विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: लक्षणों और जोखिम कारकों को पहचानें
• विधि 2 की 3: एक शारीरिक परीक्षा प्राप्त करें
• 3 की विधि 3: आंशिक रूप से फटे एसीएल का उपचार करना
• टिप्स
• चेतावनी

यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि क्या आपका एसीएल (पूर्वकाल क्रूसीएट लिगामेंट) आंशिक रूप से फटा हुआ है, खासकर जब से एक आंशिक आंसू अक्सर अस्वाभाविक रहता है, जैसे कि एक घुटने में "किंक"। सौभाग्य से, डॉक्टर के पास जाने से पहले आंशिक रूप से टूटी हुई एसीएल का आत्म-निदान करने के तरीके हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि किन लक्षणों को देखना है, समझें कि एसीएल कैसे काम करता है, और फिर एक पेशेवर निदान के लिए डॉक्टर को देखें।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: लक्षणों और जोखिम कारकों को पहचानें

1. यदि आपको चोट लगने पर "पॉपिंग" ध्वनि सुनाई देती है तो ध्यान दें। ज्यादातर लोगों का कहना है कि उन्हें एसीएल की चोट के साथ पॉपिंग साउंड सुनाई देता है।यदि आपको चोट लगने पर "पॉपिंग" या "स्नैपिंग" ध्वनि सुनाई देती है, तो संभवतः आपका एसीएल कम से कम आंशिक रूप से फटा हुआ है। इस निदान की पुष्टि के लिए आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
   • जबकि आप संभवतः दर्द में होंगे, आपको अपने घुटने से बनी सटीक आवाज को याद रखने की कोशिश करनी चाहिए। आपके द्वारा की गई ध्वनि का वर्णन करने से आपके डॉक्टर को आपकी चोट का निदान करने में मदद मिल सकती है।
2. अपना दर्द देखो। घुटने में चोट, चाहे वह आंशिक आंसू हो या बस मामूली मोच, वास्तव में चोट लग सकती है। विशेष रूप से, जब आप किसी भी शारीरिक गतिविधि को करने की कोशिश करते हैं तो आपको विकिरण या दर्द होने की संभावना होती है।
   • जब आपका एसीएल आंशिक रूप से फट जाता है, तो आपके घुटने में दर्द रिसेप्टर्स सक्रिय हो जाते हैं। इससे मध्यम या गंभीर दर्द हो सकता है।
3. किसी भी सूजन के लिए देखें जो होती है। चोट लगने पर आपके शरीर की आंतरिक संरचनाओं की मरम्मत का तरीका सूजन है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी दुर्घटना के बाद आपका घुटना सूज गया है, तो संभवतः आपके पास कम से कम आंशिक आंसू हैं।
   • आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि क्या हर बार शारीरिक गतिविधि करने के बाद आपका घुटना सूज जाता है। हालांकि आपने दुर्घटना के बाद सूजन पर ध्यान नहीं दिया होगा, शारीरिक गतिविधि के बाद सूजन एक स्पष्ट संकेत है कि आपका घुटने घायल है और आंशिक रूप से फटा हो सकता है।
