विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: अपने बालों और खोपड़ी के लिए उपचार का प्रयास करें
• भाग 2 का 3: भीतर से स्वस्थ रहना
• भाग 3 की 3: अपने बालों की देखभाल एक अलग तरीके से करें
• टिप्स

क्या आपने हाल ही में अपने बालों को छोटा करवाया था और अब इसे पछतावा है? सौभाग्य से, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने बालों को जल्दी से बढ़ा सकते हैं और इसे स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं। अपने स्कैल्प की मालिश करना और विशेष हेयर मास्क लगाना दोनों ही अच्छे तरीके हैं। आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार सुनिश्चित करके अपने बालों को बढ़ने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बालों की अच्छी देखभाल करें ताकि यह क्षतिग्रस्त न हो। क्षतिग्रस्त और अस्वस्थ बाल अधिक तेज़ी से टूटते हैं, जो निश्चित रूप से आपके बालों को लंबे समय तक बढ़ने में मदद नहीं करता है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: अपने बालों और खोपड़ी के लिए उपचार का प्रयास करें

1. अपनी खोपड़ी की मालिश करें। एक निश्चित स्थान पर अपने शरीर की मालिश करके, आप उस स्थान पर रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करते हैं, और यह आपकी खोपड़ी पर भी लागू होता है। जब आप अपने स्कैल्प की मालिश करते हैं, तो बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह आपके रोम छिद्रों को उत्तेजित करता है और आपके बाल तेजी से बढ़ेंगे। अपने खोपड़ी की मालिश करना आपके बालों को जल्दी और स्वस्थ तरीके से बढ़ने के लिए एक सरल और आसान तकनीक है।
   • जब आप स्नान करते हैं तो अपनी खोपड़ी की मालिश करने की कोशिश करें। अपनी खोपड़ी पर धीरे से अपनी उंगलियों को रगड़ें। अपनी उंगलियों को हलकों में घुमाएं और अपने सिर के आगे, पीछे और किनारों पर मालिश करें।
   • जितनी बार चाहें अपनी खोपड़ी की मालिश करें। खोपड़ी की मालिश भी तनाव को कम करती है और आपको शांत महसूस कराती है।
2. अपने स्कैल्प में आवश्यक तेलों की मालिश करें। बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कुछ आवश्यक तेल पाए गए हैं। आवश्यक तेल की थोड़ी मात्रा का उपयोग करने से आपको अपनी खोपड़ी की मालिश से और भी अधिक लाभ हो सकता है। अपनी उंगलियों पर तेल की पाँच से दस बूँदें डालें और अपने पूरे स्कैल्प में तेल की मालिश करें। निम्नलिखित आवश्यक तेलों में से एक का प्रयास करें:
   • पेपरमिंट ऑयल, जो परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
   • चाय के पेड़ का तेल, जो खोपड़ी को नरम करता है और रूसी को कम करता है।
   • नींबू का तेल, जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
3. तेल से अपने बालों और खोपड़ी को कंडीशन करें। इस तरह आप न केवल अपने बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं, बल्कि आप यह भी सुनिश्चित करते हैं कि आपके बाल मजबूत और मुलायम बने रहें। नारियल का तेल, बादाम का तेल, और अरंडी का तेल सभी बालों के विकास को बढ़ावा देने और आपके बालों को घना और मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इस तरह से अपने बालों की देखभाल के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
   • जैतून के तेल के लिए, आपको अपने बालों को नम करना होगा और इसे अपने बालों पर वितरित करना होगा। फिर अपने सिर को ऊपर की ओर घुमाएं और 2-3 मिनट के लिए अपनी खोपड़ी की मालिश करें।
