लेखक:
Charles Brown
निर्माण की तारीख:
4 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
2 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- 2 का भाग 1: स्कूल में बदमाशी को रोकना
- भाग 2 का 2: साइबरबुलिंग को रोकना
- टिप्स
- चेतावनी
बदमाशी के शिकार के रूप में, आप बिना किसी कारण के अपने बारे में भयानक महसूस कर सकते हैं। जब एक बदमाश आपको एक लक्ष्य के रूप में बाहर निकालता है और अभिनय का मतलब शुरू करता है, तो आप जल्द ही खुद पर संदेह करना शुरू कर देंगे या धमकाने के लिए मांग करेंगे। लेकिन आप जानते हैं कि आप एक मूल्यवान व्यक्ति हैं, इसलिए उस धमकाने के लिए मत देना और एक वयस्क में लाना यदि आवश्यक हो तो बदमाशी और स्कूल जाने के डर से बचने के लिए। यदि आप जानना चाहते हैं कि बदमाशी का शिकार होने से कैसे रोका जाए और फिर से जीवन का आनंद लें, तो पढ़ें।
कदम बढ़ाने के लिए
2 का भाग 1: स्कूल में बदमाशी को रोकना
आत्मविश्वास कम करना। आत्मविश्वास एक धमकाने वाला सबसे बड़ा दुश्मन है। अगर आप सराफाओं को यह सोचने से रोकना चाहते हैं कि आप एक आसान लक्ष्य हैं, तो न केवल अपने आप में आत्मविश्वास विकसित करने के लिए काम करें, बल्कि उस आत्मविश्वास को भी बढ़ाएं। सीधे खड़े हों, लोगों के साथ आंखों का संपर्क बनाएं, यह दिखाएं कि आप अपने परिवेश के साथ सहज हैं, और फर्श पर आगे की ओर झुकते हुए चलने से बचें। अन्य लोगों से बात करते समय शामिल और सकारात्मक रहें और अपने पैरों को खींचने की तरह नहीं, उद्देश्य के साथ कक्षा में जाएं। वास्तविक आत्मविश्वास विकसित करने में लंबा समय लग सकता है, इन प्रयासों को करने से आपके रास्ते में बाधा उत्पन्न होने की संभावना कम हो सकती है। - खुद को आईने में देखो। अपनी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि यह खुली और सकारात्मक हो।
- जबकि आपको आवश्यक रूप से ठीक से ड्रेसिंग करके आत्मविश्वास हासिल करने की आवश्यकता नहीं है, जब आप अपनी उपस्थिति में दिखाते हैं कि आप जिस तरह से दिखते हैं उसके बारे में परवाह करते हैं, तो यह कम संभावना है कि आप बैल द्वारा परेशान होंगे। अच्छी स्वच्छता बनाए रखने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं, जो बदले में आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा।
दोस्तों से सहयोग मांगें। यदि आपके पास दोस्तों का एक समूह है (भले ही केवल एक या दो हैं), अब उनके समर्थन के लिए पूछने का समय है। आप उन्हें बता सकते हैं कि क्या हुआ था और सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ खतरे की स्थिति में रहें। यदि आप जानते हैं कि कब आपको धमकाने (स्कूल में या घर के रास्ते पर) द्वारा परेशान किए जाने की संभावना है, तो सुनिश्चित करें कि आप अकेले नहीं हैं, लेकिन कम से कम एक दोस्त के साथ ताकि यह कम संभावना है कि धमकाने आपके पास आए। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो वृद्ध है, या यदि आपके पास कोई बड़ा भाई है, जो आपके साथ चल सकता है, तो यह धमकाने वाले को भी रोक देगा। - दुर्भाग्य से, बुल्ली उन लोगों को लक्षित करना पसंद करते हैं जिनके बहुत सारे दोस्त नहीं हैं। यदि आप इससे गुजर रहे हैं, तो आप वास्तव में अकेले नहीं हैं, इसलिए दोस्त बनाने की कोशिश करें या कम से कम कुछ लोगों को जानें। बस कैफेटेरिया में किसी के साथ बैठना या स्कूल से चलना किसी को आपके द्वारा लक्षित करने की संभावना को कम कर देगा।