4. जांचें कि क्या आपका घुटने सामान्य से अधिक गर्म है और लाल रंग है। सूजन के साथ, आपके घुटने गर्म महसूस करेंगे और रंग में लाल हो जाएंगे। आपके शरीर में तापमान में वृद्धि होगी जहां चोट संक्रमण को रोकने के लिए उत्पन्न हुई, क्योंकि बैक्टीरिया आमतौर पर गर्म वातावरण में नहीं पनप सकते।
5. देखें कि क्या आप अपने घुटने को आगे बढ़ा सकते हैं। यदि आपके पास आंशिक रूप से फटा हुआ एसीएल है, तो आपको अपने घुटने को अगल-बगल और आगे-पीछे करने में परेशानी होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि घुटने के स्नायुबंधन घायल हैं, इसलिए आपको चलने में परेशानी होगी।
   • यहां तक ​​कि अगर आप चल सकते हैं, तो आपके घुटने की संभावना सबसे कमजोर होगी।
6. एसीएल चोटों के सामान्य कारणों को जानें। घुटनों की चोट लगभग हमेशा होती है जब आंदोलन होता है। आपने बास्केटबॉल के खेल में अचानक दिशा बदल ली है, या आप स्की ढलान से कूदने के बाद अजीब तरह से उतर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपने अपने एसीएल को आंशिक रूप से फाड़ दिया है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि आमतौर पर क्रूसीग लिगामेंट के कौन से मामले होते हैं। इन मामलों में शामिल हैं:
   • अचानक दिशा बदलो।
   • चलते समय अचानक रुक जाना।
   • अपने घुटने पर भारी बल या दबाव लागू करें, जैसे कि फुटबॉल खेलते समय किसी के साथ टकराव।
   • कूद और गलत तरीके से या अजीब तरह से भूमि।
   • दौड़ते समय अचानक नीचे गिरना।
7. उन जोखिम कारकों से अवगत रहें जो एसीएल चोटों का कारण बन सकते हैं। जबकि किसी को भी एसीएल की चोट लग सकती है, कुछ कारक या गतिविधियाँ आपको घायल होने की अधिक संभावना बन सकती हैं। यह मौका बहुत अधिक है जब:
   • आप एथलेटिक खेलों में भाग लेते हैं जहाँ आप सक्रिय रूप से अपने पैरों का उपयोग करते हैं। संपर्क खेल एसीएल की चोट की संभावना को भी बढ़ा सकते हैं।
   • आप मांसपेशियों की थकान का अनुभव करते हैं। मांसपेशियों की थकान भी एसीएल चोटों के लिए एक व्यक्ति को पूर्वसूचक कर सकती है। क्योंकि मांसपेशी हड्डियों, स्नायुबंधन और tendons के साथ काम करती है, इसलिए आपकी मांसपेशियों को व्यायाम और थका देने से चोट का खतरा अधिक हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक थके हुए फुटबॉल खिलाड़ी को ऊर्जावान फुटबॉल खिलाड़ी की तुलना में एसीएल चोटों का अधिक खतरा होता है, जिसने अभी खेलना शुरू किया है।
   • आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है जो कमजोर मांसपेशियों या हड्डियों का कारण बनती है। उदाहरण के लिए, कमजोर और भंगुर हड्डियां, कम उपास्थि विकास, या मोटापा सभी एक एसीएल आंसू के आपके अवसरों को बढ़ा सकते हैं।

