विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: सुरक्षित रहना
• विधि 2 की 4: आपूर्ति का पता लगाएं
• विधि 3 की 4: चोट और बीमारी से बचें
• विधि 4 की 4: अपने शांत रखें
• चेतावनी

जबकि लगभग हर कोई इससे बचना चाहेगा, लेकिन दुर्भाग्य से ऐसे लोग हैं जो हर दिन युद्ध का अनुभव करते हैं। युद्ध बेहद तनावपूर्ण और खतरनाक है, लेकिन आप सही चीजों पर ध्यान केंद्रित करके और करके स्थिति का सामना कर सकते हैं। जितना संभव हो उतना आपूर्ति को इकट्ठा और संरक्षित करें। कमी के मामले में भोजन और पानी के विश्वसनीय स्रोतों की तलाश करें। जितना हो सके टकराव से बचें, और यदि आवश्यक हो तो सुरक्षित क्षेत्र में चले जाएं। किसी भी चोट या बीमारियों के इलाज के लिए प्राथमिक चिकित्सा कौशल सीखें। जब एक साथ जोड़ा जाता है, तो ये क्षमताएं जीवित स्थितियों के दौरान आपको और आपके प्रियजनों को सुरक्षित रख सकती हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: सुरक्षित रहना

1. यदि आप कर सकते हैं तो लड़ाई से दूर किसी क्षेत्र में जाएं। दुर्भाग्य से, युद्ध की स्थिति में आपका घर असुरक्षित हो सकता है। यदि आपका घर अब सुरक्षित नहीं है, तो रहने के लिए दूसरी जगह ढूंढने और ढूंढने की पूरी कोशिश करें। जहां आप बस जाते हैं, युद्ध की प्रगति पर निर्भर करता है। लड़ाई का ट्रैक रखें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि कौन से क्षेत्र युद्ध-ग्रस्त नहीं हैं।
   • मुख्य लड़ाई से दूर क्षेत्रों को खोजने की कोशिश करें। यह ग्रामीण इलाकों में या रणनीतिक रूप से महत्वहीन शहरों में हो सकता है।
   • नागरिकों के लिए सुरक्षित क्षेत्र स्थापित हो सकते हैं। अगर पास में कोई है, तो वहां जाओ।
   • ग्रामीण स्थान सुरक्षित हो सकते हैं क्योंकि लड़ाई अक्सर शहरों और घनी आबादी वाले क्षेत्रों को लक्षित करती है। हालांकि, यह मत भूलो कि यहां सुरक्षित रहने के लिए आपको जंगल अस्तित्व के कौशल की आवश्यकता है। सहायता प्राप्त करना और भी कठिन हो सकता है, क्योंकि सहायता संगठन भी शहरों को लक्षित करते हैं।
2. आश्रय के लिए एक तहखाने के साथ एक मजबूत पत्थर की इमारत का पता लगाएं। ये इमारतें सबसे अधिक नुकसान का सामना कर सकती हैं और सीधे खड़ी हो सकती हैं। एक तहखाने के साथ एक इमारत की तलाश करें। एक तहखाने अतिरिक्त सुरक्षा और आश्रय प्रदान करता है यदि आपको दृष्टि से बाहर रहना है। अपने क्षेत्र में इस तरह के उपयुक्त भवनों की तलाश करें और जितनी जल्दी हो सके वहां पहुंचें।
   • एक इमारत खोजने की कोशिश करें जो आप रासायनिक रिसाव या हमले के मामले में बंद कर सकते हैं। उन खिड़कियों की तलाश करें जो अभी भी बरकरार हैं और आप नम तौलिए से बंद और सील कर सकते हैं।
   • यदि आपके क्षेत्र में कई उपयुक्त इमारतें हैं, तो सभी भवनों और उनके स्थानों की सूची बनाएं। यह विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब आपको अपने वर्तमान ठिकाने से भागने की आवश्यकता होती है और जल्दी से एक नई खोज होती है।
   • यदि ऐसी कोई इमारतें नहीं हैं, तो राहत के साथ एक क्षेत्र खोजें जो लड़ाई से सुरक्षा प्रदान करेगा।
