प्लास्टिक एक्रोबैट कैसे बनें

विषय

कदम
विधि १ का १: गतिविधियाँ
टिप्स
चेतावनी
आपको किस चीज़ की जरूरत है

कभी लचीलेपन के चमत्कार दिखाना चाहते हैं? बहुत सावधान रहें। प्लास्टिक कलाबाजी के कई फायदे हैं। यहाँ सबसे महत्वपूर्ण हैं:

कि आप शायद उन लोगों में से होंगे जो बुढ़ापे में ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित नहीं होंगे।
कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप अपने साथियों की तुलना में बहुत बेहतर दिखने की संभावना रखते हैं।
उस चिकित्सा शोध से पता चलता है कि कलाबाज न केवल दैनिक तनाव, दर्द और बीमारी के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं, बल्कि उनका समग्र स्वास्थ्य उत्कृष्ट होता है और वे अन्य व्यवसायों के लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।
कि यदि आप एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम से पीड़ित हैं, जिसे संयोजी ऊतक का एक आनुवंशिक विकार माना जाता है, तो आपको एक स्वस्थ व्यक्ति की तुलना में बहुत तेजी से परिणाम मिलने की संभावना है, लेकिन साथ ही, आपको कम लक्षणों का अनुभव होगा। मानव शरीर की संरचना यह भी निर्धारित करती है कि आप कितनी दूर जा सकते हैं और क्या करना है। ज्यादातर मामलों में, इसका मतलब केवल इतना है कि कुछ चीजें सीखना थोड़ा कठिन होगा, जबकि अन्य आसानी से आ जाएंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात हर दिन प्रशिक्षित करना है।
कि आपकी ताकत बढ़ेगी
कि आपकी गति की सीमा में उल्लेखनीय सुधार होगा
कि यह व्यायाम करने का सबसे प्राकृतिक और सस्ता तरीका है। इसमें आपका एक पैसा भी खर्च नहीं होगा। आपको बस कुछ जगह और अपने फर्नीचर की जरूरत है।

क्या आपने पहले ही अपना मन बना लिया है? आपको ऐसा करना चाहिए, क्योंकि यह आपके जीवन का सबसे अच्छा समय होगा।

कदम

1 तय करें कि आप वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं। कलाबाजी में बहुत समय और ऊर्जा लगती है। आप संदेह से गुजरेंगे, खासकर जब आप अभी शुरुआत कर रहे हों। लगातार करे।
2 फैलाव। व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको कम से कम पहले महीने तक खिंचाव करना चाहिए। आपको दिन में डेढ़ घंटे तक स्ट्रेच करने की जरूरत है। आप चाहें तो योग कर सकते हैं। एक विभाजन करें, आगे झुकें और अपने घुटनों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेटें, जहाँ तक संभव हो पीछे की ओर झुकें, और इसी तरह।
3 स्वस्थ खाना शुरू करें। आपके शरीर में वसा प्रतिशत कम होना चाहिए। वसा, सोडियम और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से शुरू करें। खूब सब्जियां और फल खाएं। साबुत अनाज का सेवन करें।यदि आप मांस खाते हैं, तो दुबले मांस से चिपके रहें। डेयरी उत्पादों और मिठाइयों से बचने की कोशिश करें। आप जल्द ही अपने स्वास्थ्य और परिणामों में सुधार देखेंगे। विटामिन सप्लीमेंट लें। आप बहुत बेहतर स्ट्रेचिंग करेंगे।
4 पहले महीने के अंत में, अधिक चुनौतीपूर्ण अभ्यासों पर आगे बढ़ने का प्रयास करें। लगभग 10-15 मिनट तक स्ट्रेच करें। और एक्सरसाइज स्ट्रेचिंग के लिए भी ऐसा ही करें, 10 के बजाय सिर्फ 15 प्रतिनिधि। और एक्रोबेटिक एक्सरसाइज देखें। अब आप काफी लचीले हो गए हैं। आपको बस इसका इस्तेमाल शुरू करने की जरूरत है।
5 दिन में 3 घंटे व्यायाम करें। जैसे ही आप इसे ठीक करना शुरू करते हैं, उन्हें 10-25 बार दोहराएं। ऐसा हर दिन करें। एक असली प्लास्टिक कलाबाज बनने में सालों लग जाते हैं। एक दिन कभी न चूकें।
6 तय करें कि आप प्लास्टिक कलाबाज के रूप में अपना करियर बनाना चाहते हैं या नहीं। सर्कस में काम करने के बदले उन्हें अच्छा पैसा मिलता है। और अगर आप एक मॉडल एक्रोबैट बन जाते हैं, तो आपको तस्वीरें लेने के लिए भी पैसे मिलते हैं। या आप इसे अपना साइड जॉब बना सकते हैं।
7 निर्धारित करें कि क्या आप आगे की ओर झुक रहे हैं या पीछे की ओर झुक रहे हैं। फ्रंट बेंड के साथ, आप एक जस्टर की तरह अधिक दिखेंगे, और रिवर्स बेंड के साथ काम करने वाले कलाबाज अधिक सुरुचिपूर्ण हैं। सर्कस प्लास्टिक कलाबाज दोनों कर सकते हैं। एक प्लास्टिक एक्रोबैट मॉडल के रिवर्स बेंडिंग करने की संभावना है। इसे निर्धारित करने के लिए, दोनों दिशाओं में अपने लचीलेपन का परीक्षण करके देखें कि यह आपके लिए कितना आसान है।
8 हमारी बधाई! आप एक प्लास्टिक कलाबाज हैं।

विधि १ का १: गतिविधियाँ

1 आप चाहें तो स्पेशल क्लास अटेंड कर सकते हैं।
2 एक प्रशिक्षक खोजें जो कम से कम 3 वर्षों से ऐसा कर रहा हो।

टिप्स

हर दिन स्ट्रेच करें जब समय केवल आपके लिए दिखाई दे।
अपने स्ट्रेचिंग को ज़्यादा मत करो! धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपने लक्ष्य की ओर चलें।
एक कसरत दोस्त पाने की कोशिश करो! यह और मजेदार होगा!
दिन में 3 बार अभ्यास करें!
प्लास्टिक एक्रोबैट की मार्गदर्शिका देखें। आप फॉर्च्यून सिटी या सिंपल सर्कस में मुफ्त में अंग्रेजी संस्करण प्राप्त कर सकते हैं।

चेतावनी

स्ट्रेचिंग के साथ इसे ज़्यादा न करें, लेकिन धीमा न करें, शरीर के कुछ हिस्सों को शिफ्ट न करें।
जब तक आप एक पेशेवर प्लास्टिक कलाबाज नहीं हैं, तब तक विस्थापन का प्रयास न करें।
एक अच्छा सर्कस चुनें।
वहां ज्यादा खतरे नहीं हैं।