विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स
• चेतावनी

हम तेजी से पर्यावरण पर अपनी जीवन शैली के प्रभाव के बारे में जानते हैं। आज, मासिक धर्म कप सेनेटरी पैड और टैम्पोन का एक अच्छा विकल्प है। हालांकि, बहुत से लोग अभी तक नहीं जानते हैं कि एक कप का उपयोग करने के अन्य फायदे हैं; यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है, अधिक स्वच्छ, उपयोग करने में आसान, अधिक आरामदायक और विश्वसनीय है।

एक मासिक धर्म कप टैम्पोन की तरह इसे अवशोषित करने के बजाय आपके मासिक धर्म रक्त को इकट्ठा करता है। आप लगभग दस वर्षों के लिए कप का उपयोग कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि जो महिलाएं एक कप का रिसाव कम करती हैं और यह बहुत आरामदायक होता है। इसके अलावा, टैम्पोन का उपयोग करते समय एक कप का उपयोग करते समय बहुत कम स्वास्थ्य जोखिम होते हैं। टीएसएस या अन्य योनि संक्रमणों का कोई खतरा नहीं है और इनमें डाइऑक्सिन जैसे रसायन या अन्य विष नहीं होते हैं। ये पुन: प्रयोज्य कप 1930 के दशक के आसपास रहे हैं और नरम, मेडिकल-ग्रेड सिलिकॉन, रबर या थर्माप्लास्टिक इलास्टोमेर (टीपीई) से बने हैं। नीचे आप एक मासिक धर्म कप के उपयोग के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

1. पहले पैकेज में शामिल निर्देशों को पढ़ें। निर्देशों को ध्यान से पढ़ें जब तक आपको लगता है कि आप जारी रख सकते हैं। इसके अलावा अपने मासिक धर्म कप को साफ रखने के लेख के लिए wikiHow की जाँच करें। यदि आप अभी तक सुनिश्चित नहीं हैं कि आप एक कप का उपयोग करना चाहते हैं, तो ऐसे लेख हैं जो आपको एक विकल्प बनाने में मदद कर सकते हैं। यदि आपने अभी तक एक कप नहीं खरीदा है, तो आप wikiHow पर पढ़ सकते हैं कि आपके लिए सही कप कैसे चुनें।
2. अपने बाथरूम में पहली बार कप डालने की कोशिश करें। ज्यादातर लोगों को इसे सही करने के लिए कई बार कोशिश करनी पड़ती है, इसलिए बेहतर है कि इसे पब्लिक टॉयलेट की बजाय घर पर ही आजमाएं। यहां तक ​​कि अगर आप इसे पहले से आज़माने के इच्छुक हैं, यदि आप अपनी अवधि नहीं पा रहे हैं, तो हम अनुशंसा नहीं करते हैं। आपकी अवधि के दौरान, आपकी योनि आमतौर पर अधिक नम होती है और आपका गर्भाशय एक अलग स्थिति में हो सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पहली बार मासिक धर्म कप का प्रयास करें जब आपके पास आपकी अवधि हो।
3. अपने कप को मोड़ने के विभिन्न तरीकों का अभ्यास करें। सबसे आम तरीका सी-गुना है। यदि आप इस तह पद्धति का उपयोग करते हैं, तो अधिकांश कप शीर्ष पर होंगे। तह का दूसरा तरीका त्रिकोण गुना है। आप कप के किनारे पर अपनी उंगली रखकर और इसे नीचे धकेलते हुए त्रिकोण को मोड़ते हैं। मासिक धर्म कप को कैसे मोड़ना है, इसके अधिक उदाहरणों के लिए ऑनलाइन वीडियो देखें।
4. अपने हाथों को साबुन से धोएं और धूल और गंदगी को धोने के लिए कप को पानी से धोएं। पहले उपयोग से पहले आपको कप को उबालना होगा। किसी भी मामले में, मासिक धर्म के कप को साबुन से न धोएं, आप फंगल संक्रमण प्राप्त कर सकते हैं।
