विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपना दृष्टिकोण बदलें
• भाग 2 का 3: कार्रवाई करना
• 3 का भाग 3: अधिक आरामदायक जीवन शैली अपनाएं
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप चिलियर प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं, तो संभावना है कि आप उन चीजों के बारे में चिंता करने का प्रकार हैं जो वास्तव में मायने नहीं रखते हैं। अगर कोई आपको ट्रैफ़िक में काटता है या आपके किसी मित्र से आपकी असहमति है तो भी आप उग्र हो सकते हैं। अगले दिन टेस्ट या नौकरी के लिए इंटरव्यू देने से पहले आप रात को सो नहीं सकते। या आप ऐसे लोगों को जानते हैं जो सर्द हैं, जो किसी भी चीज और हर चीज के बारे में तनाव नहीं लेते हैं, और जो लंबे समय तक चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं। यदि आप उनके रूप में सर्द होना चाहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप परवाह नहीं करते हैं। यह आपके तनाव से निपटने और जीवन को शांत और तर्कसंगत रूप से देखने का एक तरीका खोजने के बारे में है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपना दृष्टिकोण बदलें

1. जो आप बदल सकते हैं उसे बदलने के लिए खुद को सक्षम करें। सर्द होने का एक हिस्सा यह है कि आप कुछ खा सकते हैं जो आपको खा जाता है। यदि आप किसी सहकर्मी से नाराज़ हो जाते हैं और इसके बारे में अपना मुँह नहीं खोलते हैं, तो ठीक है ... तो आप शायद काम पर आराम नहीं कर पाएंगे। यदि कोठरी का दरवाजा आपको सिरदर्द देता है, लेकिन आप इसे ठीक करने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो आप लंबे समय तक ठंड महसूस नहीं कर पाएंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात, आप उन चीजों से संपर्क करते हैं जिन्हें आप शांति और उद्देश्यपूर्ण रूप से बदल सकते हैं।
   • अपने आप से पूछें कि आपको ठिठुरने से कौन रोक रहा है। उस समस्या से निपटने का एक तरीका खोजने की कोशिश करें ताकि आप इससे निपटना सीख सकें।
2. उन चीजों के बारे में तनाव न करें जिन्हें आप नहीं बदल सकते। जिन चीजों को आप कर सकते हैं उन्हें बदलना केवल महत्वपूर्ण बात नहीं है। जिन चीजों को आप बदल नहीं सकते, उनके साथ रहना सीखना उतना ही महत्वपूर्ण है। आप उसके व्यवहार के बारे में एक कष्टप्रद सहयोगी से बात कर सकते हैं, लेकिन आप खराब जलवायु के बारे में कुछ नहीं कर सकते। अपनी कष्टप्रद बहनों की तरह ही कम। जब आप स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते तो पहचानना सीखें। इसे स्वीकार करने की पूरी कोशिश करें।
   • माना कि आपका बॉस आपको पागल बना रहा है, लेकिन आपको वास्तव में अपनी नौकरी पसंद है। यदि आप हवा को साफ़ करने की कोशिश करते हैं लेकिन असफल होते हैं, तो आपको उस नौकरी पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है जो आप बहुत प्यार करते हैं। अपने कष्टप्रद बॉस के बावजूद।
3. कोई शिकायत न रखें। यदि आप वह प्रकार हैं जो क्षमा नहीं कर सकता और भूल सकता है, तो आपको कम ठंड होने की गारंटी है। यदि आपका कोई दोस्त या परिवार वास्तव में आपसे नाराज है, तो इसके बारे में बात करने की कोशिश करें। इस पर रेत, भले ही आप उसे पूरी तरह से माफ नहीं कर पाए हों। यदि आप एक शिकायत रखते हैं, तो आपको नाराज और नाराज रहने की गारंटी दी जाती है। बल्कि, शांति और शांति से जीवन का सामना करने की कोशिश करें।
