाकर, आपकी कामेच्छा कभी-कभी अपने आप लौट आती है।
2. धूम्रपान बंद करें। तम्बाकू परिसंचरण को नुकसान पहुंचाता है, जिससे जननांग कम संवेदनशील होते हैं। धूम्रपान भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है, आपके कामेच्छा के साथ जुड़े हार्मोन।
   • पूरक के साथ अपने टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें। आपको केवल इन सप्लीमेंट्स का उपयोग करना चाहिए, यदि वे आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप हों।
3. अपनी गर्भनिरोधक गोली के प्रभाव को जानें। जो महिलाएं गोली लेती हैं वे कभी-कभी कम हो रही कामेच्छा से पीड़ित होती हैं। गोली के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया आपके व्यक्तिगत शरीर रसायन विज्ञान और गोली के हार्मोनल मेकअप पर निर्भर करती है।
   • यदि आप लंबे समय से एक ही जन्म नियंत्रण की गोली ले रहे हैं, और आपने हाल ही में कामेच्छा में कमी का सामना करना शुरू कर दिया है, तो आपका शरीर बदल सकता है। एक और अंतर्निहित कारण हो सकता है, इसलिए इसे बहुत तेज़ी से गोली पर न डालें। परिवर्तनों की बारीकी से निगरानी करके और उन्हें अपने डॉक्टर को रिपोर्ट करके, वह आपको बता सकता है कि क्या यह गोली के कारण है।
4. रजोनिवृत्ति के कारण होने वाले परिवर्तनों पर नज़र रखें। जैसे-जैसे हम उम्र में कामेच्छा कम होती जाती है। जबकि उम्र का प्रभाव हर किसी के लिए अलग होता है, 40 और 60 की उम्र के बीच की महिलाएं अक्सर यह महसूस करने लगती हैं कि उनके पास सेक्स ड्राइव कम है।
   • रजोनिवृत्त महिलाओं में सेक्स ड्राइव और योनि का सूखापन आम है। कामेच्छा अक्सर सीधे सेक्स के आनंद से संबंधित होती है। यदि आप योनि सूखापन से पीड़ित हैं, तो दवा की दुकान से स्नेहक की एक ट्यूब खरीदें और इसे आज़माएं।

विधि 3 की 4: कामेच्छा बढ़ाने के लिए प्राकृतिक साधन

1. अपने आहार को समायोजित करें और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो सेक्स ड्राइव को बढ़ाते हैं। उचित पोषण जननांगों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है। इसलिए बेहतर खाने से आप अपनी कामेच्छा बढ़ा सकते हैं। यदि आप हर दिन पर्याप्त फल और सब्जियां खाते हैं, तो आप एनीमिया के खतरे को कम करते हैं, अधिक ऊर्जा प्राप्त करते हैं और अपने परिसंचरण में सुधार करते हैं।
   • रेड मीट की बजाय वेजिटेबल प्रोटीन खाएं, क्योंकि सैचुरेटेड फैट कामेच्छा को प्रभावित कर सकता है। लाल मांस के बजाय, नट, बीज, फलियां और सोया का प्रयास करें।
   • जंक फूड के बजाय फल और सब्जियां खाएं। जंक फूड परिसंचरण के लिए खराब है, जबकि फल और सब्जियां आपको अधिक ऊर्जा देते हैं, जो कि अधिक कामेच्छा के लिए आवश्यक है।
   • नमक के बजाय अपने भोजन पर कुछ लाल मिर्च के गुच्छे छिड़कें, क्योंकि काली मिर्च में एक पदार्थ होता है जो रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, जबकि नमक रक्तचाप को बढ़ाता है और कामेच्छा को कम करता है।
   • अधिक जस्ता पाने के लिए साबुत अनाज खाएं, क्योंकि यह अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाता है। हालांकि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में कम टेस्टोस्टेरोन होता है, यह शरीर में मौजूद होता है और कामेच्छा बढ़ाता है।
   • कम से कम 70% कोको के साथ थोड़ा चॉकलेट खाएं। चॉकलेट एक संभोग सुख के रूप में एक ही उत्साह दे सकता है।
2. एक जिनसेंग और / या जिन्कगो बिलोबा पूरक लें। ये पूरक स्वास्थ्य खाद्य भंडार या दवा की दुकानों पर खरीदे जा सकते हैं और कहा जाता है कि ये मूड और सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाते हैं।
   • प्लेसबो प्रभाव के कारण एक पूरक भी मदद कर सकता है। कुछ प्रतिशत लोग हमेशा अपनी स्थिति में सुधार देखते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि यह बेहतर होगा। यही कारण है कि जब आप अपने कामेच्छा में कमी के कारणों की तलाश जारी रखते हैं तो पूरक लेना फायदेमंद हो सकता है।
   • अगर आप पहले से ही ब्लड थिनर ले रहे हैं तो जिन्कगो बिलोबा न लें। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से हमेशा सलाह लें यदि आपकी पुरानी स्थिति है या पहले से ही अन्य दवाएँ ले रहे हैं।
3. एक आर्गिनिन सप्लीमेंट लें। यह अमीनो एसिड रक्त प्रवाह सहित सभी प्रकार के शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है। यह नाइट्रिक ऑक्साइड का मुख्य स्रोत है, जो महिला यौन उत्तेजना के लिए जिम्मेदार है।
   • नाइट्रिक ऑक्साइड जननांगों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और एक संभोग की तीव्रता को बढ़ा सकता है।
4. एक योनि क्रीम या तेल का उपयोग करें। योनि सूखापन एक ज्ञात लक्षण है जिसका उपचार योनि स्नेहक और हार्मोन थेरेपी के साथ किया जा सकता है। आप प्राकृतिक तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि लक्षण बने रहते हैं तो यह एक चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकता है।
   • यदि आप इसे रोजाना लगाते हैं तो विटामिन ई योनि को मॉइस्चराइज कर सकता है। तेल निकालने के लिए एक विटामिन ई कैप्सूल खोलें, या अगर यह बोतल में हो तो अपने हाथ पर थोड़ा तेल लगाएं।
   • ज़ेस्ट्रा, एक सामयिक कामोद्दीपक तेल का प्रयास करें। आप इस उपाय को ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं, और इसमें विटामिन सी और ई, प्रिमरोज़ तेल और एंजेलिका शामिल हैं। शोध के अनुसार, यह एक प्लेसबो की तुलना में बेहतर परिणाम देता है।

