विषय

• कदम
• विधि १ का २: जल्दी उठो
• विधि २ का २: अपनी सांस रोके रखें
• टिप्स
• चेतावनी

आप चक्कर आना चाहते हैं। शायद आप बेहोश होना चाहते हैं या बस कुछ मजा करना चाहते हैं। चक्कर आना रक्तचाप में क्षणिक गिरावट के लिए एक संवेदी प्रतिक्रिया है। अक्सर यह एहसास तब होता है जब आप अचानक से खड़े हो जाते हैं। आप इस सनसनी को कई तरीकों से पैदा कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहें: चक्कर आने से उल्टी और मतली हो सकती है, और अधिक गंभीर मामलों में, मृत्यु हो सकती है।

कदम

विधि १ का २: जल्दी उठो

1. 1 नीचे बैठना। घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं। जब आप अचानक उठते हैं, तो आपके सिर से रक्त का तेज बहिर्वाह होता है और आपका मस्तिष्क तुरंत अपनी सामान्य लय में काम करना बंद कर देता है। बैठने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, जल्दी से सांस लें।
   • बाहरी कारकों से सावधान रहें। यदि आप भूखे या निर्जलित हैं तो चक्कर आना प्रभाव अधिक मजबूत होगा। गर्म और आर्द्र हवा का भी प्रभाव पड़ता है। यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप बेहोश हो सकते हैं या मिचली महसूस कर सकते हैं।
   • शीर्षासन करने का प्रयास करें। अपने सिर के बल खड़े होने से आपके सिर में रक्त का प्रवाह बेहतर होगा। प्रक्रिया ऊपर से बहुत अलग नहीं है। आपको कुछ मिनटों के लिए अपने सिर के बल खड़े होने और फिर उठने की जरूरत है।
2. 2 स्क्वाट करते समय जल्दी और गहरी सांस लें। सिद्धांत रूप में, आप सिर और फेफड़ों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएंगे और अस्थायी रूप से दबाव बढ़ाएंगे। कम से कम 30 सेकंड या कुछ मिनट के लिए जल्दी और गहरी सांस लेना जारी रखें। याद रखें कि आप इस पोजीशन में जितनी देर बैठेंगे, आपको उतना ही ज्यादा चक्कर आएगा।
   • जब आप गहरी और बार-बार सांस लेते हैं तो आपकी हृदय गति तेज हो जाती है और रक्त प्रवाह तेज हो जाता है।
3. 3 जल्दी उठो। अपने सिर को ऊंचा उठाएं और इसे ज्यादा मोड़ें नहीं। सिर से रक्त का बहिर्वाह तेज होना चाहिए। आपको तुरंत चक्कर आने लगेंगे।
   • आपकी आंखें काली हो सकती हैं। शायद "तारे" या आंखों के सामने रंगीन धब्बे उड़ जाएंगे। आप बाद में चक्कर महसूस करेंगे।
4. 4 जाने से पहले थोड़ा इंतजार करें। कुछ मिनटों के लिए खड़े रहना और अनोखी अनुभूति का आनंद लेना बेहतर है। अपनी दृष्टि के सामान्य होने की प्रतीक्षा करें, अपने मस्तिष्क को सामान्य होने के लिए समय दें। यदि आप तुरंत चलना शुरू करते हैं, तो संभावना है कि आप किसी चीज से टकरा जाएंगे या गिर जाएंगे।

विधि २ का २: अपनी सांस रोके रखें

1. 1 अपनी सांस रोके। सांस रोककर रखने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह रुक जाता है। जीवित रहने के लिए आपको सांस लेने की आवश्यकता होती है, मानव शरीर का उपयोग ऑक्सीजन के संवाहक के रूप में किया जाता है। यदि आप अपनी सांस रोक कर रखते हैं, तो आप मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम कर देते हैं और मस्तिष्क जल्दी से ऑपरेशन के "संकट" मोड में चला जाता है। यदि आप कुछ सेकंड के लिए भी अपनी सांस रोक कर रखते हैं, तो आपको चक्कर आ सकते हैं।
2. 2 सावधान रहे। अपनी सांस को ज्यादा देर तक रोककर न रखें, वरना आप अपने आप दोबारा सांस नहीं ले पाएंगे। यह एक ऐसा खेल है जिसका अपना जीवन है। आप अपनी सांस को केवल तभी रोक सकते हैं जब आप किसी भी समय सांस ले सकें। इसलिए:
   • अपने सिर को किसी एयरटाइट कंटेनर जैसे बैग या प्लास्टिक रैप में न रखें। एक ही समय में नाक और मुंह दोनों में हवा की पहुंच को अवरुद्ध न करें। दम घुटने का खतरा बहुत ज्यादा होता है।
   • पानी के नीचे चक्कर आने को प्रोत्साहित करने की कोशिश न करें। यदि आप ऐसा करने का प्रयास करते हैं, तो आप अपने आप सतह पर तैरने और डूबने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
   • यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिस पर आपका ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो अपने आप को चक्कर आने की कोशिश न करें। साइकिल, कार चलाते समय या किसी ऊँचे स्थान के किनारे खड़े होकर ऐसा न करें।
3. 3 धुएं का साँस लेना। यदि आप कुछ सेकंड के लिए अपने फेफड़ों में बड़ी मात्रा में तंबाकू के धुएं को सांस लेने के बाद अपनी सांस रोकते हैं, तो आपको बहुत चक्कर आने की संभावना है। धूम्रपान के जोखिमों से अवगत रहें। यदि आप नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं तो फेफड़ों में प्रवेश करने वाला धुआं निकोटीन की लत का विकास करता है। झूठे भ्रम पैदा करने की कोई जरूरत नहीं है कि यह अच्छा है। हालांकि, धुएं के लिए धन्यवाद, आप वांछित स्थिति प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
4. 4 सितारों को देखने के लिए तैयार हो जाइए और बहुत चक्कर महसूस कीजिए। एक मिनट के लिए आपकी आंखें काली हो जाएंगी और आपका सिर पूरी तरह खाली हो जाएगा। जब तक आपका सिर साफ न हो जाए, तब तक कहीं जाने की कोशिश न करें।

टिप्स

• आप जितनी तेज और गहरी सांस लेंगे, चक्कर आना उतना ही अधिक होगा।
• चक्कर आने का एक और तरीका है कि आप अपनी जगह पर घूमें। हालांकि, यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप मिचली महसूस करेंगे।
• सुनिश्चित करें कि पास में एक नरम सतह है, चाहे वह बिस्तर, सोफा या गलीचा हो। यदि आप बेहोश हो जाते हैं, तो आपको चोट नहीं पहुंचेगी।

चेतावनी

• आप अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से वंचित करके उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति एक मिनट से अधिक समय के लिए बंद कर दी जाती है, तो आप मर सकते हैं। विस्मय की भावना के लिए अनावश्यक जोखिमों से सावधान रहें।