विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : सर्दी के लक्षणों से राहत
• 3 का भाग 2 : तेजी से रिकवरी करें
• भाग ३ का ३: सर्दी के दौरान गलतफहमियों से बचना
• टिप्स
• चेतावनी

दुर्भाग्य से, सर्दी के लिए कोई रामबाण इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप जल्दी ठीक हो सकते हैं और बीमार होने पर आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं। यदि आप अपना अच्छा ख्याल रखते हैं, पर्याप्त नींद लेते हैं, पर्याप्त तरल पदार्थ पीते हैं और सही खाते हैं, तो घृणित सर्दी कुछ ही समय में गायब हो जानी चाहिए!

कदम

3 का भाग 1 : सर्दी के लक्षणों से राहत

1. 1 सपना। पर्याप्त नींद लेना सर्दी जैसे उपद्रव से छुटकारा पाने में मदद करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। आपका शरीर पहले से ही बीमारी के खिलाफ लड़ाई लड़ रहा है और इससे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है, और यह बदले में शरीर को और भी थका देता है।
   • हो सके तो स्कूल या काम पर न जाएं। अगर यह संभव नहीं है, तो अपने काम को थोड़ा आसान बना लें। दोपहर के भोजन के दौरान, नर्स के कार्यालय में जाएँ और अवकाश के अंत तक वहीं रहें।
2. 2 पानी की कमी की पूर्ति। आपको निर्जलीकरण से बचने की जरूरत है, जो शरीर की उपचार प्रक्रिया को धीमा कर देता है। खूब पानी, संतरे का जूस और चाय पिएं। सोडा (यहां तक ​​कि शुगर-फ्री) और कॉफी से बचें, क्योंकि चीनी और कैफीन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करेंगे, जिससे लंबी रिकवरी होगी।
   • गर्म तरल विशेष रूप से बहती नाक को राहत देने और गले और नाक की खराश को शांत करने में मदद कर सकता है। शहद और नींबू, या एक अच्छी सुखदायक पुदीने की चाय के साथ गर्म पानी का प्रयास करें।
   • दूध (और अन्य डेयरी उत्पादों) का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि वे बलगम के उत्पादन में योगदान करते हैं और आपको बुरा महसूस कराते हैं।
3. 3 अपने गले को शांत करने के लिए गरारे करें। विभिन्न प्रकार के गरारे हैं जिनका उपयोग गले और बहती नाक के इलाज के लिए किया जा सकता है। आप उन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं, लेकिन उन्हें घर पर बनाना आसान है।
   • 1/4 -1/2 चम्मच नमक को 240 मिली गर्म पानी में मिलाकर देखें।
   • 240 मिली गर्म पानी में थोड़ा सा शहद और सेब का सिरका मिलाएं।
   • 2 कप गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं। 1 चम्मच शहद के साथ मिलाएं और धोने से पहले कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें।
4. 4 अपनी नाक को ठीक से फोड़ें। नाक बहने के बजाय आपके सिर में बलगम वापस आने से सर्दी और भी खराब हो सकती है या आपके कानों को नुकसान हो सकता है, जिससे कान में दर्द हो सकता है, साथ ही अन्य चीजें भी हो सकती हैं। नाक फोड़ने का भी एक सही तरीका है। इसे अलग तरीके से करने से ईयरड्रम खराब हो सकते हैं।
   • अपनी नाक को उड़ाने का सही तरीका यह है कि अपनी उंगली को नथुने से दबाएं और दूसरे नथुने को साफ करते हुए अपनी नाक को धीरे से फुलाएं। बाद में हाथ धोना याद रखें।
5. 5 प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का अध्ययन करें। यह केवल रोग के लक्षणों को दूर करने में मदद करेगा। किसी भी प्रकार की सामान्य सर्दी का कोई इलाज नहीं है जो इसे रोक सके या ठीक कर सके।इसके अलावा, जब आप उन्हें लेना बंद कर देते हैं तो इन दवाओं के अप्रिय दुष्प्रभाव और बिगड़ते लक्षण हो सकते हैं। हालांकि, वे आपको कुछ राहत दे सकते हैं, खासकर रात में अच्छी नींद के लिए।
   • Decongestants का उपयोग नाक की भीड़ को राहत देने के लिए किया जाता है और आमतौर पर स्प्रे के रूप में या मुंह से लिया जाता है। वे केवल थोड़े समय के लिए लक्षणों से राहत देते हैं और रात में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है जब आप सो जाने की कोशिश कर रहे होते हैं (इनमें से कई दवाएं वैसे भी उनींदापन का कारण बनती हैं)। लगातार 7 दिनों से अधिक उनका उपयोग न करें।
   • एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या एस्पिरिन जैसे दर्द निवारक बुखार को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं (आपके भीड़भाड़ वाले साइनस से दबाव)। लेकिन आपको वास्तव में उन्हें तब तक नहीं लेना चाहिए जब तक कि आप 16 साल के न हों। सुनिश्चित करें कि इन दवाओं को अन्य ठंडी दवाओं के साथ लिया जा सकता है।
6. 6 भाप का प्रयोग करें। चूंकि सर्दी शुष्क परिस्थितियों में पनपती है और शुष्क हवा गले और नाक के मार्ग को सुखा देती है, जिससे नाक बंद हो जाती है और गले में खराश हो जाती है, इसलिए आपके शरीर और घर में नमी आने से ठंड के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलेगी।
   • आप एक गर्म भाप स्नान कर सकते हैं और उसमें बाथरूम का दरवाजा बंद करके बैठ सकते हैं और भाप में सांस ले सकते हैं। थोड़ी देर के लिए वायुमार्ग को खोलने के लिए कुछ नीलगिरी जोड़ें।
   • उबलते पानी के बर्तन के ऊपर खड़े हो जाएं और भाप को निकलने से रोकने के लिए अपने सिर को कपड़े या तौलिये से ढक लें। गहरी सांस लें।
   • आप एक ह्यूमिडिफायर का भी उपयोग कर सकते हैं, बस इसे अच्छी तरह से साफ करें ताकि मोल्ड, फफूंदी और बैक्टीरिया से बचा जा सके।
7. 7 भीड़भाड़ वाले साइनस पर गर्म या ठंडा सेक लगाएं। वे आपके साइनस में बलगम के कारण होने वाले दबाव को दूर करने में मदद करते हैं और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। फार्मेसियों में पुन: प्रयोज्य गर्म और ठंडे संपीड़ित उपलब्ध हैं, लेकिन आप माइक्रोवेव में 55 सेकंड के लिए एक नम डिशक्लोथ को गर्म संपीड़ित के रूप में गर्म कर सकते हैं और जमे हुए मटर के एक बैग को ठंडे संपीड़न के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
8. 8 नाक के नीचे मेन्थॉल मरहम लगाएं। विभिन्न भाप मलहम या मेन्थॉल मलहम जैसे ओल्बास ऑयल, विक्स, या मेन्थोलटम आपकी सांस को और अधिक आरामदायक बना देंगे यदि आप नाक के नीचे थोड़ा सा सीधे लागू करते हैं, और वे नाक पर लाली और फटे हुए क्षेत्रों को भी कम कर देंगे।
9. 9 अपना सिर उठाओ। यह रात में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि अपना सिर उठाने से आपके नासिका मार्ग में जमा बलगम को साफ करने में मदद मिलती है ताकि आप अधिक आराम से सो सकें।
   • अपने बिस्तर पर अतिरिक्त तकिए रखें ताकि आप सीधे सो सकें।

