विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 5: गैर-एंटीबायोटिक दवाओं की कोशिश करना
• भाग 2 का 5: सिद्ध घरेलू उपचारों का उपयोग करना
• भाग 3 की 5: असुरक्षित घरेलू उपचार का उपयोग करना
• भाग 4 का 5: अपने आहार में बदलाव करना
• भाग 5 की 5: अपनी स्थिति को समझना
• टिप्स

साइनसाइटिस आमतौर पर संक्रमण, अंतर्निहित एलर्जी या विभिन्न ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं के कारण होने वाले परानास साइनस की सूजन है। साइनस खोपड़ी में छोटे गुहा होते हैं जो सामान्य रूप से हवा से भरे होते हैं। साइनसाइटिस ऊतक की सूजन है जो इन गुहाओं को खींचती है। कुछ मामलों में, इस ऊतक की सूजन साइनस के प्रवेश द्वार को अवरुद्ध करती है, उनमें बलगम और हवा फंस जाती है। इससे गाल, बहती नाक और माथे के पास सिरदर्द हो सकता है; कभी-कभी यह एक माध्यमिक जीवाणु संक्रमण का कारण बन सकता है। तीव्र साइनसिसिस 4 सप्ताह के भीतर हल हो जाता है, जबकि क्रोनिक साइनसिसिस 12 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है और वर्षों तक वापस आ सकता है। ज्यादातर मामलों में, हालांकि, साइनसाइटिस का इलाज आसानी से किया जा सकता है - यहां तक ​​कि एंटीबायोटिक दवाओं के बिना भी।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 5: गैर-एंटीबायोटिक दवाओं की कोशिश करना

1. जब आपको दिन के दौरान इसकी आवश्यकता हो तो खारा आधारित स्प्रे का उपयोग करें। एक नमकीन-आधारित स्प्रे आपके साइनस को फ्लश करने और कुछ राहत पाने का एक कोमल तरीका है। एक खारा-आधारित स्प्रे ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है। दिन में कई बार इसका उपयोग करें जब आपको कब्ज से राहत पाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।
2. कॉर्टिकोस्टेरॉइड नाक स्प्रे का प्रयास करें। कॉर्टिकोस्टेरॉइड नेज़ल स्प्रे खारा स्प्रे की तुलना में अधिक शक्तिशाली होते हैं क्योंकि इनमें एक दवा होती है जो आपके साइनस में सूजन को कम करती है और यह साइनस पर दबाव को कम करने में योगदान देता है। इस प्रकार के नाक स्प्रे का उपयोग करने के लिए पैकेज सम्मिलित का पालन करें।
3. ओवर-द-काउंटर decongestants ले लो। ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट भी आपके साइनस को अधिक तेज़ी से खाली करके कुछ राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। इस प्रकार की दवा का उपयोग करने के लिए पैकेज इंसर्ट का पालन करें।
   • आप गोलियों, तरल दवाओं और नाक स्प्रे के रूप में इन दवाओं के पार आ सकते हैं।
   • कुछ दवाएं जो आप आज़मा सकते हैं वे हैं स्यूडोएफ़ेड्रिन, गुआएफ़ेनेसिन और ऑक्सीमेटाज़ोलिन।
4. एक ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर के साथ दर्द का इलाज करें। यदि आप साइनस संक्रमण से दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आप इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने में सक्षम हो सकते हैं। पैकेज पर निर्देशित दवा लें।

भाग 2 का 5: सिद्ध घरेलू उपचारों का उपयोग करना

1. अपने पापों को बहाओ। नमक के पानी के साथ नाक की सिंचाई से बलगम साफ हो सकता है और आपके साइनस को नम बनाए रख सकता है। ऐसा करने के कई तरीके हैं, जिसमें नाक के नाशपाती और नेति पॉट से लेकर महंगी सिंचाई प्रणाली शामिल हैं। आपके पसंदीदा तरीके के बावजूद, प्रत्येक उपयोग के बाद आप जिस उपकरण का उपयोग कर रहे हैं उसे धोना आवश्यक है और इसे हवा में सूखने की अनुमति दें। आप अपने साइनस को रोजाना फ्लश कर सकते हैं और यदि आपको सक्रिय संक्रमण है तो आप इसे रोजाना कर सकते हैं।
