विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 5 की विधि 1: डेंटल केयर उत्पादों से सांसों की बदबू से छुटकारा पाएं
• 5 की विधि 2: अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए चीजों को चबाएं
• 5 की विधि 3: बुरी सांसों से लड़ने के लिए पानी का उपयोग करना
• 4 की विधि 4: यदि आपकी सांस में बदबू है तो टेस्ट करें
• 5 की विधि 5: जानिए कब देखें डेंटिस्ट से
• टिप्स

सांसों से बदबू आने से ज्यादा आपके आत्मविश्वास पर कोई असर नहीं पड़ता। आपने इसे एक महत्वपूर्ण बैठक में पकड़ा और अब आप अपने बारे में असुरक्षित हैं। आप अपने साथी के करीब आने से इंकार कर देते हैं क्योंकि आपको डर है कि उसे लगता है कि आप गंदे हैं। तुम एक फूल पर सांस नहीं लेना चाहते क्योंकि तुम्हें डर है कि यह विलीन हो जाएगा। यदि यह आपको बताता है, तो जान लें कि ऐसी चीजें हैं जो आप अभी कर सकते हैं ताकि आपकी सांसों से बदबू आने की संभावना कम हो। हालांकि, यदि आपके पास नियमित रूप से बुरा सांस है, तो विचार करें कि आप आखिरी बार दंत चिकित्सक के पास कब गए थे। खराब सांस मसूड़े की सूजन, पीरियडोंटल डिजीज, तेज महक वाले भोजन, पेट की लाइनिंग (जीईआरडी) की सूजन या खराब ब्रशिंग के कारण हो सकती है, जिससे दांतों में खाना सड़ जाता है।

कदम बढ़ाने के लिए

5 की विधि 1: डेंटल केयर उत्पादों से सांसों की बदबू से छुटकारा पाएं

1. यात्रा टूथब्रश का उपयोग करें। कुछ लोग जो मुंह से दुर्गंध से पीड़ित हैं या जो अपनी सांस की बीमारी से पीड़ित हैं, वे अपने साथ एक टूथब्रश ले जाते हैं। अपने साथ टूथपेस्ट की एक छोटी ट्यूब भी ले जाएं। यदि आपके पास टूथब्रश नहीं है, तो जान लें कि नल के पानी से अपने दांतों को ब्रश करने से आपके मुंह में जमा होने वाले रोगाणुओं का कारण बन सकता है, जबकि आप एक कम मजबूत गंध छोड़ते हैं। छोटी यात्रा टूथब्रश सभी सुपरमार्केट, दवा की दुकानों या फार्मेसियों में सस्ते में खरीदी जा सकती है।
   • आप अपने साथ छोटे डिस्पोजेबल टूथब्रश का एक पैकेट लेने का भी प्रयास कर सकते हैं। इस तरह आपका टूथब्रश गंदा नहीं होगा और आप हर बार एक साफ टूथब्रश का उपयोग कर पाएंगे।
2. अपने दांत सोते से साफ करो। आप अपने दांतों को फ्लॉस करने के लिए आसानी से बाथरूम में भी जा सकते हैं। आप इसे ब्रश करने के बजाय या इसके अलावा भी कर सकते हैं। कई तरह के फ्लॉस आपके मुंह में पेपरमिंट जैसा स्वाद छोड़ते हैं जो आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद करते हैं।
   • दंत चिकित्सक यह सुनिश्चित करने के लिए हर भोजन के बाद फ्लॉसिंग की सलाह देते हैं कि कोई भी खाद्य कण आपके दांतों के बीच फंस न जाए। यदि यह आपके लिए बहुत अधिक काम की तरह लगता है, तो दिन में कम से कम एक बार अपने दांतों को बुरी सांस से निपटने के लिए फ्लॉस करें। सोने से पहले आपको ऐसा करना चाहिए।
   • खाने के बाद फ्लॉसिंग हैलिटोसिस (सांसों की दुर्गंध) से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
   • अपने साथ फ्लॉस या फ्लॉसिंग टूल लाने पर विचार करें ताकि आप आसानी से अपने दांतों को फ्लॉस कर सकें। उदाहरण के लिए, आप टूथपिक्स या फ्लॉसर्स ला सकते हैं।
3. लिस्टरीन या किसी अन्य प्रकार के बैक्टीरिया माउथवॉश का उपयोग करें। लिस्टरीन यात्रा के लिए उपयुक्त छोटी बोतलों में बेची जाती है। आप इन बोतलों को आसानी से अपने साथ अपनी बैक पॉकेट या अपने हैंडबैग में ले जा सकते हैं। इसे 20 सेकंड के लिए गार्गल करें और फिर इसे थूक दें। यह उन बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है जो सांसों को खराब करते हैं और आपके मुंह को ताजा महक भी छोड़ देंगे। माउथवॉश चुनना सुनिश्चित करें जो मसूड़े की सूजन और पट्टिका के लिए भी काम करता है।
   • लिस्टरीन सांस की धारियां भी बनाता है जो आपकी जीभ पर घुल जाती हैं। ये स्ट्रिप्स विशेष रूप से बुरी सांस से जल्दी से लड़ने के लिए बनाई गई हैं, लेकिन काफी मजबूत हो सकती हैं।