3 का भाग 2 : तेजी से रिकवरी करें

1. 1 चिकन सूप खाएं। चिकन सूप कई काम कर सकता है जो आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेगा। सबसे पहले, यह एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है, और दूसरा, यह बलगम की गति को तेज करता है, जो नाक की भीड़ से राहत देता है और वायरस से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। साथ ही यह जल संतुलन को बनाए रखता है।
2. 2 स्वस्थ भोजन करें। एक बार सर्दी से छुटकारा पाने के बाद स्वस्थ आहार खाने से आपको जल्दी ठीक होने और इस स्थिति को बनाए रखने में मदद मिलती है। इसका मतलब है कि बीमार होने पर आपको मिठाई से बचना चाहिए: उदाहरण के लिए, सोडा, कैंडी, आइसक्रीम, डेयरी उत्पाद।
   • चीनी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए खराब है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को रोकता है, जो वायरस पर हमला करते हैं, जो बदले में तेजी से सुधार और कल्याण में बाधा डालते हैं। चीनी उन क्षेत्रों में भी जलन पैदा कर सकती है जो पहले से ही सूजन (गले) हैं।
   • अधिक चमकीले रंग के फल और सब्जियां जैसे जामुन, खट्टे फल, कीवी, सेब, लाल अंगूर, केल, प्याज, पालक, शकरकंद, गाजर और लहसुन खाने की कोशिश करें।
3. 3 व्यायाम। व्यायाम संक्रमण और वायरस से बेहतर तरीके से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है। जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं, उनके बीमार होने (या सर्दी लगने) की संभावना खेल खेलने वाले लोगों की तुलना में अधिक होती है।व्यायाम आपके शरीर में सकारात्मक रसायन छोड़ता है जो अच्छी नींद को बढ़ावा देता है, जो बदले में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।
   • यहां तक ​​कि अगर आप सर्दी के कारण अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो कम से कम 30 मिनट तक चलने की कोशिश करें या योग करें। इससे आपको तेजी से बेहतर होने में मदद मिलेगी।
4. 4 एक नमकीन नाक स्प्रे का प्रयोग करें। समुद्र के पानी से कुल्ला और नाक के स्प्रे नाक के मार्ग को भरने वाले बलगम को हटाते हैं और नाक से वायरल कणों और बैक्टीरिया को हटाते हैं। आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार से नेति जैसा कुछ प्राप्त कर सकते हैं या सिर्फ एक स्प्रे बोतल का उपयोग कर सकते हैं।
   • 240 मिलीलीटर गर्म पानी में 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। सिंक के ऊपर झुकें और नमक के पानी के घोल को धीरे से अपने नथुने में डालें। दूसरे नथुने के घोल को थपथपाते हुए 1 नथुने को अपनी उंगली से बंद करें और इसे निकलने दें। दोनों नथुनों के लिए 2-3 बार दोहराएं।
5. 5 कुछ आराम मिलना। जाहिर है, सर्दी को हराने के लिए नींद बहुत जरूरी है, लेकिन कोशिश करें कि बीमारी के दौरान खुद को तनाव में डाले बिना, शांति से, शांति से सब कुछ करें। इस तरह, आपका शरीर कम तनावग्रस्त होगा और सर्दी से निपटने में अधिक सक्षम होगा। यहां तक ​​​​कि अगर आप ज्यादा नहीं सोते हैं, तो आप बस एक किताब के साथ या टीवी के सामने लेट सकते हैं, और यह निश्चित रूप से आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