   • नेति पॉट का उपयोग करना:
     • लगभग 500 मिलीलीटर गर्म पानी में 5 मिलीलीटर समुद्री नमक या नमकीन नमक (जो तेजी से घुल जाता है) को भंग करें। नमक श्लेष्म को मदद करता है जो साइनस और नाक गुहा के बीच के मार्ग को भंग करने के लिए अवरुद्ध करता है। अधिक नमक का उपयोग न करें क्योंकि यह जलन का कारण बन सकता है।
     • एक सिंक पर खड़े होकर, एक कप पानी के साथ नेति पॉट भरें और टोंटी के अंत को एक नथुने में डालें।
     • अपने सिर को झुकाएं और पानी को दूसरे नथुने से बाहर निकलने दें। सावधान रहें कि अपने सिर को आगे और पीछे न उठाएं या पानी आपके गले से नीचे चला जाएगा।
     • नेति पॉट फिर से भरना और अन्य नथुने के साथ दोहराएँ। दिन में दो बार दोहराएं। हालांकि, 2 सप्ताह से अधिक समय तक इस उपाय का उपयोग न करने के लिए याद रखें क्योंकि यह आपके नाक के श्लेष्म को नुकसान पहुंचा सकता है।
2. इनहेल भाप के धुएं। कुछ लोगों को तीव्र साइनसाइटिस के लिए साँस लेना बहुत सुखद लगता है। स्टीम ट्रीटमेंट का उपयोग करने का एक तरीका कंटेनर को गर्म पानी से भरना है। फिर एक आरामदायक स्थिति में ट्रे के ऊपर झुकें और ट्रे के नीचे एक तौलिया लटकाएं और भाप को नीचे रखने के लिए अपने सिर को रखें। आराम करें और एक बार में लगभग दस मिनट तक भाप में सांस लें। आप इसे दिन में कई बार दोहरा सकते हैं। ध्यान रहे कि पानी को छूकर अपना चेहरा न जलाएं।
   • आप शॉवर भी चला सकते हैं और बाथरूम में बैठकर गहरी सांस ले सकते हैं। भाप वाष्प नाक के मार्ग की भीड़ और सूजन को कम करने में मदद करेगी।
3. क्षेत्र को गर्म करें। साइनस के भारीपन को थोड़ा कम करने के लिए अपने चेहरे पर एक गर्म, गीला तौलिया रखें। यदि क्षेत्र को गर्म किया जाता है, तो रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और साइनस गुहा में द्रव को अधिक आसानी से निपटाया जा सकता है।
   • टाइगर वार्मर चीनी चिकित्सा में साइनस की समस्याओं के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला उपचार है। टाइगर वार्मर एक उपकरण है जिसका उपयोग प्रभावित क्षेत्र को गर्म करने के लिए किया जाता है। अपनी साइनस की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए जितनी बार आप इस चीनी उपकरण का उपयोग करें।
4. सूखे या ताजे अजवायन का प्रयोग करें। अजवायन के मुख्य लाभ इसमें शामिल कार्वैक्रोल और रोजमरीन एसिड हैं। दोनों तत्व प्राकृतिक decongestants हैं और हिस्टामाइन को कम करते हैं, और वायुमार्ग और नाक मार्ग के माध्यम से वायु प्रवाह के लिए प्रत्यक्ष और सकारात्मक लाभ हो सकते हैं। अजवायन का उपयोग सूखे और ताजा खाना पकाने में किया जा सकता है। स्वास्थ्य लाभ के लिए दूध और रस में कुछ बूंदें अजवायन की पत्ती की तेल की भी ली जा सकती हैं।
   • अजवायन के फूल, थायमोल और कारवाक्रॉल में वाष्पशील तेल, स्टेफिलोकोकस ऑरियस और स्यूडोमोनस एरुगिनोसा जैसे बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए दिखाया गया है। साइनस संक्रमण के लिए इन दो प्रकार के बैक्टीरिया को अक्सर दोषी ठहराया जाता है।