विधि 2 की 3: एक शारीरिक परीक्षा प्राप्त करें

1. यदि आप इस लेख में किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं, तो डॉक्टर को देखें। यद्यपि आप इस लेख का उपयोग एक मार्गदर्शक के रूप में कर सकते हैं ताकि आपको यह पता लगाने में मदद मिल सके कि कुछ गलत है, फिर भी आपको पेशेवर निदान के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए। यह सोचने के लिए नकारात्मक हो सकता है कि आप ठीक हैं, अपने घुटने पर अधिक तनाव डालें और चोट को बदतर बना दें।
   • चोट के बाद जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। आपको आमतौर पर पहले यह करना होगा इससे पहले कि आप अस्पताल में जा सकते हैं चोट का इलाज किया जाए।
2. पता है कि तीन प्रकार के क्रूसिबल लिगामेंट की चोटें हैं। जब आपका एसीएल घायल हो जाता है, तो उसे फ्रैक्चर के बजाय मोच कहा जाता है, क्योंकि यह एक लिगामेंट है (हालांकि यह एक हड्डी को तोड़ने के समान दर्दनाक महसूस कर सकता है)। शब्द "मोच" केवल लिगामेंट को खींचने से अधिक को संदर्भित करता है, यह वास्तव में कण्डरा की चोटों को संदर्भित करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला वर्गीकरण है। एसीएल की चोट के तीन स्तर हैं।
   • एक पहला डिग्री एसीएल मोच मामूली लिगामेंट की चोट के साथ जुड़ा हुआ है। यह थोड़ा फैला हुआ है, लेकिन फटा नहीं है। यह अभी भी घुटने के जोड़ का समर्थन कर सकता है और पैर को स्थिर रखने में मदद करेगा।
   • एक दूसरी डिग्री के एसीएल मोच में एक बैंड शामिल होता है जो अपनी क्षमता से अधिक उस बिंदु तक फैला होता है जहां वह आता है। यह तब होता है जब तकनीकी शब्द "एसीएल के आंशिक आंसू" का उपयोग किया जाता है।
   • एक तीसरी डिग्री ACL मोच घुटने के जोड़ को अस्थिर बनाती है और क्रूसिएट लिगामेंट पूरी तरह से फट जाता है।
3. एक डॉक्टर ने लछमन परीक्षण किया। आपको इस परीक्षण को करने के लिए डॉक्टर की आवश्यकता है। यह अपने आप कोशिश मत करो। यह पता लगाने के लिए पसंदीदा परीक्षण है कि क्या आपके पास एक आंशिक एसीएल आंसू है क्योंकि यह दिखा सकता है कि क्या आपके पास आंशिक आंसू है, भले ही आपके घुटने के बाकी स्नायुबंधन और टेंडर्स अप्रकाशित हों। एक डॉक्टर निम्नलिखित कार्य करेगा:
   • आपको एक टेबल पर लेटना होगा। आपका डॉक्टर सबसे पहले आपके अधूरे घुटने को देखेगा कि जब आपका घुटने मुड़ा हुआ है, तो आपकी पिंडली कितनी दूर है। आपका ACL (पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट) आपके पिंडली को बहुत आगे बढ़ने से रोकता है। आपका डॉक्टर तब आपके घायल घुटने को देखेगा और देखेगा कि जब घुटने मुड़े हुए हैं तो आपकी पिंडली की हड्डी कितनी दूर आगे बढ़ती है। यदि यह सामान्य से आगे बढ़ता है, लेकिन आपका डॉक्टर अभी भी प्रतिरोध महसूस कर सकता है, तो इसका मतलब है कि आपके पास आंशिक आंसू हैं। यदि कोई प्रतिरोध नहीं है, तो आपका एसीएल पूरी तरह से फट गया है।
4. "धुरी पारी" परीक्षा की तैयारी करें। यह परीक्षण यह निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि अस्थिर होने से पहले आपके घायल घुटने पर कितना दबाव रखा जा सकता है। आपका डॉक्टर आपके घायल पैर को आपके शरीर से थोड़ा दूर ले जाएगा (इसे हिप अपहरण कहा जाता है)। डॉक्टर निम्न कार्य करेंगे:
   • एक साथ अपने घुटने के बाहरी हिस्से के खिलाफ दबाते हुए और अपने पैर को बाहर की ओर मोड़ते हुए अपने पैर को सीधा करें। यह परीक्षण दर्शाता है कि आपका एसीएल कितना अच्छा काम कर रहा है क्योंकि यह एक ऐसा आंदोलन है जिसमें केवल क्रूसिनेट लिगामेंट शामिल है।
   • लगातार दबाव डालने से आपका पैर धीरे-धीरे झुकता है। यदि आपका घुटना 20 से 40 ° के कोण पर मुड़ा हुआ है, तो आपका डॉक्टर आपकी पिंडली को देखेगा। यदि हड्डी थोड़ा आगे खिसक जाती है, तो इसका मतलब है कि आपका एसीएल आंशिक रूप से फटा हुआ है।
5. अपने घुटने का एक्स-रे करवाएं। हालांकि एक्सर्साइज़ पर क्रूसिएट लिगामेंट नहीं देखा जा सकता है, आपका डॉक्टर अन्य सबूतों के लिए देख सकता है कि आपका एसीएल आंशिक रूप से फट गया है। दोनों घुटनों के एक्स-रे में चोट के संकेतों की तलाश करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि एक फ्रैक्चर, हड्डियों के ढांचे का गलत आकार और जोड़ों के बीच रिक्त स्थान को संकीर्ण करना।
   • ये तीनों चोटें एक आंशिक एसीएल आंसू से जुड़ी हैं।
6. जान लें कि एमआरआई की आवश्यकता हो सकती है। एक्स-रे के विपरीत, एक एमआरआई आपके डॉक्टर को आपके एसीएल सहित आपके घुटने के नरम ऊतकों की जांच करने में मदद करता है। आपका डॉक्टर यह भी सुनिश्चित करने के लिए आपके मैनिस्कस और अन्य घुटने के स्नायुबंधन की जांच करेगा कि वे क्षतिग्रस्त नहीं हैं।
   • आपका डॉक्टर भी तिरछी मूंगा छवि का अनुरोध कर सकता है यदि वह अभी भी आपकी चोट की हद तक अनिश्चित है। एमआरआई के अलावा, यह छवि आपके डॉक्टर को आपके घुटने के बारे में बेहतर दृष्टिकोण देती है।

