विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: जाँच करें कि क्या आप कानूनी रूप से नशे में हैं
• 4 की विधि 2: टेस्ट करें कि आप कितने नशे में हैं
• विधि 3 की 4: नशे के भौतिक संकेतों के लिए देखें
• 4 की विधि 4: नशे के भावनात्मक संकेतों के लिए देखें
• टिप्स
• चेतावनी

जब आप पीना शुरू करते हैं, तो इसे मज़ेदार रखने के लिए सुरक्षित निर्णय लेना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी यह निर्धारित करना मुश्किल होता है कि आप नशे में हैं या नहीं, खासकर जब आप थके हुए हैं या बस एक महान समय है। आप पता लगा सकते हैं कि क्या आप नशे के कई सामान्य लक्षणों की तलाश में हैं या आप कितने नशे में हैं। यह पता लगाने के भी तरीके हैं कि क्या आप कानूनी रूप से नशे में हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप नशे में हो सकते हैं तो ड्राइव न करें क्योंकि यह जोखिम के लायक नहीं है। इसके बजाय, एक टैक्सी लें या सवारी के लिए एक शांत दोस्त से पूछें।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: जाँच करें कि क्या आप कानूनी रूप से नशे में हैं

1. गिनती करें कि आपने पिछले कुछ घंटों में कितने पेय पी हैं। सामान्य तौर पर, आपके शरीर को एक मानक शराब के गिलास को तोड़ने में लगभग एक घंटे का समय लगता है। यदि आपके पास शराब के 3 से अधिक मानक गिलास हैं, तो यह आपके शरीर को शराब को तोड़ने के लिए प्रति मानक गिलास में आधे घंटे का अतिरिक्त समय लगेगा। शांत होने के लिए, आपके द्वारा लिए गए प्रत्येक पेय के लिए एक घंटे की अनुमति दें, साथ ही प्रत्येक मानक गिलास के लिए एक और आधा घंटा अगर आपके पास 3 से अधिक पेय हैं।
   • बीयर का एक मानक गिलास 250 मिलीलीटर है।
   • शराब का एक मानक गिलास 100 मिलीलीटर है।
   • मिश्रित पेय का एक मानक गिलास 275 मिलीलीटर है।
   • शराब का एक मानक गिलास 35 मिलीलीटर है।

   टिप: याद रखें शराब के प्रभाव को महसूस करने में लगभग 30 मिनट लगते हैं। अब आप ठीक महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पेय आपके सिर पर नहीं जाएगा।

   
   
2. इंटरनेट पर एक कैलकुलेटर का उपयोग करें यह पता लगाने के लिए कि क्या आप कानून द्वारा नशे में हैं। एक अल्कोहल कैलकुलेटर के साथ एक साइट पर जाएं और दर्ज करें कि आपने कितना पी लिया, आप कितने भारी हैं और आप कितने समय से शराब पी रहे हैं। कैलकुलेटर तब आपके रक्त अल्कोहल सामग्री (बीएसी) की गणना करता है। यह संख्या आपको बताती है कि क्या आप कानून के अनुसार नशे में हैं।
   • यहां आपको एक कैलकुलेटर मिलेगा, जिसके साथ आप अपनी रक्त शराब सामग्री की गणना कर सकते हैं।
   • यदि आप कानूनी रूप से नशे में हैं, तो घर चलने, साइकिल चलाने या ड्राइव करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, आप जहां हैं, वहीं रहें, आपको लेने के लिए किसी को फोन करें, या मदद के लिए किसी मित्र से पूछें।

   टिप: नीदरलैंड में अधिकतम अनुमत शराब स्तर 0.5 प्रति मिली है। नौसिखिए चालक के रूप में आपके रक्त में 0.2 प्रति लीटर से अधिक शराब नहीं हो सकती है। हालांकि, ध्यान रखें कि यदि आप शराब के प्रभाव में ड्राइव करते हैं तो आप पर जुर्माना या कारावास भी हो सकता है और आपके रक्त में अल्कोहल का स्तर 0 प्रतिशत से अधिक होता है, खासकर यदि आप दुर्घटना का कारण बनते हैं।

   
   