3. यदि आप एक जंगली क्षेत्र में बसते हैं तो एक अलग आश्रय बनाएं। यदि आप शहरों से भाग रहे हैं और जंगल में छिपे हुए हैं, तो आपके सबसे बुरे दुश्मन मौसम की संभावना होगी। जैसे ही आप एक नए क्षेत्र में प्रवेश करते हैं, आपको ठंड, बारिश और धूप से बचाने के लिए एक उपयुक्त आश्रय का निर्माण करते हैं। किसी भी मुद्दे को तुरंत ठीक करके इस ठिकाने को रखें।
   • उस स्थान पर ठिकाने का पता लगाएं जिसे छिपाना आसान है, यदि शत्रुतापूर्ण लोग क्षेत्र से गुजरते हैं।
   • काम को आसान बनाने के लिए एक प्राकृतिक तत्व के आसपास अपना आश्रय बनाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, एक गिरा हुआ पेड़ एक संरचना का समर्थन कर सकता है।
4. यथासंभव टकराव से बचें। जबकि एक युद्ध संभवतः आपको लड़ने की याद दिलाता है, वास्तव में नागरिक आम तौर पर युद्ध से बचकर युद्ध से बच जाते हैं। जब तक आप सशस्त्र बलों में नहीं होते, ज्यादातर मामलों में टकराव से बचने के लिए यह अधिक सुरक्षित होता है। चुप रहें और लोगों से बहस न करें। अपने परिवार, दोस्तों और खुद का ख्याल रखें, लेकिन उन चीजों में शामिल न हों, जो आपको चिंतित नहीं करती हैं।
   • जब दुश्मन सेना आपके क्षेत्र में प्रवेश करती है, तो हर समय उन्हें छिपाने या उनसे बचने की पूरी कोशिश करें। यह स्पष्ट करें कि आप कोई खतरा नहीं हैं।
   • आत्मरक्षा को छोड़कर किसी से चोरी या चोट पहुँचाने की कोशिश न करें। इससे अंततः टकराव होगा, क्योंकि हताश लोग खुद का बचाव करेंगे।
   • युद्ध से बचने का मतलब असुरक्षित क्षेत्र से भागना भी हो सकता है। अपने और अपने प्रियजनों को सुरक्षित रखने के लिए इस अवसर के लिए हमेशा तैयार रहें।
5. अपने आप को बचाने या शिकार करने के लिए हथियारों का उपयोग करना सीखें। जबकि आपको हिंसा से बचने की कोशिश करनी चाहिए, आपको हमेशा संभावना के लिए तैयार रहना चाहिए। यह बहुत आसान है यदि आपके पास पहले से ही घर में हथियार हैं और उनका उपयोग करना जानते हैं। यदि नहीं, तो आपके द्वारा पाए जाने वाले सभी हथियारों को इकट्ठा करें और उनका उपयोग करना सीखें। यदि आपको उनका उपयोग करने की आवश्यकता हो तो उन्हें अपने ठिकाने में संभाल कर रखें।
   • यदि आपके पास बंदूक है, तो बारूद जीवित स्थिति में दुर्लभ हो सकता है। अभ्यास के लिए शूटिंग भी आपका ध्यान आकर्षित कर सकती है। अगर आपने पहले कभी इसका इस्तेमाल नहीं किया है तो बंदूक का इस्तेमाल बिना फायरिंग के कर सकते हैं।
   • अन्य संभावित हथियारों जैसे धनुष, कुल्हाड़ी, क्लब या चाकू की उपेक्षा न करें। ये सभी किसी भी हमलावर से लड़ने में काम आ सकते हैं।
   • हथियारों का उपयोग करने के लिए अपने परिवार या समूह के अन्य सदस्यों को भी प्रशिक्षित करें। आपका समूह एक नुकसान में है यदि केवल एक सदस्य जानता है कि कैसे लड़ना है।
6. अपने आप को बचाना अगर यह करना है। जबकि आप हिंसा से बचना चाहते हैं, कुछ स्थितियों में लड़ना अपरिहार्य है। कुछ लोग संकट के समय दूसरों को चोट पहुँचाने या फायदा उठाने की कोशिश करते हैं। यदि कोई आपको या आपके प्रियजनों को चोट पहुँचाने की कोशिश करता है, या चोरी करता है तो आपको जीवित रहने की आवश्यकता है, यदि आप कर सकते हैं तो वापस लड़ें। उन लोगों को डराने की कोशिश करें जो आपको चोट पहुंचाना चाहते हैं।
