विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: श्वास तकनीक सीखें
• विधि 2 की 3: गाते समय सही मुद्रा बनाए रखें
• विधि 3 की 3: अपने मुखर डोरियों को नुकसान से बचाएं
• टिप्स

सही सांस लेना गायन का एक महत्वपूर्ण पहलू है। न केवल यह आपको लंबे और शक्तिशाली नोटों को बनाए रखने की अनुमति देता है, बल्कि यह आपकी गायन आवाज की भी रक्षा कर सकता है। साँस लेने की कुछ तकनीकें आपकी आवाज़ को नियंत्रित रखते हुए, आपके वोकल कॉर्ड पर दबाव को कम कर सकती हैं। आपको अच्छी तरह से सांस लेने और अपने आसन पर काम करना सीखना होगा ताकि आप अच्छा गा सकें। आप अपने मुखर डोरियों को क्षति और तनाव से बचाने के लिए भी कदम उठा सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: श्वास तकनीक सीखें

1. अपने डायाफ्राम के माध्यम से साँस लें। जब आप गाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डायाफ्राम या पेट के माध्यम से गहरी सांस लें। यह आपको अपने गले में बहुत अधिक हवा रखने और अपनी आवाज पर तनाव डालने से बचाएगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने डायाफ्राम से सांस ले रहे हैं, निम्नलिखित व्यायाम आज़माएँ।
   • सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपनी तरफ (अपने श्रोणि और निचले रिब के बीच) रखें। फिर गहरी सांस लें और अपनी उंगलियों को फैलाने की कोशिश करें।
   • वैकल्पिक रूप से, आप अपनी पीठ पर फर्श और श्वास पर लेट सकते हैं। जब आप श्वास लें तो अपने पेट (अपनी छाती नहीं) को उठने की कोशिश करें।
   • इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आपके डायाफ्राम से सांस लेने में क्या लगता है।
2. संयुक्त श्वास का अभ्यास करें। जब आप गाते हैं, उसी समय अपनी नाक और मुंह से सांस लेने की कोशिश करें। यदि आप केवल अपनी नाक से सांस लेते हैं तो पर्याप्त हवा प्राप्त करना मुश्किल होगा। यदि आप केवल अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो आपके मुखर डोरियों को सूखने से तनाव होगा। यह आपकी आवाज़ की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
   • जैसा कि आप गाते हैं, अपने मुंह और अपनी नाक दोनों के माध्यम से साँस लेने का अभ्यास करें।
3. अपने साँस छोड़ने की जाँच करें। गायन और श्वास का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू धीमी गति से साँस छोड़ना है। यह आपके स्वर को स्थिर रखेगा, जबकि आप गाते हैं। नियंत्रित सांस लेने का अभ्यास करने के लिए, अपने पेट के माध्यम से एक गहरी सांस लें, फिर अपनी सांस और एक को छोड़ दें ssssध्वनि। लगभग दस सेकंड के लिए साँस छोड़ते रहें।
   • इस तकनीक का अभ्यास करना जारी रखें और साँस छोड़ते हुए लगातार "ssss" ध्वनि बनाने का काम करें।

विधि 2 की 3: गाते समय सही मुद्रा बनाए रखें

1. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। आसन बहुत महत्वपूर्ण है और इससे आपको गायन के दौरान सांस लेने में आसानी होगी। यह आपके मुखर रस्सियों पर दबाव डालेगा। आपके पैर कंधे-चौड़ाई से अलग होने चाहिए, आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए होंगे। आपको अपने घुटनों को कभी भी बंद नहीं करना चाहिए।
2. अपनी छाती को कस लें। अच्छी गायन मुद्रा के लिए, आपकी छाती थोड़ी ऊपर उठनी चाहिए और आपका पेट सपाट रहना चाहिए। अपनी मुख्य मांसपेशियों को कस कर आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने डायाफ्राम से सांस लेना शुरू करते हैं। यह आपके मुखर डोरियों को बचाने में मदद करता है।
3. अपना मस्तक ऊंचा रखें। गाते समय, आपकी ठोड़ी फर्श के समानांतर रहनी चाहिए। यह आपके मुखर डोरियों पर दबाव को कम करेगा, जिससे स्पष्ट रूप से गाना आसान हो जाएगा।
4. अपने कंधों को रिलैक्स रखें। जब आप गायन के लिए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपके कंधों को आराम देना चाहिए। यह यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आप उथले के बजाय पेट से गहरी सांस ले रहे हैं। कोशिश करें कि आप अपने कंधों को न हिलाएं। इसके बजाय, अपने कंधों को कम और शिथिल रखें।
5. अपनी गर्दन, जबड़े और चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें। गाते समय यह आस-पास की मांसपेशियों को कस कर अपने मुखर डोर को अंडरलोड करने का इरादा नहीं है। इससे गाना गाने में ज्यादा मुश्किल होती है और आपकी आवाज पर अतिरिक्त तनाव पैदा होता है।

विधि 3 की 3: अपने मुखर डोरियों को नुकसान से बचाएं

1. गाने से पहले अपने मुखर डोरियों को गर्म करें। इससे पहले कि आप गाना शुरू करें, आपको अपने मुखर डोरियों को गर्म करने की आवश्यकता है। यह आपकी आवाज को बहुत अधिक बोझ नहीं करने के लिए। यह आपको यह सुनिश्चित करने की अनुमति देता है कि आपके मुखर तार और डायाफ्राम गाते समय आवश्यक ध्वनि को बनाए रखने और उत्पादन करने में सक्षम हैं।
   • आप गायन से पहले जीभ जुड़वाँ को गुनगुना या अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं।
2. अपने मुखर डोरियों को आराम करने के लिए पर्याप्त समय दें। इसके अधिक उपयोग से आप अपनी गायन आवाज को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बहुत तेज वातावरण में ज्यादा बात करने से बचें। ठंड होने पर आपको कभी गाना भी नहीं चाहिए। यह अनावश्यक रूप से अपनी आवाज पर बोझ डालने से बचने के लिए है। आराम करने और ठीक होने के लिए अपने मुखर डोरियों को समय देना सुनिश्चित करें।
3. पेय जल। आप भरपूर पानी पीकर भी अपनी गायन आवाज की रक्षा कर सकते हैं। दिन में छह से आठ गिलास पानी के बीच लें। इससे आपके वोकल कॉर्ड्स हाइड्रेट रहेंगे। एक सूखा गला आपकी गायन आवाज को अधिभार और क्षति पहुंचा सकता है।
4. धूम्रपान मत करो। धूम्रपान आपके फेफड़ों और मुखर डोरियों को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है। धुआं सूखता है और मुखर डोरियों को परेशान करता है, जिससे उन्हें सूजन होती है। यदि आप लंबे समय तक धूम्रपान करते हैं, तो आपकी आवाज़ कर्कश और कर्कश लगने लगेगी।
5. नियमित रूप से व्यायाम करें। एरोबिक व्यायाम, जैसे तैराकी, दौड़ना या साइकिल चलाना, आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने और आपके वायुमार्ग को साफ करने में मदद कर सकता है। इससे आपको गाने और अपनी गायन आवाज की गुणवत्ता और नियंत्रण में सुधार करने में आसानी होगी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सप्ताह में कम से कम चार से पांच बार 30 मिनट के लिए व्यायाम करें।

टिप्स

• साँस छोड़ते पर, दिखावा करें कि आपके सामने सीधे एक मोमबत्ती है जिसे आपको बाहर नहीं उड़ाना चाहिए।
• आप व्यायाम के साथ अपनी सांस को भी मजबूत कर सकते हैं।