लेखक:
Marcus Baldwin
निर्माण की तारीख:
13 जून 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- भाग 1 का 4: अपने शरीर को प्रशिक्षित करें
- भाग 2 का 4: समुदाय में शामिल हों
- भाग ३ का ४: अपनी तकनीक में सुधार करें
- भाग ४ का ४: एक पेशेवर बनें
पेशेवर साइकिल चालक गिरो डी'टालिया, टूर डी फ्रांस और दुनिया भर की अन्य दौड़ जैसी प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन सा साइकिल चालक और कौन सी टीम सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकती है। एक समर्थक साइकिल चालक बनने के लिए नीचे दिए गए चरणों की जाँच करें।
कदम
भाग 1 का 4: अपने शरीर को प्रशिक्षित करें
1 हर दिन सवारी करें। प्रशिक्षण और अभ्यास किसी भी खेल और किसी भी पेशेवर साइकिल चालक की रीढ़ है, जिसका अर्थ है मीलों की सवारी दूरी। एक पेशेवर बनने के लिए, आपको दिन में औसतन दो घंटे, सप्ताह में छह दिन प्रशिक्षण लेना होगा। यदि मौसम साइकिल चलाने के लिए बहुत ठंडा है, तो आप जिम में या घर पर स्थिर बाइक पर व्यायाम कर सकते हैं। - पेशेवर साइकिल चालकों के लिए प्रशिक्षण में दिन में 4-6 घंटे लगते हैं, हालांकि कभी-कभी इस समय का कुछ समय जिम में भार और शक्ति प्रशिक्षण के साथ काम करने में बिताया जा सकता है।
2 शक्ति प्रशिक्षण करो। मांसपेशियों के निर्माण के लिए सप्ताह में दो बार 60 मिनट का शक्ति प्रशिक्षण सत्र करें, विशेष रूप से आपके पैर और धड़। आपको बहुत सारे दुबले मांसपेशियों के साथ अच्छे आकार में होना चाहिए। - व्यायाम के कुछ अच्छे उदाहरण हैं स्क्वाट, मशीन लेग कर्ल और लंग्स।
3 सही खाएं। कठिन एथलेटिक चुनौतियों के दौरान अपने शरीर को बनाए रखने के लिए आपको सही खाने की आवश्यकता होगी। अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए घर पर और चेक-इन के दौरान अपने शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करें। - आपका आहार फलों और सब्जियों के साथ-साथ प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए।
- 4 अपने धीरज को प्रशिक्षित करें। पेशेवर साइकिल चालकों को दौड़ के अंत में भी चढ़ाई करने में सक्षम होना चाहिए, जब उनके शरीर कम चल रहे हों। अपने धीरज को लगातार प्रशिक्षित करें और आप ऐसी परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम होंगे।
भाग 2 का 4: समुदाय में शामिल हों
1 जितनी जल्दी हो सके अभ्यास करना शुरू करें। यह न केवल जीतने के लिए आवश्यक कौशल और गुणों को विकसित करने में मदद करेगा, बल्कि सही हलकों में विश्वसनीयता भी अर्जित करेगा। आपके पास एक अतिरिक्त शुरुआत होगी और जहां भी आपको इसकी आवश्यकता होगी दोस्तों। - बुनियादी बातों के अलावा, जिनके लिए आपको जल्द से जल्द प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए, उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में, ऐसे नियम हैं जो कुछ प्रतियोगिताओं में प्रतिभागियों की आयु को सीमित करते हैं।
2 दूसरों के साथ सवारी करें। एक स्थानीय साइक्लिंग क्लब में शामिल हों और साप्ताहिक कसरत में भाग लें। इससे आपको अतिरिक्त प्रेरणा मिलेगी और दूसरों से सीखने का मौका मिलेगा। आप इंटरनेट फ़ोरम, स्थानीय फ़िटनेस क्लब, पार्क या मनोरंजन केंद्रों पर आस-पास के क्लब पा सकते हैं। 
3 अन्य साइकिल चालकों के साथ दोस्ती करें। एक पेशेवर साइकिल चालक का जीवन बहुत अकेला हो सकता है। आपके पास एक व्यस्त कार्यक्रम और बहुत कम खाली समय होगा। यदि आप सामाजिक रूप से सक्रिय रहना चाहते हैं, तो आपको अपने सामाजिक दायरे से मित्रों की आवश्यकता होगी। 
4 उन लोगों के साथ प्रशिक्षित करने का प्रयास करें जो आपसे बेहतर स्केटिंग करते हैं। आप उत्साह और प्रतिस्पर्धा को महसूस करेंगे जो आपको भविष्य में मजबूत बनाने में मदद करेगा।
भाग ३ का ४: अपनी तकनीक में सुधार करें
1 अपनी गति और तकनीक को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक कोच खोजें। कभी-कभी आप उसे साइक्लिंग क्लब में पा सकते हैं, लेकिन इसके अलावा, आप साइकिलिंग पत्रिकाओं में विज्ञापनों के माध्यम से प्रशिक्षक की तलाश कर सकते हैं। एक अच्छा कोच आपको सिखाएगा कि आप अपने खुद के रिकॉर्ड कैसे तोड़ें, अपनी सहनशक्ति और गति कैसे बढ़ाएं, और दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हुए अपनी तकनीक का स्तर बढ़ाएं। सबसे अनुभवी प्रशिक्षक उचित आहार और उचित उपकरण के बारे में भी सलाह देगा। 
