विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 2 की विधि 1: आक्रामक को नीचे ले जाना
• विधि 2 की 2: कुश्ती करते समय एक प्रतिद्वंद्वी को मंजिल दें
• विशेषज्ञो कि सलाह
• टिप्स
• चेतावनी

जब एक प्रतिद्वंद्वी का सामना करना पड़ता है, तो आपको अपने बचाव के लिए व्यक्ति को नीचे ले जाना पड़ सकता है। कई रणनीतियाँ हैं जो किसी को व्यापक प्रशिक्षण के बिना नीचे ले जाने के लिए प्रभावी तरीके प्रदान करती हैं। कुश्ती में, अपने प्रतिद्वंद्वी को मैट पर लाने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कई कदम हैं। यदि आप पर किसी ने हमला किया है, तो आत्मरक्षा तकनीकों का उपयोग आपके हमलावर को बेअसर कर सकता है और इसे जमीन पर दस्तक दे सकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

2 की विधि 1: आक्रामक को नीचे ले जाना

1. अपने प्रतिद्वंद्वी से हमले को रोकें या उससे बचें। अगर कोई आप पर हमला करता है, तो आपको अपना बचाव करने के लिए तैयार रहना होगा।
   • हमलावर से खुद को दूर करें ताकि आप पहुंच से बाहर हों।
   • किसी भी घूंसे को ब्लॉक करने के लिए अपनी बाहों को अपने चेहरे के सामने रखें।
   • एक पंच के तहत गोता लगाएँ और एक पलटवार की तैयारी करें।
2. अपने विरोधी की शक्ति का उपयोग उसके खिलाफ हमले के लिए करें। जब कोई आप पर हमला करता है, तो आप हमलावर को अपनी ओर और जमीन पर खींचने के लिए हमले की आगे की गति का उपयोग कर सकते हैं। अपने विरोधी की गति को अपने विरुद्ध उपयोग करना, अपने से बड़े प्रतिद्वंद्वी को लेने का एक शानदार तरीका है।
   • वापस बैठो, हमले से दूर।
   • व्यक्ति की बांह या शर्ट को पकड़ें यदि वह आप पर मुक्का मारने या हमला करने की कोशिश करता है।
   • हमलावर को अपनी ओर और नीचे खींचें।
   • जब आप उस व्यक्ति को अपनी ओर खींचते हैं तो दूसरे व्यक्ति की यात्रा करने के लिए अपने पैर का उपयोग करें।
3. अपने हमलावर के नीचे से पैर पोंछें और उसे अपनी पीठ पर काम करें। पंजा हुक और एक धक्का के संयोजन के साथ आप किसी को पीछे की ओर गिरने दे सकते हैं। यह विधि अच्छी तरह से काम करती है यदि आप खुद को प्रतिद्वंद्वी के सामने रखने में सक्षम हैं।
   • अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर बढ़ें।
   • अपने हमलावर के बगल में एक पैर के साथ कदम रखें।
   • व्यक्ति को कंधों से पकड़कर उसे पीछे धकेलें।
   • जैसे ही आप धक्का देते हैं, अपने पैर को दूसरे के टखनों के चारों ओर और पीछे की ओर झुकाएँ।
4. ताए क्वोन डू जैसे मार्शल आर्ट का उपयोग करें। अपने हमलावर को चकमा देने और आक्रामक तरीके से नीचे ले जाने के लिए रक्षात्मक चाल के संयोजन का उपयोग करके, आप आसानी से एक प्रतिद्वंद्वी को नीचे ले जा सकते हैं।
   • एक स्थानीय जिम में एक लड़ाकू खेल में शुरुआती वर्ग के लिए साइन अप करें।
   • वास्तविक आंदोलनों को देखने के लिए निर्देशात्मक वीडियो देखें।
   • दर्पण के सामने या प्रशिक्षित साथी के साथ आंदोलनों का अभ्यास करें।
5. अपने प्रतिद्वंद्वी को चोक होल्ड के साथ जमा करें। चोक होल्ड करने के लिए, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को हथियाने के लिए सही स्थिति में होना चाहिए। यह तकनीक सबसे अच्छा काम करती है यदि आप जल्दी से आगे बढ़ रहे हैं और किसी ऐसे व्यक्ति को पकड़ सकते हैं जो उसके पहरे पर नहीं है। एक प्रतिद्वंद्वी जितना आप से अधिक लंबा है वह एक चोक होल्ड से मुक्त हो सकता है और फिर जल्दी से खुद को आप पर फेंक सकता है।
   • जैसे ही आप उनके पीछे जाते हैं, अपनी प्रमुख भुजा को उस व्यक्ति के गले में लपेट दें।
   • आपकी कोहनी आपके बाइसेप्स के साथ व्यक्ति की ठोड़ी के नीचे होनी चाहिए और गर्दन के दोनों तरफ आगे की तरफ होगी।
   • अपने दूसरे हाथ को व्यक्ति के सिर के पीछे रखें।
   • अपने बाइसेप्स और फोरआर्म को एक साथ निचोड़ें और उस व्यक्ति के सिर को अपनी दूसरी बांह से आगे बढ़ाएं।
   • 10-20 सेकंड के लिए इस पकड़ को पकड़ें और धीरे-धीरे व्यक्ति को फर्श पर ले जाएं।