अपने लिए खड़े होना सीखो। अक्सर जब कोई धमकाने वाला आपके ऊपर आता है और चोट पहुंचाने वाली बातें कहता है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आत्मविश्वास को बढ़ाएं, सीधे खड़े हों, उस व्यक्ति को आंखों में देखें और कहें, "बाहर निकलो!" या "मुझे अकेला छोड़ दो।" केवल कुछ सरल कहकर और दूसरे व्यक्ति की उपेक्षा करके, आप यह दिखा सकते हैं कि धमकाने की आप पर कोई शक्ति नहीं है और आप अपने लिए खड़े होने के लिए तैयार हैं। यह धमकाने के बारे में सोच सकता है कि आप एक अच्छा शिकार बनने के लिए बहुत मजबूत हैं। - बेशक आपको स्थिति का सही आकलन करना होगा। यदि आपको लगता है कि आप एक खतरनाक या खतरे की स्थिति में हैं, तो अपनी दूरी बनाए रखना और जितनी जल्दी हो सके धमकाने से दूर रहने की कोशिश करना सबसे अच्छा है।
- यदि धमकाने वाले को परेशान करना जारी है और आपके शब्द और दृष्टिकोण काम नहीं करते हैं, तो आप धमकाने को अनदेखा करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप बस ऐसे ही चलते हैं जैसे आप उसे या उसे नहीं देखते हैं, और उसके शब्दों की तरह आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, तो धमकाने से आप ऊब जाएंगे या बहुत जल्दी ब्याज खो देंगे। वह या वह धमकाने का मजा नहीं देखेंगे यदि आप जवाब नहीं देते हैं।
डर में जीना बंद करो. यदि आप उन सभी तरीकों के बारे में सोचने में दिन बिताते हैं जिन्हें आप को तंग किया जा सकता है (कैफेटेरिया में ठोकर खाने से कक्षा में हँसा जा रहा है), तो आप किसी भी चीज़ के डर से अपना शेष जीवन बिताएंगे। बेशक, यह आपके गार्ड पर होना अच्छा है और किसी भी चीज के लिए तैयार है जब आपको धमकाने से परेशान किया जा रहा है, लेकिन बदमाशी से उत्पन्न होने वाली नकारात्मक स्थितियों के बारे में सोचते समय सकारात्मक परिणाम की कल्पना करने की कोशिश करें। - यदि आप बुलियों का सामना करने के बाद सकारात्मक परिणामों की कल्पना करते हैं, तो आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने की अधिक संभावना है।
आत्मरक्षा में सबक लें। जब आपको धमकाने के दौरान धमकाने से नहीं लड़ना चाहिए, और केवल हिंसा का सहारा लेना चाहिए जब कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो कुछ आत्मरक्षा कक्षाएं, जैसे कराटे, आपको न केवल खुद का बचाव करना सिखा सकती हैं, बल्कि लाभ भी सीख सकती हैं। विश्वास आपको बुलियों के खिलाफ खुद के लिए खड़े होने की जरूरत है। बस आपको जानकर वापस चला जाएगा कर सकते हैं जब एक बदमाशी से लड़ने के लिए आप उत्पीड़न का सामना करना पड़ता है, तो आप बहुत अधिक आत्मविश्वास बनाएंगे, और आपको अपनी खुद की ताकत पर अधिक विश्वास भी दिलाएंगे। - यदि आत्मरक्षा कक्षाएं आपकी चीज नहीं हैं, तो आप किसी खेल के लिए भी साइन अप कर सकते हैं। कोई भी खेल आपको आकार में लाने में मदद कर सकता है, और आप कुछ दोस्तों को आपसे जुड़ने के लिए भी कह सकते हैं।
अपने आप पर यकीन रखो. यदि आप जानते हैं कि आप कौन हैं और अपने आप में आत्मविश्वास रखते हैं, तो आपको एक धमकाने से कम होने की संभावना होगी। आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आप दुनिया के सबसे महान व्यक्ति हैं, लेकिन हमेशा अपने आप को पहले रखें और यह जानकर कि आपके लक्ष्य और ज़रूरतें आपको बैल से बचने में मदद कर सकती हैं।यदि आपको लगता है कि आप एक दिलचस्प, सोच वाले और योग्य व्यक्ति हैं, तो एक धमकाने वाले को आपको नीचे रखने की कोशिश करने की बहुत कम संभावना है। - बुल्लीज़ को चुनौती पसंद नहीं है; वे कमजोरों को निशाना बनाते हैं। यदि वे आपको देखते हैं और सोचते हैं, "अरे, कोई ऐसा व्यक्ति है जो अपने बारे में अच्छा महसूस करता है," वे आपको बुरा महसूस करने की कोशिश करने की परेशानी में नहीं जाना चाहेंगे। लेकिन अगर वे सोचते हैं, "कोई है जो दुखी महसूस कर रहा है," वे कुछ प्रयास करने की अधिक संभावना रखते हैं।