   • हाथ पर कुछ हथियार रखने से इस स्थिति में मदद मिलेगी। सभी हथियारों को एक सुरक्षित जगह पर रखें, बच्चों की पहुंच से बाहर, और जब आवश्यकता हो तो उन्हें जल्दी से प्राप्त करें।
   • जब आपको अपना या अपने परिवार का बचाव करना होता है, तो आपके समुदाय के साथ एक अच्छा व्यक्तिगत संबंध काम आता है। समुदाय एक साथ बैंडिट्स या अन्य लोगों के खिलाफ रक्षा करने के लिए एक साथ बैंड कर सकता है जो नुकसान करना चाहते हैं।

विधि 2 की 4: आपूर्ति का पता लगाएं

1. एक बार युद्ध शुरू होने के बाद अपने सभी संसाधन और क़ीमती सामान इकट्ठा करें। युद्ध के बारे में चेतावनी अक्सर आती है जब समय निकट होता है, इसलिए आपको आपूर्ति पर स्टॉक करने का मौका भी नहीं मिल सकता है। खबर मिलते ही जल्दी से काम करें। अपने सभी कीमती सामान, पैसे, भोजन और पानी ले लो और उन्हें सुरक्षित रखें। कीमती सामान को इस तरह छिपाएं कि वे चोरी न हों, तब भी जब आपका घर खोजा जाता है। यदि आप कर सकते हैं, तो बाहर जाएं और जितनी आपूर्ति हो सके उतनी आपूर्ति करें। किसी भी लंबे समय तक प्रतीक्षा न करें या सब कुछ उस समय तक जा सकता है जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।
   • विशेष रूप से, डिब्बाबंद या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और बोतलबंद पानी रखें। आपात स्थिति के लिए इन आपूर्ति को बचाएं, अगर साफ पानी और ताजा भोजन दुर्लभ हो जाए।
   • दवाओं और स्वच्छता उत्पादों के लिए भी देखें। तनावपूर्ण स्थितियों में आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ये महत्वपूर्ण हैं।
   • अपने सभी महत्वपूर्ण दस्तावेजों को भी सहेजना न भूलें। जन्म प्रमाण पत्र, विवाह परमिट, सामाजिक सुरक्षा कार्ड और अन्य दस्तावेज रखें जो आपकी पहचान कर सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आपको अपने देश से भागना पड़े। अन्य देश आपको प्रवेश करने से रोक सकते हैं यदि आप अपनी पहचान और पारिवारिक संबंधों को साबित नहीं कर सकते हैं।
   • हाथ में नकदी होने के लिए बैंक से अपना पैसा निकाल लें। संभवतः आपके बैंक में इलेक्ट्रॉनिक पहुंच नहीं होगी।
2. स्वच्छ पानी का एक स्रोत खोजें। पानी लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण संसाधन है और मस्से के दौरान साफ ​​पानी दुर्लभ हो सकता है। बोतलबंद पानी और इस तरह कुछ बिंदु पर बाहर चला जाएगा। एक बार युद्ध शुरू होने के बाद, अपने क्षेत्र के सभी संभावित जल स्रोतों का पता लगाएं। आपके द्वारा जाने वाले हर नए क्षेत्र के लिए वही करें।
   • आसपास की झीलें और धाराएँ संभावित जल स्रोत हैं, लेकिन आपको इसे पीने से पहले पानी को शुद्ध करने की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि आप समुद्र के पास रहते हैं, तो खारा पानी न पिएं।इसका विरोध करना कठिन है, लेकिन खारे पानी से गंभीर बीमारी हो जाएगी।
   • यदि आपको एक स्वच्छ जल स्रोत मिलता है, तो इसका उपयोग करें और आपात स्थिति के लिए अपने बोतलबंद पानी को बचाने की कोशिश करें।
