विषय

• कदम
• विधि १ का ३: पानी और भाप से जुकाम का इलाज
• विधि २ का ३: जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक उपचारों के साथ सर्दी का इलाज
• विधि 3 में से 3: सर्दी से बचाव
• टिप्स

गर्म पेय और भाप उपचार जैसे प्राकृतिक, समय-परीक्षण किए गए ठंडे उपचारों का उपयोग करके, आप महंगे, रासायनिक सिरप और एरोसोल का सहारा लिए बिना ठंड के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं। सरल प्राकृतिक उपचारों से आप सर्दी का इलाज कैसे कर सकते हैं, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

कदम

विधि १ का ३: पानी और भाप से जुकाम का इलाज

1. 1 गर्म तरल पदार्थों का खूब सेवन करें। सर्दी लगने का कारण शरीर का सक्रिय कार्य है, जिसका उद्देश्य वायरस से लड़ना है। गर्म तरल पदार्थ आपके नासिका मार्ग में वाहिकाओं को संकुचित कर देगा, जिससे बलगम को स्वाभाविक रूप से गुजरना आसान हो जाएगा, और आप बहुत जल्दी ठीक हो सकते हैं।
   • गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं। इस प्राकृतिक उपचार में इतने सारे जैविक रूप से सक्रिय घटक होते हैं कि सर्दी इस तरह के हमले का सामना नहीं कर सकती है और वायरस आपके शरीर को छोड़ देता है।
   • हर्बल चाय पिएं। कैमोमाइल, पुदीना और अदरक की चाय गले में खराश को शांत करती है और हल्के डीकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करती है।
   • गर्म सूप पिएं। चिकन सूप साइनस को साफ करने में मदद करता है और सर्दी के दौरान एक पौष्टिक और स्वस्थ भोजन होता है जब भूख बिल्कुल नहीं होती है। लहसुन का सूप पकाएं। यह ठंड का एक अच्छा उपाय है क्योंकि लहसुन सूजन-रोधी है। लहसुन को जैतून के तेल में भूनें, चिकन या वेजिटेबल शोरबा डालें, दस मिनट तक पकाएँ और आपका सूप तैयार है। गर्म पियें।
2. 2 गर्म स्नान या शॉवर लें। पानी से भाप नाक के मार्ग को साफ करने और छाती, गले और साइनस में दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।
   • आप भाप उपचार की व्यवस्था भी कर सकते हैं। एक बर्तन पानी गरम करें। पानी में उबाल आने दें और फिर आँच को कम कर दें। बर्तन के ऊपर झुकें और भाप को अपने चेहरे, मुंह और नाक को ढकने दें। इस उद्देश्य के लिए पेपरमिंट की कुछ बूँदें जोड़ें, या अन्य आवश्यक तेलों का उपयोग करें। इस प्रक्रिया से आप अपने साइनस को साफ करते हैं।
   • एक कपड़े को गर्म पानी में डुबोकर अपने चेहरे पर लगाएं। इसे अपने चेहरे पर तब तक रखें जब तक यह ठंडा न हो जाए। यदि आप घर से दूर हैं और कुछ त्वरित भाप उपचार करना चाहते हैं तो यह तरीका अच्छा है।
3. 3 नेति पॉट का प्रयोग करें। एक नेति पॉट पानी का एक छोटा बर्तन है जिसे विशेष रूप से खारा समाधान के साथ नाक के मार्ग को साफ करने के लिए बनाया गया है, इसलिए इसकी क्रिया को "नाक को धोना" कहा जा सकता है। आप बस केतली को गर्म पानी से भरें, थोड़ा नमक डालें और केतली की टोंटी को अपने नथुने में डालें।
   • नेति पॉट कई फार्मेसियों या विशेष दुकानों पर खरीदा जा सकता है।
   • खारा घोल बनाएं: एक गिलास पानी में 1/2 चम्मच कोषेर नमक। नेति-पॉट को तैयार घोल से भरें।
   • सिंक के ऊपर खड़े हो जाएं, अपने सिर को एक तरफ झुकाएं, और नेति पॉट की टोंटी को एक नथुने में डालें। घोल को एक नथुने में डालें और दूसरे नथुने से इसके निकलने की प्रतीक्षा करें।
   • नेटी-पॉट को फिर से घोल से भरें और दूसरे नथुने पर दोहराएं।

विधि २ का ३: जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक उपचारों के साथ सर्दी का इलाज

