विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: गैर-मौखिक अभिव्यक्तियों को माहिर करना
• भाग 2 का 3: बिना भाव के वार्तालाप करना
• भाग 3 का 3: अपनी भावनाओं से निपटना
• टिप्स

यह पूरी तरह से unemotional प्रकट करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने से आपको बातचीत में ऊपरी हाथ हासिल करने, टकराव से बचने और शांत दिखने में मदद मिल सकती है। हालांकि ऐसा लग सकता है कि अपनी भावनाओं को छिपाना आसान है, लेकिन पूरी तरह से भावनाहीन होने के लिए बहुत अभ्यास करना पड़ता है। आपको एक ही समय में अपने चेहरे की अभिव्यक्ति, अपने आंदोलनों और अपने शब्दों का पूरा नियंत्रण प्राप्त करना होगा।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: गैर-मौखिक अभिव्यक्तियों को माहिर करना

1. अपनी आंखों और मुंह को आराम दें। आंखें और मुंह कई तरह की भावनाएं व्यक्त कर सकते हैं। हर समय इसे नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका अभिव्यक्तिहीनता पर काम करना है। एक खाली चेहरा वह रूप है जिसका उपयोग लोग दूसरों को दूरी पर रखने के लिए करते हैं। आप लगभग हर भीड़-भाड़ वाले एलिवेटर में इस चेहरे को अपने आसपास देख सकते हैं। ऐसा लगता है कि आपके चेहरे के सामने एक "परेशान न करें" संकेत है।
   • अपने चेहरे की मांसपेशियों को सचेत रूप से आराम करने के लिए कुछ समय निकालें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि वे कितने तनाव में हो सकते हैं, भले ही आप किसी भी भावनाओं का अनुभव नहीं कर रहे हों।
   • पोकर खिलाड़ी अभिव्यक्ति रहित पोकर चेहरे को एक कला के रूप में बदल देते हैं। ध्यान रखें कि पोकर खिलाड़ी घबराहट या उत्तेजना के किसी संकेत के बिना कैसे खेलते हैं।
   • आंखों के संपर्क से दूर न करें। आंखों से संपर्क से बचने को भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में देखा जा सकता है। बस व्यक्ति को उसी तरह देखें जैसे आप कुर्सी या दीवार पर देखेंगे।
2. अपनी चाल देखो। सूक्ष्म इशारे बहुत अभिव्यंजक हो सकते हैं, भले ही हम कभी-कभी उनसे अनजान हों। यह आम तौर पर दिखने में सबसे कठिन हिस्सा है, और आप कितनी भी कोशिश कर लें, यह हमेशा एक छोटा सा इशारा होगा जो बताता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
   • अपने घुटनों को खुराने या अपने नाखूनों को काटने के रूप में, न करने की कोशिश करें।
   • यह न दिखाएं कि आप थके हुए हैं, जैसे अपनी आँखें रगड़ कर या जम्हाई लेना।
   • आपके पैरों का दोहन आपको परेशान कर सकता है।
   • फर्श पर बहुत अधिक देखने से आप शर्मीले या उदास दिख सकते हैं।
   • जबकि अधिकांश लोग पोकर चेहरे पर रख सकते हैं, यहां तक ​​कि पोकर खिलाड़ियों के हाथ भी वही देते हैं जो वे सोचते हैं और मुख्य संकेत हैं जो घड़ी की आंखों से उठाए जाते हैं। हेसिटेंट हाथ और हाथ के आंदोलनों से भय, असुरक्षा, घबराहट या उत्तेजना का संकेत हो सकता है। केवल सहज और सचेत चाल चलने की कोशिश करें। जब तक आप चाहते हैं तब तक न जाएँ। तब आप दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ते हैं।
3. एक अलौकिक रवैया बनाए रखें। अपने खड़े होने या बैठने की स्थिति के साथ कोई भावना न दिखाएं।
   • अपनी बाहों को पार मत करो। इसे रक्षात्मक माना जा सकता है। अपनी भुजाओं को शिथिल और अपने पक्ष में रखें।
   • अपनी कुर्सी पर वापस बैठो। एक शांत और लापरवाह रवैया यह दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप भावनात्मक रूप से किसी चीज़ में शामिल नहीं हैं। यह आपके और आपके आसपास के लोगों के बीच अधिक दूरी बनाने में भी मदद करता है। आगे झुक कर आप उत्साही या उत्साहित दिख सकते हैं।

