विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: लक्षणों को प्रबंधित करना
• विधि २ का २: परिवहन में मोशन सिकनेस को कैसे रोकें
• टिप्स
• चेतावनी

परिवहन में मोशन सिकनेस (मोशन सिकनेस) एक आम समस्या है जिसका सामना बहुत से लोग करते हैं। यह आंखों और भीतरी कान के बीच असंगति के कारण होता है। भीतरी कान मस्तिष्क को बताता है कि शरीर गतिमान है, जबकि आंखें शरीर को बताती हैं कि शरीर गतिहीन है। इस विवाद की वजह से मोशन सिकनेस के कई लक्षण पैदा होते हैं। हालांकि इस समस्या का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसे थोड़ा कम करने के तरीके हैं।

कदम

विधि 1 में से 2: लक्षणों को प्रबंधित करना

1. 1 थोड़ी ताज़ा हवा खाओ। कुछ लोग पाते हैं कि ताजी हवा मोशन सिकनेस के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकती है। बस एक खिड़की या खिड़की खोलें, और आप पहले से बेहतर महसूस कर सकते हैं। यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो कार रोक दें (यदि संभव हो तो) और कुछ ताजी हवा के लिए बाहर निकलें। वायु, साथ ही परिवहन बंद होने से स्थिति में सुधार हो सकता है। गर्म मौसम में, कुछ लोगों को एयर कंडीशनर चालू करने से लाभ होता है, जबकि अन्य इसे बंद करके सामान्य हवा में सांस लेने से बेहतर महसूस करते हैं।
2. 2 अपने विचार को अवरुद्ध करें। मोशन सिकनेस अक्सर वाहन के बाहर आंदोलन के कारण होता है। इस कारण से, यदि आप समीक्षा बंद करते हैं तो यह आपके लिए आसान हो सकता है। वैकल्पिक रूप से, मोशन सिकनेस के लिए विशेष चश्मे के साथ एक ही परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।
   • बेहतर महसूस करने के लिए, आप बस अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, खासकर यदि आप सो रहे हों।
   • आप धूप का चश्मा या स्लीप मास्क भी आज़मा सकते हैं जो आपके मोशन सिकनेस के लक्षणों को शांत करने के लिए आपकी दृष्टि को पर्याप्त रूप से अवरुद्ध करता है।
   • सूखी या थकी हुई आंखें भी मोशन सिकनेस में योगदान कर सकती हैं। अगर ऐसा होता है, तो अपने चेहरे पर आई ड्रॉप या पानी के छींटे डालकर देखें। यह आपके कॉन्टैक्ट लेंस को हटाने और इसके बजाय चश्मा पहनने में भी मददगार हो सकता है।
3. 3 ऐसे खाद्य पदार्थों का प्रयोग करें जिनमें अदरक हो। वे कुछ लोगों को मोशन सिकनेस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करते हैं। आप जिंजर गम, एले, कुकीज और कई अन्य खाद्य पदार्थों को आजमा सकते हैं जिनमें अदरक होता है। यदि आपको यात्रा संबंधी बीमारी होने का खतरा है, तो बीमार महसूस होने पर इनमें से एक या अधिक खाद्य पदार्थ हाथ में रखें।
4. 4 कुछ सूखा खाओ। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सूखे खाद्य पदार्थ जैसे लीन क्रैकर्स या क्रैकर्स मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सूखा भोजन पेट के अतिरिक्त एसिड को सोख लेता है।
5. 5 एक्यूप्रेशर (एक्यूप्रेशर) मालिश का प्रयास करें। शरीर के विशिष्ट हिस्सों पर दबाव डालने से मोशन सिकनेस के लक्षणों का इलाज करने में मदद मिल सकती है। यह कलाई के नीचे स्थित मालिश बिंदु MC.6 Nei-guan के लिए विशेष रूप से सच है - इसे दबाने से आप पेट की ख़राबी से राहत पा सकते हैं।
   • इस बिंदु को खोजने के लिए, उस क्षेत्र की पहचान करें जहां आमतौर पर कलाई घड़ी पाई जाती है। अपनी कलाई पर मध्यबिंदु खोजें। यह एक छोटा सा "अवसाद" है जिसमें आप tendons को महसूस कर सकते हैं। यदि आप इसे अपनी उंगलियों से दबाते हैं, तो लगभग 10 सेकंड में राहत मिलनी चाहिए।
   • यदि आपके पास कलाई घड़ी या मोटा ब्रेसलेट/कलाई बैंड है, तो आप इससे एक्यूपंक्चर ब्रेसलेट बना सकते हैं। एक मटर के आकार की गेंद में रुई, कागज, या कागज जैसा दिखने वाला एक छोटा टुकड़ा (बबल गम रैपर की तरह) रोल करें। ऊपर के पैराग्राफ में वर्णित क्षेत्र में ब्रेसलेट के नीचे रखें।