2 स्थिति का अवलोकन प्राप्त करें। अपनी तकनीक, हेराफेरी और सहनशक्ति के संदर्भ में क्या देखना है, यह जानने के लिए अपने प्रत्येक रन का विश्लेषण करें। ट्रैक का अन्वेषण करें और उन खतरनाक वर्गों की पहचान करें जिनका आपको सामना करना पड़ेगा, साथ ही साथ कम से कम नुकसान के साथ उन्हें कैसे दूर किया जा सकता है। यदि संभव हो, तो अपने प्रतिद्वंद्वियों की दौड़ के वीडियो खोजें। उन पर आप देखेंगे कि वे मार्ग के खतरनाक हिस्सों को कैसे पार करते हैं। 
3 पेशेवरों द्वारा किताबें पढ़ें। ध्यान दें कि प्रसिद्ध पेशेवर साइकिल चालक कैसे प्रशिक्षण लेते हैं और खाते हैं, उनके पास कौन सी तकनीक है और दौड़ के दौरान वे किस रणनीति का उपयोग करते हैं। आप दौड़ के दौरान उनके व्यवहार और टीम में उनकी भूमिका से सीखेंगे। इस तकनीक को अपने लिए अपनाएं। 
4 अपने प्रमुख कौशल को निखारें। प्रमुख साइकिल चालन कौशल जैसे पहाड़ियों पर चढ़ना और मोड़ना जीत और हार के बीच की रेखा को निर्धारित कर सकता है। उन मार्गों को चुनकर उन्हें प्रशिक्षित करें जिनमें आपके लिए आवश्यक तत्व शामिल हों।
भाग ४ का ४: एक पेशेवर बनें
1 एक उपयुक्त नौकरी प्राप्त करें। मूर्ख मत बनो: आप कभी भी पेशेवर रूप से जीवन यापन नहीं कर सकते। हालांकि टीम आमतौर पर उपकरण और सवारी के लिए भुगतान करती है, एक पेशेवर साइकिल चालक के लिए वेतन व्यावहारिक रूप से न के बराबर है। यहां तक कि प्रमुख प्रतियोगिताओं के लिए पुरस्कार भी छोटा है। सरल शब्दों में: या तो आप लांस आर्मस्ट्रांग हैं, या आपके पास अतिरिक्त नौकरी है। आपके काम का शेड्यूल लचीला होना चाहिए ताकि आप इसे प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के साथ जोड़ सकें। - शिक्षण को साइकिल चलाने के साथ अच्छी तरह से जोड़ा जा सकता है, क्योंकि आपके पास हर गर्मियों में छुट्टी होगी। इस बार खेल के लिए व्यस्त मौसम है।
2 स्थानीय प्रतियोगिताओं में भाग लें। स्थानीय दौड़ में अच्छा प्रदर्शन करने से आप अपनी तकनीक में सुधार कर सकते हैं, आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं और अपनी प्रतिष्ठा बना सकते हैं। यदि आप साइकिलिंग क्लब के बाकी सदस्यों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, तो उन्हें हराने का प्रयास करना सुनिश्चित करें। स्थानीय आयोजनों के लिए, अपने देश में Active.com या अन्य आधिकारिक साइकिलिंग साइटों जैसी वेबसाइट पर जाएँ। 
3 अपने आप को एक प्रायोजक खोजें। इस तथ्य के बावजूद कि पेशेवर साइकिल चालक काफी कठिन प्रशिक्षण लेते हैं (अन्य सभी पेशेवर एथलीटों की तरह), पुरस्कार के लिए उनके पुरस्कार पेशेवर बास्केटबॉल, फुटबॉल, बेसबॉल या हॉकी की तुलना में काफी कम हैं। इसलिए, एक पेशेवर साइकिल चालक के लिए प्रायोजन एक महत्वपूर्ण घटक है, साथ ही उपलब्ध धन की राशि, जो उपकरण की गुणवत्ता, प्रशिक्षण प्रक्रिया और चिकित्सा देखभाल को निर्धारित करती है। - जबकि प्रायोजक शौकिया सेगमेंट को उतना आवंटित नहीं करते जितना वे पेशेवर को करते हैं, उनकी उपस्थिति उपकरण, प्रशिक्षण और यात्रा की लागत को कवर करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकती है। यह करना बहुत मुश्किल है, लेकिन फिर भी एक कोशिश के काबिल है।
4 जैसे-जैसे आप बेहतर और तेज होते जाते हैं, बड़ी प्रतियोगिताओं में खुद को आजमाएं। आप शौकिया प्रतियोगिताओं पर जितना अधिक ध्यान देंगे, पेशेवर टीमों के लिए एथलीटों की तलाश में आपको एक एजेंट के रूप में देखे जाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। 
5 एक एजेंट को देखने के लिए तत्पर हैं। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपको उन प्रतियोगिताओं में भाग लेने का मौका मिलेगा जहां खेल एजेंट नई प्रतिभाओं की तलाश करेंगे। अगर आप उनकी नजर पकड़ लेते हैं, तो यह मौका न चूकें।यदि आपको पेशकश की जाती है तो किसी पेशेवर टीम के लिए प्रतिस्पर्धा करने से इंकार न करें। 
6 प्रस्ताव स्वीकार करें। जब आपको पेशेवरों की एक टीम के साथ दौड़ में भाग लेने का प्रस्ताव मिले तो सहमत हों। आपको इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली होना चाहिए। आपको कामयाबी मिले!