5. नीलगिरी का प्रयास करें। नीलगिरी के एंटीसेप्टिक गुण आपके नाक मार्ग और साइनस में सूजन वाले ऊतक को सिकोड़ सकते हैं। नीलगिरी खांसी की बूंदों और सिरप में एक सामान्य घटक है, और इसकी प्रभावशीलता सिनेोल नामक एक यौगिक के कारण होती है। आप अपने साइनस संक्रमण से राहत के लिए तेल की कुछ बूँदें गर्म पानी में डाल सकते हैं और भाप को साँस में ले सकते हैं।
   • Cineole के कई स्वास्थ्य लाभ हैं - यह expectorant है, एक खाँसी से छुटकारा दिला सकता है, भीड़ से लड़ता है और परेशान साइनस मार्ग को शांत करता है। नीलगिरी के तेल में विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। नीलगिरी का तेल भाप एक decongestant के रूप में कार्य करता है जब साँस लेना और इसलिए साइनसाइटिस के उपचार में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। भाप उपचार के लिए गर्म पानी में कुछ बूंदें डालें।
6. अंगूर का अर्क लें। अंगूर का अर्क एक शक्तिशाली एंटीबायोटिक है और इसका उपयोग रोगाणुओं, परजीवियों, बैक्टीरिया और वायरस को ब्लॉक करने के लिए किया जाता है। यह भी बहुत विरोधी कवक है और इसलिए किसी भी कारण के साइनसाइटिस के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। अंगूर का अर्क गोली, पाउडर और तरल रूप में उपलब्ध है।
   • सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अंगूर के अर्क की अनुशंसित खुराक दिन में तीन बार 10 से 20 बूंद तरल या 200 मिलीग्राम पाउडर या गोलियां होती है। अंगूर के अर्क के कोई ज्ञात गंभीर दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन यह कुछ दवाओं जैसे स्टैटिन (रक्त पतले) के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
7. अधिक थाइम खाएं। थाइम प्राकृतिक रूप से एंटीबायोटिक और एंटी-फंगल माना जाने वाला शक्तिशाली एंटीसेप्टिक तेल थाइमोल का उत्पादन करता है। थाइम चाय में बैक्टीरिया और कवक को नापसंद और अक्षम करने की शक्ति है, इसलिए यदि आपका संक्रमण दो में से एक पर आधारित है, तो यह काम कर सकता है।
   • आपकी नाक, साइनस, और फेफड़ों में संक्रमण से लड़ने के लिए, थाइम के धुएं में साँस लेना। एक उबाल के लिए पानी की एक पॉट लाओ और फिर गर्मी बंद करें। स्टीम पानी के एक कंटेनर में थाइम तेल की कुछ बूँदें डालें और 5-10 मिनट प्रतीक्षा करें, या जब तक भाप अब इतनी गर्म न हो। अपने सिर को तौलिए से ढक लें और धुएं को बाहर निकाल दें। हालांकि, सावधान रहें कि आपकी त्वचा को बहुत गर्म भाप में उजागर न करें।
8. अपने व्यंजनों में हल्दी का अधिक उपयोग करें। हल्दी के एक शक्तिशाली घटक के लिए धन्यवाद जिसे कर्क्यूमिन के रूप में जाना जाता है, हल्दी साइनस गुहा को ठीक कर सकती है और वायुमार्ग को साफ कर सकती है। साइनस संक्रमण के इलाज की इसकी क्षमता इसके कई लाभों में से एक है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इसे साइनस संक्रमण के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार बनाता है।
   • अपने दिलकश व्यंजनों के लिए थोड़ा उत्साह के लिए थोड़ी हल्दी जोड़ें। आप इसे गार्गल भी कर सकते हैं। गर्म पानी के एक कप में बस थोड़ा सा, हलचल और भंग, और यही वह है।