   • यदि आपके क्षेत्र में कोई अन्य जल स्रोत नहीं हैं, तो पीने और स्नान के लिए वर्षा जल इकट्ठा करें। बारिश को पकड़ने के लिए बाहर बाल्टी और टब छोड़ दें। पीने से पहले बारिश के पानी को शुद्ध करना न भूलें।
3. डिब्बाबंद और नाशपाती खाद्य पदार्थ ले लीजिए। आपकी सामान्य खाद्य आपूर्ति बाधित हो सकती है, इसलिए असीमित खराब होने वाले उत्पाद आवश्यक हैं। जैसे ही आपको खबर मिलती है कि युद्ध छिड़ गया है, संभव के रूप में कई डिब्बाबंद और खराब उत्पादों को इकट्ठा करें। उन्हें स्टोर या आपके द्वारा आए किसी अन्य स्रोत से प्राप्त करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास एक निरंतर आपूर्ति है जिसे आपको भोजन से बाहर चलाना चाहिए।
   • युद्ध चालू होने के बाद, परित्यक्त सुपरमार्केट में डिब्बाबंद वस्तुएं उपलब्ध हो सकती हैं। जब आप एक अनियंत्रित कैन पा सकते हैं, तो इसे प्राप्त करें। आप नहीं जानते कि आप कब अधिक भोजन का सामना करेंगे।
   • एक उच्च नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जो आपको प्यासे बनाते हैं। इससे आपको सामान्य से अधिक पानी पीना पड़ेगा।
   • आदर्श रूप से, आपके पास प्राकृतिक आपदाओं या अन्य आपात स्थितियों की स्थिति में हर समय तीन दिन तक असीमित खराब होने वाला भोजन होना चाहिए। यदि आपके पास पहले से ही आपूर्ति है, तो आप युद्ध शुरू होने के बाद खाने की दुकान में भीड़ से बच सकते हैं।
4. मांस के अतिरिक्त स्रोतों के लिए शिकार और मछली करना सीखें। यदि भोजन अविश्वसनीय हो जाता है, तो शिकार और मछली को जानना एक फायदा है। मांस के अन्य स्रोतों को खोजने के लिए अपने ट्रैकिंग कौशल और शिकार कौशल पर काम करें। इसके अलावा, पौष्टिक मछली की स्थिर आपूर्ति के लिए मछली पकड़ने का अभ्यास करें। दोनों कौशल आपको भोजन की कमी के समय के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
   • जानिए कैसे ठीक से त्वचा, खून बहाना और एक जानवर को खाना ताकि मांस खाने से पहले खराब न हो।
   • आपको शिकार करने के लिए ग्रामीण इलाकों में नहीं जाना पड़ेगा। शहरों के आसपास भी कई जानवर हैं। छोटे जानवरों को पकड़ने के लिए जाल सेट करें।
5. स्वच्छता उत्पादों पर स्टॉक करें जब आप उन्हें ढूंढते हैं। जबकि जीवित रहने की स्थिति में आपकी सूची में स्वच्छता अधिक नहीं हो सकती है, यह आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण है। अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करने से बीमारी और संक्रमण को रोका जा सकता है और आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद मिल सकती है। आपूर्ति एकत्र करते समय, हमेशा उतने ही स्वच्छता उत्पादों को शामिल करें जितना आप ले जा सकते हैं। आपूर्ति की तलाश में हमेशा अधिक देखें।
   • महत्वपूर्ण स्वच्छता उत्पाद टॉयलेट पेपर, हैंड सैनिटाइज़र, टूथपेस्ट और टूथब्रश, नियमित या तरल साबुन, स्त्री उत्पाद और कीटाणुनाशक हैं।
   • कम महत्वपूर्ण लेकिन महत्वपूर्ण उत्पाद कंघी या ब्रश, रेज़र, शेविंग क्रीम और डिओडोरेंट हैं। ये आपके जीवन को जरूरी नहीं बचाएंगे, लेकिन अच्छा लुक बनाए रखने से आप तनावपूर्ण स्थितियों में बेहतर महसूस कर सकते हैं।