जितना हो सके उतनी धमकियों से बचें। यह तार्किक लग सकता है, लेकिन तंग होने से बचने के तरीकों में से एक बस उन जगहों पर जाने से बचने के लिए है जहां बदमाशी अक्सर होती है। कैफेटेरिया में एक अलग जगह पर बैठें। अगले पाठ के लिए एक नया मार्ग अपनाएँ, या नया मार्ग घर ले जाएँ। जितना संभव हो उतना उस व्यक्ति से दूर रहने के लिए आप कर सकते हैं। जबकि आपको अपने पूरे जीवन को बदलने की ज़रूरत नहीं है और बस इस व्यक्ति से बचने के लिए शेड्यूल करें, धमकाने से बचने से वह ऊब जाएगा और आपको परेशान करने के लिए आवश्यक प्रयास को रोक देगा। - यह छोटी अवधि में एक अच्छी रणनीति है, लेकिन लंबे समय में आपको उत्पीड़न से बचने के लिए मजबूत उपाय करने की आवश्यकता होगी।
धमकाने के स्तर के लिए रुकना मत। यदि वह धमकाने का मतलब आपके लिए है, आपको नाम बताना है, या आप पर एक नज़र डालने की कोशिश कर रहा है, तो बेशक यह बदले में काम करने के लिए लुभा रहा है, लेकिन अगर आप वास्तव में बदमाशी को रोकना चाहते हैं, तो आप उसके लिए हठ नहीं कर सकते या उसका स्तर। यदि आप उन्हें नाम देना भी शुरू करते हैं, तो बिना उकसावे के लड़ना, या सिर्फ मतलबी होना, आप स्थिति को बढ़ा रहे हैं और चीजों को अपने लिए बदतर बना रहे हैं। - धमकाने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक निराश करने वाला कुछ भी नहीं है जो प्रतिक्रिया नहीं करता है, डांटता है या दिखाता है कि वे परवाह नहीं करते हैं। यदि आप आग में ईंधन जोड़ते हैं, तो आप बिली को वही दे रहे हैं जो वह चाहता है।
धमकाने कि आप परवाह नहीं दिखाओ। एक धमकाने का उद्देश्य आपको रोना और आपको बेकार महसूस करना है। निश्चित रूप से, वह या वह जो कहती है, वह आहत हो सकता है और आपको खुद पर संदेह कर सकता है, लेकिन आपको कभी भी धमकाना नहीं दिखाना चाहिए कि आपकी उस पर पकड़ है। यदि वे कुछ कहते हैं और आप इसके बारे में स्पष्ट हैं, तो धमकाने वाले को उसी का अधिक हाथ लगाने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। लेकिन अगर वह आपका नाम रखता है और आप अपने कंधों को सिकोड़ते हैं और ऐसे कार्य करते हैं जैसे आपको परवाह नहीं है, तो धमकाने की संभावना बहुत कम है। - बेशक, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर धमकाने वास्तव में आपको चोट पहुँचा रहा है। फिर भी, बस शांत रहें, धीरे-धीरे साँस लें, दस तक गिनें, या जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसे शब्दों को फिसलने दें। यदि आप खुद को रोते हुए पाते हैं, तो इसे कहीं निजी करने की कोशिश करें, और कम से कम धमकाने वालों की उपस्थिति में शांत रहें।
- हालांकि यह मुश्किल लग सकता है, धमकाने वाले शब्दों को आपके द्वारा पारित करने की कोशिश करें और यह न सोचें कि आपके साथ कुछ गलत है। याद रखें, धमकाने वाला एक मतलबी व्यक्ति होता है जो लोगों को दुख पहुंचाने में आनंद लेता है - जो आपने कहा है, उसके बारे में आप क्यों सोचेंगे?