9. अधिक सहिजन का सेवन करें। हॉर्सरैडिश में वाष्पशील तेल होते हैं, विशेष रूप से सरसों, जिसमें एलिल आइसोथियोसाइनेट की उपस्थिति के कारण जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह एक जीवाणु संक्रमण के कारण साइनसाइटिस के मामलों में इसका उपयोग करने की अनुमति देता है। इसे अपने पसंदीदा व्यंजनों में शामिल करें या लाभ पाने के लिए इसे एक डुबकी के रूप में उपयोग करें।
   • बलगम से छुटकारा पाने के लिए हॉर्सरैडिश आपके शरीर को उत्तेजित करता है। साइनस संक्रमण शुरू होने का एक तरीका साइनस में मोटे बलगम का निर्माण होता है, जो बैक्टीरिया का स्वागत करता है। फँसा हुआ बलगम बैक्टीरिया के लिए सही प्रजनन भूमि है जो कई बार दर्दनाक संक्रमण का कारण बनता है। हॉर्सरैडिश पतली और पुराने, मोटे बलगम को हटाने में मदद कर सकता है; पतले, पानी वाले बलगम को निकालना आसान है।
10. धूम्रपान, शराब और अन्य तनाव से बचें। धूम्रपान, शराब और तनाव सभी आपके साइनस को नष्ट कर सकते हैं। शराब के सेवन से नाक और साइनस की झिल्ली में सूजन हो सकती है और इस तरह साइनस संक्रमण हो सकता है, स्मॉग से साइनस की परत में जलन हो सकती है, जिसके कारण बलगम की निकासी खराब हो जाती है, और क्रोनिक स्ट्रेस आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रभावित होती है। सिस्टम। बुरी आदतों के लिए द्वार खोलता है जो आपके ऊपरी श्वसन पथ में संक्रमण का कारण बनता है। स्वस्थ रहने के लिए, उन्हें अपने जीवन से काट दें।
    • जब आप शराब पीना और छोड़ना बंद कर देते हैं, तो आप एक बार में एक कदम उठाते हैं। आप दुनिया की सभी समस्याओं से निपटना नहीं चाहते हैं, साथ ही साथ नशे की लत को भी एक बार में ही खत्म कर देना चाहते हैं। छोटे कदमों से रुकना और चलते रहना आसान हो जाता है।
    • जब तनाव से लड़ने की बात आती है, तो योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम पर विचार करें। दिन में केवल 15 मिनट के लिए धीमी गति से जीवित रहना आपके बाकी दिनों के लिए चमत्कार कर सकता है।

भाग 3 की 5: असुरक्षित घरेलू उपचार का उपयोग करना

1. अपने बेडरूम को सोने में आसान बनाएं। साइनस संक्रमण बुरा है, लेकिन साइनस संक्रमण के साथ नींद भी बदतर है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप रातों को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं:
   • अपने कमरे को नम रखें क्योंकि यह खाली साइनस की मदद करेगा। यदि आवश्यक हो, तो एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
   • हवा में एलर्जी को कम करने के लिए अपने एयर कंडीशनर और हीटर पर इलेक्ट्रोस्टैटिक फ़िल्टर संलग्न करें।
   • अत्यधिक तापमान से बचें। जबकि बैक्टीरिया अत्यधिक नमी में पनप सकते हैं, एक शुष्क वातावरण एक साइनस जलन को लम्बा कर देगा।
   • जब आप सोते हैं तो अपने सिर के बल लेटें। चूंकि बलगम साइनस में बनता है जब आपका सिर रात में नीचे होता है, तो अपने सिर को थोड़ा अधिक झुकाना बेहतर होता है।
2. योग करो। व्यावहारिक रूप से, कई आसन साइनस पर दबाव को कम करने में अमूल्य हैं - अर्थात्, खड़े आसन:
   • सर्वांगासन (मोमबत्ती) और अर्ध हलासन (आधा हल का पोज़) कंधे से कोहनी तक विभिन्न लुढ़का हुआ मैट पर किया जाता है। इनका पूरा लाभ उठाने के लिए इन दोनों दृष्टिकोणों को कुछ समय के लिए रखा जाना चाहिए। साइनस पहले अवरुद्ध हो सकते हैं, लेकिन इन स्थितियों में कुछ समय के बाद, जब आप आराम करते हैं, तो साइनस आमतौर पर खुलते हैं और राहत लाते हैं।