3. अगर कोई मौजूद है तो ब्लोअर का इस्तेमाल करें। एक उड़ाने वाला उपकरण एक छोटा उपकरण है जिसका उपयोग आप अपने रक्त शराब के स्तर का परीक्षण करने के लिए कर सकते हैं। डिवाइस का उपयोग करने के लिए, अपने होठों के बीच माउथपीस डालें और डिवाइस में ब्लो करें। डिवाइस तब आपकी रक्त शराब सामग्री को प्रदर्शित करेगा। इस तरह आप पता लगा सकते हैं कि आप कानून के अनुसार नशे में हैं या नहीं।
   • आप इंटरनेट पर या दवा की दुकान पर एक उड़ाने वाला उपकरण खरीद सकते हैं। वे कुछ दसियों से लेकर सौ यूरो तक की कीमत में भिन्न होते हैं।
   • ब्लोअर का उपयोग करने से पहले शराब का एक घूंट न लें क्योंकि परिणाम सटीक नहीं होगा।
4. यदि आपको संदेह है कि आप नशे में हैं तो आप घर चलें। अगर आपको लगता है कि आप नशे में हैं, तो आप शायद हैं। जब तक आप शांत न हों, कार चलाने की कोशिश न करें। इसके बजाय, उबर का उपयोग करें, टैक्सी लें, या यदि आप कर सकते हैं तो सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें। आप किसी सोबर फ्रेंड से भी पूछ सकते हैं कि वह आपको घर ले जाए या किसी को फोन करके आपके पास आए।
   • जब आप सुझाव देते हैं, तो आप नशे में होते हैं। शॉट में कार चलाना ड्रंक ड्राइविंग के समान है।
   • कार चलाने की कोशिश करके अपने जीवन और दूसरों के जीवन को जोखिम में न डालें।

4 की विधि 2: टेस्ट करें कि आप कितने नशे में हैं

1. एक आसान परीक्षण के लिए अपनी नाक को छूने की कोशिश करें। अपनी आँखें बंद करें और अपनी तर्जनी के साथ विस्तारित तक पहुंचें। फिर अपनी बांह को अपनी कोहनी पर मोड़ें और अपनी उंगली को अपनी नाक की ओर ले जाएं। अपनी आंखों को खोले बिना अपनी तर्जनी के साथ अपनी नाक की नोक को छूने की कोशिश करें। यदि आपको अपनी नाक याद आती है, तो आप नशे में हो सकते हैं।
   • इस परीक्षण के साथ आप 100% सुनिश्चित नहीं हैं कि आप नशे में हैं। कुछ लोगों को जब वे सोबर होते हैं, तो उनकी नाक को छूना मुश्किल होता है।
2. घूमने और घूमने से खुद को परखें। सीधे खड़े हो जाएं और फिर एक सीधी रेखा में 9 कदम उठाएं। एक पैर पर चारों ओर मुड़ें और शुरुआती बिंदु पर एक और 9 कदम पीछे ले जाएं। आप नशे में हो सकते हैं यदि आपके लिए एक सीधी रेखा में चलना मुश्किल है, तो संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी बाहों को आगे बढ़ाना होगा, अपने पैरों पर डगमगाते हुए खड़े हो सकते हैं या ऊपर गिर सकते हैं।
   • यदि आपका सामान्य संतुलन खराब है, तो आप नशे में नहीं हो सकते।
   • यह परीक्षण फर्श या जमीन पर खींची गई सीधी रेखा पर करना सबसे अच्छा है। इस तरह आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप एक सीधी रेखा में चल रहे हैं।
3. एक पैर पर खड़े होकर खुद को परखें। सीधे खड़े होकर फर्श से 6 इंच दूर एक पैर उठाएं। ज़ोर से गिनें और 1000 पर शुरू करें। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो कि क्या आप नशे में हैं। जब आप झूलते हैं, तो आप नशे में हो सकते हैं, अपने पैर जमीन पर रख सकते हैं, कूद सकते हैं, या संतुलन के लिए अपनी बाहों का उपयोग कर सकते हैं।
   • परीक्षण के साथ जहां आप दौड़ते हैं और मुड़ते हैं, आपको शांत होने के बावजूद परीक्षा में कठिनाई हो सकती है। यदि आपके पास खराब मोटर कौशल है तो यह मामला हो सकता है। यह निर्धारित करने के लिए ध्यान रखें कि क्या आप नशे में हैं।