   • यदि आप उन लोगों के प्रति पागल हो रहे हैं जिन्होंने आपको अस्वीकार या चोट पहुंचाई है, तो आप कभी भी ठिठुरने में सक्षम नहीं होंगे।
   • बेशक यह उस व्यक्ति के साथ बात करने में मदद कर सकता है जिसने आपको चोट पहुंचाई है। लेकिन अगर आप इसके बारे में बात करते हैं, तो आप केवल अपने आप को पागल कर देंगे।
4. दैनंदिनी रखना। एक पत्रिका रखने से आप अपनी भावनाओं से जुड़ा महसूस कर सकते हैं। यह आपको नई चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार कर सकता है। आप इसके साथ एक स्वस्थ दिनचर्या भी बनाते हैं, और आप खुद को इसे आसान बनाने का समय देते हैं। यह आपको स्वीकार करने के लिए सिखाता है कि जीवन ने आप पर क्या फेंक दिया है। यदि आप अपने विचारों को लिखते समय सांस लेने या आराम करने के लिए एक पल नहीं लेते हैं, तो आपको भविष्य के भविष्य में ठंड नहीं मिलेगी।
   • अपनी पत्रिका का उपयोग उस जगह के रूप में करें जहाँ आप ईमानदार हो सकते हैं और थोड़ी देर के लिए अपना निर्णय वापस ले सकते हैं। आप जो सोचते और महसूस करते हैं, उसे लिखिए। बिना किसी डर या झूठ के, और आप जल्द ही बहुत अधिक शांति महसूस करेंगे।
5. इसे कदम से कदम उठाना सीखें। बहुत से लोग सर्द नहीं होते क्योंकि वे हमेशा व्यस्त रहते हैं। क्योंकि वे शतरंज के खेल की तरह जीवन खेलने की कोशिश करते हैं। मान लीजिए आप एक लेखक हैं और आपको अभी तक यकीन नहीं है कि आप लाइब्रेरी में काम करना चाहते हैं या पढ़ाई जारी रखना चाहते हैं। अपने जीवन के अगले दस वर्षों की योजना बनाने और अपने आप से पूछने के बजाय कि क्या आप कभी भी एक पुस्तक प्रकाशित कर पाएंगे, अभी जो महसूस होता है उसे करने के लिए चुनें। अभी जो आप कर रहे हैं उस पर ध्यान लगाओ और अपने अगले कदम के बारे में सोचना शुरू करो। अगले दस कदम के बारे में अभी चिंता मत करो।
   • वर्तमान में जियो, और अभी तुम जो कर रहे हो उस पर पूरा ध्यान दो। इस तरह, सफलता की संभावना बहुत अधिक है यदि आप लगातार चिंतित थे कि अगला कदम आपको कहां ले जाएगा।

भाग 2 का 3: कार्रवाई करना

1. हर दिन 15 मिनट की सैर करें। चलना तनाव से राहत देने वाला साबित हुआ है। यह आपको उन चीजों के बारे में चिंता करने से रोक सकता है, जिनसे आप जूझ रहे हैं। यदि आप हर दिन 15 मिनट की पैदल दूरी पर या दो बार टहलते हैं, तो आप कुछ ताजी हवा पा सकते हैं, कुछ विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, और अपनी दिनचर्या या रट से बाहर निकलने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप अभिभूत या क्रोधित महसूस करते हैं और ठीक से नहीं जानते कि अब कैसे आगे बढ़ना है, तो चलें। एक अच्छी सैर आपके मन को थोड़ी देर के लिए साफ कर सकती है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
   • कभी-कभी आपको बस अपना माहौल बदलना पड़ता है। खुले में बाहर निकलें, पेड़ देखें, दूसरे लोग देखें। यह देखने के लिए कि वे अपने दिनों को कैसे बिताते हैं लापरवाह आप पर एक शांत प्रभाव पड़ सकता है।