5. तनावमुक्त रहें और अपने पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कसने की कोशिश न करें। तनावपूर्ण पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कप के सम्मिलन को कठिन या दर्दनाक बनाती हैं। आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां आपकी मूत्र को पकड़ने या छोड़ने वाली मांसपेशियां हैं। केगेल व्यायाम करके इन मांसपेशियों को सिकोड़ने और आराम करने का अभ्यास करें। इस तरह आप कप डालने पर अच्छी तरह से आराम कर सकते हैं। धैर्य रखें; पहली बार सबसे मुश्किल है, अगर आप तुरंत सफल नहीं होते हैं, तो हार मत मानिए, लेकिन अगर आप बहुत निराश हो जाते हैं तो एक छोटा ब्रेक लें।
6. एक आसान रुख अपनाएं। उदाहरण के लिए, आप शौचालय में, बाथरूम में बैठ सकते हैं, या शौचालय या स्नान के किनारे एक पैर के साथ खड़े हो सकते हैं, आप दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ भी बैठ सकते हैं या अपने घुटनों के बल फर्श पर लेट सकते हैं और अपने कप डालने के अलावा पैर।
7. अपने गर्भाशय ग्रीवा का पता लगाएं। अपनी योनि में उंगली से महसूस करें यदि आप अपने गर्भाशय के किनारे को पा सकते हैं, तो यह आपकी नाक की नोक जैसा महसूस होता है। यह केंद्र में एक डिंपल के साथ एक छोटा, लचीला नोड्यूल है। यह सम्मिलन के दौरान इस दिशा में कप को इंगित करने में मदद करता है। किसी भी मामले में, आप रिम के खिलाफ कप को धक्का नहीं देते हैं या अपने गर्भाशय ग्रीवा के साथ कप का एक हिस्सा भरते हैं। यदि आपको कुछ भी महसूस नहीं होता है, तो इसका मतलब है कि आपका गर्भाशय थोड़ा अधिक है और कप का उपयोग करते समय यह आपको परेशान नहीं करेगा।
   • क्या आप ऐसा नहीं करेंगे; फिर अपने निचले हिस्से की ओर कप को लक्ष्य करें।
8. कप का सम्मिलन। कप को आधा में मोड़ो और इसे एक हाथ से पकड़ें (स्टेम नीचे की ओर)। धीरे से अपनी लेबिया को फैलाएं और कप को पकड़े हुए हाथ से अपनी योनि को खोलें। आप कप को अपनी जघन हड्डी की ओर 45 डिग्री के कोण पर धक्का देते हैं, सीधे ऊपर नहीं। कप आपकी योनि में खुल जाना चाहिए। कप को थोड़ा और आगे बढ़ाएं जब तक कि यह आरामदायक न लगे। यह आपके निर्माण पर निर्भर करता है कि आपकी योनि में कप ऊंचा है या थोड़ा कम है, लेकिन कप का तल [शायद तना नहीं] बाहर नहीं चिपका है।
9. सुनिश्चित करें कि कप खुला है। आपने एक पॉप को महसूस या सुना होगा। यह गोल, या कम से कम अंडाकार महसूस करना चाहिए। (आपकी काया के आधार पर, कप कभी भी पूरी तरह से खुला नहीं हो सकता है)। यदि कप अभी भी आधा में मुड़ा हुआ है, तो आप इसे मैन्युअल रूप से खोल सकते हैं। आप कुछ केगेल अभ्यास भी कर सकते हैं, स्क्वाट कर सकते हैं और कुछ बार उठ सकते हैं, कुछ समय ऊपर और नीचे कूद सकते हैं, या कप 180 डिग्री को घुमा सकते हैं। आप अपनी योनि की दीवार के साथ अपनी उंगली से भी अंदर जा सकते हैं और इसे थोड़ा बाहर धकेल सकते हैं ताकि हवा कप में जा सके। शायद यह आपके लिए बहुत अधिक सुखद है कि आप निर्देश प्लेट पर बताए गए तरीके से कप को अपने गर्भाशय ग्रीवा के ज्यादा करीब डालें। एक बार मासिक धर्म कप के होने के बाद, आप यह सुनिश्चित करने के लिए इसे धीरे से खींच सकते हैं कि यह ठीक से वैक्यूम हो गया है (यह रिम के साथ उन छोटे छेदों के लिए है)। इससे मासिक धर्म का कप ठीक रहता है।