5 की विधि 2: अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए चीजों को चबाएं

1. कुछ शुगर-फ्री गम चबाएं। शुगर-फ्री गम लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। इससे आपका मुंह सूखने से बचा रहेगा। एक शुष्क मुंह अक्सर खराब सांस का कारण बनता है क्योंकि खराब गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया बाहर नहीं बहाए जाते हैं। चबाने वाली गम भी आपके दांतों के बीच की दरार से खाद्य मलबे को हटाने में मदद कर सकती है। हालांकि, अपने दांतों को ठीक से साफ करने के लिए सिर्फ शुगर-फ्री गम का इस्तेमाल न करें। ब्रश करना और फ्लॉस करना बंद न करें।
   • आप पेपरमिंट और अन्य जड़ी बूटियों से बने प्राकृतिक गोंद भी खरीद सकते हैं। यह खराब सांस को कवर करने में मदद करेगा और अपने दांतों के बीच से भोजन के अवशेषों को निकाल देगा।
2. पेपरमिंट, अजमोद, तुलसी या विंटरग्रीन जैसी जड़ी-बूटियों को चबाएं। ये जड़ी-बूटियां आपके दांतों को साफ नहीं करेंगी, बल्कि आपकी सांसों को तेज गंध से लड़ेंगी। यह अल्पावधि में काम करता है, लेकिन इसे दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। यह भी सुनिश्चित करें कि इन जड़ी बूटियों के कोई अवशेष आपके दांतों में न फंसें। आप बुरा सांस के बजाय अपने दांतों के बीच अजमोद के बड़े हिस्से नहीं करना चाहते हैं।
3. नट्स और बीजों को चबाएं। नट्स में एक मजबूत गंध है और अपघर्षक बनावट आपके दांतों के बीच, आपकी जीभ पर और आपके मसूड़ों पर से किसी भी खाद्य मलबे को हटा देगी। डिल और सौंफ़ के बीज का मास्क बुरी तरह से सूंघता है। Aniseed का स्वाद नद्यपान की जड़ जैसा होता है और इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।