2. और आगे बढ़ें। व्यायाम आपको अधिक ठंडा कर सकता है और आपको अपने शरीर और मन से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करवा सकता है। हर दिन या जितनी बार आप कर सकते हैं 30 मिनट के लिए स्थानांतरित करने का प्रयास करें। इस तरह आप एक ऐसी जीवन शैली विकसित करते हैं, जो अधिक शांति और शांति की ओर ले जाती है। किसी भी तरह का व्यायाम आपके शरीर पर अधिक ध्यान केंद्रित करने और नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। यह कहना असंभव है कि आंदोलन का कौन सा रूप आपके लिए सबसे उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग योग की कसम खाते हैं, तो कुछ लोग साइकिल चलाकर।
   • आप दैनिक जीवन में अधिक स्थानांतरित कर सकते हैं। यदि आपके पास इतना समय नहीं है तो यह विशेष रूप से सहायक है। कार को सुपरमार्केट में ले जाने के बजाय, आप, उदाहरण के लिए, 15 मिनट के लिए चलना चुन सकते हैं। लिफ्ट की तुलना में सीढ़ियों को अधिक बार चुनें। ये छोटी चीजें जल्दी से ढेर कर देंगी। जितना संभव हो आप जितना सोचते हैं, आप उससे 30 मिनट तेज हैं।
3. प्रकृति में अधिक समय बिताएं। घर के बाहर समय बिताने से आपको आराम और शांति मिल सकती है। यह आपको एहसास दिला सकता है कि आपकी समस्याएं वास्तव में बिल्कुल भी खराब नहीं हैं। पेड़ों, जंगलों और पहाड़ियों के नीचे होने के कारण आपके नौकरी के साक्षात्कार या नई परियोजना के बारे में चिंता करना बहुत कठिन हो जाता है। यदि आप शहर में रहते हैं, तो प्रकृति का स्वाद लेने के लिए एक पार्क में जाएँ। यह आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप अधिक आराम करना चाहते हैं।
   • हो सकता है कि आपको साइकिल चलाने, तैरने, या आपके साथ चलने के लिए कोई दोस्त मिल जाए। इस तरह आपके पास प्रकृति में अधिक समय बिताने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन है।
4. शांत संगीत सुनें। संगीत सुनना जो आपको शांत करता है - शास्त्रीय संगीत, जैज़, जो भी - आपके आंतरिक और बाहरी स्थिति पर भारी प्रभाव डाल सकता है। मृत्यु धातु (या अन्य संगीत जो आपको पंप करता है) को यथासंभव कम सुनने की कोशिश करें। इसके बजाय, धुनों को शांत करने का विकल्प चुनें। आप संगीत कार्यक्रमों में भाग ले सकते हैं, या घर पर या कार में सुन सकते हैं - खासकर यदि आप बहुत तनाव में हैं।
   • आपको केवल कुछ मिनट के लिए शांत संगीत सुनने की आवश्यकता है। आप देखेंगे कि आपका शरीर और दिमाग अधिक आसानी से आराम कर पाएंगे। यदि आप अपने आप को एक गर्म चर्चा के बीच में पाते हैं, तो आप अपने आप को भी बहाना कर सकते हैं: कुछ शांत संगीत को एक पल के लिए सुनो, फिर वापस आ जाओ।
5. शांत होने के लिए आँखें बंद करके आराम करें। कभी-कभी आपको बस एक समय की जरूरत होती है। यदि आप वास्तव में अभिभूत महसूस करते हैं, और बिल्कुल शांत नहीं हैं, तो थोड़ी देर के लिए बैठें या लेटें। अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर को कुछ मिनटों तक न हिलाने की कोशिश करें। एक पल के लिए अपने मस्तिष्क को बंद करें और अपने चारों ओर की ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करें। देखें कि क्या आप कुछ हल्की नींद ले सकते हैं। इसे 15-20 मिनट तक रखने की कोशिश करें। आप अपने झपकी को एक घंटे से अधिक समय तक नहीं रहने देना चाहते हैं, क्योंकि इससे आप पहले से भी बदतर महसूस कर सकते हैं।