विधि 3 की 4: नशे के भौतिक संकेतों के लिए देखें

1. खड़े होकर देखें कि आप अपने पैरों पर अस्थिर हैं या नहीं। कुछ कदम उठाएं और देखें कि क्या आप प्रकाशस्तंभ महसूस करते हैं। फिर देखें कि क्या आप एक सीधी रेखा में चल सकते हैं और बिना झूलते हुए अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं। यदि आप अस्त-व्यस्त हैं, तो आप नशे में हो सकते हैं, एक सीधी रेखा में चलने में असमर्थ हैं, और कमरा हिलता हुआ प्रतीत होता है।
   • यह भी महसूस कर सकता है कि सब कुछ आपके लिए मुश्किल है। उदाहरण के लिए, आपको बाथरूम में चलना और पेशाब करना मुश्किल हो सकता है। यह एक संकेत है कि आप नशे में हैं।
   • यदि आप अपने पैरों पर अस्थिर हैं, तो बैठे रहें या किसी मित्र से चलने में आपका समर्थन करने के लिए कहें। आप गलती से खुद को घायल कर सकते हैं, और आपकी सुरक्षा बहुत महत्वपूर्ण है।
2. देखें कि क्या आप किसी कार्य या वार्तालाप पर ध्यान केंद्रित करना जारी रख सकते हैं। शराब आपकी एकाग्रता को प्रभावित करती है, इसलिए आपके लिए ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होगा। अपने दोस्त को कहानी सुनाने की कोशिश करें या अपने फोन पर कुछ पढ़ें। अगर आपका मन भटकता रहता है और आप भूल जाते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप नशे में हैं।
   • उस रात आपने क्या किया और आप कहां गए, इसके बारे में सोचने की कोशिश करें। क्या आप सब कुछ याद कर सकते हैं जो हुआ? क्या आप विशिष्ट विवरण याद रख सकते हैं? क्या आपकी समझदारी सही है? यदि आपके लिए कुछ स्पष्ट नहीं है, तो आप शायद नशे में हैं।
   • यदि आवश्यक हो, तो किसी मित्र या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें, जिस पर आपको मदद के लिए भरोसा है। उदाहरण के लिए, यदि आपको भुगतान करने में समस्या हो रही है, तो किसी मित्र से आपकी सहायता करने के लिए कहें।
3. अगर आप बीमार हैं या बैठना शुरू कर दें तो बैठ जाएं। जब आप नशे में होते हैं तो मिचली आना सामान्य है, और आप थोड़ा मिचली या बहुत मिचली महसूस कर सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो आप उल्टी भी कर सकते हैं। बैठ जाओ और एक ब्रेक ले लो अगर आप मिचली महसूस करना शुरू करते हैं।
   • यदि आप मिचली नहीं कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप नशे में नहीं हैं।
   • निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के लिए थोड़ा पानी पिएं। जिससे आपको थोड़ा अच्छा लग सकता है।
4. पतला विद्यार्थियों की जांच के लिए दर्पण में देखें। जब आप नशे में होते हैं, तो आपके शिष्य कमजोर पड़ जाते हैं और आप अपने पुतलों को आपकी अधिकांश परितारिका पर कब्जा कर लेते हैं। बाथरूम में जाएं या यह देखने के लिए पॉकेट मिरर का उपयोग करें कि क्या आपके पास बहुत बड़े छात्र हैं।
   • यदि आपके पास बड़े छात्र हैं, तो आप एक मित्र से भी पूछ सकते हैं। पूछें कि क्या आपके शिष्य कमजोर हैं।
5. अपने दिल की दर की जाँच करें यह देखने के लिए कि क्या आपके पास तालमेल है। जब आप नशे में होते हैं तो आपके दिल की धड़कन तेज होती है, लेकिन आप धीरे-धीरे सांस लेते हैं क्योंकि शराब एक शामक है। अपने दिल की दर को मापने के लिए अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्य उंगलियों को अपनी बाईं कलाई पर रखें। आप अपनी नाड़ी को महसूस करने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा को अपनी गर्दन के किनारे पर पकड़ सकते हैं। यदि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है, तो आपको धड़कन हो सकती है।
   • यदि संभव हो, तो किसी और से अपनी कलाई का उपयोग करके आपके हृदय की दर की जांच करने के लिए कहें।
   • अगर आपका दिल बहुत तेजी से धड़क रहा है, तो बैठ जाइए और किसी दोस्त से मदद मांगिए। पानी का खूब सेवन करें और तेजी से सोखने में मदद करने के लिए एक छोटा सा स्नैक खाएं।