   • एक्का पडा सर्वांगासन (एक पैर वाला कंधा स्टैंड) भी विशेष रूप से अच्छा है। उलट पुलटिस साइनस के लिए एक प्राकृतिक निस्तब्धता तंत्र है। रक्त भरा क्षेत्रों में जबरदस्त बल के साथ घूमता है, जो मार्ग को साफ करने के लिए स्राव को हटा देता है और फिर से मुक्त साँस लेने की अनुमति देता है।
   • अन्य आसन जैसे कि चाइल्ड पोज़ (बालासन), डाउनवर्ड डॉग (अधो मुख संवासन) जीभ स्टैंडिंग (उत्तानासन), और रैबिट पोज़ (ससंगासन) भी साइनसाइटिस में मदद करते हैं। केवल सिर आसन करते हैं जब असुविधा कम हो गई है। उस समय, उल्टे आसन के नियमित अभ्यास से साइनस और वायुमार्ग को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
3. सेब साइडर सिरका का प्रयास करें। एप्पल साइडर सिरका पतला और स्पष्ट बलगम के लिए माना जाता है, जिससे आपके शरीर को निपटाने में आसानी होती है। इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं।
   • संक्रमण के पहले संकेत पर, 1-2 मिलीलीटर कच्चे अनफ़िल्टर्ड ऐप्पल साइडर सिरका को 175 मिलीलीटर पानी, एक चम्मच कच्चे शहद या स्टीविया के साथ मिलाकर इसे मीठा करें, और इसे 5 दिनों के लिए दिन में 3 बार पिएं।
4. अधिक पुदीना है। पेपरमिंट और पेपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है - एक सुखदायक घटक जो वायुमार्ग की चिकनी मांसपेशियों को नरम करने और मुक्त श्वास को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है। कई लोग रुकावट के माध्यम से तोड़ने के लिए मेन्थॉल युक्त चिकित्सीय स्तन गांठों और अन्य इनहेलेंट्स का उपयोग करते हैं। पेपरमिंट तेल और जैतून के तेल की कुछ बूँदें लें। उन्हें अच्छी तरह से मिलाएं और प्रभावित क्षेत्रों पर लागू करें। अपने दर्द को दूर करने के लिए इसमें धीरे से तेल की मालिश करें।
   • मेन्थॉल भी एक expectorant के रूप में कार्य करता है जो नाक की भीड़ और साइनस दर्द से अस्थायी राहत प्रदान करता है। माना जाता है कि पेपरमिंट में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इसे प्रभावी बनाने के लिए कहा जाता है।
   • ध्यान रखें कि पेपरमिंट ऑयल का सेवन एसिड रिफ्लक्स को बदतर बना सकता है, इसलिए सावधान रहें या कुछ और आज़माएं अगर यह आपको प्रभावित करता है।
5. अपने व्यंजनों में कैयेन मिर्च का उपयोग करें। कायेन काली मिर्च अपने साइनस गुहाओं में बलगम को तोड़ सकती है और ढीला कर सकती है। इसमें कैप्सैसिन होता है, एक उत्तेजक जो नाक मार्ग के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है। इसका फायदा उठाने के लिए प्रभावित नथुने में इस चूर्ण के कुछ छींटे मारें। सोने से पहले इसे लागू करना सबसे अच्छा है ताकि आप अधिक आसानी से सो सकें।
   • आप इसे अपने भोजन में भी शामिल कर सकते हैं यदि आपका पेट और साइनस मसालेदार भोजन को सहन करते हैं। हालांकि, यह अधिक प्रभावी है अगर यह सीधे आपके नासिका में है।
6. अधिक प्याज खाएं। प्याज के एंटी-फंगल और जीवाणुरोधी गुण एक साइनस संक्रमण का इलाज करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे बैक्टीरिया और परजीवी से लड़ते हैं। इसकी शक्ति का उपयोग करने के दो तरीके हैं:
   • एक प्याज को मध्यम आकार के टुकड़ों में काट लें और उन्हें एक कटोरे में डालें। प्याज की गंध तब तक डालें जब तक कि आपकी आँखों से पानी न निकलने लगे और आपकी नाक चलने लगे। यह बलगम को बाहर निकाल देगा और संक्रमण से राहत देगा।