   • यदि आप थके हुए होने के बारे में चिंतित हैं और आपको ऐसा नहीं लगता है कि आप अपनी समस्याओं का सामना कर सकते हैं, तो पावर नैप का विकल्प चुनें। पावर नैप को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की कोशिश करें, और आप कुछ ही समय में बहुत ज्यादा चिलर हो जाएंगे।
6. अधिक हंसे। हंसी को अपनी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाना निश्चित रूप से आपको अधिक आराम और आरामदायक बना देगा - और इसलिए अधिक ठंडा बाहर। आप सोच सकते हैं कि आपके पास हंसने का समय नहीं है, या यह हँसी "गंभीर" पर्याप्त नहीं है, लेकिन वास्तव में कठिन प्रयास करें। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको हंसाते हैं, कॉमेडी शो देखते हैं, हर बार अपने अवरोधों को दूर करने की कोशिश करते हैं। अपने दोस्तों के साथ पागल हो जाओ, विचित्र वेशभूषा पर रखो, बिना किसी कारण के नृत्य करें, बारिश में चारों ओर दौड़ें, जो भी हो। कुछ ऐसा करें जिससे आप कुछ समय के लिए तनाव से दूर हो सकें और अच्छा समय बिता सकें।
   • इसकी शुरुआत आप आज से कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, YouTube पर कुछ अच्छी बिल्ली के वीडियो देखें, जो आपको आपके रास्ते में मिलेंगे।
7. कैफीन का कम उपयोग करें। यह सर्वविदित है कि कैफीन आपको अधिक चिंतित और बेचैन कर सकता है। कॉफी, चाय, या सोडा पीने के दौरान आप अपनी जरूरत की ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं, यह आपको अधिक रूखा महसूस करवा सकता है। आप की तुलना में बहुत कम सर्द। जाँच लें कि आप कितना कैफीन पीते हैं और धीरे-धीरे उस मात्रा को आधा करने की कोशिश करें। यह बेहतर है अगर आप कैफीन बिल्कुल नहीं पीते हैं।
   • यह बिना यह कहे चला जाता है कि यदि आप चिल्लर प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप हर कीमत पर एनर्जी ड्रिंक से बचें। वे आपको एक तेज़ ऊँचा स्थान देते हैं, लेकिन वे आपको बहुत मुश्किल से नीचे गिराते हैं, जिससे आप चिंतित होते हैं।

3 का भाग 3: अधिक आरामदायक जीवन शैली अपनाएं

1. अधिक आराम करने वाले लोगों के साथ बाहर घूमें। अपने जीवन को तीखा बनाने के लिए एक तरीका यह है कि ऐसे लोगों के साथ बाहर घूमना है जो सर्द भी हैं। शांत लोग भी आपको शांत कर सकते हैं और आपको अधिक शांत महसूस करा सकते हैं। ऐसे लोगों को खोजें जो अधिक ज़ेन हैं और उनके व्यवहार को कॉपी करने की कोशिश करते हैं। यदि आप उनके करीब हैं, तो उनसे पूछें कि उन्हें क्या पागल कर रहा है। चर्चा करें कि वे जीवन को कैसे देखते हैं। जबकि संभावना पतली है कि आप अचानक उसकी तरह अभिनय करना शुरू कर सकते हैं, आप कुछ सुझाव और चाल लेने में सक्षम हो सकते हैं। किसी भी मामले में, आप सर्द लोगों के साथ घूमने से बहुत ज्यादा चिलर बन जाएंगे।
   • उन लोगों से भी बचने की कोशिश करें जो आपको अनावश्यक तनाव या चिंता का कारण बनाते हैं। बेशक, आपको अपने उन दोस्तों को तुरंत डंप करने की ज़रूरत नहीं है जो एक कठिन समय बिता रहे हैं, लेकिन उन लोगों से बचने की कोशिश करें जो बाहर गुस्सा कर रहे हैं।