5 की विधि 3: बुरी सांसों से लड़ने के लिए पानी का उपयोग करना

1. नींबू या चूने के साथ पानी पिएं। अच्छा स्वाद लेने और सोडा के लिए एक स्वस्थ विकल्प होने के अलावा, इस अम्लीय पानी के मिश्रण का बुरा सांस पर भी शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है। चूंकि खराब सांस का एक मुख्य कारण सिर्फ शुष्क मुँह है - सामान्य रूप से सुबह की साँस से जुड़ी कोई चीज़ - पानी आपके मुँह को नम करने में मदद करेगा और इस तरह यह काफी हद तक गंध को कम कर सकता है।
   • जितना संभव हो पानी में नींबू या नींबू का रस निचोड़ें, क्योंकि यह गंध को छिपाने में मदद करेगा। नींबू या नीबू में मौजूद एसिड आपके मुंह में बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है जो सांसों को खराब करते हैं।
2. एक पोर्टेबल मौखिक सिंचाई का उपयोग करें। यह उपकरण, जिसे जलपिक के रूप में भी जाना जाता है, अक्सर दंत सोता के स्थान पर उपयोग किया जाता है। यह आपके दांतों के बीच फंसे भोजन के मलबे को कुल्ला करने के लिए पानी के एक शक्तिशाली जेट का उपयोग करता है। आप अपनी जीभ को कुल्ला करने के लिए मौखिक सिंचाई का भी उपयोग कर सकते हैं। बस बाथरूम में जाएं, डिवाइस को पानी से भरें और छिड़काव शुरू करें। यदि आपके पास कुछ माउथवॉश है, तो आप अपनी बुरी सांस से और भी अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करने के लिए इसे पानी के भंडार में डाल सकते हैं।
3. पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला। फिर अपने सभी दांतों को रगड़ने के लिए एक सूखे कागज के तौलिया का उपयोग करें। आप इसे अपनी टी-शर्ट या शर्ट के अंदर से भी कर सकते हैं। इससे आपके दांत बहुत चिकने लगेंगे, जैसे कि आपने अपने दांतों को ब्रश किया हो। फिर अपने मुंह को फिर से कुल्ला। यदि आपके पास परिचित मोटे भूरे रंग के कागज़ के तौलिये हैं, तो आप उन पर लगी पट्टिका के कुछ हिस्से को हटाने के लिए अपनी जीभ को उनसे रगड़ सकते हैं। ऐसा करते समय, अपनी जीभ के बाहरी किनारे की तरफ रगड़ें।

4 की विधि 4: यदि आपकी सांस में बदबू है तो टेस्ट करें

1. किसी और से पूछें। अधिकांश लोग अपने हाथ को जोड़ते हैं और अपनी सांस को सूँघने के लिए उसमें सांस लेने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह आमतौर पर आपको केवल इस बात का अंदाजा देता है कि आपका हाथ क्या पसंद कर रहा है। क्योंकि नाक की गुहाएं मुंह से जुड़ी होती हैं, यह तकनीक आपको एक सटीक तस्वीर नहीं देती है कि आपकी सांस की गंध क्या है। अगर आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस हो रही हो तो किसी से पूछने का सबसे सही तरीका है। किसी प्रियजन को खोजें - कोई ऐसा व्यक्ति जो इसे घृणित नहीं पाएगा - और उसे या उसकी सांस को जल्दी से सूँघने दें। दूसरे को स्पष्ट रूप से अपनी सांस लेने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है। यह जल्दी से साँस छोड़ने के लिए पर्याप्त है।
2. अपनी कलाई के अंदर की तरफ चाटें। बगल में खड़े होकर अपनी कलाई के अंदर की तरफ चाटें। चूंकि आपकी कलाई कई चीजों के खिलाफ नहीं रगड़ती है, इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपकी सांस की गंध क्या है। अपनी लार के सूखने की प्रतीक्षा करें और फिर अपनी कलाई को जल्दी सूंघें। यह आपकी अपनी सांस को सूँघने के सबसे सटीक तरीकों में से एक है।
3. अपनी सांस का परीक्षण करने के लिए अपनी जीभ को चम्मच से कुरेदें। एक चम्मच को पकड़ो और इसे अपनी जीभ के पीछे उल्टा रखें। धीरे-धीरे लेकिन चम्मच को अपनी जीभ के अग्र भाग की ओर अवश्य खींचें। अब चम्मच पर एकत्र किए गए अवशेषों को देखें। यदि अवशेष पारदर्शी है, तो संभवतः आपके पास बुरा सांस नहीं है। संभावना है कि अवशेष एक दूधिया, सफेद, या यहां तक ​​कि एक पीले रंग का रंग होगा। आपने जो एकत्र किया है वह बैक्टीरिया की एक परत है जो आपकी जीभ पर जमा हुआ है। ये बैक्टीरिया आपकी खराब सांस का कारण हैं।
   • अपने दांतों को ब्रश करते समय अपनी जीभ के पिछले हिस्से को कुरेदना जरूरी है। यह वह जगह है जहां सांस लेने में बदबू पैदा करने वाले अधिकांश बैक्टीरिया स्थित होते हैं।
   • आप इस परीक्षण को धुंध के साथ भी कर सकते हैं, जिसे आप किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। हालांकि, हर किसी के घर में एक चम्मच होता है और इसलिए चम्मच का उपयोग करना आसान होता है।
4. अपनी सांस को हैलीमीटर से जांचे। हैलीमीटर परीक्षण यह जांचता है कि आपकी सांस में सल्फाइड के अवशेष हैं या नहीं। सल्फर यौगिक मानव मुंह में आम हैं, लेकिन उनमें से एक बड़ी मात्रा खराब सांस का संकेत दे सकती है। सल्फर से अंडे की तरह गंध आती है, और यह वह नहीं है जो आप चाहते हैं कि आपका मुंह एक महत्वपूर्ण बैठक की तरह सूंघे। आपके दंत चिकित्सक को संभवतः आपके लिए परीक्षण करना होगा, लेकिन यह भी संभव है कि आप अपनी खुद की हैलीमीटर खरीद लें, यदि आप स्वयं ऐसा उपकरण चाहते हैं। हालांकि, वे बहुत महंगे हैं।
5. अपने दंत चिकित्सक से गैस क्रोमैटोग्राफी परीक्षण करने के लिए कहें। यह परीक्षण मापता है कि आपके मुंह में सल्फर और अन्य रसायन कितने हैं। यह पता लगाने के लिए सबसे प्रभावी परीक्षण है कि क्या आपके पास बुरा सांस है और रीडिंग को सोने का मानक माना जाता है।