6. निर्धारित करें कि आपके क्षेत्र में कौन से पौधे खाद्य हैं। लगभग सभी क्षेत्रों में स्थानीय पौधे हैं जो खाद्य हो सकते हैं। यह जानने के लिए कि कौन से खाने के लिए आपके जीवन को एक हताश स्थिति में बचा सकता है। अपने पर्यावरण का अध्ययन करें और उन पौधों को खोजें जो खाद्य हैं। फिर उन्हें भोजन की स्थिर आपूर्ति के लिए नियमित रूप से इकट्ठा करें।
   • यदि आप पौधे को नहीं जानते हैं या यदि आप नहीं जानते हैं कि यह खाद्य है, तो इसे पहले सूंघें। यदि गंध भयानक है, तो आप मान सकते हैं कि यह खाद्य नहीं है। फिर पौधे को 15 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर रखें और देखें कि आपको खुजली या जलन हो रही है। यदि नहीं, तो पौधे को अपने होंठों पर 15 मिनट के लिए रखें। फिर पौधे का एक छोटा सा काट लें। यदि आपको 15 मिनट के बाद जलन या पेट में दर्द महसूस नहीं होता है, तो पौधा खाने के लिए सुरक्षित है।
   • यदि संभव हो, तो आप अतिरिक्त उत्पादों के लिए अपनी संपत्ति पर एक बगीचा भी शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, इसे छिपाए रखने की कोशिश करें। यदि भोजन की कमी होती है, तो शायद कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपकी उपज को चुराने की कोशिश करेगा।
7. कचरे से बचें। सभी संसाधन युद्ध के समय में कीमती हैं, इसलिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे रखें। कपड़े बनाने के लिए पुराने लत्ता को रीसायकल करें। शोरबा तैयार करने के लिए खाद्य स्क्रैप का उपयोग करें। बारिश का पानी इकट्ठा करें। कुछ भी बेकार मत जाने दो।
8. जब आपके पास कोई विकल्प नहीं है तो चोरी की आपूर्ति करें। दुर्भाग्य से, कभी-कभी किसी को जीवित रहने के लिए हताश चीजें करनी पड़ती हैं। यदि आप आपूर्ति या स्टोर में आते हैं, जो किसी को नहीं देख रहा है या छोड़ दिया गया है, तो आपको जो कुछ भी चाहिए उसे ले लो। यह नैतिक रूप से गलत हो सकता है, लेकिन आपको और आपके परिवार को जीवित रहना होगा।
   • यदि आप घनी आबादी वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो आपको कई परित्यक्त दुकानें मिल सकती हैं। आपूर्ति के लिए उन्हें खोजने में संकोच न करें और आपको जो चाहिए वह प्राप्त करें।
   • यदि आप अपने रास्ते पर हैं, तो आप जिस भी इमारत में आते हैं, उसे रोकें और जांचें। आप कभी नहीं जानते कि पिछले रहने वाले पीछे क्या छोड़ गए।
   • हालांकि, भोजन या आपूर्ति चोरी करने की कोशिश न करें जो लोग रखवाली कर रहे हैं। आप इसके लिए घायल या मारे जा सकते हैं।

विधि 3 की 4: चोट और बीमारी से बचें

1. मामूली चोटों के इलाज के लिए प्राथमिक उपचार सीखें। चोटें अपरिहार्य हैं और मामूली से लेकर गंभीर तक हो सकती हैं। आपके या साथी के चोटों के इलाज के लिए कम से कम एक बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा ज्ञान का विकास करें। आपूर्ति की खोज करते समय, आपके द्वारा आने वाले किसी भी प्राथमिक चिकित्सा उपकरण को लें और एक बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा किट का निर्माण करें।
   • सभी घावों को साफ पानी से धोएं। कभी भी गंदे या अधूरे पानी का इस्तेमाल न करें।
   • सभी घावों को साफ बैंड-एड्स से ढक कर रखें। यदि संभव हो, तो ड्रेसिंग को नियमित रूप से एक साफ के साथ बदलें।