   • उस ने कहा, आपको एहसास होना चाहिए कि "सर्द" और "उदासीन" का मतलब एक ही बात नहीं है। यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो किसी भी चीज़ की परवाह नहीं करते हैं क्योंकि उनके पास अपने जीवन में इतनी महत्वाकांक्षा या उद्देश्य नहीं है, तो जरूरी नहीं कि इसका मतलब है कि वे सर्द हैं। प्रेरित होना और जीवन में कुछ हासिल करना चाहते हैं। भले ही खुश या आंतरिक शांति केवल एक चीज है जो आप चाहते हैं। सर्द होने का मतलब है कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा महसूस करते हैं; ऐसा नहीं है कि आप किसी भी चीज़ की परवाह नहीं करते हैं।
2. अपना स्थान साफ ​​रखें। चिलियर पाने का एक और तरीका यह है कि आप अपने स्थान को कैसे बनाए रखें, इस पर अधिक ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आपकी डेस्क सुव्यवस्थित है, कि आप अपना बिस्तर बनाते हैं, और यह कि आपका कमरा गड़बड़ नहीं है। इससे आपकी मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। चीजों को क्रम में रखने के लिए हर दिन एक पल लें, भले ही आप इसे 10-15 मिनट तक ही करें। यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अगले दिन बहुत अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण करें, और यह कि आप अलग-अलग दिखते हैं कि जीवन आपको क्या प्रदान करता है। अपनी जगह को चुस्त-दुरुस्त रखने की पूरी कोशिश करें। तुम चकित हो जाओगे कि तुम कैसे महसूस करोगे।
   • बेशक, जब आप उठते हैं तो यह अच्छा नहीं होता है और आपकी डेस्क कबाड़ से भरी होती है, या यदि आप शर्ट पहनना चाहते हैं, तो आपको आधा घंटा बिताना पड़ता है। अपना स्थान साफ ​​रखें। इस तरह आप सुनिश्चित करते हैं कि आपका जीवन बेहतर संतुलित है।
   • आप सोच सकते हैं कि आपके पास अपना स्थान साफ ​​रखने का समय नहीं है। यदि आप ऐसा करने के लिए हर दिन 10-15 करते हैं, तो यह वास्तव में आपका समय बचाएगा। आखिरकार, अब आपको उन चीजों की तलाश नहीं करनी होगी जो गड़बड़ होने के कारण खो गई हैं।
3. सुनिश्चित करें कि आपको जल्दी नहीं करनी है। एक और चीज जो लोगों को ठंड से बचाती है, वह है समय की चिंता नहीं करना। वे कहीं भी देर से आने या जल्दी करने के बारे में चिंता नहीं करते हैं। अपने समय को बेहतर ढंग से प्लान करने के लिए सीखने की कोशिश करें, ताकि आपके पास एक जगह से दूसरी जगह जाने के लिए पर्याप्त समय हो। जल्दी छोड़ दें ताकि आपको देर होने की चिंता न हो। यदि आपको देर हो रही है, तो आप बिस्तर से बाहर हो जाएंगे, आपके पास अपनी उपस्थिति को अपडेट करने का समय नहीं होगा, और सबसे अधिक संभावना है कि आप कुछ भूल जाएंगे। ये सभी चीजें आपके तनाव में योगदान देती हैं। अब से, लगभग दस मिनट पहले घर से बाहर निकलें और देखें कि यह आपको कितना अच्छा लगेगा। आखिरकार, यदि आपके पास पर्याप्त समय है तो आपको जगह से भागना नहीं है।
   • अप्रत्याशित की उम्मीद। यदि आप स्कूल आते हैं या बीस मिनट पहले काम करते हैं, तो ट्रैफिक जाम होने पर देर से आने से बेहतर है। यदि आप इस तरह से अपने जीवन की योजना बनाते हैं, तो आप बहुत अधिक आराम महसूस करेंगे।
4. एक उचित कार्यक्रम रखें। सुनिश्चित करें कि आपके शेड्यूल में शायद ही कोई हो। यदि आप सर्द होना चाहते हैं, तो आप एक ही समय में आठ गेंदें हवा में नहीं रख सकते। एक ऐसा तरीका खोजने की कोशिश करें जो आपको एक जगह से दूसरी जगह जाने के लिए पर्याप्त समय दे और जीवन आपके लिए क्या कर रहा है इससे अभिभूत महसूस नहीं करता है। अपने दोस्तों के लिए समय बनाना महत्वपूर्ण है, लेकिन इतना नहीं कि आप अपने लिए समय से बाहर भाग जाएं। मिट्टी के बर्तनों से लेकर योग तक विभिन्न परियोजनाओं में शामिल होना बहुत अच्छा है, लेकिन ध्यान रखें कि बहुत अधिक घास न डालें।