भाग 2 का 3: बिना भाव के वार्तालाप करना

1. अपने तर्क से बोलो। अपने इनर स्पॉक को चैनल करें और बातचीत करने की कोशिश करें जो आपको कैसा महसूस हो इसके बारे में बिल्कुल कुछ भी नहीं व्यक्त करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप रात के खाने के लिए बाहर हैं और कोई आपसे पूछता है कि आपका बर्गर कैसा है, तो उन्हें बताएं कि मांस आधा पका हुआ है और थोड़ा चिकना है। यह स्वादिष्ट या स्थूल नहीं है, भले ही यह न हो। सिर्फ तथ्य देते हैं।
   • यदि आपसे कोई प्रश्न पूछा जाता है कि आप कैसा महसूस करते हैं या ऐसा कुछ है जिसका तथ्यों के साथ जवाब नहीं दिया जा सकता है, तो सवाल वापस पूछकर सवाल को टालना सबसे अच्छा है। आप एक अस्पष्ट या दोतरफा उत्तर भी दे सकते हैं।
2. थोड़ा नीरसता से बोलो। अपने शब्दों के टेम्पो और पिच पर ध्यान दें। अपनी आवाज़ उठाना उत्साह या आंदोलन का संकेत हो सकता है। निचले और धीमे बोलने से आप असुरक्षित या क्रोधित दिखाई दे सकते हैं। बोलने की कोशिश करें जैसे कि आप मैन्युअल रूप से पढ़ रहे थे। उबाऊ बोलना, सूचित करना और मौलिकता के बिना दूर की बातचीत का तरीका है।
3. भावनात्मक शब्दों का प्रयोग न करें। कई शब्द भावनात्मक हैं। कुछ स्पष्ट हैं, जबकि अन्य अधिक सूक्ष्म भावनाओं को व्यक्त करते हैं। जाहिर है, आप यह नहीं कहना चाहते कि आप दुखी हैं या खुश हैं, लेकिन आप यह भी नहीं कह सकते कि आप दृढ़ हैं या शांत हैं या संदेह रखते हैं। ये शब्द भावनात्मक स्थिति को भी व्यक्त करते हैं।
   • अपनी भावनाओं को व्यक्त करने वाले शब्दों का वर्णन करने के लिए विशेषणों का उपयोग करने से बचें। एक फिल्म मत कहो उत्तेजित करनेवाला या प्रेम प्रसंगयुक्त हुआ करता था। इसके बजाय, आप फिल्म का वर्णन करते हैं कार्रवाई से भरा या नाटकीय.

भाग 3 का 3: अपनी भावनाओं से निपटना

1. भावुक लोगों के साथ ज्यादा समय न बिताएं। जो लोग बहुत भावुक होते हैं, वे आपको अपने जीवन के नाटक में खींच सकते हैं और पूरी तरह से भावुक होना मुश्किल बनाते हैं। किसी के साथ पूरी तरह से रिश्ते काटने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप अपने अधिक भावनात्मक दोस्तों के साथ संपर्क को सीमित करने में सक्षम हो सकते हैं।
   • अगर आप कहीं अपने भावनात्मक दोस्त के रूप में दौड़ते हैं, तो बातचीत को विनम्रता से समाप्त करने के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए। बस संकेत करें कि आपको अभी भी कुछ खरीदारी या कुछ करने की ज़रूरत है।
2. चीजों को स्वीकार करना सीखो। नीमहकीमी होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आपको कुछ भी मूर्ख नहीं बनने दे रहा है। एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आपके पास ज्यादातर चीजों को निर्देशित करने की क्षमता नहीं है, तो वे चीजें आपको परेशान करना बंद कर सकती हैं। यदि आप चाहते हैं कि होने वाली चीजों के नियंत्रण में रहने की इच्छा को छोड़ दें, तो आपके लिए उन चीजों को स्वीकार करना बहुत आसान हो जाएगा जो योजना के अनुसार नहीं चल रही हैं।
3. खुद को कम संवेदनशील बनाएं। हिंसक टेलीविजन शो या फिल्में वह तरीका है जिससे ज्यादातर लोग खुद को डिसेंटिफाई करते हैं। जबकि कई लोगों का मानना ​​है कि हिंसक फिल्में देखना दर्शक के लिए हानिकारक है, इस बात के प्रमाण हैं कि यह लोगों के दर्द और पीड़ा के संबंध में दर्शक को उदासीन भी बना सकता है। यदि आप इस प्रकार की भावनाओं से प्रभावित होने से बचने की उम्मीद करते हैं, तो अधिक टीवी देखें।
4. अक्सर पैसे को देखो। यह अजीब लग सकता है, लेकिन पैसे को देखकर, लोग अधिक व्यवसाय की तरह होते हैं। वैज्ञानिकों को इस बात के प्रमाण मिले हैं कि धन को देखकर, हम अपने विचारों को व्यक्त करने के लिए भावनाओं के बाहरी प्रदर्शन, या भावनात्मक शब्दों का उपयोग करने से इनकार करेंगे।
5. अपनी भावनाओं के लिए एक आउटलेट की तलाश करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह से सब कुछ बोतल कर सकते हैं, कभी-कभी आपको भावनाओं को जंगली चलाने देना होगा। भावनात्मक दबाव को दूर करने के लिए संगीत लिखना या बनाना दोनों अच्छे तरीके हैं, जबकि अन्य लोग किकबॉक्सिंग खेलकर ओवररिएक्ट करना पसंद करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस गतिविधि को चुनते हैं, जब तक कि आप किसी भी अशांति के बारे में जाने दे सकते हैं जो आप अपने तरीके से महसूस कर सकते हैं, बजाय इसके कि आप सभी के सामने अचानक आघात की दया पर हों।

टिप्स

• अगर कोई आपको ठंडा या उदासीन कहता है तो गुस्सा न करें। इसका सिर्फ इतना मतलब है कि आप जो कर रहे हैं वह काम कर रहा है।
• अपने आप को पूरी तरह से बदलने की कोशिश मत करो। आपके पास अभी भी वही रुचियां हो सकती हैं, जैसे खेल या कुछ और जो आप आनंद लेते हैं। बस इसके बारे में अपनी भावनाओं को छिपाएं।
• भावनात्मक आउटलेट के रूप में आत्म-नुकसान का सहारा न लें। इससे आप फिर से अधिक भावुक हो जाते हैं क्योंकि लोग परिणाम देख सकते हैं।
• जब आप बात करते हैं, तो इसे संक्षिप्त और बिंदु तक रखें।
• यदि लोग आपसे पूछते हैं कि क्या कुछ गलत है, तो आप "नहीं" के साथ संक्षेप में जवाब दे सकते हैं या संकेत कर सकते हैं कि आप बस थक गए हैं, और यदि वे पूछते रहते हैं कि क्या वे आप पर विश्वास नहीं करते हैं, तो विषय को बदल दें।