विधि 2 की 2: कुश्ती करते समय एक प्रतिद्वंद्वी को मंजिल दें

1. अपने प्रतिद्वंद्वी को देखें। अपने प्रतिद्वंद्वी की हरकतों पर गौर करें और वह आपकी हरकतों पर प्रतिक्रिया देता है। उन क्षणों पर ध्यान दें जब दूसरा व्यक्ति असंतुलित हो जाता है या अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बढ़ाकर खुद को उजागर करता है।
   • चटाई पर घूमें और अपने प्रतिद्वंद्वी पर लगातार नजर रखें।
   • विभिन्न कोणों से उसकी ओर बढ़ कर अपने प्रतिद्वंद्वी की प्रतिक्रियाओं का परीक्षण करें।
   • जिस तरह से दूसरे व्यक्ति ने आपकी हरकतों का जवाब दिया है, उसकी कमजोरियों को देखें।
2. दूसरे को मंजिल देने के लिए अपने आंदोलन की योजना बनाएं। पहलवान के प्रकार के आधार पर, विभिन्न चालों में प्रतिद्वंद्वी को फ़र्श करने के लिए कम या ज्यादा सफलता हो सकती है।
   • एक "बत्तख के नीचे" आपको अपने प्रतिद्वंद्वी की बांह के नीचे ले जाने की आवश्यकता है क्योंकि वह निकट आता है, फिर जल्दी से उसे पीछे से कमर के चारों ओर पकड़ लेता है। अपने प्रतिद्वंद्वी के सामने एक हाथ सीधा रखें क्योंकि आप उसके पीछे चलते हैं। फिर अपनी दूसरी भुजा को पीछे से उसकी कमर के चारों ओर लपेटें। एक बार जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी को पकड़ लेते हैं, तो उसे पीछे की ओर गिरने और आपके साथ झूलते हुए चटाई पर पलटें।
   • एक "डबल लेग टेक-डाउन" में आपके प्रतिद्वंद्वी के दोनों पैरों को जांघ के बीच में पकड़ना और अपने प्रतिद्वंद्वी को उसकी पीठ पर जोर देने के लिए खींचना शामिल है। अपने प्रतिद्वंद्वी को सामने से देखें और उसी समय दोनों पैरों को पकड़ें। अपने सिर को कम करने के लिए सावधान रहें या आप कमजोर होंगे।
   • एक दूसरे का सामना करते हुए जल्दी से अपने प्रतिद्वंद्वी के सामने वाले पैर को पकड़ने के लिए "सिंगल लेग टेक-डाउन" का उपयोग करें - उस पैर को जमीन से उठाएं और दूसरे पैर पर हमला करके उसे धक्का दें। अपने पास के पैर को पकड़ो और इसे ऊपर खींचो। अपने पैर को उसके दूसरे पैर को पकड़ने के लिए चटाई से स्वीप करते हुए उसका उपयोग करें।
3. अपना टेक-डाउन जल्दी करें। अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने आंदोलन का सामना करने से रोकने के लिए जल्दी से आगे बढ़ें। धीमे, हिचकिचाने वाले आंदोलनों को पूर्वानुमान और ब्लॉक करना आसान है।
   • संकोच न करें और अंत तक अपने हमले को अंजाम दें।
   • जब तक रेफरी ने बिंदु या त्रुटि नहीं दी है, तब तक अपने आंदोलन को रोकें नहीं।
4. अपने अगले कदम की तैयारी के लिए जल्दी से वापस जाएं। टेक-डाउन के बाद आपको जल्दी सही स्थिति में वापस आना होगा। टेक-डाउन के बाद अपने प्रतिद्वंद्वी को आपके विरुद्ध स्कोर करने की अपेक्षा करें।
   • अपने पैरों को रक्षात्मक स्थिति में रखें।
   • अपने प्रतिद्वंद्वी पर हमला करने की तैयारी करें यदि वह एक उद्घाटन बनाता है।
   • अपने प्रतिद्वंद्वी से आक्रामक चाल की तैयारी करें।