   • CPR सीखने से आपात स्थिति में भी किसी व्यक्ति की जान बचाई जा सकती है।
2. किसी भी हथियार और बारूद से दूर रहें। अस्पष्टीकृत खदानें, बम और अन्य गोला-बारूद नागरिक हताहतों और युद्ध में मृत्यु का एक प्रमुख कारण हैं। यदि आप एक लड़ाकू क्षेत्र के पास हैं, तो खतरनाक सामग्री सभी जगह बिखरी हो सकती है। कुछ भी मत छुओ। सबसे अच्छा, आप इस पर खुद को काट सकते हैं। सबसे खराब रूप से, यह एक ऐसा अनएक्सप्लोडेड हथियार हो सकता है जो आपको गंभीर रूप से घायल कर सकता है।
3. इन्फेक्शन से बचने के लिए खुद को साफ रखें। जबकि यह मुश्किल हो सकता है, स्वस्थ रहने के लिए खुद को नियमित रूप से धोना एक महत्वपूर्ण तरीका है। यदि अभी भी पानी उपलब्ध है तो शीघ्र स्नान करें। यदि नहीं, तो अपने आप को धोने के लिए पर्याप्त पानी इकट्ठा करने के लिए अपने जल संग्रह विधियों में से एक का उपयोग करें।
   • एक बाल्टी में कुछ बारिश का पानी इकट्ठा करने की कोशिश करें। फिर उस बाल्टी में एक तौलिया डुबोएं और उस पर कुछ साबुन रगड़ें। अपने शरीर को तौलिए से धोएं और फिर इसे बारिश के पानी से धोएं।
   • कोशिश करें कि नहाने पर अपने बोतलबंद पानी को बर्बाद न करें। जब तक आपके खुले घाव न हों आप नहाने के लिए अनफिल्टर्ड पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस मामले में, आप पहले पानी को शुद्ध करते हैं।
4. शुद्ध आप जो भी पानी पीते हैं वह सील बंद बोतल से नहीं है। एक जलजनित बीमारी एक जीवित स्थिति में जानलेवा हो सकती है। यदि पीने के लिए अन्य पानी का उपयोग करना आवश्यक है, तो हमेशा इसे पहले शुद्ध करें। किसी भी रोगजनकों को मारने के लिए सबसे आम तरीका एक मिनट के लिए पानी उबालना है। फिर एक महीन जाल या कपड़े के माध्यम से पानी डालकर बड़ी वस्तुओं को छान लें।
   • यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि पानी का स्रोत दूषित है या नहीं। एहतियात के तौर पर, नदियों और नदियों का सारा पानी वैसे भी उबालें।
   • यदि आप हताश हैं, तो आपको अपनी प्यास बुझाने के लिए अशुद्ध पानी पीने के लिए उकसाया जा सकता है। कभी भी गंदे पानी को शुद्ध किए बिना न पिएं। आप एक बीमारी या परजीवी को अनुबंधित कर सकते हैं जो घातक हो सकता है।
5. जितना हो सके स्वस्थ खाएं। यह हमेशा संभव नहीं है और आपको उन सभी भोजन के साथ जीवित रहना होगा जो आप पा सकते हैं। लेकिन पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ अपने स्वास्थ्य को यथासंभव बेहतर रखें। विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फैटी एसिड की निरंतर आपूर्ति आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और बीमारी से लड़ने में मदद करती है।
   • अपने भोजन को यथासंभव संतुलित रखने की कोशिश करें। यदि उपलब्ध हो, तो ताजी सब्जियां, फल और प्रोटीन का उपयोग करें।
   • पत्तेदार साग, मछली, आलू और नट्स जैसे पोषक तत्व घने खाद्य पदार्थों की तलाश करें। इन जैसे खाद्य पदार्थ आपके भोजन को यथासंभव पोषक तत्व प्रदान करेंगे।
