विषय

• कदम
• 2 का भाग 1 : चरणों को सीखना
• 2 का भाग 2: मौलिकता जोड़ना
• टिप्स
• आपको किस चीज़ की जरूरत है
• स्रोत और उद्धरण

पोल्का एक बहुत ही मज़ेदार मध्य यूरोपीय लोक नृत्य है।रूस में, यह अक्सर गेंदों पर और बॉलरूम नृत्य कक्षाओं के दौरान नृत्य किया जाता है। पोल्का एक तेज़, चक्कर और मज़ेदार नृत्य है!

कदम

2 का भाग 1 : चरणों को सीखना

1. 1 पोल्का के लिए उपयुक्त कुछ संगीत बजाएं। पोल्का को स्ट्रॉस, स्मेटाना, ड्वोरक जैसे संगीतकारों ने लिखा था। हालाँकि, और भी आधुनिक रचनाएँ हैं। किसी भी इंटरनेट रेडियो साइट में पोल्का संगीत होता है। यदि आपको एक नहीं मिला है, तो लगभग कोई भी देशी संगीत आपके लिए उपयुक्त होगा। पोल्का के लिए एक अकॉर्डियन की सिफारिश की जाती है, लेकिन यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।
2. 2 अपने पार्टनर को क्लासिक पोजीशन में रखें। साथी का बायां हाथ और महिला का दाहिना हाथ महिला के कंधे की ऊंचाई पर एक कोण पर बगल की ओर बढ़ाया जाना चाहिए। साथी का दाहिना हाथ महिला के बाएं कंधे के ब्लेड पर होना चाहिए, और महिला का बायां हाथ दाहिने पुरुष के कंधे पर आसानी से लेटना चाहिए। आपकी स्थिति दृढ़ होनी चाहिए, बहुत कमजोर नहीं, लेकिन बहुत मजबूत नहीं।
   • यह वह स्थिति है जिसमें आप पूरे नृत्य में बने रहेंगे। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है और आपकी बाहें अच्छी तरह से एक साथ हैं। पोल्का एक आत्मविश्वास से भरा और आसान नृत्य है, और आपके आसन को यह प्रतिबिंबित करना चाहिए।
3. 3 नृत्य नेता के चरणों का अभ्यास करें। पोल्का से आसान दुनिया में कोई नृत्य नहीं है। ईमानदारी से, आपको केवल तीन प्रकार के कदम सीखने की जरूरत है: दाहिने पैर के साथ, बाएं से, और फिर से दाएं के साथ। फिर आप चरणों के समान संयोजन को दोहराएं, लेकिन दूसरे पैर से शुरू करें। बस इतना ही! चरणों के निम्नलिखित संयोजन का पालन करें:
   • अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ें।
   • अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं ओर लाएं।
   • फिर अपने बाएं पैर से पीछे हटें।
   • अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें (इसे अपने बाएं के सामने धक्का दें)।
   • अपने बाएं पैर को अपने दाहिनी ओर लाएं।
   • फिर अपने दाहिने पैर के साथ फिर से आगे बढ़ें। वोइला!
     • इस प्रकार, पूरे संयोजन में एक पूर्ण चरण, आधा चरण, आधा चरण शामिल है। और फिर एक पूरा कदम, आधा कदम, आधा कदम। पहला चरण अगले दो से अधिक चौड़ा है।
4. 4 अनुयायी के चरणों को जानें। महिला के कदम सज्जन के कदमों से अलग नहीं हैं। हालांकि, महिलाओं को दाहिने पैर से नृत्य शुरू करना चाहिए: पीछे, एक साथ, पीछे। एक साथ वापस, वापस। चरणों के निम्नलिखित संयोजन का पालन करें:
   • अपने दाहिने पैर के साथ पीछे हटें।
   • अपने बाएं पैर को अपने दाहिनी ओर लाएं।
   • अपने दाहिने पैर के साथ फिर से पीछे हटें।
   • अपने बाएं पैर के साथ पीछे हटें (इसे अपने दाहिने पैर से आगे ले जाएं)
   • अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं ओर लाएं।
   • अपने बाएं पैर के साथ फिर से पीछे हटें।
     • यहां यह भी याद रखना चाहिए कि पहला कदम सबसे चौड़ा है, उसके बाद दो छोटे कदम हैं। पूरा कदम, आधा कदम, आधा कदम। पूरा कदम, आधा कदम, आधा कदम।
5. 5 संगीत की ताल पर कदम उठाएं। एक पोल्का में आमतौर पर 2 बीट्स प्रति माप की मार्च लय होती है। दाएं, बाएं, दाएं पहले और दूसरे लोब से मेल खाते हैं। बाएँ, दाएँ, बाएँ - तीसरी और चौथी धड़कन। इस प्रकार, आपको हर दो बीट्स में तीन कदम उठाने चाहिए। यदि आपके पास पोल्का संगीत नहीं है, तो कोई भी मानक देशी संगीत करेगा।
   • पोल्का मस्ती करने के लिए बनाई गई है। सदियों पहले पूर्वी यूरोप के चमचमाते हॉल की सजावट की कल्पना करें, नृत्य में अपना स्वाद जोड़ें और आनंद लें।

