विषय

• कदम
• विधि १ का ९: नारियल के तेल से खाना बनाना
• विधि २ का ९: नारियल के तेल से बेक करें
• ९ की विधि ३: पूरक
• विधि ४ का ९: प्रतिस्थापन
• विधि ५ का ९: नारियल तेल के साथ कोको
• विधि ६ का ९: हल्का नारियल तेल शेक
• विधि ७ का ९: चॉकलेट नारियल ऊर्जा बार्स
• विधि ८ का ९: चॉकलेट नारियल क्रस्ट
• विधि ९ का ९: नारियल के तेल में बेक की हुई ब्रोकली
• टिप्स

मेडिकल रिसर्च से पता चला है कि नारियल का तेल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह पाया गया है कि नारियल का तेल रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है और इंसुलिन को नियंत्रित करता है, जो मधुमेह के उपचार में बहुत फायदेमंद है। यह खनिजों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए भी पाया गया है, जो दांतों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। नारियल के तेल में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीवायरल गुण भी होते हैं। इतने सारे स्वास्थ्य लाभों के साथ, अपने आहार में नारियल तेल को शामिल करने के कई कारण हैं। यह लेख आपको आरंभ करने में मदद करेगा।

कदम

विधि १ का ९: नारियल के तेल से खाना बनाना

1. 1 सब्जियां भूनें।
2. 2 त्वरित ब्राउनिंग के लिए उपयोग करें।
3. 3 मांस, मछली और अंडे भूनें।
4. 4 भुट्टे के दाने बनाओ।
5. 5 खाद्य पदार्थों को पशु या वनस्पति तेल के बजाय नारियल के तेल में भूनें।
6. 6 मेक्सिकन व्यंजन जैसे ब्लैक बीन्स या फजिटास में प्रयोग करें।

विधि २ का ९: नारियल के तेल से बेक करें

1. 1 सभी प्रकार के बेकिंग में उपयोग करें
   • कप नारियल तेल के लिए 1 कप किसी अन्य तेल की अदला-बदली करें
2. 2सब्जियों को भूनने के लिए प्रयोग करें।

९ की विधि ३: पूरक

1. 1 कॉकटेल या मिश्रित पेय में जोड़ें।
2. 2 कॉफी, चाय, या हॉट चॉकलेट में जोड़ें।
3. 3 सूप बाउल में डालें।
4. 4गर्म दलिया में डालें।
5. 5 पास्ता या अनाज के व्यंजन में जोड़ें।
6. 6 सैंडविच या सॉस के लिए पीनट बटर के साथ मिलाएं।
7. 7 दही के साथ मिलाएं।
8. 8 गोमांस या चिकन marinades में जोड़ें।

विधि ४ का ९: प्रतिस्थापन

1. 1टोस्ट, मफिन, या सैंडविच पर मक्खन के साथ प्रयोग करें।
2. 2जैतून के तेल का उपयोग करते समय, नारियल के तेल के लिए आधा भाग जैतून का तेल बदलें।

विधि ५ का ९: नारियल तेल के साथ कोको

1. 1 एक मग में उबलता पानी डालें और 20 सेकंड के लिए बैठने दें।
2. 2 पानी निथार लें।
3. 3 पिघलने के लिए 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल डालें।
4. 4 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर मिलाएं।
5. 5 एक चुटकी हिमालयन नमक डालें।
6. 6 स्वादानुसार छोटी चम्मच या अधिक चीनी डालें।
7. 7 एक मग में उबलता पानी डालें और मिलाएँ।
8. 8 स्वादानुसार क्रीम या दूध डालें।

विधि ६ का ९: हल्का नारियल तेल शेक

1. 1 एक ब्लेंडर में 1 कप दूध (गाय, नारियल, सोया) डालें।
2. 2 1 गिलास बर्फ डालें।
3. 3 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल डालें।
4. 4 1 छिला हुआ केला डालें।
5. 5 मिक्स करके सर्व करें।

विधि ७ का ९: चॉकलेट नारियल ऊर्जा बार्स

1. 1 धीमी आंच पर एक छोटे सॉस पैन में आधा कप कोकोआ मक्खन पिघलाएं।
2. 2 ½ कप नारियल का तेल डालकर पिघला लें।
3. 3 ½ कप शहद डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
4. 4 ½ कप कोको पाउडर डालें और मिलाएँ।
5. 5 1/2 कप चिया सीड्स और 1 1/5 कप कटा हुआ नारियल डालें और मिलाएँ।
6. 6 वैकल्पिक रूप से स्वाद के लिए वेनिला और / या स्टीविया जोड़ें।
7. 7 चर्मपत्र कागज को 22 x 33 सेमी बेकिंग डिश पर रखें।
8. 8 मिश्रण को तैयार सांचे में डालें।
9. 9 रेफ्रिजरेटर में या फर्म तक 1 घंटा चिल करें।
10. 10 चौकोर या बार में काटें। आपके पास 4-6 सर्विंग्स होनी चाहिए।

विधि ८ का ९: चॉकलेट नारियल क्रस्ट

1. 1 50 ग्राम डार्क चॉकलेट को टुकड़ों में बांट लें।
2. 2 पानी के स्नान में पिघलाएं।
3. 3 पिघली हुई चॉकलेट को गर्मी से निकालें।
4. 4 1 कप नारियल का तेल डालें। पूरी तरह से भंग होने तक हिलाओ।
5. 5मुट्ठी भर नारियल के गुच्छे डालें।
6. 6एक मुट्ठी कटे हुए बादाम डालें।
7. 7अच्छी तरह से हिलाएं।
8. 8चर्मपत्र कागज को 20 x 20 सेमी बेकिंग शीट पर रखें।
9. 9चॉकलेट और नारियल के मिश्रण को मोल्ड में डालें।
10. 10ऊपर से समुद्री नमक छिड़कें।
11. 11कम से कम 15 मिनट के लिए फ्रीज करें।
12. 12 12 वर्गों में काटें। लपेटें और फ्रीजर में स्टोर करें।

विधि ९ का ९: नारियल के तेल में बेक की हुई ब्रोकली

1. 1पन्नी को बेकिंग शीट पर रखें।
2. 2पत्ती के ऊपर 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल छिड़कें।
3. 3ब्रोकोली के 1 सिर को फ्लोरेट्स में विभाजित करें।
4. 4ब्रोकली के ऊपर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल छिड़कें
5. 5ब्रोकोली पर जूस १ नींबू
6. 6ब्रोकली में 1 बड़ा चम्मच काजुन नमक छिड़कें (जैसे कि थप्पड़ या मामा)
7. 7नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
8. 8धीरे से हिलाए
9. 9200 डिग्री सेल्सियस पर 35 मिनट तक बेक करें।

टिप्स

• नारियल का तेल गर्मी और ऑक्सीकरण प्रतिरोधी है, जो इसे खाना पकाने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
• नारियल के तेल को कभी भी माइक्रोवेव में न पिघलाएं। नारियल के तेल को किसी गिलास या प्याले में निकाल लीजिए. फिर नारियल के तेल को पिघलाने के लिए कंटेनर को गर्म पानी में डाल दें।
• नारियल के तेल की कई किस्में होती हैं। प्राकृतिक नारियल तेल बिना गर्मी के प्राकृतिक रूप से प्राप्त होता है।
• रिफाइंड और दुर्गन्धयुक्त नारियल तेल में अस्वास्थ्यकर योजक होते हैं।