विषय

• कदम
• 2 का भाग १: सोफा बनाना
• भाग २ का २: सोफे पर सोना
• टिप्स
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

कभी-कभी ऐसा होता है कि आपको सोफे पर सोना पड़ता है, उदाहरण के लिए, जब आप सामान्य से अधिक समय तक रहते हैं, और एक दोस्त सोफे पर झूठ बोलने का सुझाव देता है। या जब आप यात्रा कर रहे हों और किसी ने आपको सोफे पर रहने वाले कमरे में सोने के लिए कहा हो। कभी-कभी आपको सोफे पर सोने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि मेहमान आ चुके हैं और सभी को समायोजित करने के लिए पर्याप्त सोने के स्थान नहीं हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस कारण से सोफे पर सोने के लिए मजबूर हैं, सोफे को आरामदायक बनाने और उस पर सोने के लिए कई तरीके हैं।

कदम

2 का भाग १: सोफा बनाना

1. 1 तकिए हिलाओ। यदि संभव हो, तो कुशन हटा दें और उन्हें एक क्लीनर, अधिक स्तर की नींद की सतह के लिए पलट दें। यदि आवश्यक हो तो तकिए पर किसी भी तरह के टुकड़ों और गंदगी को साफ करें। यदि सोफे के पीछे के कुशन को हटाया जा सकता है, तो ऐसा करें - इससे आपको सोने के लिए अधिक जगह मिलेगी, जिसका अर्थ है कि यह आपके लिए अधिक आरामदायक होगा।
   • पीछे के कुशन को सोफे के बगल में फर्श पर रखें ताकि यदि आप सोफे से लुढ़कते हैं तो आप एक नरम सतह पर गिरें।
   • यदि आप फिसलन वाली सामग्री (जैसे चमड़े) से बने सोफे पर सोते हैं, तो फर्श पर कुछ नरम रखना सुनिश्चित करें।
2. 2 सोफे पर कुछ मुलायम रखें। आमतौर पर सोफे बिस्तरों की तुलना में कम सांस लेने वाली सामग्री से बने होते हैं। सोफे के कुछ हिस्से खराब हो सकते हैं और ढीले हो सकते हैं। एक काफी सपाट और आरामदायक सतह बनाकर, कंबल के साथ सोफे पर किसी भी असमानता और असहज स्थानों को चिकना करने का प्रयास करें। इसके लिए मोटा डुवेट अच्छा काम करता है।
   • यदि आप एक कंबल या चादर फिट करने में असमर्थ हैं, तो आप अपना सामान खुद फिट कर सकते हैं। स्वेटर और गर्म बैग भी मददगार हो सकते हैं।
3. 3 अपना लिनन बिछाएं। सोफे को यथासंभव आरामदायक बनाने की कोशिश करें। कंबल के ऊपर एक चादर बिछाएं। शीट बहुत बड़ी होने की संभावना है, इसलिए किनारों को टक दें। एक साफ तकिए के साथ एक तकिया रखें जहां आप अपने सिर के साथ झूठ बोलेंगे। अपने सिर को आर्मरेस्ट पर न रखें, क्योंकि वे अक्सर बहुत ऊंचे और असहज होते हैं।
   • सोफा अपहोल्स्ट्री अन्य सतहों की तुलना में कम साफ होती है, इसलिए कोशिश करें कि इसे अपनी त्वचा से न छुएं।
   • यदि आपके पास उचित तकिया नहीं है, तो एक फेंक तकिया या सोफा तकिया का उपयोग करें, लेकिन एक तकिए का उपयोग करना सुनिश्चित करें। अगर आपके पास तकिए का केस नहीं है, तो पिलोकेस की जगह साफ कॉटन की टी-शर्ट लें।
   • यदि आपके पास चादरें नहीं हैं, तो इसके बजाय कुछ साफ, मुलायम सामग्री का उपयोग करें। असबाब के संपर्क से बचने के लिए पजामा पहनें।
4. 4 सोफा साफ करें। अगर आपको पहले से पता है कि आपको सोफे पर सोना होगा, तो इसे अच्छी तरह से साफ कर लें। आप पेशेवरों को काम पर रख सकते हैं या इसे स्वयं कर सकते हैं। सभी तकियों को हटा दें और उन्हें धूल से हटा दें। असबाब से धूल, बाल और पालतू जानवरों के बालों को हटाने के लिए वैक्यूम करें। यदि संभव हो, तो सोफे को पानी और एक विशेष डिटर्जेंट से धो लें जो असबाब के प्रकार से मेल खाता हो।
   • यह देखने के लिए जांचें कि क्या सोफे पर कहीं कोई लेबल है जिसमें इसे साफ करने के निर्देश दिए गए हैं। कभी-कभी ये टैग पैरों के पास नीचे की तरफ सिल दिए जाते हैं। अक्सर, लेबल केवल एक पत्र को इंगित करता है जो आपको बताता है कि सोफे को कैसे साफ किया जाए।
   • "डब्ल्यू" - पानी आधारित डिटर्जेंट से साफ किया जा सकता है।
   • "एस" - केवल ड्राई क्लीनिंग या निर्जल डिटर्जेंट से सफाई।
   • "WS" या तो ड्राई क्लीनिंग या पानी आधारित सफाई है।
   • "एक्स" - पेशेवर सफाई या वैक्यूम सफाई।
   • "ओ" - प्राकृतिक सामग्री से बना है और इसे केवल ठंडे पानी में ही धोया जा सकता है।