4 की विधि 4: यौन उत्तेजना

1. पेल्विक फ्लोर मसल एक्सरसाइज करें। "केगेल व्यायाम" भी कहा जाता है, ये अभ्यास आपको योनि के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और नियंत्रित करने के लिए सिखाते हैं, जिससे उत्तेजना बढ़ सकती है।
   • मांसपेशियों को पहचानें जो आपके पेशाब को नियंत्रित करती हैं और पता लगाती हैं कि आपके निचले पेट में क्या हैं। अपने नितंबों को निचोड़ें बिना इन मांसपेशियों को कस लें। 3 से 10 सेकंड के लिए तनाव पकड़ो और आराम करो। इसे 10 बार दोहराएं, और दिन में कई सेट करें।
2. अपने साथी के साथ वीडियो देखें शोध से पता चला है कि पोर्न पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए दिलचस्पी का हो सकता है, हालांकि महिलाएं जानकारी को अलग तरह से संसाधित करती हैं। यौन गतिविधि को देखकर और अपने साथी को अपनी भावनाओं को दिखाते हुए, आप एक संवाद शुरू कर सकते हैं।
3. सेक्स टॉयज का इस्तेमाल करें। वाइब्रेटर या अन्य मालिश महिलाओं के लिए एक बड़ी सहायता है जो आसानी से उत्तेजित नहीं होते हैं। बाजार पर सभी प्रकार के सेक्स के खिलौने हैं, लेकिन अगर आपके पास कम कामेच्छा है, तो क्लिटोरल उत्तेजना डिवाइस शायद सबसे अच्छे हैं।
   • अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप कुछ खोजने के लिए समीक्षाएँ और ब्लॉग पढ़ें।
4. अपनी कल्पना को उत्तेजित करें। यदि आपको सामान्य पोर्न बहुत अधिक कच्चा या अप्रिय लगता है, तो आप एक कामुक पुस्तक भी आज़मा सकते हैं। सही कामुक कहानियां आपको सेक्स के विचार तक खोल सकती हैं, चाहे आप उन्हें उत्तेजित करने या नई कल्पनाओं को जगाने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करें।
   • यदि कामुक कहानियाँ आपके लिए बहुत दूर जा रही हैं, तो आप एक साधारण उपन्यास आज़माना चाहेंगी। जब आप किसी महिला के प्यार में पड़ते हैं, तो आप पहले से ही अपनी कामेच्छा बढ़ा रहे होंगे।
   • आप अपने दम पर कामुक कहानियाँ पढ़ सकते हैं, या आप अपने साथी को शामिल कर सकते हैं। एक-दूसरे को पढ़ना शुरू करें, फिर आप एक-दूसरे के करीब आएंगे और एक-दूसरे के लिए अधिक खुले रहेंगे।

टिप्स

• हमेशा अपने यौन साथी के साथ खुलकर और ईमानदारी से संवाद करें।
• अगर आप नई दवा या सप्लीमेंट लेने जा रहे हैं तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

नेसेसिटीज़

• चिकित्सक
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