   • अपने शेड्यूल पर एक नज़र डालें। क्या आप वास्तव में इसे याद किए बिना कुछ छोड़ सकते हैं? इस बारे में सोचें कि 5-6 बार बॉक्सिंग करने के बजाय आपके सिर में कितना आराम होगा, आप सप्ताह में केवल 2-3 बार ही जाते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने लिए कुछ घंटे रखें। हर किसी को एक निश्चित समय की जरूरत होती है। यह पता लगाएं कि आपको अपने लिए कितना समय चाहिए, और उस समय को अन्य चीजों से कभी न भरें।
5. योग का अभ्यास करें। योग अंतहीन लाभ लाता है। यह सुनिश्चित करता है कि आप आंतरिक रूप से आराम करते हैं, और एक तंग शरीर में भी योगदान करते हैं। सप्ताह में कुछ बार योग का प्रयास करें और आप जल्द ही अधिक आराम और शांति महसूस करेंगे। आप अपने शरीर और आत्मा के संपर्क में भी अधिक रहेंगे। योग की चटाई पर, विचार यह है कि आप जो कुछ भी हैं, उसके लिए सभी व्याकुलताएं छोड़ते हैं, और यह कि आप अपनी सांस लेने और अपने आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करते हैं - आपकी अन्य सभी परेशानियां जो आप थोड़ी देर के लिए छोड़ देते हैं। हालांकि, योग न केवल थोड़ी देर के लिए तनाव को भूलने का एक तरीका है। यह आपको उस तनाव से निपटने के लिए एक योजना बनाने में भी मदद करता है।
   • सप्ताह में कम से कम 5-6 बार योग करना चाहिए। यह एक बहुत की तरह लग सकता है, लेकिन आप इसे अभ्यास करने के लिए एक स्टूडियो में जाना जरूरी नहीं है। आप इसे घर पर आसानी से कर सकते हैं, जब तक आपके पास पर्याप्त जगह है।
6. ध्यान करें। ध्यान भी आराम करने और दैनिक परेशानी को दूर करने का एक तरीका है। ध्यान करने के लिए, एक शांत जगह ढूंढें जहाँ आप कम से कम 10-15 मिनट आराम कर सकते हैं। अपने शरीर को आराम देना सीखें, भाग द्वारा। अपनी आँखें बंद करें, और श्वास को अपने शरीर में प्रवेश करने और छोड़ने पर ध्यान दें। यदि आप अपनी आँखें खोलते हैं और फिर से सतर्क महसूस करते हैं, तो आप इस बात का सामना करने में सक्षम होंगे कि क्या जीवन आपको बहुत बेहतर प्रदान कर रहा है।
   • सभी के सर्वश्रेष्ठ, आप चुनौतियों का सामना अधिक शांति से कर पाएंगे। आप हमेशा उस स्थान पर वापस लौट सकते हैं जहां आप ध्यान के दौरान पहुंचे हैं।

टिप्स

• संगीत को सुनना शांत रहने और अपने दिमाग को साफ करने का एक शानदार तरीका है।
• जब आप काम से थक जाते हैं तो टहलें।
• लेट गो, सर्द होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उन चीजों को जाने दें जो आपको उदास करती हैं।
• आराम से! आप केवल वे ही नहीं हैं जिन्हें समस्याएँ हैं। कुछ लोग, अब भी, आपके पास जितना है, उससे कहीं अधिक कठिन है।
• व्यायाम और खेल आपके शरीर को आकार में रखते हैं। यह आपकी तनावमुक्त स्थिति को भी बढ़ावा देता है।

चेतावनी

• इससे पहले कि आप पूरी तरह से तनावमुक्त हों, इसमें कुछ समय लग सकता है। लेकिन एक बार जब आप बन जाते हैं, तो पूरी दुनिया एक "खुशी का महल" होगी। इसलिए सर्द रहने की पूरी कोशिश करें।