विधि २ का २: परिवहन में मोशन सिकनेस को कैसे रोकें

1. 1 मोशन सिकनेस मतली को रोकें। भरे या खाली पेट यात्रा न करें। आम तौर पर, जब पेट भर जाता है तो मतली अधिक होती है, इसलिए यात्रा करने से पहले आपको भारी भोजन नहीं करना चाहिए। कोई भी भोजन जो आपके शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है, से बचना चाहिए। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हो सकते हैं जो पेट को ओवरलोड करते हैं, साथ ही मसालेदार या वसायुक्त भोजन भी।
   • कुछ लोगों को खाली पेट यात्रा करना भी मुश्किल लगता है।
   • साथ ही, मिचली से बचने के लिए अपनी कार में तेज महक वाला खाना रखने से बचें।
2. 2 वहीं बैठें जहां आपको कम से कम हलचल महसूस हो। चूंकि मोशन सिकनेस आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली गतिविधियों और जो आप देखते हैं, के बीच एक बेमेल का परिणाम है, जहां आप कम से कम (या बिल्कुल भी महसूस नहीं करेंगे) कंपन को चुनने से मोशन सिकनेस को रोकने में मदद मिलेगी। वाहन में आगे की सीट आम तौर पर सबसे उपयुक्त होती है।
   • यातायात की विपरीत दिशा में कभी न बैठें। आप बीमार महसूस कर सकते हैं।
3. 3 दृश्य उत्तेजनाओं से बचें जो मोशन सिकनेस का कारण बनती हैं। मोशन सिकनेस में योगदान देने वाली कुछ चीजें दृश्य हैं। उदाहरण के लिए, यात्रा करते समय आपको कार में नहीं पढ़ना चाहिए। आंदोलन से शब्दों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, जिससे वाहन चलाते समय पढ़ना खतरनाक हो जाता है, जो परिवहन में मतली से पीड़ित हैं।
   • मोशन सिकनेस के प्रभावों को कम करने के लिए, यात्रा के दौरान अपनी निगाह एक बिंदु पर रखने की कोशिश करें।
   • किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सवारी करना जिसे मिचली आ रही हो और बीमार महसूस कर रहा हो (या बस इसके बारे में बात कर रहा हो) मतली को ट्रिगर कर सकता है।
4. 4 दवाओं का प्रयोग करें। हालांकि, ध्यान रखें कि मोशन सिकनेस की गोलियां आपके डॉक्टर के निर्देशानुसार लेने की सलाह दी जाती है। उसे एक प्रभावी और सुरक्षित उपाय चुनना चाहिए, क्योंकि कुछ दवाओं के उपयोग के लिए दुष्प्रभाव और contraindications हैं। आमतौर पर, मोशन सिकनेस की दवाओं में एंटीकोलिनर्जिक्स (एंटीकोलिनर्जिक्स), एंटीस्पास्मोडिक्स और सिम्पैथोमिमेटिक्स शामिल हैं। उनमें से अधिकांश में मेक्लिज़िन जैसी दवा होती है, जो एक एंटीमैटिक दवा है, साथ ही एक एंटीहिस्टामाइन और एंटीस्पास्मोडिक एजेंट भी है। यह गति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र को सटीक रूप से लक्षित करता है, गति बीमारी को रोकने में मदद करता है जिसे लोग कार (और अन्य वाहनों) में यात्रा करते समय अनुभव कर सकते हैं।
   • यदि आपके पास विशेष रूप से खराब मामला है, तो आपका डॉक्टर स्कोपोलामाइन लिख सकता है, जिसका उपयोग मौखिक रूप से, अंतःशिरा या शीर्ष रूप से (त्वचा पर) किया जा सकता है।
   • डॉक्टर के पर्चे की दवाओं का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ दवाओं के अंतःक्रियाओं और दुष्प्रभावों के बारे में चर्चा करें।
5. 5 अदरक खाओ। अदरक को एक वैकल्पिक दवा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जो कुछ लोगों में मोशन सिकनेस को प्रभावी रूप से रोकता है। लक्षणों से बचाव के लिए आप आधा चम्मच (2-3 ग्राम) अदरक के पाउडर को एक गिलास पानी में मिलाकर पी सकते हैं या यात्रा से 20 मिनट पहले अदरक के 2 कैप्सूल ले सकते हैं।
   • मोशन सिकनेस को रोकने में मदद करने के लिए अदरक युक्त खाद्य पदार्थों को संभाल कर रखें। अपने पर्स या जेब में जिंजरब्रेड या कुकीज ले जाना मददगार होगा।
6. 6 धूम्रपान नहीं करते। धूम्रपान मोशन सिकनेस का कारण बन सकता है, इसलिए इससे बचना सबसे अच्छा है। एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि यदि आप पूरी रात धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आप इस अप्रिय स्थिति से बच सकते हैं। यदि आप भारी धूम्रपान करने वाले हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या को कम कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए लिंक का अनुसरण करें।