3 की विधि 3: आंशिक रूप से फटे एसीएल का उपचार करना

1. अपने घुटने को ब्रेस या कास्ट से सुरक्षित रखें। यदि आपके पास आंशिक रूप से फटा हुआ एसीएल है, तो आपका डॉक्टर आपको अपने गले के लिगामेंट को ठीक करने के लिए आपको ब्रेस या कास्ट पहनने की संभावना देगा। सौभाग्य से, अधिकांश आंशिक ACL आँसू सर्जरी की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, आपको अपने घुटने को आगे की चोट से बचाने की आवश्यकता होगी। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका एक ब्रेस या कास्ट पहनना है जो आपके घुटने को स्थिर रखेगा जबकि यह ठीक हो जाएगा।
   • आपका डॉक्टर आपको अपने ब्रेसिज़ के साथ उपयोग करने के लिए बैसाखी दे सकता है। चंगुल का उपयोग आपके घुटने पर दबाव या बहुत अधिक वजन डालने से बचने के लिए किया जाता है।
2. जितना हो सके अपने घुटने को आराम दें। जबकि आपका घुटने ठीक हो जाता है, इसे जितना संभव हो उतना आराम करने की आवश्यकता होगी। हर समय वजन को दूर रखने की कोशिश करें। आपको अपने घुटने के साथ बैठने की ज़रूरत है ताकि वह खुद को ठीक कर सके। जब आप बैठते हैं, तो अपने घुटने को सीधा करें ताकि यह आपके कूल्हे से ऊपर उठे।
   • जब आप लेटते हैं, तो अपने घुटने और अपने पैर को सहारा दें ताकि वह आपके दिल और छाती के ऊपर रहे।
3. अपने घुटने को ठंडा करना। अपने आंशिक रूप से फटे क्रूसीगेट के कारण सूजन और दर्द को नियंत्रित करने के लिए, आपको हर दिन अपने घुटने को ठंडा करना होगा। एक तौलिया में आइस पैक या आइस पैक लपेटें ताकि बर्फ सीधे आपकी त्वचा को छू सके या यह जलने का कारण बन सके। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने घुटने पर 15 से 20 मिनट तक बर्फ रखें।
   • 15 मिनट से कम समय तक कोल्ड कंप्रेस लगाने से सूजन या दर्द को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। यदि आप अपने घुटने पर बर्फ को 20 मिनट से ज्यादा रखते हैं, तो बर्फ आपकी त्वचा को जला सकती है।
4. सर्जरी को अंतिम उपाय मानते हैं। यदि आपका एसीएल पूरी तरह से फट गया है, या यदि आपका आंसू आंशिक और पूर्ण आंसू के बीच गिरता है, तो घुटने को पूरी तरह से ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। यदि हां, तो आपको फटे लिगामेंट को बदलने के लिए एक ग्राफ्ट प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला ग्राफ्ट kneecap कण्डरा या हैमस्ट्रिंग कण्डरा है। हालांकि, दाता घुटने से एक कण्डरा भी एक विकल्प है।
   • अपने विशिष्ट मामले के लिए सबसे अच्छे विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
5. अपने घुटने को मजबूत करने के लिए भौतिक चिकित्सा पर जाएं। भौतिक चिकित्सा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अपने घुटने को ठीक करने के बाद, आपको अपने घुटने का पुनर्वास शुरू कर देना चाहिए ताकि चोट वापस न आए। एक भौतिक चिकित्सक देखें जो आपकी गति, शक्ति प्रशिक्षण, और स्थिरता अभ्यासों को बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकता है।

टिप्स

• आंशिक एसीएल आंसू की संभावना को कम करने के लिए, आप अपने घुटनों को यथासंभव मजबूत बनाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण कर सकते हैं।

चेतावनी

• यदि आपको लगता है कि आपके पास आंशिक या पूरी तरह से फटा हुआ एसीएल है, तो तुरंत डॉक्टर को देखें।