1. 1 जुकाम के इलाज के लिए जड़ी-बूटियों का प्रयोग करें। कुछ जड़ी-बूटियाँ स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बेची जाती हैं और सर्दी के इलाज में काफी प्रभावी हैं।
   • Echinacea श्वसन संक्रमण के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है और विभिन्न रूपों में आता है, जैसे कि एक अर्क, चाय, या लोज़ेंग।
   • जिनसेंग की कोशिश करो। यदि आप सर्दी के पहले लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो गले की खराश को दूर करने के लिए जिनसेंग चाय पिएं।
   • जामुन की चाय पिएं। यह एक पारंपरिक यूरोपीय ठंडा उपाय है जो बड़े फूलों और पुदीने के पत्तों से बनाया जाता है। यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि सर्दी के लक्षणों को दूर करने में भी मदद करता है।
2. 2 प्राकृतिक टोरिल्ला का प्रयोग करें। स्वास्थ्य खाद्य अनुभाग शहद, पुदीना और अन्य प्राकृतिक अवयवों के साथ टॉर्टिला बेचता है। वे गले में खराश को शांत करते हैं, शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जिसकी बदौलत आप सर्दी को जल्दी ठीक कर सकते हैं।
   • अगर आप टॉर्टिला नहीं खरीदना चाहते हैं, तो आप उन्हें घर पर खुद बना सकते हैं।
     • एक छोटी कटोरी में 1/2 कप शहद और पुदीने के अर्क की कुछ बूंदें डालें।
     • मध्यम आँच पर एक कटोरा रखें और शहद को उबाल लें। हर समय हिलाओ।
     • तापमान की निगरानी के लिए पेस्ट्री थर्मामीटर का प्रयोग करें। जब तापमान 300 डिग्री फ़ारेनहाइट (149 डिग्री सेल्सियस) तक पहुँच जाए तो शहद को आँच से हटा दें।
     • एक चम्मच लें और शहद के केक को तेल लगे चर्मपत्र कागज पर डालें। अपने लोज़ेंग्स के सख्त होने तक प्रतीक्षा करें, और फिर आप उन्हें कफ सप्रेसेंट के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
3. 3 एक गर्म पंच बनाओ। कॉन्यैक और नींबू के आधार पर तैयार किए गए गर्म पंच और कॉकटेल की प्रभावशीलता के अपने स्वयं के अनुभव से बहुत से लोग आश्वस्त हुए हैं। खांसी की यह घरेलू दवा आपके साइनस को साफ करेगी और सर्दी के दौरान आपकी नींद में सुधार करेगी। निम्नलिखित सामग्री को मिलाएं और गर्मागर्म पिएं:
   • 30 मिली ब्रांडी
   • 2 बड़े चम्मच शहद
   • १/४ नींबू का रस
   • १/२ कप उबलता पानी

विधि 3 में से 3: सर्दी से बचाव

1. 1 बार-बार हाथ धोएं। अपने आप को सर्दी से बचाने का सबसे अच्छा तरीका ठंड के महीनों में अपने हाथों को बार-बार धोना है, खासकर स्कूल, बस या हवाई जहाज जैसे सार्वजनिक स्थानों पर जाने के बाद।
   • खाना खाने से पहले या अपने चेहरे को छूने से पहले अपने हाथ धोना याद रखें।
   • अगर आप अपने हाथों को साबुन और पानी से नहीं धो सकते हैं, तो आप अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग कर सकते हैं।

1. 1 अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए आपको अपने आहार में पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व होने चाहिए। अच्छा पोषण और व्यायाम आपके शरीर को वायरस से बचाएगा। यदि आप अचानक से संक्रमित हो जाते हैं, तो आपका शरीर किसी भी सर्दी का सामना आसानी से कर सकता है।

टिप्स

• कोशिश करें कि आपके चेहरे को न छुएं। कई रोगाणु आंखों और मुंह के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं। चेहरे के इन हिस्सों को हाथों से छूने से हमें संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है।
• जुकाम होने पर डेयरी उत्पादों से परहेज करें। डेयरी उत्पाद शरीर में बलगम के निर्माण में योगदान करते हैं।
• नाक के मार्ग को साफ करने के लिए, इस प्रकार संक्रमण को साफ करने के लिए ठंड के दौरान अपनी नाक को लगातार फोड़ना महत्वपूर्ण है।