मां के दूध की मात्रा कैसे बढ़ाएं

वीडियो: स्वाभाविक रूप से स्तन दूध की आपूर्ति कैसे बढ़ाएँ|माँ के दूध की आपूर्ति को बढ़ावा देने के लिए खाद्य पदार्थ

विषय

कदम
विधि 1: 2 में से: दूध पिलाने से पहले स्तनपान बढ़ाना
विधि २ का २: दूध पिलाने के दौरान दूध पिलाना बढ़ाना
टिप्स

कई माताओं को चिंता होती है कि वे अपने बच्चे के लिए पर्याप्त दूध नहीं बना रही हैं। ज्यादातर मामलों में, डर कम भोजन या बच्चे की भूख में प्राकृतिक वृद्धि से जुड़ी अवांछित चिंताओं पर आधारित होता है। दूध पिलाने के दौरान कई माताओं को इसी तरह की स्थितियों का सामना करना पड़ता है। हालांकि, अगर आपके बच्चे का वजन नहीं बढ़ रहा है, और इससे भी बदतर, वजन कम हो रहा है, तो दूध उत्पादन बढ़ाने की सलाह आपकी मदद कर सकती है। यहाँ युक्तियाँ हैं।

कदम

विधि 1: 2 में से: दूध पिलाने से पहले स्तनपान बढ़ाना

1 उस अवधि के दौरान जब आप स्तनपान कर रही हों, प्रति दिन कम से कम 1,800 कैलोरी का सेवन करें और प्रति दिन कम से कम 6 गिलास तरल पिएं। यदि आप डाइटिंग कर रहे हैं, तो यह दूध उत्पादन को कम कर सकता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप क्या खाते हैं और कितना खाते हैं, इसका आपके द्वारा उत्पादित दूध की गुणवत्ता और मात्रा पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। पोषण स्तन दूध उत्पादन को कैसे प्रभावित करता है, इसके लिए यहां कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम हो। यह आपके बच्चे की हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करेगा। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में डेयरी (जैविक डेयरी का चयन करने का प्रयास करें), हरी पत्तेदार सब्जियां और कुछ प्रकार की मछली (सार्डिन और सैल्मन) शामिल हैं।
- फल और सब्ज़ियां खाएं। अपने आहार को भरपूर मात्रा में फलों और सब्जियों से भरें क्योंकि वे विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं।
- जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें। प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट की तुलना में जटिल कार्बोहाइड्रेट अधिक स्वस्थ होते हैं, जिनसे बचना बेहतर है। जंगली चावल, साबुत अनाज पास्ता, ब्रेड और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थों में जटिल कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं।
- दुबला मांस चुनें। लीन मीट फैटी कट्स से बेहतर होते हैं। त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और टोफू जैसे सोया खाद्य पदार्थ खाएं।
2 स्तन के दूध को बढ़ाने में मदद करने के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवाओं या हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद करने वाले पौधों में मेथी, बेनेडिक्टस ऑफ द धन्य और लाल रास्पबेरी शामिल हैं। अंतिम उपाय के रूप में, डॉक्टर कभी-कभी स्तनपान कराने वाली महिलाओं को स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए मेटोक्लोप्रमाइड लिखते हैं। विशेषज्ञ की सलाह
"मेथी और बेनेडिक्ट खुराक स्तन दूध के उत्पादन में वृद्धि कर सकते हैं, लेकिन आपको खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।"