   • इसे पकाने के लिए कुछ प्याज काट लें। जैसे ही यह उबलता है, इसे गर्मी से उतार लें। इसे थोड़ा ठंडा होने दें और फिर कुछ मिनटों के लिए धुएं को अंदर डालें। आप देखेंगे कि आपके नाक से कुछ बलगम निकलने लगे हैं।
7. लहसुन को सूंघे। लहसुन के एंटीवायरल और एंटी-फंगल गुण साइनसाइटिस के इलाज में मदद कर सकते हैं। लहसुन के कुछ सक्रिय तत्व इसे इसकी तीखी खुशबू देते हैं, जो विशेष रूप से प्रभावी है। सुगंध को साँस लेने से बैक्टीरिया और कवक से लड़ सकते हैं, जिससे साइनस संक्रमण हो सकता है। माना जाता है कि लहसुन के एक घटक कोर्डिनिन को संक्रमण को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए आपके शरीर के बचाव को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है।
   • लहसुन की तीन लौंग को कुचलने और उबलते पानी में जोड़ें। जब तक आप राहत महसूस न करें, तब तक भाप को अंदर लें। भाप भरा हुआ साइनस को खोलता है और बलगम को बाहर निकालता है। तेज परिणामों के लिए इसे दिन में दो या तीन बार करें।
8. अदरक का पानी पिएं। जिंजरॉल, अदरक में एक सक्रिय घटक, साइनस संक्रमण से लड़ने के लिए सोचा जाता है। यह एक decongestant की तरह काम करता है, और नाक मार्ग को गर्म करके यह आपके अवरुद्ध साइनस को साफ कर सकता है। अगर आपके पास कच्ची किस्म नहीं है तो अदरक की चाय एक अच्छा विकल्प है।
   • 1.5 सेमी अदरक निचोड़ें और इसे 250 मिलीलीटर पानी में डालें। गर्मी कम करें और इसे तब तक उबलने दें जब तक कि आधा पानी वाष्पित न हो जाए। इसे छान लें, इसमें आधा चम्मच शहद मिलाएं और राहत के लिए पिएं। आप इसे दिन में दो बार पी सकते हैं जब तक कि आप स्थिति से छुटकारा नहीं पा लेते।

भाग 4 का 5: अपने आहार में बदलाव करना

1. अधिक प्रोबायोटिक्स खाएं। प्रोबायोटिक्स ऐसे पदार्थ हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया को नियंत्रित कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स अचार, दही, अनपचुरेटेड मिसो और किमची जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। बैक्टीरिया को फैलाने वाले संक्रमण को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार में इन उत्पादों को शामिल करें।
   • उदाहरण के लिए अचार को स्टेक के साथ साइड डिश के रूप में खाया जा सकता है। जब आप चलते-फिरते हैं, तो स्नैक के रूप में खाने के लिए भी वे एक उपयोगी भोजन हैं।
   • सुबह एक साबुत अनाज उत्पाद के साथ एक कटोरी फल खाने से एक शानदार पौष्टिक नाश्ता बन सकता है और इससे आपको भविष्य में होने वाले संक्रमणों से लड़ने के लिए आवश्यक प्रोबायोटिक्स की मात्रा मिल जाएगी।
2. अधिक विटामिन डी लें। विटामिन डी आपके इम्यून सिस्टम का बहुत अच्छा बढ़ाने वाला है। यह आपके शरीर को रोगज़नक़ों के लिए अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने के लिए उत्तेजित करता है जैसे कि बैक्टीरिया आपके साइनस संक्रमण का कारण बनता है। सूर्य के संपर्क में आने से विटामिन डी की उचित मात्रा प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। एक धूप दिन पर चलना पर्याप्त है।
   • विटामिन डी वास्तव में भोजन में नहीं है। आप एक पूरक ले सकते हैं, लेकिन ऐसा करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। पूरक सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