भाग २ का २: सोफे पर सोना

1. 1 आरामदायक तापमान का ध्यान रखें। तापमान नींद की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। अगर कमरा गर्म है तो भी रात में ठंडा होने पर उसके बगल में एक चादर और कंबल रख दें। यदि संभव हो, तो एक विंडो खोलें या बैटरियों को समायोजित करें। एक कमरा जो शायद ही कभी सोता है वह अक्सर असहज या सोने के लिए बहुत भरा हुआ हो सकता है।
2. 2 कमरे में अंधेरा कर दो। पर्दे या अंधा बंद करें। यदि आपके पास स्लीप मास्क है, तो आप इसे पहन सकते हैं, या बस अपने आप को तकिए से रोशनी से ढक सकते हैं। लिविंग रूम में अक्सर गहरे रंग के पर्दे नहीं होते हैं, इसलिए आप अपने आप को कंबल से ढक सकते हैं ताकि सोने के लिए पर्याप्त अंधेरा हो।
3. 3 चुप्पी का ख्याल रखना। यदि आप ऐसे घर में बिस्तर पर जाते हैं जहां कई अन्य लोग हैं, और लोग लगातार गुजर रहे हैं और शोर कर रहे हैं (या सुबह चलकर शोर कर सकते हैं), तो चुप्पी का ख्याल रखें, उदाहरण के लिए, आप इयरप्लग का उपयोग कर सकते हैं [3] उपलब्ध सामग्री (सूती ऊन या ऊतक) से इयरप्लग न बनाएं, क्योंकि वे आपके कानों में फंस सकते हैं। कॉटन या टिश्यू से इयरप्लग को इंप्रूव न करें, क्योंकि ये आपके कान में फंस सकते हैं।
   • घर में सोने वाले अन्य लोगों को चुप रहने के लिए कहें। चाहे आप मेहमान हों या मेजबान, विनम्रता के बारे में मत भूलना।
4. 4 सोने से पहले सामान्य दिनचर्या के बारे में मत भूलना। बिस्तर पर जाने से पहले जो कुछ भी आप सामान्य रूप से करते हैं वह करें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर टीवी देखते हैं, स्नान करते हैं, एक कप हर्बल चाय पीते हैं, अपने पसंदीदा भरवां जानवर को गले लगाते हैं, और रात 10 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो अपने सामान्य क्रम में ऐसा ही करें। एक बार सोते समय वही काम करें जो आप सोने से पहले करते हैं और सोफ़े पर जाकर सो जाते हैं।

टिप्स

• यदि आप सोफे पर सोने में असहज महसूस करते हैं, या यदि आप एक रात सोफे पर सोने के बाद पीठ दर्द के साथ उठते हैं, तो अगली रात फर्श पर सो जाएं। आपकी रीढ़ मजबूत सतह पर बेहतर हो सकती है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• तकिया
• कंबल
• नरम खिलौना (वैकल्पिक)
• स्लीप मास्क (वैकल्पिक)