रेबेका गुयेन, MA
बोर्ड सर्टिफाइड ब्रेस्टफीडिंग काउंसलर रेबेका गुयेन एक प्रमाणित ब्रेस्टफीडिंग काउंसलर और पेरेंटिंग स्पेशलिस्ट हैं। अपनी मां के साथ, सू गॉटशॉल शिकागो में फैमिली पिकनिक सेंटर चलाती हैं, जहां होने वाले माता-पिता और नवजात माता-पिता बच्चे के जन्म, स्तनपान, बाल विकास और पालन-पोषण के बारे में जान सकते हैं। वह 10 साल तक प्राथमिक विद्यालय की शिक्षिका थीं। उन्होंने 2003 में इलिनोइस विश्वविद्यालय से प्रारंभिक बचपन शिक्षा में एमए प्राप्त किया।
रेबेका गुयेन, MA
बोर्ड सर्टिफाइड ब्रेस्टफीडिंग काउंसलर
3 पम्पिंग के साथ स्तनपान को मिलाएं। पम्पिंग दो कारणों से उपयोगी है। सबसे पहले, व्यक्त करने से आपको दूध पिलाने के बीच स्तन के दूध का स्टॉक करने और बाद में इसका उपयोग करने में मदद मिलेगी। दूसरे, व्यक्त करना अधिक दूध के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
- एक उच्च गुणवत्ता वाली दूध व्यक्त करने वाली मशीन में निवेश करें। व्यक्त करना एक आसान प्रक्रिया नहीं है, इसलिए यह एक स्तन पंप खरीदने लायक है जो इसे सही करता है। यदि आपके पास उच्च गुणवत्ता वाला, दोहरा स्तन पंप नहीं है, तो आप मातृत्व अस्पतालों में उपयोग किए जाने वाले स्तन पंप के समान किराए पर ले सकते हैं।
- हर कुछ घंटों में 15 मिनट के लिए दूध निकालने की कोशिश करें, चाहे आप घर पर हों या काम पर। या, आप अपने बच्चे को दूध पिलाने के 5-10 मिनट के भीतर स्तन पंप का उपयोग कर सकती हैं। दिन में कम से कम 8 बार अपने ब्रेस्ट पंप का उपयोग करने से आपको अपने स्तन के दूध के उत्पादन को तेजी से बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यदि आपको दूध पिलाने के तुरंत बाद व्यक्त करने में परेशानी हो रही है, तो इसे भोजन के बीच आधा करने का प्रयास करें।
- एक ही समय में दोनों स्तनों को व्यक्त करें। इससे आपको आधे समय में दुगना दूध प्राप्त करने में मदद मिलेगी, और इसके अलावा, यह अधिक दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा।
विशेषज्ञ की सलाह
"यदि आपके दूध की आपूर्ति कम है, तो आप अपने बच्चे को फार्मूला दे सकती हैं, लेकिन हर बार पंप करना याद रखें, अन्यथा दूध का उत्पादन और भी कम हो जाएगा।"

रेबेका गुयेन, MA
बोर्ड सर्टिफाइड ब्रेस्टफीडिंग काउंसलर रेबेका गुयेन एक प्रमाणित ब्रेस्टफीडिंग काउंसलर और पेरेंटिंग स्पेशलिस्ट हैं। अपनी मां के साथ, सू गॉटशॉल शिकागो में फैमिली पिकनिक सेंटर चलाती हैं, जहां होने वाले माता-पिता और नवजात माता-पिता बच्चे के जन्म, स्तनपान, बाल विकास और पालन-पोषण के बारे में जान सकते हैं। वह 10 साल तक प्राथमिक विद्यालय की शिक्षिका थीं। उन्होंने 2003 में इलिनोइस विश्वविद्यालय से प्रारंभिक बचपन शिक्षा में एमए प्राप्त किया।
रेबेका गुयेन, MA
बोर्ड सर्टिफाइड ब्रेस्टफीडिंग काउंसलर
4 अपने दूध की आपूर्ति बढ़ाने की कोशिश करते समय निप्पल और बोतलों के उपयोग को सीमित करें। यह सुनिश्चित करेगा कि बच्चे का चूसने वाला पलटा स्तन से पूरी तरह से संतुष्ट है। जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाता है, उसके लिए स्तन और निप्पल के बीच बारी-बारी से आपको महत्वपूर्ण स्तन उत्तेजना से वंचित किए बिना यह बहुत आसान हो जाएगा। यदि आप अपने बच्चे को बोतल से दूध पिला रही हैं, तो बोतल को सिरिंज या चम्मच से बदलने का प्रयास करें।

विधि २ का २: दूध पिलाने के दौरान दूध पिलाना बढ़ाना

1 आराम करना। तनाव का दुग्ध उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सुखदायक संगीत सुनकर आराम करने की कोशिश करें, ऐसी तस्वीरें देखें जो आपको खुश करें, या बस अपने प्रियजनों के साथ घूमें।
- यदि वांछित है, तो अपने स्तनों पर एक गर्म सेक लगाएं या अपने बच्चे को दूध पिलाने या दूध निकालने से ठीक पहले थोड़े समय के लिए अपने स्तनों की मालिश करें।
2 अपने बच्चे को अपने स्तनों से बार-बार सुलाएं और जब तक वह चाहे उसे दूध पिलाने दें। बार-बार स्तन उत्तेजना से दूध उत्पादन में वृद्धि होगी। प्रति दिन कम से कम 8 फीडिंग आदर्श हैं, संभवतः इससे भी अधिक। यदि आप एक समय पर भोजन कर रहे हैं, तो दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए ऑन-डिमांड फीडिंग पर स्विच करें। विशेषज्ञ की सलाह
रेबेका गुयेन, MA