3. विटामिन सी सहित एंटीऑक्सिडेंट के अपने सेवन को बढ़ाएं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बेअसर करके सेल की गिरावट को कम करते हैं। सेल को कम नुकसान शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए बहुत आसान बनाता है। जामुन (सभी प्रकार), बीन्स, कीवी, Acai जामुन, सेब, और पेकान सभी एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत हैं।
   • एक बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है विटामिन सी। यह कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि खट्टे फल, नींबू और मिर्च। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना भी आसान है।उदाहरण के लिए, आप अपने सलाद में एक नींबू का रस मिला सकते हैं या अपने सूप, स्टॉव या यहां तक ​​कि सैंडविच में कुछ काली मिर्च जोड़ सकते हैं।
4. अपनी सब्जियां खाओ। खाद्य पदार्थ जो विटामिन ए के स्रोत हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और श्वसन रोगों को रोकते हैं। विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत आमतौर पर सब्जियों में पाया जाता है, जो आपके बाकी स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होते हैं। साइनसाइटिस के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में शामिल हैं:
   • पत्तेदार हरी सब्जियां
   • गाजर
   • बीट
   • पालक
5. एक उन्मूलन आहार के साथ शुरू करो। कुछ लोगों को एक खाद्य एलर्जी या खाद्य संवेदनशीलता हो सकती है जो बलगम के अत्यधिक उत्पादन का कारण बनती है, या जो उनके प्रतिरक्षा समारोह को नुकसान पहुंचाती है, जिससे उन्हें संक्रामक रोगजनकों के लिए अतिसंवेदनशील बना दिया जाता है। क्या यह आप हो सकते हैं? यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो भोजन की संवेदनशीलता के लिए खुद को परीक्षण करने के लिए एक उन्मूलन आहार एक शानदार तरीका है।
   • इस विधि के साथ, आप सचेत रूप से कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़ देते हैं, यह देखने के लिए कि क्या आप इन चीजों को नहीं खाते हैं, तो आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है। परिहार की अवधि (आमतौर पर 7-14 दिन) के बाद, अपने भोजन में संदिग्ध भोजन को फिर से प्रस्तुत करें और देखें कि आप क्या लक्षण विकसित करते हैं या नहीं। यदि आपका साइनसिसिस एक एलर्जी से है, तो आपको इस तरह से एलर्जीन की पहचान करने और हमेशा के लिए इससे छुटकारा पाने में सक्षम होना चाहिए।

भाग 5 की 5: अपनी स्थिति को समझना

1. साइनस संक्रमण के लक्षणों के बारे में जानें। अन्य श्वसन रोगों की तुलना में साइनस संक्रमण को पहचानना महत्वपूर्ण है। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखते हैं, तो आपको संभवतः साइनस संक्रमण है:
   • चेहरे का दर्द। जब साइनस सूजन हो जाते हैं, तो ऊतक अस्तर उन्हें सूजन और सूजन हो जाता है। इससे आसपास के ऊतक पर दबाव पड़ता है और दर्द होता है।
   • नाक बहना। आपके नाक से प्रदूषित या गाढ़ा भड़काऊ तरल पदार्थ रिस सकता है। साइनस नाक गुहा से जुड़ा होता है, इसलिए कोई भी तरल पदार्थ जो नाक के माध्यम से साइनस नालियों में जमा होता है।