2 का भाग 2: मौलिकता जोड़ना

1. 1 हम पोल्का बग़ल में नृत्य करते हैं। वही तीन स्टेप्स करते हुए और अपने पार्टनर के साथ एक ही पोजीशन में खड़े होकर दाएं या बाएं कदम रखते हुए पोल्का डांस ट्राई करें। यह तकनीक आपके पोल्का को और अधिक आकर्षक और लयबद्ध बना देगी। आगे-पीछे, एक वर्ग में, और फिर आगे-पीछे नृत्य करने का प्रयास करें।
   • अपना आसन न खोएं। अपने पैरों को केवल दाएं या बाएं घुमाकर अपने साथी की ओर एक स्थिति में रखें। अपनी बाहों को ऊपर उठाकर अपनी पीठ को सीधा रखें। अपने पैरों के लिए काम छोड़ दो।
2. 2 एक नृत्य में घूमना शुरू करें। किस लिए? इसे और आकर्षक बनाने के लिए। आप पहले से ही दाएं से बाएं और आगे पीछे की ओर पोल्का नृत्य करने की कोशिश कर चुके हैं। यह एक स्पिन के लिए समय है। नृत्य नेता तय करेगा कि जोड़ी को किस दिशा में दाएं या बाएं घूमना चाहिए:
   • एक साधारण पोल्का नृत्य करना शुरू करें। एक या दो बीट्स के बाद, नेता को बाईं ओर घूमना शुरू कर देना चाहिए। बाईं ओर मुड़ने के लिए, विपरीत दिशा में घुमाना शुरू करें।एक पूर्ण 360 डिग्री रोटेशन 4 गणनाओं में किया जाना चाहिए। एक पंक्ति में कुछ मोड़ करने का प्रयास करें!
   • यदि आप बग़ल में नृत्य कर रहे हैं, तो 180 डिग्री को दो काउंट में घुमाएं, फिर दिशा बदलें और बारी दोहराएं। यदि आप नृत्य का नेतृत्व करते हैं, तो आप अपने साथी को बार-बार घुमा सकते हैं। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि आपका सिर घूमता नहीं है!
3. 3 अपने धड़ की स्थिति को बदले बिना मोड़ें। मुड़ते समय, प्रत्येक साथी को पैर को साथी से जुड़ी बाहों के सबसे करीब 90 डिग्री घुमाना चाहिए। इस मामले में, आपके धड़ की स्थिति स्थिर रहनी चाहिए।
   • यदि यह इशारा आपको भ्रमित करता है, तो टैंगो पर विचार करें। इस नृत्य में, साथी एक दूसरे के विपरीत खड़े होते हैं, धड़ सीधा और गतिहीन होता है, जबकि पैर बगल की ओर जाने लगते हैं। पोल्का वही है, लेकिन थोड़ा कम फेफड़ों के साथ।
4. 4 हल्की छलांग लगाएं। उपरोक्त स्थिति में नृत्य करते समय, कुछ भी आपके पैरों में हस्तक्षेप नहीं करता है, और आप स्वतंत्र रूप से नृत्य में कुछ हल्की छलांग लगा सकते हैं। यदि आपके पैर बगल की ओर नहीं मुड़े हैं, लेकिन आपके साथी की ओर निर्देशित हैं, तो कूदने की कोशिश करते समय आप अपने घुटनों से टकरा सकते हैं।
   • स्कूल में पीई कक्षा में उच्च उछाल याद है? तो, एक पोल्का में, आपको बस ऐसे ही कूदने की ज़रूरत है, केवल थोड़े और उत्साह के साथ। 1 और 3 की गिनती में, अपने कदमों में थोड़ा उछाल जोड़ें। एक बार जब आप थोड़ा अभ्यास करेंगे तो आप निश्चित रूप से इसे पसंद करेंगे!
5. 5 अपने पैरों को स्विच करें। बगल की ओर बढ़ते हुए, आप पैरों के क्रम को बदल सकते हैं। चूंकि उनके सामने कुछ भी नहीं है, आप और आपका साथी दोनों बाहर या अंदर के पैर से चलना शुरू कर सकते हैं। यह एक दिलचस्प नृत्य पैटर्न बनाने में मदद करेगा।
   • मैं एक बार फिर से स्पष्ट करना चाहूंगा कि पैरों की भिन्नता की अनुमति तभी दी जाती है जब वे बगल की ओर बढ़ते हैं। यदि आपके पैर एक-दूसरे के सामने हैं और आप आगे और पीछे की ओर बढ़ रहे हैं, तो पैर बदलना अच्छा विचार नहीं है, अन्यथा आप बिना घुटनों के रहने का जोखिम उठाते हैं।

टिप्स

• अपने कदम छोटे रखें ताकि आप एक दूसरे के पैरों पर कदम न रखें। यह आपको कम थकने में भी मदद करेगा!
• आपके नृत्य की रूपरेखा डांस फ्लोर के किनारे के साथ वामावर्त चलना चाहिए।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• नृत्य जूते
• साथी
• खुली जगह

स्रोत और उद्धरण

• http://www.youtube.com/watch?v=sVnfVUWiBTU
• http://www.youtube.com/watch?v=y846w6PUmCw
• http://www.youtube.com/watch?v=7svGl9L9AUY
• http://www.youtube.com/watch?v=S_pHNevcQ9E