10. बारह घंटे तक प्रतीक्षा करें। यदि आप बहुत अधिक रक्त खो देते हैं, तो आपको कप को अधिक बार खाली करना होगा; बारह घंटे अधिकतम है। यदि आप पहली बार एक कप का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको थोड़ा प्रयोग करना होगा कि आप कप को कितनी देर में छोड़ सकते हैं। (एक अच्छी टिप के लिए एक पैंटीलाइनर पहनना है; पुन: प्रयोज्य पैंटीलाइनर भी उपलब्ध हैं।)
11. कप निकाल रहा है। अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों के साथ नीचे दबाएं जब तक आप अपनी उंगलियों के साथ कप के निचले हिस्से को पकड़ नहीं सकते। कप को आगे-पीछे करें और थोड़ा नीचे करें। सुनिश्चित करें कि आप कप के तल पर एक बेहतर पकड़ प्राप्त करें और कप को बाहर खींचें। नीचे निचोड़ने से वैक्यूम को तोड़ने में मदद मिलेगी और कप को निकालने में आसानी होगी। स्पिलेज को कम करने के लिए मासिक धर्म के कप को सीधा रखें। आप कप के किनारे को थोड़ा सा निचोड़ सकते हैं यदि कप को पूरी तरह से हटा दें तो आराम महसूस नहीं होता है। यदि आप शौचालय पर बैठे हैं, तो आप शौचालय में खून को बहा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका हाथ रास्ते से बाहर है।
12. शौचालय या सिंक में सामग्री का निपटान। पानी से धोएं। कप में छोटे छेदों को साफ करने के लिए, किनारों को ठीक उसी जगह पर झुकाएं जहां रिम ​​में छेद हैं। आप कप को पूरी तरह से पानी से भर सकते हैं, निचोड़ते समय अपने हाथ से बंद कर सकते हैं और छिद्रों के माध्यम से पानी को बाहर निकाल सकते हैं। गीला नहीं होने के लिए सावधान रहें! यदि यह बहुत गीला हो गया है, तो कप को सुखाएं (हालाँकि पानी और चप्पल वास्तव में आपकी मदद कर सकते हैं) और कप को फिर से स्थापित करें।
13. कप को साफ करना सीखें। कप को साफ रखने के कई तरीके हैं: उबालना, स्टरलाइज़िंग गोलियों का उपयोग करना, शराब से कीटाणुरहित करना या अधिक विकल्पों के लिए इंटरनेट और अन्य विकीहोऊ लेखों की जांच करना। एक चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
14. ध्यान रखें कि मासिक धर्म कप का उपयोग करने के लिए थोड़ा समय लग सकता है। पर्याप्त समय लो। अधिकांश लोगों को यह जानने के लिए कम से कम तीन या चार अवधियों की आवश्यकता होती है कि क्या वे एक कप का उपयोग करके आनंद लेते हैं। यदि आप अंततः इसे नहीं चुनते हैं, तो आप पुन: प्रयोज्य पैड या पुन: प्रयोज्य टैम्पोन के रूप में एक समुद्री स्पंज की कोशिश कर सकते हैं।

टिप्स

• एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि मासिक धर्म के कप नियमित टैम्पोन की तुलना में बहुत कम बार रिसाव करते हैं, इसलिए रिसाव के डर से आपको इसे बाहर करने से रोकने की कोशिश न करें।

यदि आपका कप लीक हो रहा है, तो नीचे दिए गए सुझाव आपकी मदद करने के लिए हैं:

• • प्याला भर गया यह शायद हल करने के लिए सबसे आसान समस्या है। यदि कप लीक होता है और आप देखते हैं कि आप इसे खाली करते हैं कि यह पूरी तरह से भरा हुआ है, तो आपको अधिक बार कप खाली करना होगा। या हो सकता है कि आपको थोड़ा बड़ा कप खरीदना चाहिए अगर आपको लगता है कि आपको बहुत बार बदलने की आवश्यकता है। सही कप खरीदने के सुझावों के लिए, विकीहो या इंटरनेट पर जाएं।
  • कप पूरी तरह से खुला नहीं है। यदि यह मामला है, तो कप रक्त का बहुत रिसाव करेगा। आप कप पर अपनी उंगली से अंदर महसूस करके इसे अच्छी तरह से जांच सकते हैं यदि यह गोल या अंडाकार लगता है। (आपकी काया के आधार पर, कप कभी भी पूरी तरह से नहीं खुल सकता है।) आप कुछ केगेल व्यायाम, स्क्वाट भी कर सकते हैं और कुछ बार खड़े हो सकते हैं, या कप को 180 डिग्री घुमा सकते हैं। आप अपनी योनि की दीवार के साथ अपनी उंगली से भी अंदर जा सकते हैं और इसे थोड़ा बाहर धकेल सकते हैं ताकि हवा कप में जा सके। कप को मोड़ने और सम्मिलित करने के विभिन्न तरीकों की कोशिश करना भी महत्वपूर्ण है।
  • आपका गर्भाशय ग्रीवा आंशिक रूप से कप में है। यदि आप देखते हैं कि कप लीक हो रहा है और आप देखते हैं कि बदलते समय यह केवल आधा भरा हुआ है, तो आपका गर्भाशय ग्रीवा आंशिक रूप से कप में है और कप पूरी तरह से नहीं भरता है। इस समस्या को हल करने के लिए, कप को जितना संभव हो उतना कम रखें। यदि यह समस्या का समाधान नहीं करता है, तो आपको एक छोटे कप की तलाश करनी पड़ सकती है। एक छोटा और व्यापक प्रारूप आपके लिए बेहतर काम करेगा।
  • अवशिष्ट रक्त से रिसाव। यदि आप केवल थोड़ा सा रिसाव करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि बदलते समय योनि की दीवार पर खून होता है। आप अपने आप को एक और बार पोंछने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह इतना मदद नहीं करेगा। एक पैंटीलाइनर शायद सबसे अच्छा समाधान है।
  • आप अपने गर्भाशय ग्रीवा के सामने कप रखें। यदि आप सम्मिलन पर एक चक्कर महसूस करते हैं और फिर बहुत सारे रक्त का रिसाव करते हैं, तो आप शायद बहुत दूर कप डाल रहे हैं। आपका गर्भाशय बहुत संवेदनशील है और अगर कप आपके गर्भाशय ग्रीवा के खिलाफ दबाता है, तो यह दर्द होता है। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको कप को कम में धकेलना होगा। ऐसा करने से पहले आप अपनी उंगली से भी महसूस कर सकते हैं कि आपका गर्भाशय ग्रीवा कहां है। आपके गर्भाशय का किनारा आपके चक्र के विभिन्न चरणों में चलता है, इसलिए इसे कई बार जांचना महत्वपूर्ण है।
  • आप कप को अपने गर्भाशय से दूर इंगित करते हैं। इस समस्या के लिए, आपको अपने गर्भाशय का स्थान भी जानना होगा। आप संभवतः अपने गर्भाशय के बजाय अपनी योनि की दीवार की ओर कप को इंगित करेंगे। कप डालते समय, सुनिश्चित करें कि आप इसे सही दिशा और कोण में स्थानांतरित करते हैं।
• मासिक धर्म के कप खून को रोकते हैं लेकिन इसे टैम्पोन की तरह अवशोषित नहीं करते हैं। इसलिए आप एक कप को खाली कर देते हैं, जिससे आपको टैम्पोन बदलना पड़ता है। आप अपनी अवधि शुरू होने से पहले एक कप डाल सकते हैं और यदि आपके पास बहुत अधिक योनि स्राव है।