   • यदि आप ताजे खाद्य पदार्थ नहीं पा सकते हैं, तो पोषक तत्वों के सेवन को बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों की खुराक लेने की कोशिश करें। ये परित्यक्त दुकानों और घरों से उपलब्ध हो सकते हैं।

विधि 4 की 4: अपने शांत रखें

1. युद्ध के बारे में खबरों के लिए बने रहें। युद्ध के अस्तित्व के लिए सूचना महत्वपूर्ण है। युद्ध की प्रगति का पता लगाने के लिए कि कौन से क्षेत्र सुरक्षित या खतरनाक हैं और कहाँ संसाधन खोजने हैं। यह जानकारी विरल हो सकती है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जो आप सूचित रहने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
   • सोशल मीडिया सूचित रहने का एक नया तरीका है। अन्य क्षेत्रों के निवासियों से ट्विटर और फेसबुक पर अपडेट की जांच करें। आपके द्वारा खोजे जा रहे जानकारी को खोजने के लिए कुछ कीवर्ड या हैशटैग का उपयोग करें।
   • पोर्टेबल बैटरी चालित रेडियो भी सूचना का एक विश्वसनीय स्रोत हो सकता है। देखें कि क्या आपको युद्ध पर रिपोर्टिंग करने वाले स्थानीय समाचार आउटलेट मिल सकते हैं।
   • जानकारी के लिए अपने क्षेत्र से गुजरने वाले किसी भी बाहरी व्यक्ति से पूछें। पूछें कि वे कहां से आते हैं और अगर उनके पास कोई खबर है।
2. परिवार और पड़ोसियों के साथ व्यक्तिगत संबंध बनाए रखें। ये व्यक्तिगत रिश्ते आपको संकट से गुजरने में मदद करते हैं। परिवार के सदस्य होने से आपके तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। उनकी रक्षा करना भी आपको एक लक्ष्य देता है जो आपको तनावपूर्ण परिस्थितियों में खुद को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित कर सकता है। पड़ोसियों का एक नेटवर्क भोजन और संसाधन भी साझा कर सकता है, इसलिए अपने आसपास के लोगों के साथ सौतेला व्यवहार करें। ये रिश्ते आपकी जिंदगी बचा सकते हैं।
   • यदि आप किसी नए क्षेत्र में जाते हैं तो अपने आप को स्थानीय लोगों से मिलवाएं। आपको उनके साथ सबसे अच्छे दोस्त बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक अजनबी मत बनो। लड़ाई में अपने क्षेत्र में पहुंचने पर आपको मदद के लिए इन लोगों पर निर्भर रहना पड़ सकता है।
3. ए पर काम सकारात्मक मानसिक रुझान. किसी भी जीवित स्थिति में, अपनी शांत और तार्किक सोच को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जब निराशा और उदासी आपके दिमाग पर हावी हो जाती है, तो तार्किक सोच अधिक कठिन हो जाती है। यह विशेष रूप से युद्ध में कठिन होगा, लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है। वह सब कुछ करें जो आप सकारात्मक सोच सकते हैं।
   • आपातकालीन योजनाओं को विकसित करना और परिष्कृत करना आपको सकारात्मक बने रहने में मदद कर सकता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके पास हमेशा कुछ गलत होने की स्थिति में एक प्रक्रिया हो।
   • अपनी चिंता को कम करने और तनावपूर्ण स्थितियों में अपने को शांत रखने के लिए कदम उठाएं।
   • व्यक्तिगत संबंधों का निर्माण और रखरखाव आपको सकारात्मक रहने में मदद कर सकता है।

चेतावनी

• याद रखें, यह एक फिल्म या वीडियो गेम नहीं है। एक फिल्म में आपने जो कुछ भी देखा है उसे आजमाएँ। उत्तरजीविता को यथार्थवादी समाधान और रणनीतियों की आवश्यकता है।