टिप्स

• कभी-कभी मोशन सिकनेस इस तथ्य के कारण होता है कि व्यक्ति तेजी से चलती वस्तुओं को देखता है।
• जब आप अस्वस्थ महसूस करने लगें तो हमेशा ड्राइवर को चेतावनी दें।
• अपने आप को शांत करने के लिए गहरी सांस लें। अपनी स्थिति से छुटकारा पाने के लिए अपनी मांसपेशियों को एक नीरस तरीके से आगे बढ़ाएं।
• उल्टी करते समय अपना मुंह बंद न करें, नहीं तो उल्टी नाक से बाहर निकल जाएगी।
• नींद! यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो किसी प्रकार की नींद की गोली लेने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, मेलाटोनिन (रूस और सीआईएस देशों में इसे व्यापार नाम मेलाक्सन के तहत उत्पादित किया जाता है, लेकिन इंटरनेट पर, उदाहरण के लिए इहर्ब पर, इसे सस्ता ऑर्डर किया जा सकता है )
• यदि आपने पहले इस समस्या का अनुभव किया है, तो अपने साथ एक ज़िपर्ड प्लास्टिक बैग ले जाएं।
• यदि आपके मार्ग में घुमावदार सड़कें शामिल हैं, तो ब्रेक के लिए समय की योजना बनाएं।
• कुछ लोगों के लिए, यह कभी-कभी उनकी कलाई को पकड़ने में मदद करता है।एक्यूपंक्चर कंगन (विशिष्ट बिंदुओं को लक्षित करने के लिए बीच में गेंदों के साथ) मोशन सिकनेस को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
• जितना हो सके हाई ट्रैफिक से बचें। यदि आप बार-बार चलते और रुकते रहते हैं तो आप स्पष्ट रूप से बेहतर नहीं होंगे।
• अगर आपको मिचली आ रही है तो पटाखे/क्राउटन पर नाश्ता करें।
• यदि आपको लगता है कि आपको उल्टी हो सकती है, तो वाहन के इंटीरियर को गंदा होने से बचाने के लिए अपने साथ एक बाल्टी या कुछ और ले जाएं।
• यदि आप खुद को बीमार महसूस करते हैं, तो एक खिड़की खोलें या कुछ ताजी हवा के लिए ट्रैक पर गैस स्टेशन या निर्दिष्ट क्षेत्र से ब्रेक लें।
• निगलना। आमतौर पर लोग अपना मुंह खोलते हैं या सिर्फ सांस लेते हैं। निगलने की प्रक्रिया (अस्थायी रूप से) बहुत राहत देती है।
• शांति से बैठें और एक विषय पर ध्यान दें। सिर की बहुत अधिक हलचल न करें।
• 7Up या स्प्राइट जैसे सोडा आज़माएं। यह पेट को शांत करने में मदद करेगा।

चेतावनी

• अदरक का स्वाद तीखा होता है, इसलिए इसे साफ या साबुत न खाएं। इसे आमतौर पर पानी में मिलाया जाता है या दर्द से राहत के लिए छोटे हिस्से में सेवन किया जाता है।
• आम तौर पर, पुरुषों की तुलना में महिलाएं मोशन सिकनेस के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। गर्भवती महिलाओं, 2 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों और वेस्टिबुलर विकार या माइग्रेन वाले लोगों में भी मोशन सिकनेस से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।