   • बंद नाक। नाक के माध्यम से निकलने वाले अतिरिक्त साइनस तरल पदार्थ वायुमार्ग को रोकते हैं, जिससे जमाव और सांस लेने में कठिनाई होती है।
   • गंध का नुकसान। क्योंकि वायुमार्ग भड़काऊ तरल पदार्थ द्वारा अवरुद्ध हो जाते हैं, गंध अणु घ्राण कोशिकाओं (विशेष रूप से डिजाइन की गई कोशिकाओं जो मस्तिष्क को गंध के बारे में जानकारी भेजते हैं) तक नहीं पहुंच सकते हैं। इस स्थिति से गंध का नुकसान होता है।
2. अपने साइनस संक्रमण के संभावित कारणों को भी जानें। यदि आप जानते हैं कि इस स्थिति का क्या कारण है, तो आप भविष्य में इसे रोकने में सक्षम हो सकते हैं। यहाँ साइनसाइटिस के सामान्य कारण हैं:
   • वायरस। एक साइनस संक्रमण की शुरुआत ठंड के समान ही सामान्य हो सकती है। एक ठंड आमतौर पर वायरस के कारण होती है, इसलिए एंटीबायोटिक उपचार काम नहीं करेगा। यदि आपके पास वायरस से सर्दी है, तो साइनस और वायुमार्ग के बीच की सूजन और संचार के कारण नाक में ऊतक सूजन हो जाएगा। साइनस बंद हो जाएगा और बलगम अंदर जमा हो जाएगा। यह विषाणुओं के लिए एक महान वातावरण है जो संक्रमण को गुणा और बढ़ाता है।
   • एलर्जी। एलर्जी की प्रतिक्रिया से वायुमार्ग की सूजन होती है। जब नाक के ऊतकों में सूजन हो जाती है, तो साइनस का खाली होना बंद हो जाएगा और साइनस में बलगम जमा हो जाएगा, जिससे संक्रमण के लिए बहुत अच्छा वातावरण बन जाएगा।
   • जीवाणु। बैक्टीरिया संक्रमण का एक अन्य कारण है। अध्ययन बताते हैं कि बैक्टीरिया शायद ही कभी साइनस संक्रमण का कारण बनते हैं, लेकिन वे मौजूदा स्थिति को अधिक कठिन बना सकते हैं या एक माध्यमिक संक्रमण बना सकते हैं।
   • जंतु। पॉलीप्स सौम्य वृद्धि हैं जो साइनस या नाक के ऊतकों में विकसित होते हैं। वे साइनस को अवरुद्ध कर सकते हैं और उचित जल निकासी को रोक सकते हैं।
   • कवक। साइनस संक्रमण के सबसे आम कारणों में से एक कवक है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में इस तरह के संक्रमण आम हैं। यदि आपके शरीर की रक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही है, तो कवक आसानी से बढ़ सकता है। फफूंद के पनपने के लिए साइनस सही वातावरण हैं।
   • शरीर रचना। असामान्य वायुमार्ग होने से साइनस के खुलने को रोका जा सकता है और बलगम के स्त्राव को रोका जा सकता है। साइनस में बलगम तब बैक्टीरिया या वायरस से दूषित हो सकता है। साइनस संक्रमण से जुड़ी सबसे आम असामान्यता एक विचलित नाक सेप्टम है (आपकी नाक का मध्य भाग बाईं या दाईं ओर स्थानांतरित हो गया है)।
3. अपने मेडिकल विकल्पों के बारे में भी जानकारी रखें। यदि आपका साइनस संक्रमण स्वाभाविक रूप से दूर नहीं जाता है, तो आप एंटीबायोटिक दवाओं को देख सकते हैं। एंटीबायोटिक उपचार की जरूरत है अगर एक साइनस संक्रमण बैक्टीरिया के कारण होता है। एक जीवाणु साइनस संक्रमण के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया एंटीबायोटिक दवाओं में से एक एमोक्सिसिलिन है। एक सप्ताह और एक आधे के लिए 250 से 500 मिलीग्राम की खुराक दिन में 3 बार (प्रत्येक 8 घंटे) ली जानी चाहिए। आपका डॉक्टर एक उच्च खुराक भी लिख सकता है, जैसे कि 500 ​​से 875 मिलीग्राम दिन में दो बार (प्रत्येक 12 घंटे) एक ही समय के लिए।

टिप्स

• क्लोरीनयुक्त पूल में तैरने से साइनस के अस्तर में जलन हो सकती है। डाइविंग से भी बचें, क्योंकि वह पानी आपकी नाक को धकेल देगा।