   • अपने बालों को गीला करें और पांच मिनट के लिए अपने स्कैल्प में एक से दो बड़े चम्मच तेल की मालिश करें।
   • जड़ों से छोर तक अपने बालों के माध्यम से तेल फैलाने के लिए अपनी उंगलियों को अपने बालों के माध्यम से चलाएं। आप एक विस्तृत दाँत वाली कंघी का उपयोग भी कर सकते हैं।
   • अपने बालों को शावर कैप से ढक लें और तेल को एक से दो घंटे तक बैठने दें।
   • अपने बालों को हमेशा की तरह शैम्पू से धोएं। सारा तेल निकालने के लिए आपको इसे दो बार धोना पड़ सकता है।
4. एक रिपेयरिंग हेयर मास्क बनाएं। यदि आपके पास सूखे या पतले बाल हैं, तो एक पौष्टिक मुखौटा चमक को बहाल करने में मदद कर सकता है। एक रिस्टोरेटिव हेयर मास्क बालों के विकास को बढ़ावा नहीं दे सकता है, लेकिन यह आपके बालों की सुरक्षा करता है। इसका मतलब है कि आपको स्प्लिट एंड्स नहीं काटने होंगे और आपके बालों को फिर से लंबे होने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। आप निम्नलिखित तरीके से हेयर मास्क बनाते हैं:
   • एक कटोरे में एक अंडे को तोड़ें और इसे हल्के से हरा दें।
   • अंडे के साथ दो बड़े चम्मच सादा दही और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।
   • गीले बालों पर मास्क लगाकर 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
   • मास्क को धोने के लिए हमेशा की तरह अपने बालों को शैम्पू करें।
5. एक बोअर ब्रिसल ब्रश का उपयोग करें। यह एक विशेष प्रकार का ब्रश है जो प्राकृतिक रेशों से बना होता है जिसकी बनावट मानव बालों के समान होती है।इस तरह के ब्रश से आप अपने बालों में जड़ों से लेकर सिरों तक सीबम, प्राकृतिक तेल को अपने स्कैल्प में स्रावित कर सकते हैं। इस तरह आप अपने बालों को जड़ों से लेकर सिरों तक सुरक्षित रखते हैं और यह स्वस्थ और मजबूत रहता है। आप निम्नलिखित तरीके से सूअर के बाल के साथ एक ब्रश का उपयोग करते हैं:
   • अपने स्कैल्प के खिलाफ ब्रश को पकड़ो और अपने सिर की मालिश करने के लिए इसे आगे और पीछे रगड़ें और सुनिश्चित करें कि सीबम ब्रिसल्स में मिलता है।
   • ब्रश को जड़ों से छोर तक एक में खींचें। बालों के उसी हिस्से को ब्रश करते रहें जब तक कि आपके बाल चमकदार और चिकने न हों।
   • जब तक आप अपने पूरे स्कैल्प की मालिश नहीं कर लेते और अपने सारे बालों को ब्रश नहीं कर लेते, तब तक अपने बालों को सेक्शन से ब्रश करना जारी रखें।
   • एक बोअर ब्रिसल ब्रश खरीदना सुनिश्चित करें। यह प्लास्टिक की बाल्टियों या धातु के दांतों वाले ब्रश के साथ काम नहीं करेगा।
6. जानिए क्या नहीं करना है आपके बालों में इस्तेमाल। यदि आप अपने बालों को जल्दी से बढ़ाना चाहते हैं, तो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। कई उत्पादों में रसायन होते हैं जो आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और इसके कारण शुष्क और भंगुर हो सकते हैं। उन उत्पादों का उपयोग करने की कोशिश करें जिनमें ज्यादातर प्राकृतिक तत्व होते हैं। निम्नलिखित सामग्रियों के साथ उत्पादों का उपयोग न करें:
   • सल्फेट्स। कई शैंपू में ये कठोर क्लीन्ज़र होते हैं जो आपके बालों से प्राकृतिक तेलों को धोते हैं और आपके बालों को सूखा बनाते हैं।
   • सिलिकोन्स। कई कंडीशनर में ये पदार्थ होते हैं जो आपके बालों को बनाते हैं, जिससे आपके बाल भारी, गंदे और सुस्त हो जाते हैं।
   • शराब। कई हेयर स्प्रे, जैल और अन्य हेयर स्टाइलिंग उत्पादों में अल्कोहल होता है, जो आपके बालों को सूखता है और इसे भंगुर बनाता है।

