स्वीकार करें कि आप शांत और आरक्षित हैं

वीडियो: एक शांत और सुरक्षित व्यक्ति होने के नाते स्वीकार करें

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
3 की विधि 1: धनात्मक को पहचानना
विधि 2 की 3: समान विचारधारा वाली आत्माओं के लिए देखें
3 की विधि 3: पेशेवर मदद लें

किसी कारण से, कुछ लोग सोचते हैं कि यह कुछ हद तक शांत और आरक्षित होने के लिए एक नकारात्मक लक्षण है। वास्तव में, ऐसा व्यक्तित्व होना कुछ सकारात्मक हो सकता है, या कम से कम कुछ नकारात्मक नहीं हो सकता है। वास्तव में, इन गुणों से जुड़े कई लाभ हो सकते हैं। यह स्वीकार करने के भी कई तरीके हैं कि आपके पास ये गुण हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: धनात्मक को पहचानना

सभी सकारात्मक सूची। जबकि समाज बहिर्मुखी या अधिक बाहरी दिखने वाले व्यक्तित्वों का पक्ष लेता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कम मूल्य के हैं।चुप रहने और आरक्षित होने के सभी सकारात्मक प्रभावों की सूची बना सकते हैं।
- शायद आप बहुत अच्छे श्रोता हैं।
- हो सकता है कि आप इसे सुरक्षित खेल रहे हों और इसके बारे में होशियार हों।
- आप स्थितियों और लोगों के अच्छे पर्यवेक्षक हो सकते हैं।
- आपको मामूली माना जा सकता है।
- आप विचारशील हो सकते हैं।
- क्या शांत और आरक्षित होने के अन्य लाभ हैं?
एक लॉग शुरू करें। यदि आपको शांत और आरक्षित होने की सकारात्मकता की एक सूची बनाने में परेशानी होती है, तो उन विशिष्ट क्षणों को लिखकर शुरू करें जहां आपके व्यक्तित्व ने आपकी मदद की है। आपको लग सकता है कि आपकी याददाश्त नकारात्मक चीजों को याद करने पर केंद्रित है, लेकिन यह तकनीक आपके व्यक्तित्व की सकारात्मकता को खोजने में आपकी मदद कर सकती है।
- यदि आपके पास एक स्मार्टफोन है, तो अपने नोट्स उस पर ले जाएं और उन्हें एक वर्ड डॉक्यूमेंट में ले जाएं, या एक डायरी में नोट्स लिखें।
- यदि आपके पास सड़क पर रहने के दौरान नोट रखने के लिए फोन नहीं है, तो हमेशा एक पेन और पेपर काम में रखें ताकि आप दिन भर में अपने विचारों को भूल सकें।
अपने व्यक्तित्व के बारे में पढ़ें। मनुष्य ने शांत और आरक्षित व्यक्तित्व की शक्ति का अध्ययन किया है। ऐसे कई संसाधन हैं जो आपको स्वयं की एक नई और सहायक दृष्टि प्रदान कर सकते हैं:
- सुसैन कैन द्वारा किताब पढ़ें: http://www.npr.org/books/tmarks/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
- अपने व्यक्तित्व के पीछे के विकासवादी तर्क के बारे में जानें। कुछ सेटिंग्स में, इंट्रोवर्ट्स एक्सट्रूवर की तुलना में बेहतर होते हैं, खासकर जब एक बाहरी दिखने वाला रवैया किसी चीज़ की कीमत पर आ सकता है (जैसे कि जब आप कहीं संक्रामक रोगों में उच्च रहते हैं, क्योंकि सामाजिक होना आपको अधिक रोगजनकों के लिए उजागर करता है)।
- दूसरे शब्दों में, जीवित रहने पर सफलता के दृष्टिकोण से 'सर्वश्रेष्ठ' व्यक्तित्व जैसी कोई चीज नहीं होती है, बल्कि यह चीजों के एक जटिल समूह पर निर्भर करता है, जैसे कि व्यक्ति का वातावरण: http://www.nytimes.com/ 2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
अपनी त्वचा में आराम महसूस करने की कोशिश करें। एक बार जब आप समझ गए कि शांत और आरक्षित होने के कई सकारात्मक पहलू हैं, तो आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करने का प्रयास करें। खुद को स्वीकार करना अपने आप में एक सकारात्मक गुण है। और जब तक आप उससे खुश होते हैं, तब तक यही सबसे ज्यादा मायने रखता है। बहुत से लोग इंगित करेंगे कि विशेष रूप से एक निश्चित "त्वचा" होने की तुलना में अपने बारे में अच्छा महसूस करना अधिक महत्वपूर्ण है। ऐसे कई टिप्स हैं जिन्हें आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने की कोशिश कर सकते हैं:
- अपनी सभी शक्तियों की एक सूची बनाएं।
- अतीत में आपने जो गलत किया उसके लिए खुद को क्षमा करें। याद रखने की कोशिश करें कि आप गलतियों से सीख सकते हैं, लेकिन उन गलतियों को आपको अपने जीवन में रोकना नहीं है।
- अपने आप से अच्छा व्यवहार करें और याद रखें कि पूर्णता मानव होने के अनुभव का हिस्सा नहीं है। आपके पास हर किसी की तरह quirks और खामियां हैं, और यह ठीक है!
सफल परिचय से जानें। कई शांत और आरक्षित लोग हैं जो प्रत्येक अपने तरीके से सफल हो गए हैं। निम्नलिखित लोगों को शामिल करें:
- बिल गेट्स, माइक्रोसॉफ्ट के संस्थापक।
- हैरी पॉटर श्रृंखला के लेखक जे। के।
- अल्बर्ट आइंस्टीन, सभी समय के महान भौतिकविदों में से एक।
- रोजा पार्क, प्रसिद्ध मानवाधिकार कार्यकर्ता।