4 की विधि 4: नशे के भावनात्मक संकेतों के लिए देखें

1. अपने दोस्तों से पूछें कि क्या आप दिखावा कर रहे हैं। जब आप नशे में होते हैं तो आप बहुत आश्वस्त हो सकते हैं। जब आप अवरोधों से बाहर निकलते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि कुछ भी गलत नहीं हो सकता है। नतीजतन, आप अपने डांस मूव्स या एक विशेष प्रतिभा दिखाने के लिए अपने रास्ते से बाहर जा सकते हैं। आप किसी के बारे में पूछने या किसी को यह बताने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं कि आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप नृत्य करने का निर्णय तब ले सकते हैं जब आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं। आप यह भी दिखाना चाह सकते हैं कि कराओके में आप कितने अच्छे हैं जब आप सामान्य रूप से इसके लिए शर्मीले होते हैं।
   • मौज-मस्ती करना ठीक है, लेकिन कोई भी मौका न लें और सुरक्षित रहें। अपने दोस्तों से कहें कि वे अपनी सुरक्षा से समझौता न करें। उदाहरण के लिए, कराओके मज़ेदार और सुरक्षित हो सकता है, लेकिन जब आप नशे में होते हैं तो बार के शीर्ष पर नृत्य करना खतरनाक हो सकता है।
2. ध्यान दें अगर आप हँसते हैं या बहुत रोते हैं। देखें कि क्या आप बहुत खुश, उत्साही या नीचे महसूस करते हैं। मिजाज के संकेतों की भी तलाश करें, जैसे कि क्या आप पहले खुश महसूस करते हैं और एक मिनट बाद उदास होते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि जब आप नशे में होते हैं तो आप भावुक होते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्तों के साथ यह सोच कर नाच सकते हैं कि यह आपके जीवन की सबसे अच्छी रात है और पिछले साल हुई किसी बात पर अचानक रोना।
   • अपने फोन को बंद करें या किसी दोस्त से अपना फोन रखने के लिए कहें यदि आप लोगों को अतीत में हुई चीजों के बारे में संदेश देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पूर्व का सामना करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने प्रेमी को अपना फोन दें।
3. देखें कि क्या आप बहुत से ऐसे लोगों से बात करते हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं। शराब आपके अवरोधों को दूर करती है, इसलिए आप सामान्य से अधिक हिम्मत करते हैं। आप अक्सर सामान्य से अधिक मित्रवत होंगे और आपको उन लोगों से बात करना आसान हो सकता है जिनसे आप अभी मिले हैं। इस बात पर ध्यान दें कि क्या आप उन लोगों के साथ रहस्य साझा करते हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं या जो आपके आसपास हैं उनके साथ तुरंत मित्र बन जाते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप स्वयं को अपने परिवार के बारे में किसी अजनबी को बता सकते हैं।
   • अपने दोस्तों या किसी ऐसे व्यक्ति के करीब रहने की कोशिश करें जिससे आप सुरक्षित रहें।
4. गौर करें कि क्या लोग शिकायत कर रहे हैं कि आप बहुत तेज हैं या आप दोहरी जुबान से बोलते हैं। जब आप नशे में होते हैं, तो सामान्य से अधिक जोर से बात करना सामान्य है, हालांकि आपने शायद ध्यान नहीं दिया है। हालाँकि, आपके आस-पास के लोग आपसे अपनी आवाज़ कम करने या अपने कानों पर हाथ रखने के लिए कह सकते हैं। नशे में होने पर स्पष्ट रूप से बोलना भी मुश्किल हो सकता है, इसलिए लोग आपसे दोहराने के लिए कह सकते हैं कि आपने क्या कहा या ऐसा कुछ कहा "क्या?"
   • लोग "आप बहुत शोर कर रहे हैं", "अपनी आवाज़ कम करें" या "आपने अभी क्या कहा?" जैसी बातें कह सकते हैं।
   • यदि लोग शिकायत करते हैं कि आप बहुत जोर से हैं, तब तक फुसफुसाते रहें जब तक आप कम नशे में महसूस न करें।

टिप्स

• यदि आपको लगता है कि आप नशे में हैं, तो निर्जलीकरण से बचने और हैंगओवर की संभावना कम करने के लिए खूब पानी पिएं।

चेतावनी

• जब आप टिप्पी या नशे में हों तो ड्राइविंग बहुत खतरनाक है और बुरी तरह से समाप्त हो सकती है। अगर आप थोड़े मोटे सुझाव देते हैं तो कभी भी पहिए के पीछे न जाएं।