इसके बारे में किसी वयस्क या पर्यवेक्षक से बात करें। बहुत से लोग वयस्कों, शिक्षकों, या अन्य प्राधिकारी को धमकाने के बारे में बताने से डरते हैं क्योंकि यह उन्हें एक विम्प जैसा महसूस कराता है और यह धमकाने को और भी अधिक क्रोधित कर सकता है। हालाँकि, अगर आप बदमाशी से बचना चाहते हैं, तो ज़रूरत पड़ने पर इन अधिक कठोर उपायों से न हटें। अगर बदमाशी हाथ से निकल गई है, या यदि आपके पास एक बदमाशी के साथ सिर्फ एक भयानक अनुभव है, तो अपने माता-पिता, शिक्षकों या अपने स्कूल या समुदाय में किसी और को बताने के लिए कभी भी जल्दी नहीं है। - वयस्क को इस बात का अंदाजा होगा कि स्थिति को कैसे संभालना है। यदि बदमाशी वास्तव में हाथ से निकल गई है, तो आपको स्थानीय अधिकारियों से संपर्क करने की आवश्यकता हो सकती है, और वयस्क उस स्थिति को नेविगेट करने में एक बड़ी मदद कर सकते हैं।
इसके लिए कभी खुद को दोष न दें। यह कभी मत सोचिए कि यह आपकी गलती है कि आपको धमकाया जा रहा है क्योंकि आपके साथ कुछ गलत हो सकता है। बुलियां अक्सर क्रूर और तर्कहीन लोग होते हैं, जिनके पास कम आत्मसम्मान होता है और दूसरों पर विश्वास करके खुद को बेहतर महसूस करने की कोशिश करते हैं। वे तर्कसंगत रूप से कार्य नहीं करते हैं, और यह कभी भी आपकी गलती नहीं है अगर एक धमकाने आपको परेशान करना शुरू कर देता है। अपने आप पर यह सोचकर कठोर मत बनो कि आप अलग-अलग दिखने या कपड़े पहनने से स्थिति से बच सकते थे। यदि आपको तंग किया जा रहा है, तो शांत रहना महत्वपूर्ण है, सकारात्मक सोचें और खुद को दोष न दें यदि आप जल्द से जल्द स्थिति को हल करना चाहते हैं। - यदि आप बदतमीजी करने के बाद खुद को नीचे रखते हैं, तो धमकाने वाला केवल आप पर अधिक ध्यान केंद्रित करेगा। इसके बजाय, आपको इस तरह से सोचना और कार्य करना चाहिए जैसे कि आप इस तरह से व्यवहार करने के लायक नहीं हैं।
भाग 2 का 2: साइबरबुलिंग को रोकना
जवाब न दें। यदि कोई साइबरकर्मी आपके साथ आता है और मतलबी या भद्दी टिप्पणियां करता है, आप होने का दिखावा करता है, या बस आपको ऑनलाइन परेशान करने की कोशिश कर रहा है, तो आप अक्सर वापस लड़ना चाहते हैं और उस व्यक्ति को छोड़ देते हैं और दूसरे को डांटने के लिए खुद बाहर निकल आते हैं। लेकिन इस मामले की सच्चाई यह है कि जितना अधिक आप साइबर रूप से जुड़ते हैं, उतना ही वह / वह सोचेंगे कि वह आपके पास होगा, और अधिक संभावना है कि वह आपको परेशान करता रहेगा। - आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे अकेला छोड़ दो", लेकिन इसके अलावा, आपको व्यक्ति के साथ बातचीत नहीं करनी चाहिए।
- आप कह सकते हैं, "मैं इस बातचीत को सबूत के रूप में दर्ज कर रहा हूं," व्यक्ति को आपको परेशान करने से रोकने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए। इसके अलावा, हालांकि, यह पूरी तरह से साइबर से पूरी तरह से बचने के लिए सबसे अच्छा है।
