विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 6 का भाग 1: पर्याप्त पीएं
• भाग 2 का 6: प्राकृतिक उपचार आजमाएँ
• भाग 3 का 6: अपने पर्यावरण को समायोजित करना
• भाग 4 का 6: ओवर-द-काउंटर ड्रग्स लेना
• भाग 5 की 6: जीईआरडी के कारण होने वाली खांसी से राहत दें
• भाग 6 की 6: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना

खांसी ग्रसनी में प्रवेश करने या फेफड़ों में बलगम और तरल पदार्थ के निर्माण के लिए नाक के श्लेष्म की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। हालांकि जुकाम और एलर्जी के साथ आम है, लंबे समय तक खांसी बहुत कष्टप्रद और दर्दनाक हो सकती है। यदि आपकी खांसी कई हफ्तों तक रहती है और बुखार, थकान, या बहुत अधिक बलगम जैसे लक्षणों के साथ होती है, तो अपने डॉक्टर को यह देखने के लिए देखें कि क्या आपको जीवाणु श्वसन संक्रमण है। अन्यथा, आप घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ एक कष्टप्रद खांसी को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

6 का भाग 1: पर्याप्त पीएं

1. खूब पानी पिए। एक ऊपरी श्वसन संक्रमण नाक के बलगम को गले से नीचे चला सकता है, जिससे आपको खांसी हो सकती है। यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहते हैं, तो आप बलगम को पतला कर सकते हैं। नतीजतन, आपको अपने गले के नीचे चल रहे बलगम के माध्यम से कम खांसी करना पड़ सकता है।
   • हाइड्रेटेड रहने से आपके श्लेष्म झिल्ली को नम और स्वस्थ भी रखता है। यह सूखे गले और शुष्क नाक मार्ग के खिलाफ मदद करता है, जो सर्दियों के महीनों के दौरान शुष्क हवा के कारण आम है। एक शुष्क मुंह और गले में जलन हो सकती है और आपको खांसी हो सकती है।
2. शहद के साथ गर्म चाय पिएं। एक गर्म पेय एक गले में खराश, संक्रमित गले को शांत करेगा यदि आपको बहुत खांसी करनी है। शहद स्वाभाविक रूप से खांसी को दबा सकता है, अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि शहद रात के समय खांसी के खिलाफ उतना ही प्रभावी है जितना कि डेक्सट्रोमेथोर्फन युक्त एजेंट।
   • गर्म पेय आपके गले में बलगम को पतला करता है। बलगम को ढीला करने और कफ से राहत देने के लिए एक हर्बल चाय जैसे पेपरमिंट या नीलगिरी लें।
3. चिकन सूप आज़माएं। यदि आपकी खांसी जुकाम के कारण होती है, तो चिकन सूप अवरुद्ध वायुमार्ग को साफ कर सकता है। शोध से पता चला है कि चिकन सूप में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो भीड़भाड़ वाले वायुमार्ग को राहत दे सकते हैं।
   • सूप पतला और बलगम को ढीला करेगा, जलन और खांसी से राहत देगा।
   • गर्म सूप आपके गले के पिछले हिस्से में चिढ़ ऊतक को शांत करेगा।

भाग 2 का 6: प्राकृतिक उपचार आजमाएँ

1. हर्बल उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। विभिन्न हर्बल उपचार पारंपरिक रूप से खांसी के इलाज के लिए उपयोग किए जाते रहे हैं। क्योंकि वे अन्य दवाओं की कार्रवाई को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए आपको हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से परामर्श करना चाहिए कि आप जड़ी-बूटियों का सुरक्षित उपयोग कर सकते हैं। आप इन जड़ी बूटियों में से अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडार या दवा की दुकानों पर पा सकते हैं। निम्नलिखित जड़ी बूटियों का प्रयास करें:
   • मार्शमैलो। मार्शमैलो में म्यूसिलेज नामक एक पदार्थ होता है, जो आपके गले में जलन को कम करने में मदद कर सकता है। यह चाय, टिंचर या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है।
   • रपटीला एल्म। फिसलन एल्म बलगम उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, इसे पतला रखता है ताकि यह गले में कम जलन हो। आप इसे टेबलेट, कैप्सूल, लोज़ेंग, चाय और अर्क के रूप में पा सकते हैं।
   • मुलैठी की जड़। यह कैंडी नहीं है। यह खांसी और गले में खराश के लिए एक पारंपरिक उपाय है। सक्रिय संघटक ग्लाइसीर्रिज़ा गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, इसलिए यदि आपका डॉक्टर आपको नद्यपान जड़ का उपयोग करने के लिए कहता है, तो डिग्लिसरिनिहाइंड लिकोरिस रूट (डीजीएल) की तलाश करें। यह एक टिंचर, कैप्सूल, चाय या अर्क के रूप में उपलब्ध है।
   • अजवायन के फूल। थाइम खांसी को कम कर सकता है और तीव्र ब्रोंकाइटिस से राहत दे सकता है। थाइम तेल को निगल न लें, क्योंकि यह जहरीला है। इसके बजाय, ताजा या सूखे थाइम स्प्रिंग्स से चाय बनाएं और छोटे घूंट लें।
2. अपने आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करें। प्रोबायोटिक्स सीधे खांसी से राहत नहीं देंगे, लेकिन वे सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद कर सकते हैं, और वे एलर्जी से राहत दे सकते हैं। लैक्टोबेसिलस तथा Bifidobacterium देखने के लिए जनजातियों हैं।
   • जोड़ा प्रोबायोटिक्स के साथ दही या अन्य उत्पादों के लिए देखें। आप सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
   • कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग या इम्यूनोसप्रेसेन्ट लेने वाले लोग प्रोबायोटिक्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
3. स्पिरुलिना आजमाएं। स्पिरुलिना एक नीली-हरी शैवाल है जो हिस्टामाइन की रिहाई को रोककर आपके शरीर को एलर्जी से लड़ने में मदद कर सकती है।जो कि एलर्जी के कारण होने वाली खांसी से राहत दिला सकता है।
   • कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग या इम्यूनोसप्रेसेन्ट लेने वाले लोग स्पाइरुलिना लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
4. एक खारा कुल्ला की कोशिश करो। नमकीन घोल के साथ अपने गुहाओं को नम करके, आप नाक के बलगम के कारण होने वाली खांसी से राहत पा सकते हैं। आप दवा की दुकान या फार्मेसी से तैयार खारा समाधान खरीद सकते हैं, या आप इसे स्वयं बना सकते हैं।
   • अपना खुद का समाधान बनाने के लिए, 250 मिलीलीटर गर्म पानी में 1/8 चम्मच समुद्री नमक डालें। नमकीन घोल में एक साफ वॉशक्लॉथ भिगोएँ।
   • वॉशक्लॉथ को अपनी नाक और श्वास तक पकड़ें। आप अपने नाक मार्ग को कुल्ला करने के लिए नाक के कनस्तर या पिपेट का उपयोग कर सकते हैं।

भाग 3 का 6: अपने पर्यावरण को समायोजित करना

1. रुकावट को साफ करने के लिए भाप का उपयोग करें। आप इसे गर्म स्नान करके या गर्म पानी के बर्तन में भाप डालकर कर सकते हैं। यह रुकावट को अस्थायी रूप से राहत देने के लिए एक सुरक्षित और बहुत प्रभावी तरीका है।
   • भाप नाक और वायुमार्ग में बलगम को ढीला करके भीड़ के साथ मदद कर सकता है।
   • यह दृष्टिकोण सर्दी से खांसी को कम करने में मदद करता है, लेकिन एलर्जी, अस्थमा और कम श्वसन संक्रमण के लिए भी काम करता है।
   • आप पा सकते हैं कि पानी में पेपरमिंट या नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें जोड़ने से अवरुद्ध वायुमार्ग को साफ करने में मदद मिल सकती है।
2. ह्यूमिडिफायर ट्राई करें। घर में सूखी हवा नाक में बलगम को गाढ़ा कर सकती है, जिससे आपको खांसी हो सकती है। ह्यूमिडिफायर एक ऐसा उपकरण है जो आपके घर में हवा को आर्द्र करता है। यह अवरुद्ध वायुमार्गों को अस्थायी रूप से साफ करने के लिए एक सुरक्षित और बहुत प्रभावी तरीका है। जैसे ही आप हवा में अधिक नमी छोड़ते हैं, आपकी नाक और छाती का बलगम ढीला हो जाएगा, खांसी से राहत मिलेगी।
   • हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो। बहुत नम हवा आपके घर में मोल्ड को बढ़ने का कारण बनेगी। यदि आपको इससे एलर्जी है, तो खांसी केवल खराब हो जाएगी।
   • केवल रात में ह्यूमिडिफायर का संचालन करें। मोल्ड को बढ़ने से रोकने के लिए डिवाइस को नियमित रूप से साफ करें।
3. अपने घर से अड़चनें दूर करें। सुगंधित उत्पाद, धूम्रपान और एलर्जी से पुरानी खांसी हो सकती है। कुछ लोग पाते हैं कि सुगंधित मोमबत्तियाँ, लोशन और एयर फ्रेशनर उनकी नाक में जलन पैदा करते हैं। इससे बलगम बन सकता है, जिससे आपको खांसी होती है।
   • सिगरेट का धुआँ एक और अड़चन है जो कई लोगों को खांसी देता है। धूम्रपान करना बंद करें, और / या अपने घर में धूम्रपान करने वाले लोगों को अभी से बाहर करने के लिए कहें।
   • यदि आप जानते हैं कि आपको पालतू जानवरों या मोल्ड से एलर्जी है, तो अपने घर में इन परेशानियों के साथ अतिरिक्त देखभाल करें। नियमित रूप से साफ और नम पालतू क्षेत्रों को बढ़ने से रोकने के लिए नम क्षेत्रों को नियमित रूप से साफ करें।
   • अपने वातावरण को साफ और धूल रहित रखें ताकि आपके गले में जलन न हो।

भाग 4 का 6: ओवर-द-काउंटर ड्रग्स लेना

1. खांसी की दवा लें। वे सभी आकार और स्वाद में आते हैं और अस्थायी रूप से खांसी को दबा सकते हैं। मेन्थॉल युक्त ड्रग लें, क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से खांसी से राहत देता है। मेन्थॉल आपके गले को थोड़ा सुन्न कर देता है जिससे कि यह कम जलन महसूस करता है, इसलिए आपको कम खाँसी होती है।
   • यदि आपको खांसी की बूंदों का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप खाँसी से राहत पाने के लिए कुछ अम्लता पर भी चूस सकते हैं।
2. एक decongestant की कोशिश करो। एक decongestant सूजन नाक झिल्ली को सिकोड़ता है और बलगम को कम करता है। यह बलगम को भी सूखता है, इसलिए आपको उतनी गहरी खांसी नहीं करनी है।
   • नीदरलैंड में, decongestants को केवल नाक स्प्रे के रूप में प्रशासित किया जाता है।
   • लगातार 2-3 दिनों तक इन एजेंटों का उपयोग न करें, क्योंकि लंबे समय तक उपयोग से लत विकसित हो सकती है।
3. एक खांसी दबानेवाला यंत्र या expectorant की कोशिश करो। यदि आपकी खांसी बहुत लगातार है और दर्द और जलन का कारण बनता है, तो एक खांसी दबानेवाला यंत्र आपको कम बार खांसी करने में मदद कर सकता है। एक एक्सपेक्टरेंट फेफड़ों और नाक के पतले हिस्से में बलगम बनाता है, जिससे खांसी में आसानी होती है।
   • एक खांसी दबानेवाला यंत्र का पता लगाएं जिसमें डेक्सट्रोमेथोर्फन होता है।
   • केवल रात में खांसी को दबाने वाली दवा लें क्योंकि यह आपको नींद में ला सकती है।
   • यदि आपके पास मोटी बलगम के साथ एक अटक गई खांसी है, तो इसके बजाय एक expectorant का उपयोग करें।