5 की विधि 5: जानिए कब देखें डेंटिस्ट से

1. यदि आपके पास पुरानी खराब सांस है, तो दंत चिकित्सक के पास जाएं। यदि आपने इस लेख में कई चरणों की कोशिश की है और आपके पास अभी भी बुरा सांस है, तो दंत चिकित्सक को देखने का समय है। सांसों की बदबू गम रोग और पट्टिका निर्माण के सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक है। आपके दंत चिकित्सक और दंत चिकित्सक यह समझाने में सक्षम होंगे कि आप अपने दांतों और मुंह की देखभाल के लिए और क्या कर सकते हैं। वे आपको उन दंत समस्याओं का इलाज करने में भी मदद करेंगे जो आपके पास हो सकती हैं।
2. यदि आपने अपने टॉन्सिल पर सफेद पैच देखा है, तो दंत चिकित्सक के पास जाएं। आपने अपने मुंह में देखा होगा कि यह पता लगाने के लिए कि आपकी सांसों की दुर्गंध क्या है। यदि आपने अपने मुंह के पीछे या अपने उवुला के दोनों किनारों (आपके गले के पीछे की तरफ लटकती गेंद) में सफेद पैच देखे हैं, तो आपको दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए। ये सफेद धब्बे टॉन्सिल पत्थर हैं। ये शांत खाद्य अवशेष, बलगम और बैक्टीरिया के गांठ हैं। बादाम पत्थर निश्चित रूप से असामान्य नहीं हैं, लेकिन उन्हें सावधानी से हटाने की आवश्यकता है।
   • फ्रांसीसी शोधकर्ताओं ने पाया कि लगभग छह प्रतिशत लोग टॉन्सिल स्टोन से कुछ हद तक पीड़ित हैं।
3. यदि आपको क्रॉनिक ड्राई माउथ और बैड ब्रीद है तो डेंटिस्ट या डॉक्टर से मिलें। एक शुष्क मुंह जो खराब सांस की ओर जाता है उसके कई कारण हो सकते हैं। मुख्य कारण निर्जलीकरण है, लेकिन कुछ शर्तों, दवाओं और शरीर की अन्य समस्याओं के कारण मुंह सूख सकता है। एक भरी हुई नाक, मधुमेह, अवसादरोधी दवाओं के दुष्प्रभाव, एंटीथिस्टेमाइंस, मूत्रवर्धक, रेडियोथेरेपी (विकिरण) और Sjögren के सिंड्रोम के कारण आपको सूखा मुंह हो सकता है। इनमें से कई परीक्षणों के लिए, आपका दंत चिकित्सक आपको डॉक्टर के पास भेजेगा, लेकिन यह आपके शुष्क मुंह के संभावित कारणों को निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

टिप्स

• धूम्रपान बंद करें। सांसों की बदबू का एक मुख्य कारण धूम्रपान और अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग है।
• प्याज, लहसुन, और अन्य खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जो सांस की बदबू का कारण बन सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में एक मजबूत, बिना स्वाद वाला स्वाद होता है जो आपके मुंह में लंबे समय तक रह सकता है।