विशेषज्ञो कि सलाह

• किसी को नीचे ले जाने से पहले, इन तत्वों की समीक्षा करें: स्थिति, हमलावर और खुद का आकलन करें। हमले की गंभीरता के बारे में सोचें - क्या आप अपने जीवन के लिए लड़ रहे हैं, या क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ना चाहते हैं जिसे आप सही साबित करना चाहते हैं? अपनी यथार्थवादी क्षमताओं की तुलना में दूसरे व्यक्ति के आकार और शक्ति पर भी विचार करें।
• अगर कोई आपके सामने से हमला करता है: एक तकनीक आंखों में एक स्वाइप या नाक के खिलाफ अपने हाथ के नीचे के साथ एक झटका है, जिसके बाद घुटने से कमर तक, फिर सिर से घुटने तक। यदि आवश्यक हो, तो आप हमलावर को जमीन पर रख सकते हैं या छोड़ सकते हैं।
• एक बार हमलावर अक्षम हो गया: अन्य हमलावरों के लिए चारों ओर देखें, हमलावर को यह सुनिश्चित करने के लिए दर दें कि वह अब कोई खतरा नहीं है, और जल्दी से एक सुरक्षित स्थान पर चला जाए।

टिप्स

• कुश्ती करते समय, अपने प्रतिद्वंद्वी को संतुलन से दूर रखने के लिए अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम रखें।
• संघर्ष से बचें और पहले विकल्प के रूप में एक हमलावर से खुद को दूर करें। यदि आप दूर नहीं जा सकते तो केवल किसी को नीचे रखने का सहारा लें।
• अपने प्रतिद्वंद्वी को यथासंभव जमीन पर रखने की कोशिश करें ताकि वह हमला न कर सके और ठीक हो सके।
• हमलावर की कलाई को पकड़ने और उसे मोड़ने की कोशिश करता है, क्योंकि किसी को जमीन पर इस तरह रखना बहुत आसान है।

चेतावनी

• जुर्माना से बचने के लिए अवैध ले-अप के बारे में अपनी कुश्ती प्रतियोगिता में सभी नियमों से अवगत रहें।
• किसी के सिर पर कदम न रखें - यह अवैध है और संभावित रूप से व्यक्ति को मार सकता है (और आपको जेल में डाल सकता है)।
• हृदय रोग या साँस लेने में कठिनाई वाले किसी व्यक्ति पर एक स्ट्रैडलहोल्ड का उपयोग न करें।
• बल के प्रयोग से मुकदमे हो सकते हैं। अगर संभव हो तो लड़ाई से बचें।