बोर्ड सर्टिफाइड ब्रेस्टफीडिंग काउंसलर रेबेका गुयेन एक प्रमाणित ब्रेस्टफीडिंग काउंसलर और पेरेंटिंग स्पेशलिस्ट हैं। अपनी मां के साथ, सू गॉटशॉल शिकागो में फैमिली पिकनिक सेंटर चलाती हैं, जहां होने वाले माता-पिता और नवजात माता-पिता बच्चे के जन्म, स्तनपान, बाल विकास और पालन-पोषण के बारे में जान सकते हैं। वह 10 साल तक प्राथमिक विद्यालय की शिक्षिका थीं।उन्होंने 2003 में इलिनोइस विश्वविद्यालय से प्रारंभिक बचपन शिक्षा में एमए प्राप्त किया।
रेबेका गुयेन, MA
बोर्ड सर्टिफाइड ब्रेस्टफीडिंग काउंसलर
स्तन के दूध का उत्पादन इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने बच्चे को कितनी बार स्तनपान कराती हैं। ब्रेस्टफीडिंग कंसल्टेंट रेबेका गुयेन कहती हैं: "पहले कुछ हफ्तों में, आपके शरीर को यह पता लगाने की जरूरत है कि आपके बच्चे को कितना दूध चाहिए और उसकी जरूरतों के अनुकूल होना चाहिए। दूध पिलाने और पंप करने के दौरान जितना अधिक दूध नष्ट होता है, उतना ही अधिक उत्पादन करना चाहिए। यदि आपको लगता है कि पर्याप्त दूध नहीं है, तो सुबह व्यक्त करने का प्रयास करें जब आपका दूध उत्पादन अपने उच्चतम स्तर पर हो।"
3 त्वचा का संपर्क सुनिश्चित करने के लिए दूध पिलाते समय अपने बच्चे के कपड़े उतारने का प्रयास करें। यह लंबे समय तक फ़ीड करने में मदद कर सकता है, और लंबे समय तक फ़ीड अधिक दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करता है।
- डायपर को छोड़कर बच्चे से सब कुछ हटा दें, लेकिन उसकी पीठ पर डायपर डाल दें ताकि उसे ठंड न लगे।
- अपनी ब्रा उतारें और एक टी-शर्ट पहनें जो सामने की ओर खुलती है ताकि आपके शरीर स्पर्श करें।
4 एक गोफन में खिलाने का प्रयास करें। जब बच्चा गोफन में होता है, तो वह एक खाद्य स्रोत के करीब होता है, और यह उसे अधिक बार दूध पिलाने के लिए प्रेरित कर सकता है। कुछ बच्चे चलते समय अधिक खाते हैं।
5 अपने बच्चे को दोनों स्तनों को एक ही बार में दूध पिलाएं ताकि आपके शरीर को अधिक दूध का उत्पादन करने में मदद मिल सके। जैसे ही बच्चा अधिक धीरे-धीरे चूसने लगे, उसे दूसरा स्तन दें। यह सबसे अच्छा है यदि आप प्रत्येक स्तन को एक बार दूध पिलाने के दौरान दो बार पेश करते हैं। अपने बच्चे को जब तक वह चाहे तब तक खाने दें, जब तक कि वह सो न जाए या दूर न चला जाए।
6 अपने बच्चे को "फीडिंग लीव" पर ले जाएं। एक या दो दिन के लिए, अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर लेटें और जब वह चाहे तो उसे चूसने दें। बेशक, आपको रसोई और शौचालय जाने और अन्य मातृ जिम्मेदारियों को निभाने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह "छुट्टी" पूरी तरह से आपके और आपके बच्चे के लिए समर्पित होनी चाहिए।
- इस छुट्टी के दौरान, अपने बच्चे के साथ सोएं, उसे अपने पसंदीदा भोजन तक लगातार पहुंच प्रदान करें। यह माँ और बच्चे दोनों को आराम देता है। यह हार्मोन की मात्रा को भी बढ़ाता है जो उत्तेजक लैक्टेशन का जवाब देता है।

टिप्स

खमीर और जौ दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद करते हैं!
कुछ दवाएं दूध उत्पादन को कम करने के लिए जानी जाती हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनका यह दुष्प्रभाव है।