- वास्तविक जीवन की तरह, जब एक साइबर बदमाश खुद को क्रोधित होता हुआ पाता है, तो वे संभवतः आपको परेशान करते रहने के लिए प्रेरित होंगे।
ट्रोल को ब्लॉक करें। चाहे आप चैट, जी-चैट का उपयोग कर रहे हों या फ़ेसबुक पर इंस्टेंट मैसेजिंग के कुछ अन्य रूप, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि प्रश्न में मौजूद व्यक्ति को आपके खाते से प्रतिबंधित कर दिया जाए ताकि आप अब उनसे संदेश प्राप्त न कर सकें। आप अपने आप को उस व्यक्ति के लिए अदृश्य भी बना सकते हैं, जो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कार्यक्रमों पर निर्भर करता है। एक बार साइबरबली अब कुछ भी नहीं कह सकता है, वह संपर्क करने की कोशिश करना बंद कर देगा। - धमकाने को संबोधित करने की तुलना में अवरोधक एक स्पष्ट संकेत है। नतीजतन, साइबर धमकाने वाला देखता है कि आप गंभीरता से अकेले रहना चाहते हैं।
सबूत रखो। यदि धमकाने वाले आपको चोटिल संदेश, संदेश या ईमेल भेज रहे हैं, तो सबूत नष्ट न करें। यदि आप अपने सेवा प्रदाता से संपर्क करने का निर्णय लेते हैं या अपने विद्यालय के किसी वयस्क या पर्यवेक्षक से बात करने का निर्णय लेते हैं तो सब कुछ बचाएं। ट्रोल के व्यवहार का एक शब्दशः खाता आपको उन सबूतों के साथ प्रदान करता है जो आपको उसे मुसीबत में लाने की आवश्यकता है। इसे कहीं सहेजें, इसका प्रिंट आउट लें, और ज़रूरत पड़ने पर प्रमाण तैयार रखें। यदि आप कोई सबूत दर्ज नहीं करते हैं, तो यह धमकाने के खिलाफ आपका शब्द है, और संभवतः आपसे ऑनलाइन संपर्क करने से इनकार करेगा। - यहां तक कि धमकाने के सबूतों को बचाने और संरक्षित करने का कार्य भी आपको मजबूत महसूस कराएगा, भले ही आप इसका उपयोग न करने का निर्णय लें।
अधिक निजी सेटिंग्स बनाएं। यदि आप इसे पहले से कम करने की संभावना रखते हैं, तो आप अपनी गोपनीयता सेटिंग्स को भी ठीक कर सकते हैं, चाहे आप फेसबुक, ट्विटर, या किसी अन्य इंटरनेट खाते का उपयोग कर रहे हों। आपकी फ़ोटो और आपके द्वारा पोस्ट की जाने वाली चीज़ों पर लोगों की पहुँच को प्रतिबंधित करने से लोगों को आपकी प्रोफ़ाइल को ट्रोल करने से रोकने में मदद मिल सकती है। - उस ने कहा, आपको सावधान रहना होगा कि आप ऑनलाइन नेटवर्क पर एक मित्र के रूप में किसे स्वीकार करते हैं। यदि आप उस व्यक्ति के बारे में कुछ भी जाने बिना किसी को भी तुरंत अपना फेसबुक मित्र बनना चाहते हैं, तो यह संभावना अधिक है कि वह व्यक्ति अप्रिय टिप्पणियों को समाप्त करेगा।