विधि 2 की 3: समान विचारधारा वाली आत्माओं के लिए देखें

उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं। अपने आप से पूछें कि क्या आपके सामाजिक नेटवर्क में कोई समान व्यक्तित्व वाला व्यक्ति है। फिर आप उन्हें बेहतर तरीके से जानने के लिए काम करना शुरू कर सकते हैं। अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करना सीखना आसान हो सकता है यदि आप खुद को दूसरों के साथ घेर लेते हैं जो समान रूप से निर्मित हैं।
- आपके पास संभवतः उन लोगों के साथ आम है जो केवल शांत और आरक्षित हैं जैसे कि आप उन लोगों के साथ हैं जो काफी आउटगोइंग और आउटगोइंग हैं।
समान विचारधारा वाले लोगों का एक समूह खोजें। अन्य शांत और आरक्षित लोगों को खोजने और उनसे जुड़ने के लिए आप वेबसाइट http://shy.meetup.com/ का उपयोग कर सकते हैं।
- यदि आपके क्षेत्र में कोई आगामी कार्यक्रम नहीं हैं, तो शायद स्वयं को व्यवस्थित करें!
ऑनलाइन मंचों में भाग लें। शायद अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन बातचीत जो आप की तरह दिखते हैं, आपको खुद को स्वीकार करने में मदद कर सकते हैं। जब आप महसूस करते हैं कि बहुत सारे अन्य लोग हैं जो शांत और आरक्षित भी हैं, तो आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आपकी व्यक्तिगत विशेषताएं बहुत सामान्य हैं और शर्मिंदा होने के लिए कुछ नहीं।
- एक ऑनलाइन फ़ोरम खोजने के लिए, जैसे कीवर्ड्स का उपयोग करें: "शर्मीले लोगों के लिए फ़ोरम"
एक सहायता समूह बनाएँ। यदि आपको खुद को स्वीकार करने में परेशानी हो, तो सहायता समूह शुरू करने पर विचार करें और फिर समर्थन के लिए समान विचारधारा वाले लोगों की भर्ती करें।
- आपको अपने समूह के बारे में कुछ निर्णय लेने होंगे। निर्णय लें कि आप कब और कहाँ बैठकें करना चाहते हैं, और उस समूह का नाम क्या होगा।
- आपको समूह का विज्ञापन भी करना होगा। आप ऑनलाइन मंचों के माध्यम से या अपने स्थान पर बस स्टॉप पर विज्ञापन पोस्ट करके लोगों को भर्ती करने का प्रयास कर सकते हैं।

3 की विधि 3: पेशेवर मदद लें

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की तलाश करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना कठिन प्रयास करते हैं, कभी-कभी आप सिर्फ अपने दम पर खुद के कुछ लक्षणों को स्वीकार करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। जो पूरी तरह से ठीक और सामान्य है। उस मामले में, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा सामाजिक कार्यकर्ता, लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता, या रिश्ते और परिवार चिकित्सक, जैसे विशेषज्ञ को काम पर रखने में मदद मिल सकती है, ये सभी आपकी समस्या का समाधान करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- इस वेबसाइट के माध्यम से एक मनोवैज्ञानिक का पता लगाएं: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psololoog.html
- एक अन्य चिकित्सा स्वास्थ्य सेवा पेशेवर को खोजने के लिए, काउंसलर + अपना ज़िप कोड या, उदाहरण के लिए, रिश्ते चिकित्सक + अपने शहर का नाम जैसे शब्दों के साथ इंटरनेट पर खोजें।
अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आप सामाजिक चिंता के गंभीर रूप से पीड़ित हो सकते हैं। यदि हां, तो चिंता कम करने के लिए दवा के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करने में मदद मिल सकती है।
- आपको एक सामाजिक चिंता विकार हो सकता है यदि हर रोज़ सामाजिक संपर्क आपको बहुत अधिक चिंता या भय या शर्मिंदा करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपको दूसरों द्वारा नकारात्मक रूप से आंका जा रहा है।
शिकायतों की एक सूची बनाएं। यदि आप डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक की मदद लेने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप अपनी यात्रा से सबसे अधिक लाभ उठा सकते हैं। आप अपने द्वारा अनुभव की गई शिकायतों को लिखकर और किन परिस्थितियों में शुरू कर सकते हैं।
- कम विस्तार से अधिक विस्तार से काम करना बेहतर है। अपने चिकित्सक को यह तय करने दें कि कौन सी जानकारी महत्वपूर्ण है और एक बाद क्या है।
प्रश्नों की एक सूची तैयार करें। आपके दिमाग में कई चीजें हो सकती हैं और आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप नियुक्ति को यथासंभव सार्थक बना सकें। आप इसे उन सवालों के साथ सूची में लाकर करते हैं जिन्हें आप नियुक्ति के दौरान संदर्भित कर सकते हैं। आपके द्वारा पूछे जाने वाले प्रश्नों के उदाहरण हैं:
- उन दवाओं के बारे में पूछें जो आप ले सकते हैं।
- दवाओं के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में पूछें।
- दवाओं के विकल्पों के बारे में पूछें, जैसे कि जीवन शैली में बदलाव।
- दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में पूछें।
- सामाजिक चिंता विकार के संभावित अंतर्निहित कारण के बारे में पूछें।