भाग ३ का ३: सर्दी के दौरान गलतफहमियों से बचना

1. 1 जिंक न लें। जिंक उन चीजों में से एक है जिसकी प्रभावशीलता पर अभी भी विशेषज्ञों के बीच बहस चल रही है, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह सामान्य सर्दी के उपचार में बड़ी भूमिका नहीं निभाता है। जिंक के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं - खराब स्वाद और मतली।
   • जस्ता नाक के ठंडे उपचार का प्रयोग न करें क्योंकि वे गंध के नुकसान से जुड़े हैं।
2. 2 एंटीबायोटिक्स का प्रयोग न करें। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया पर हमला करते हैं, ठंडे वायरस पर नहीं। वे आपको तेजी से ठीक होने में मदद नहीं करेंगे, और एंटीबायोटिक दवाओं के अति प्रयोग से एंटीबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरिया के साथ समस्याएं हो सकती हैं।
3. 3 इचिनेशिया के साथ दवाओं का प्रयोग न करें। जबकि अधिकांश लोगों के लिए इचिनेशिया का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है, वहीं सामान्य सर्दी से लड़ने के लिए भी इसका कोई विशेष लाभ नहीं है। इसकी मदद से आपको इस बीमारी से जल्दी छुटकारा मिलने की संभावना नहीं है।
   • अगर आपको अस्थमा है तो इस उपाय का इस्तेमाल न करें। Echinacea को अस्थमा के लक्षणों को बदतर बनाने के लिए जाना जाता है।

टिप्स

• हर्बल चाय विशेष रूप से सुखदायक (पुदीना, चमेली, आदि) हैं। न केवल उनका स्वाद बहुत अच्छा होता है, बल्कि वे एक अद्भुत गंध भी देते हैं - और यदि आप उस गंध को भरी हुई नाक से सूंघ सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से सुधार पर हैं! पुराने दिनों में, हर्बल चाय का इस्तेमाल अक्सर सभी बीमारियों के इलाज के रूप में किया जाता था। कई हर्बल चाय हैं जिन्हें सर्दी से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जैसे कि जिस्पी कोल्ड केयर। और अगर वे आपको ठीक नहीं करते हैं, तो उनका कम से कम एक शांत प्रभाव होगा (वे वास्तव में अच्छा स्वाद लेते हैं!)
• गर्म रहने के लिए अपने तौलिया और पजामा को बैटरी पर छोड़ दें (लेकिन सावधान रहें - बैटरी अभी भी आग का खतरा पैदा करती है, हालांकि यह बहुत छोटी है)।
• एक टेडी बियर या अन्य भरवां जानवर के साथ एक झुकाव किसी भी उम्र, बच्चे या वयस्क के लिए बहुत आरामदायक हो सकता है। ठीक होने पर बस इसे धोना याद रखें (और इसे अपने साथ नहाने के लिए न लें!)
• एक लैवेंडर सुगंधित तकिया खरीदें। यह काफी आरामदायक है।

चेतावनी

• पढ़ाई या काम करते समय घर पर ही रहें क्योंकि आप अपनी सर्दी से दूसरे लोगों को संक्रमित कर सकते हैं।
• यदि आप माता-पिता हैं और बीमार हो जाते हैं, तो अपने बच्चों को संक्रमित होने से बचाने के लिए उन्हें नानी के पास छोड़ दें।
• अगर आप बीमार हैं तो उड़ने से बचें। इसका परिणाम उच्च दबाव में होगा और संभवतः आपके कानों को नुकसान पहुंचाएगा।
• सावधान रहें कि स्नान में न सोएं; इसके लिए एक अच्छा विचार है: उस समय के लिए एक (जोर से) अनुस्मारक सेट करें जब आप प्रक्रिया समाप्त करने जा रहे हों।