आप जो पोस्ट करते हैं, उसके बारे में सोचें। निश्चित रूप से यह आपकी गलती नहीं है यदि आपको धमकाया जाता है (ऑनलाइन)। लेकिन आप हमेशा सोच सकते हैं कि आप क्या टिप्पणी करते हैं और उन्हें कौन देख सकता है। यदि आप कुछ ऐसा पोस्ट करते हैं जो अत्यधिक विवादास्पद है या बहुत से लोगों को अपमानित करेगा, तो आप अपने आप को उन लोगों के लिए एक लक्ष्य बनाते हैं जो आपके द्वारा कही गई बातों के लिए आपको परेशान करने वाले हैं। जबकि अधिकांश बदमाशी पोस्ट की गई टिप्पणियों के जवाब में नहीं होती है, पोस्ट न करने से सावधानी के पक्ष में है कि आप कई लोगों को परेशान होने की उम्मीद कर सकते हैं। 
सेवा के व्यवस्थापकों को व्यक्ति की रिपोर्ट करें। यदि कोई व्यक्ति अपमानजनक, अशिष्ट है, या आपको सीधे ऑनलाइन परेशान कर रहा है, तो आप उस व्यक्ति को सेवा से प्रतिबंधित करने के लिए सेवा प्रदाताओं से संपर्क कर सकते हैं। यदि आप फेसबुक से संपर्क करते हैं और धमकाने की रिपोर्ट करते हैं, तो उस व्यक्ति को अपमान का सामना करना पड़ेगा कि उनका फेसबुक अकाउंट ब्लॉक कर दिया गया है और उसे दूसरों को समझाना होगा कि क्यों। व्यक्ति को रिपोर्ट करने से संकेत मिल सकता है कि आपको व्यवसाय से मतलब है, और इससे दूसरे व्यक्ति के ड्रिप करने की संभावना होगी। 
व्यक्ति को वयस्कों की रिपोर्ट करें। यदि बदमाशी हाथ से निकल जाती है और वह व्यक्ति नियमित रूप से आप पर गलत, क्षुद्र, घृणास्पद और गुस्से में टिप्पणी करता है, तो आप इसे अनदेखा नहीं कर सकते। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपने सब कुछ आज़मा लिया है या आप इसे अपने दम पर नहीं संभाल सकते हैं, तो यह घटना के बारे में अपने स्कूल में एक वयस्क या प्राधिकरण व्यक्ति से बात करने का समय है ताकि यह बंद हो जाए। - वयस्कों को बदमाशी की रिपोर्ट करना कभी भी जल्दी नहीं है, और आपको कभी भी यह नहीं सोचना चाहिए कि बाहर बोलना कायरता है। वास्तव में, अपने आप को खड़ा करने और फिर से होने वाली स्थिति को बनाए रखने के लिए कुछ कहने के लिए असली साहस चाहिए।
टिप्स
- अपनी मुद्रा में सुधार करें। अपने सिर को सीधा रखें और अपने टकटकी आगे। तब आप अधिक आश्वस्त दिखेंगे, भले ही आप न हों। आत्मविश्वास से लबरेज लोग अपने लिए खड़े हो सकते हैं और बैली को ऐसा बिल्कुल पसंद नहीं है।
- भले ही आप अंदर न हों, खुश रहें, लेकिन बोतल बंद न करें।
- ऐसे लोगों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें और दिखाएं कि इससे आपको कोई नुकसान नहीं हुआ है। कुछ बिंदु पर, वे इससे थक जाते हैं और आपको अकेला छोड़ देंगे।
- अपने शिक्षकों / प्रधानाध्यापकों के साथ अच्छा संपर्क रखने की कोशिश करें ताकि आप जान सकें कि आप अकेले नहीं हैं और शिक्षक आपकी मदद करने के लिए हैं! अगर वे नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं तो वे आपकी मदद नहीं कर सकते।
- विश्वास रखें और एक जिम्मेदार वयस्क को बताएं।
चेतावनी
- आपको हर विचारहीन टिप्पणी का जवाब देने की ज़रूरत नहीं है जो कोई आपके लिए करता है। व्यक्ति को अनदेखा करना आमतौर पर काम करता है, क्योंकि तब वे अंततः ऊब जाएंगे।