• यदि आप अभी भी कुंवारी हैं, तो आपकी योनि और हाइमन का उद्घाटन एक कप पहनने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। आप एक सप्ताह के लिए अपनी उंगलियों से अंतरिक्ष को थोड़ा बड़ा करके इसे थोड़ा बढ़ा सकते हैं। एक उंगली से शुरू करें, फिर दो या तीन प्रयास करें यदि आपका शरीर अनुमति देता है। एक महिला की योनि के योजनाबद्ध चित्र को देखना और अपनी योनि को महसूस करना आपको मासिक धर्म कप का उपयोग करने में मदद करेगा। तह के विभिन्न तरीकों के साथ भी प्रयोग करें; पुश-डाउन विधि, त्रिकोण गुना या ओरिगामी गुना कप के शीर्ष की चौड़ाई कम कर देगा और सम्मिलन को आसान बना देगा। इसे धीरे से और थोड़ा-थोड़ा करके करें। यदि यह दर्दनाक है, तो सांस लेना और आराम करना न भूलें। आप हमेशा बाद में फिर से कोशिश कर सकते हैं। इसे निकालते समय आपको आराम करने और धैर्य रखने की भी आवश्यकता है। सावधान रहें कि कप निकालते समय अपने हाइमन को न फाड़ें।
• मासिक धर्म के कप आरामदायक होते हैं और आप उनके साथ व्यायाम, तैराकी और योग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि कप अच्छी तरह से निर्वात है और व्यायाम करने से पहले कप को बदलना उपयोगी है। यदि आप कप के साथ तैरने जाते हैं, तो थोड़ा सा पानी कप में जा सकता है, यह खतरनाक नहीं है।
• कुछ महिलाएं सम्मिलन के लिए थोड़ा स्नेहक का उपयोग करना पसंद करती हैं। लुब्रिकेंट को अपने आप से लगायें और कप के लिए नहीं, अन्यथा यह बहुत फिसलन वाला होगा। केवल पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करें।
• आमतौर पर कप के दो आकार होते हैं। 30 साल से कम उम्र की महिलाओं के लिए छोटे और 30 साल से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए या जो योनि प्रसव के माध्यम से बच्चे हुए हैं। विभिन्न ब्रांडों के कप के विभिन्न आकार भी हैं। सही कप चुनना आपकी काया और रक्त की मात्रा पर निर्भर करता है। इंटरनेट की जाँच करें या अधिक जानकारी के लिए एक कप चुनने पर wikiHow लेख पढ़ें।
• इसमें एक सिंक के साथ एक टॉयलेट क्यूबिकल आपके कप को बदलने के लिए बिल्कुल सही है। यदि आप एक सिंक के बिना पाते हैं, तो खाली करने के बाद अपने कप को साफ करने के लिए पानी की एक छोटी बोतल और कुछ गीले पोंछे लें। आप कप को शौचालय में भी खाली कर सकते हैं और इसे तुरंत बाद में पुनः स्थापित कर सकते हैं।
• यदि स्टेम अप्रिय लगता है, तो आप इसे पूरी तरह से या बस थोड़ा सा काट सकते हैं। स्टंप फ़ाइल करें, किनारे तेज हो सकते हैं। आप कप को हटाते समय केवल कप के नीचे का उपयोग कर सकते हैं।
• क्या आपको टैम्पोन और कप का विचार मुश्किल लगता है, लेकिन क्या आप पुन: उपयोग योग्य मासिक धर्म उत्पादों का उपयोग करना चाहते हैं? फिर पुन: प्रयोज्य सेनेटरी पैड चुनें। आप उन्हें ऑनलाइन खरीदते हैं या आप उन्हें खुद बनाते हैं।
• यदि आप एक डायफ्राम को गर्भनिरोधक के रूप में उपयोग करते हैं, तो आप इसे मासिक धर्म कप के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं। यह एक नरम कप के आकार में बहुत समान है। ऐसा तभी करें जब आपका डायाफ्राम सिलिकॉन से बना हो, न कि रबर से। अन्यथा, रबर संस्करण अधिक तेज़ी से टूट जाएगा।