भाग 5 की 6: जीईआरडी के कारण होने वाली खांसी से राहत दें

1. आकलन करें कि क्या आपकी खांसी GERD के कारण होती है। जीईआरडी, या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जिसे ईर्ष्या भी कहा जाता है), एक जिद्दी, लगातार खांसी का एक बहुत ही सामान्य कारण है। जीईआरडी के साथ, पेट का एसिड आपके घुटकी के माध्यम से गले में वापस बह सकता है, जिससे जलन, दर्द और खांसी होती है। खांसी अक्सर सुबह में सबसे खराब होती है।
   • जीईआरडी, अस्थमा, और नाक के बलगम से खांसी होती है जो पुरानी खांसी के 90% के लिए गले का खाता है।
   • जीईआरडी के सामान्य लक्षणों में ईर्ष्या, मुंह में खट्टा स्वाद, सीने में दर्द, निगलने में कठिनाई, खांसी, गले में खराश और आपके गले में एक गांठ शामिल है, खासकर खाने के बाद।
2. स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें। अधिक वजन होने से पेट पर अधिक दबाव पड़ता है, जो जीईआरडी के लक्षणों को बदतर बना सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप स्वस्थ वजन में हैं। यदि नहीं, तो डॉक्टर एक आहार और एक व्यायाम योजना की सिफारिश कर सकता है जो आपके स्वास्थ्य और स्थिति के लिए उपयुक्त है।
   • बहुत सारे एरोबिक व्यायाम करना और फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, और दुबले प्रोटीन में संतुलित आहार खाने से आपको एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
3. चुस्त कपड़ों से बचें। तंग कपड़े आपके पेट पर बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं, पेट के एसिड को गले में वापस धकेल सकते हैं, जिससे आपको खांसी हो सकती है।
4. अपने सिर को थोड़ा ऊंचा रखें। अपने सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोने से हार्टबर्न को नियंत्रित करने और जीईआरडी के कारण होने वाली खांसी को कम करने में मदद मिलेगी। कुछ अतिरिक्त तकियों का उपयोग करें ताकि आपका सिर ऊंचा हो, या पैरों के नीचे ब्लॉक रखकर अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं।
5. बिस्तर पर जाने से पहले अच्छी तरह से खाएं। खाने के तुरंत बाद लेट जाने से आपको जीईआरडी के लक्षणों का अनुभव होने की संभावना होती है, जिसमें खांसी भी शामिल है। बिस्तर पर जाने से पहले खाने के कम से कम 3-4 घंटे प्रतीक्षा करें। भोजन के बाद कम से कम 30 मिनट तक सीधे बैठें।
6. सामान्य कारणों से बचें। जीईआरडी कुछ खाद्य पदार्थों और पेय के कारण हो सकता है। हालांकि वे सभी के लिए अलग हो सकते हैं, ये सामान्य कारण हैं:
   • टमाटर
   • चॉकलेट
   • शराब
   • पुदीना
   • लहसुन और प्याज
   • कैफीन
   • वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ

भाग 6 की 6: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना

1. पता है कि डॉक्टर को कब देखना है। एक पुरानी खांसी वयस्कों में आठ सप्ताह से अधिक और बच्चों में चार सप्ताह से अधिक समय तक रहती है। यदि आप अपनी खांसी से छुटकारा नहीं पा रहे हैं, तो कोई भी बात नहीं है कि आप क्या कोशिश करते हैं, या यदि खांसी कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहती है, तो अपने डॉक्टर को अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के लिए कॉल करें।
   • खांसी के कारण आपको खराब नींद आ सकती है, आराम महसूस नहीं हो सकता है, और अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं। यदि आपकी खांसी आपकी नींद में बाधा डाल रही है और ओवर-द-काउंटर उपचार मदद नहीं कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
2. एक गंभीर खांसी के संकेतों को पहचानें। आमतौर पर एक खांसी अपने आप ही गुजर जाएगी। हालांकि, कुछ मामलों में, आपको खांसी के लिए तत्काल चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए। यदि आपकी खांसी के साथ-साथ निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक या आपातकालीन सेवाओं को देखें:
   • आपके लार या बलगम में रक्त
   • लार या बलगम जिसमें बदबू आती है
   • वजन घटना
   • रात को पसीना
   • बुखार
   • दमा
   • थकान
   • छाती में दर्द
3. अपने बच्चों को खांसी होने पर अपने डॉक्टर को बुलाएं। कई खांसी के उपाय या उपचार बच्चों के उपयोग के लिए सुरक्षित नहीं हैं, खासकर शिशुओं या बहुत छोटे बच्चों के लिए। ज्यादातर डॉक्टर बच्चों को कफ सप्रेसेंट देने की सलाह नहीं देते हैं। यदि आपके बच्चे को खांसी जारी है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या करना है।
   • एक ह्यूमिडिफायर अवरुद्ध वायुमार्ग के साथ मदद कर सकता है, और एक खारा समाधान गुहाओं को साफ करेगा। ये उपचार आमतौर पर बच्चों के लिए सुरक्षित हैं।