भाग 2 का 3: भीतर से स्वस्थ रहना

1. ढेर सारा प्रोटीन खाएं। बाल ज्यादातर प्रोटीन होते हैं, इसलिए यदि आप अपने बालों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो बहुत सारा प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है। आप जो खाते हैं उस पर एक नज़र डालें और सुनिश्चित करें कि आपको दैनिक आधार पर बहुत अधिक प्रोटीन मिल रहा है। यदि आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो आपके बाल कम तेज़ी से बढ़ेंगे।
   • लीन मीट, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद प्रोटीन में उच्च होते हैं।
   • शाकाहारी लोगों के लिए बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और टोफू प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
2. अपने बायोटिन में जाओ। यह एक बी विटामिन है जो आपके बालों को उगाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से पशु उत्पादों में बायोटिन और अन्य बी विटामिन होते हैं, इसलिए शाकाहारी और शाकाहारी अक्सर इन विटामिनों की कमी पाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त विटामिन मिल रहा है, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाएं:
   • अंडे, नट्स, सामन, एवोकाडोस, मांस उत्पादों और गेहूं की भूसी।
   • बायोटिन युक्त आहार पूरक लेने पर विचार करें यदि आपको लगता है कि आपके आहार में पर्याप्त बी विटामिन नहीं मिल रहा है।
3. विटामिन ए और विटामिन सी लें। ये विटामिन सुनिश्चित करते हैं कि आपके बाल स्वस्थ और चमकदार रहें। पर्याप्त विटामिन ए या सी नहीं मिलने से आपके बाल कमजोर और सुस्त हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का पर्याप्त सेवन करते हैं:
   • शकरकंद, गाजर, केल, बटरनट स्क्वैश और स्क्वैश। ये खाद्य पदार्थ विटामिन ए में सभी उच्च होते हैं।
   • ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियां, मिर्च और खट्टे फल। ये खाद्य पदार्थ विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
4. ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त करें। ये "अच्छे" वसा आपकी खोपड़ी को स्वस्थ रखते हैं और आपके बालों और त्वचा की कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देते हैं। सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल, अलसी और अखरोट में सभी ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं। यदि आप ओमेगा 3 फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ पसंद नहीं करते हैं तो आप मछली का तेल या अलसी के तेल की खुराक ले सकते हैं।
5. हाइड्रेटेड रहना। जब आपके शरीर को पर्याप्त नमी नहीं मिल रही हो तो आप अपने बालों में बता सकते हैं। आपके बाल शुष्क, भंगुर हो सकते हैं और अधिक तेज़ी से टूट सकते हैं। यदि आपके बाल टूटते और बिखरते हैं, तो इसे लंबे समय तक बढ़ाना अधिक कठिन है, जिस तरह से आप चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन पर्याप्त पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें।
   • कॉफी, सोडा और मादक पेय के बजाय, जितना संभव हो उतना पानी पीने की कोशिश करें।
   • अपने दिन के दौरान अपने साथ एक पानी की बोतल ले जाएं ताकि आपको कभी प्यासा न रहना पड़े।
6. बाल झड़ने पर डॉक्टर से मिलें। कभी-कभी बालों के झड़ने और बहुत धीरे-धीरे उगने वाले बालों में एक अंतर्निहित कारण होता है जिसे घरेलू उपचार से संबोधित नहीं किया जा सकता है। यदि आपको लगता है कि आपके बालों का झड़ना अधिक गंभीर स्थिति का लक्षण हो सकता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। जब आप अंतर्निहित समस्या का इलाज करवाते हैं, तो आपके बाल तेजी से बढ़ने लगते हैं। यहाँ कुछ स्थितियां हैं जो बालों के झड़ने का कारण बनती हैं:
   • खोपड़ी और त्वचा विकारों का एक संक्रमण
   • खालित्य areata, एक बाल स्थिति जो सिर पर गंजा पैच का कारण बनती है
   • ट्रिकोटिलोमेनिया, एक विकार जिसमें आप अपने बालों को बाहर निकालते हैं
   • कुछ दवाएं
   • हार्मोन के स्तर में परिवर्तन

भाग 3 की 3: अपने बालों की देखभाल एक अलग तरीके से करें

1. अपने बालों को कम बार शैम्पू से धोएं। हर दिन अपने बालों को धोने से यह शुष्क और भंगुर हो सकता है। हर बार जब आप अपने बालों को शैम्पू करते हैं, तो उन सुरक्षात्मक सेबम को धोएं जो आपके बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखते हैं। यदि आप अपने बालों को जल्दी बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो सप्ताह में एक या दो बार से अधिक इसे धोना ठीक नहीं है।
   • अपनी जड़ों को चिकना दिखने से बचाने के लिए वॉश के बीच ड्राई शैम्पू का प्रयोग करें।
   • अपने बालों को धीरे से धोएं। इसे स्क्रब न करें या अपने बालों को बाहर निकालें। अपने बालों को गर्म पानी की बजाय गुनगुने या ठंडे पानी से धोएं।
2. अपने बालों को सुखाने या स्टाइल करने के लिए गर्म उपकरणों का उपयोग न करें। बालों के विकास के संदर्भ में, आपके बालों के लिए स्वास्थ्यप्रद बात यह है कि इसे शैम्पू करने के बाद हवा में सूखने दें। ब्लो ड्रायर से अपने बालों को सुखाना अंततः बाल शाफ्ट को कमजोर करेगा और आपके बालों को नुकसान पहुंचाएगा। वही अन्य गर्म उपकरणों जैसे कि कर्लिंग आयरन, फ्लैट आयरन और हॉट रोलर्स के लिए जाता है।
   • शॉवर के बाद, अपने बालों को तौलिए से थपथपा कर सुखाएं। इसे मोटे तौर पर सूखा रगड़ें नहीं।
   • अपने बालों को चौड़े दांतों वाली कंघी से मिलाएं। उत्पादों जैसे लीव-इन कंडीशनर लगाएं और अपने बालों को पूरी तरह से सूखने दें।
3. गीले होने पर कभी भी अपने बालों को ब्रश न करें। गीले बाल सूखे बालों की तुलना में अधिक आसानी से फैलते और टूटते हैं। इसलिए गीले होने पर आपके बालों को ब्रश करना बहुत बुरा होता है। यह आपके बालों को तोड़ता है, फ्रिज़ और विभाजन समाप्त होता है। इसके बजाय, अपने बालों को धीरे से रंगने के लिए एक विस्तृत दाँत वाली कंघी का उपयोग करें। सिरों पर शुरू करें और जड़ों तक अपना काम करें, बजाय जड़ों पर शुरू करने के और अपने बालों के माध्यम से कंघी को बाहर निकालने के लिए टंगल्स को बाहर निकालें।
4. कठोर रसायनों के साथ अपने बालों का इलाज न करें। रंगाई, विरंजन और रासायनिक रूप से आपके बालों को सीधा करने से यह गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकता है। आप बेहतर रूप से अपने बालों को छोड़ देते हैं क्योंकि यह लंबे समय तक बढ़ने की कोशिश कर रहा है। इसके अलावा, ऐसे हेयरस्टाइल का चयन न करें, जिसमें आपके बालों पर मजबूत खिंचाव हो, जैसे कि टाइट ब्रैड और वेव्स।
   • यदि आप अपने बालों को हल्का या डाई करना चाहते हैं, तो एक प्राकृतिक तरीका चुनें जो आपके बालों को नुकसान न पहुँचाए। अपने बालों को शहद से हल्का करने की कोशिश करें या मेंहदी से रंगे।
   • अपने बालों से प्यार करना सीखें। यदि आपके घुंघराले या लहराते बाल हैं, तो इसे पूरी तरह से सीधा करने की कोई प्राकृतिक विधि नहीं है। बाल जो जल्दी से बढ़ते हैं और आपके सिर के साथ स्वतंत्र रूप से लटके हुए दिखते हैं।
5. अपने बालों को मौसम और पर्यावरणीय प्रभावों से बचाएं। स्विमिंग पूल में धूप, वायु प्रदूषण और क्लोरीन आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आपके बाल विशेष रूप से भंगुर हैं, तो इसे सुरक्षित रखना एक अच्छा विचार है, ठीक वैसे ही जैसे आप अपनी त्वचा पर करेंगी।
   • धूप में बाहर जाने पर अपने बालों को टोपी या टोपी से ढक लें।
   • यदि आप रहते हैं तो बहुत अधिक वायु प्रदूषण है, जब आप शहर में सड़कों पर चलते हैं तो अपने बालों को एक स्कार्फ या एक टोपी के साथ कवर करें।
   • पूल में तैरते समय, अपने बालों को क्लोरीन से बचाने के लिए एक स्विम कैप पहनें।

टिप्स

• अपने बाल मत काटो। कुछ लोगों को लगता है कि यदि आप इसे नियमित रूप से काटते हैं तो आपके बाल तेजी से बढ़ते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। डेड एंड्स कट करवाएं, लेकिन अपने बालों को इससे छोटा न करवाएं।
• बहुत सारे विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ खाना न भूलें। यह भी सुनिश्चित करें कि हाइड्रेटेड रहें।
• अपने बालों में से हेयर मास्क ज़रूर धोएं।
• यदि आप अपने बालों में आवश्यक से अधिक समय तक हेयर मास्क छोड़ते हैं तो यह मदद नहीं करेगा।