• अपने मासिक धर्म के खून को एक जार में रखें और अपने पौधों को अतिरिक्त पोषण दें। महिला मासिक धर्म रक्त खनिजों में समृद्ध है और इसका उपयोग विभिन्न प्रयोजनों के लिए किया जा सकता है। घर या बगीचे में पौधों के भोजन के रूप में तनु भी शामिल है।
• पहली बार एक कप का उपयोग करते समय, आपको स्टेम को ट्रिम करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि यह बाहर न चिपके। यह बिल्कुल सामान्य है।
• जब आप कई मासिक धर्म कप खरीदते हैं, तो आपको एक भंडारण बैग प्राप्त होगा। यदि आपको खुद को चुनना या बनाना है, तो हवा की पारगम्यता पर ध्यान दें और चाहे कपड़े धोने योग्य हो। ब्रेसिज़ के लिए एक कप भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह उसी उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है (प्लास्टिक का एक टुकड़ा जो आपके मुंह में गीला हो जाता है) ताकि यह सांस ले सके और लोगों को यह देखने के लिए कम इच्छुक है कि अंदर क्या है। ज्यादातर लोगों को पता है कि एक स्ट्रिपअप ट्रे कैसी दिखती है और वह इतनी जल्दी आपके थूक का निरीक्षण नहीं करना चाहेगी।
• यदि पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप का विचार आपको बीमार बनाता है, तो आप एक नरम कप का भी उपयोग कर सकते हैं। एक नरम कप एक अंगूठी है जिसमें प्लास्टिक की थैली होती है जिसे आप एक डायाफ्राम की तरह सम्मिलित करते हैं। इस का उपयोग कैसे करें पर एक लेख के लिए इंटरनेट या विकी देखें।

चेतावनी

• कप को सीधा रखें जब आप इसे कम से कम फैलाएं।
• उन दिनों में जब आप अधिक रक्त खो देते हैं, तो आप सैनिटरी पैड या पेंटीलिनर पहनने के लिए अच्छा होगा और कप को अधिक बार खाली करेंगे।
• अगर एक मित्र को मासिक धर्म कप का विचार बहुत गंदा लगता है, तो निराश न हों। कुछ लोग दूसरों की तुलना में इसके लिए अधिक खुले हैं। यह जानने का एक अच्छा तरीका है कि कोई व्यक्ति इसके बारे में कैसा महसूस करता है, यह पूछने के लिए कि क्या वे मासिक धर्म के कप से परिचित हैं। इस तरह आप बेहतर तरीके से आकलन कर सकते हैं कि क्या इस पर चर्चा करने का कोई मतलब है।
• मासिक धर्म के कप गर्भनिरोधक नहीं हैं और यौन संबंध बनाने से पहले इसे हटा दिया जाना चाहिए। आप जगह में डिस्पोजेबल नरम कप छोड़ सकते हैं। नरम कप यौन संचारित रोगों और गर्भावस्था से रक्षा नहीं करते हैं।
• चित्र पर बहुत अधिक भरोसा न करने की कोशिश करें, लेकिन अगर आपका कप लीक नहीं हुआ है और आप इसे बैठे हुए महसूस नहीं करते हैं, तो यह ठीक है। यह आपके शरीर पर निर्भर करता है कि आपकी योनि में कप कितना ऊँचा डाला जा सकता है। एक बार जब आप कप डालते हैं, तो यह आमतौर पर स्वचालित रूप से सही जगह पर बैठेगा। दोनों विकल्प अच्छे हैं।
• यह मत भूलो कि आप एक मासिक धर्म कप पहन रहे हैं। कप को कम से कम हर 12 घंटे में साफ करें। यदि आप कप को लंबे समय तक बैठने देते हैं, तो इग्निशन संकेतों पर ध्यान दें। एक कप का उपयोग करने के बाद विषाक्त शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) के कोई ज्ञात मामले नहीं हैं, लेकिन यदि आप टीएसएस के लक्षणों को पहचानते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएं।