लेखक:
Marcus Baldwin
निर्माण की तारीख:
20 जून 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: दु: ख के चरणों से गुजरें
- विधि २ का ३: दूसरों के समर्थन पर भरोसा करें
- विधि ३ का ३: अपने पालतू जानवर को श्रद्धांजलि अर्पित करें
पालतू जानवरों के मालिकों के लिए, एक पालतू जानवर की मृत्यु सिर्फ एक पालतू जानवर के नुकसान से अधिक है, यह एक दोस्त और साथी का नुकसान भी है। बिल्ली, कुत्ते, या किसी अन्य पालतू जानवर की मृत्यु से उबरना और उसकी देखभाल करना बहुत मुश्किल है। आप सबसे अधिक दु: ख के चरणों से गुजरेंगे और आगे बढ़ने के लिए परिवार और दोस्तों के समर्थन पर निर्भर रहना होगा। आप भावनाओं से निपटने और अपने प्रिय मृत पालतू जानवर का सम्मान करने के लिए अपने पालतू जानवर को श्रद्धांजलि देना भी चाह सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: दु: ख के चरणों से गुजरें
1 ध्यान रखें कि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से शोक करता है। दु: ख एक गहरी प्रक्रिया है जो अक्सर धीरे-धीरे बनती है। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से दुःख का अनुभव करता है, और दुःख की कोई समय सीमा निर्धारित नहीं है, इसलिए आप कुछ हफ्तों, महीनों या एक वर्ष के बाद भी बेहतर महसूस कर सकते हैं। धीरज रखो और अपने आप को अपने पालतू जानवर को शोक करने की अनुमति दें, क्योंकि उसकी मृत्यु के मामले में आने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। - आप दर्द को नजरअंदाज करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इससे स्थिति और खराब होने की संभावना है। अपनी भावनाओं और भावनाओं को वापस रखने के बजाय, अपने आप को दु: ख के चरणों से गुजरने और समय के साथ ठीक होने की अनुमति देना अधिक फायदेमंद हो सकता है। आप दुःख के कई चरणों से गुजर सकते हैं, या उनमें से सिर्फ एक जोड़े, लेकिन जैसा भी हो, उनके माध्यम से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, और भावनाओं को छिपाना या उदासी और अकेलेपन की भावनाओं को दबाना नहीं है।
2 अपने पालतू जानवर की मौत के बारे में दोषी महसूस करने से बचने की कोशिश करें। दु: ख के प्रारंभिक चरणों में से एक पालतू जानवर की मृत्यु के लिए अपराधबोध और जिम्मेदारी की भावना है। "क्या हुआ अगर" और "ओह, अगर केवल ..." विचारों से पीड़ित न हों। यह केवल आपकी स्थिति को बढ़ाएगा और आपके लिए अपने दर्द को अतीत में रखना कठिन बना देगा। - अपने आप को यह याद दिलाने के लिए समय निकालें कि आप अपने पालतू जानवर की मौत के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं और यह आपके नियंत्रण से बाहर है। यदि आप एक उच्च शक्ति में विश्वास करते हैं, तो अपने पालतू जानवरों के लिए प्रार्थना करें और अपने अपराध से निपटने के लिए अपनी उच्च बुद्धि से बात करें।
एडम डोरसे, PsyD
लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और TEDx अध्यक्ष डॉ. एडम डोर्सी सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक हैं। वह प्रोजेक्ट रेसिप्रोसिटी के संस्थापकों में से एक हैं, जो फेसबुक पर एक अंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम है, और डिजिटल महासागर सुरक्षा टीम के सलाहकार हैं। वह सफल वयस्क ग्राहकों के साथ काम करने, रिश्ते की समस्याओं को हल करने, तनाव और चिंता से निपटने और उनके जीवन को खुशहाल बनाने में मदद करता है। 2016 में, उन्होंने पुरुषों और भावनाओं के बारे में एक TEDx भाषण दिया जो बहुत लोकप्रिय हुआ। 2008 में सांता क्लारा विश्वविद्यालय से परामर्श मनोविज्ञान में एमएससी और नैदानिक मनोविज्ञान में डिग्री प्राप्त की। एडम डोरसे, PsyD
लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और TEDx स्पीकरआपके पालतू जानवर ने आपके जीवन में जो अच्छी चीजें लाई हैं, उन्हें संदर्भित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका कुत्ता मर गया, तो सोचें कि इस जानवर की वजह से आपके जीवन में कितने लोग आए। यादें आपके पालतू जानवर का सम्मान करने का एक अच्छा तरीका है।
3 इनकार की भावनाओं से निपटें। दु: ख का एक और प्रारंभिक चरण इनकार है, जब आप महसूस कर सकते हैं कि आपका पालतू अभी भी जीवित है। आपके लिए घर लौटना और आपके लिए इंतज़ार कर रहे पालतू जानवर को न ढूंढना, या हमेशा की तरह हर रात उसके लिए रात का खाना न बनाना मुश्किल हो सकता है। अपने आप को यह बताने के बजाय कि आपका पालतू अभी भी कहीं जीवित हो सकता है, स्थिति की वास्तविकता के बारे में ईमानदार और ईमानदार होना महत्वपूर्ण है। अपने पालतू जानवर की मौत को नकारने से उससे निपटना और उसे अतीत में छोड़ना मुश्किल हो जाएगा। 
4 अपने गुस्से को स्वस्थ तरीके से छोड़ें। शोक की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भावना क्रोध है, जिसे कार के चालक पर निर्देशित किया जा सकता है जिसने आपके पालतू जानवर को मारा, वह बीमारी जिसने उसे मार डाला, या पशुचिकित्सा जो आपके पालतू जानवर के जीवन को बचाने में "विफल" हो गया। यहां तक कि अगर आप क्रोध में उचित महसूस करते हैं, तो क्रोध को बनाए रखने से आक्रोश और क्रोध की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, जो अंततः आपको केवल बदतर महसूस कराती हैं। दुख से निपटने के रास्ते में गुस्सा भी आ सकता है। इसके कारण, आप अपने दुःख को जाने देने और ठीक होने के बजाय, उससे चिपके रहेंगे। - अपने क्रोध को स्वस्थ तरीके से छोड़ना, जैसे कि परिवार और दोस्तों के समर्थन पर भरोसा करना, या कुछ ऐसा करके अपना ख्याल रखने पर ध्यान केंद्रित करना जिससे आपको बेहतर महसूस हो (बाहर लंबी सैर करना, कोई रचनात्मक परियोजना करना, या करीब से घूमना दोस्त)। इस बारे में सोचें कि विनाशकारी और दर्दनाक तरीके से नहीं, बल्कि उपयोगी और स्वस्थ तरीके से आपके क्रोध को छोड़ने में कौन सी गतिविधियाँ आपकी मदद कर सकती हैं।
5 खुद को दुखी होने दें, लेकिन अवसाद से लड़ें। अवसाद दु: ख का एक स्वाभाविक संकेत है, जो भावनाओं के चेहरे पर शक्तिहीनता की भावना पैदा कर सकता है। हालांकि यह मददगार और महत्वपूर्ण है कि आप अपने पालतू जानवर की मौत पर खुद को दुखी महसूस करें, लेकिन अवसाद थकावट, अकेलापन और अलगाव की भावनाओं को जन्म दे सकता है। - अवसाद से लड़ें: दोस्तों और परिवार पर भरोसा करें, अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ करें और अपने पालतू जानवरों को श्रद्धांजलि दें। उदासी से निपटने की कोशिश पर ध्यान दें ताकि यह अवसाद में न बदल जाए।
विधि २ का ३: दूसरों के समर्थन पर भरोसा करें
1 अपनी भावनाओं और भावनाओं को परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ साझा करें। दुःख को अपने तक ही सीमित रखने के बजाय, अपनी भावनाओं को करीबी परिवार और दोस्तों के साथ साझा करने से न डरें। यदि कोई मित्र आपको मिलने के लिए आमंत्रित करता है, तो सहमत हों, भले ही आप चैट करने के मूड में न हों।यदि आप केवल एक सहानुभूतिपूर्ण मित्र के साथ बैठते हैं और सामान्य चीजों के बारे में बात करते हैं, तो आप कम अकेला और अलग-थलग महसूस करेंगे। परिवार के सदस्यों तक पहुंचें और उन्हें अधिक बार देखने की कोशिश करें - वे आपको आराम और दयालु शब्द दे सकते हैं जो आपको अपने पालतू जानवर को याद रखने और दुःख से निपटने में मदद करेंगे। - ध्यान रखें कि कुछ लोग यह नहीं समझ सकते हैं कि आपका नुकसान कितना गंभीर है। वे कह सकते हैं: “यह मेरे लिए भी बहुत बड़ी बात है! यह सिर्फ एक पालतू जानवर है!" रिश्तेदार या दोस्त यह समझने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि किसी जानवर की मृत्यु की तुलना किसी व्यक्ति की मृत्यु से कैसे की जा सकती है, और वे उस सहानुभूति को नहीं दिखाएंगे जो आप उनसे उम्मीद करते हैं। इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें, क्योंकि सबसे अधिक संभावना है कि उनके पास अपना कोई पालतू जानवर नहीं है और इसलिए मृत पालतू जानवर के साथ आपके संबंध को नहीं समझ सकते हैं।
एडम डोरसे, PsyD
लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और TEDx अध्यक्ष डॉ. एडम डोर्सी सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक हैं। वह प्रोजेक्ट रेसिप्रोसिटी के संस्थापकों में से एक हैं, जो फेसबुक पर एक अंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम है, और डिजिटल महासागर सुरक्षा टीम के सलाहकार हैं। वह सफल वयस्क ग्राहकों के साथ काम करने, रिश्ते की समस्याओं को हल करने, तनाव और चिंता से निपटने और उनके जीवन को खुशहाल बनाने में मदद करता है। 2016 में, उन्होंने पुरुषों और भावनाओं के बारे में एक TEDx भाषण दिया जो बहुत लोकप्रिय हुआ। 2008 में सांता क्लारा विश्वविद्यालय से परामर्श मनोविज्ञान में एमएससी और नैदानिक मनोविज्ञान में डिग्री प्राप्त की। एडम डोरसे, PsyD
लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और TEDx स्पीकरयाद रखें कि आपके पालतू जानवर के साथ आपका रिश्ता कितना महत्वपूर्ण था। कभी-कभी, जिन लोगों ने एक पालतू जानवर खो दिया है, वे अपना दर्द दूसरों के साथ साझा करने से हिचकते हैं क्योंकि वे नुकसान से बहुत पीड़ित होने के लिए शर्मिंदा होते हैं। अपने आप से यह पूछना बेहतर है कि आपके पालतू जानवर के साथ अच्छी मुलाकात आपके जीवन में क्या आई है, और वह सब कुछ याद रखें जो आपके पालतू जानवर ने आपके लिए किया है।
2 उन दोस्तों से संपर्क करें, जिन्होंने पालतू जानवरों की मौत का भी अनुभव किया है। परिवार के सदस्यों या दोस्तों की तलाश करें जो आपके दुःख के प्रति सहानुभूति रखते हैं और समझते हैं कि आपके पालतू जानवर को खोने का कैसा अनुभव होता है। अपने पसंदीदा के बारे में बात करने और उनकी यादें साझा करने के लिए एक साथ समय बिताएं। आप अन्य पालतू जानवरों के मालिकों के साथ तालमेल और संबंध हासिल करेंगे जिन्होंने नुकसान और दुःख का भी अनुभव किया है। - आप अन्य लोगों तक भी पहुंच सकते हैं जो यह समझने में सक्षम हैं कि इंटरनेट पर सहायता समूहों और संदेश बोर्डों के माध्यम से पालतू जानवरों की मृत्यु क्या है। दु: ख से निपटने के लिए अन्य पालतू जानवरों के मालिकों का समर्थन महत्वपूर्ण हो सकता है।
3 लोगों के साथ बातचीत करके और अपने आस-पास के कामों के साथ आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। निराशा के समय में अपना ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है, और यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। दूसरों के साथ घूमने और व्यस्त रहने के लिए अपनी पसंदीदा चीजें करके अपनी भावनात्मक जरूरतों का ख्याल रखें और अपने दुःख पर ध्यान न दें। आप पाठ्यक्रमों में दाखिला ले सकते हैं और पेंटिंग, ड्राइंग या दौड़ने जैसे नए शौक सीख सकते हैं। या आप एक फिटनेस समूह में शामिल हो सकते हैं और अपने मूड को बढ़ावा देने और अवसाद से लड़ने के लिए नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं। - आप आत्म-देखभाल का अभ्यास भी कर सकते हैं, जैसे अकेले अपनी पसंदीदा चीजें करना, मालिश के साथ खुद को लाड़ प्यार करना, लंबा स्नान करना, और अकेले पढ़ने या कुछ सुखदायक और आराम करने के साथ अकेले समय बिताना। अपने पालतू जानवर के नुकसान से निपटने के दौरान अकेले ज्यादा समय बिताने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे अलगाव और अकेलापन हो सकता है। इस कठिन समय में अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों का ठीक से ध्यान रखने के लिए सामाजिक जीवन और अकेलेपन के बीच संतुलन बनाए रखें।
4 यदि आवश्यक हो तो मनोवैज्ञानिक से बात करें। कभी-कभी दुःख बहुत तीव्र हो सकता है, और आप पा सकते हैं कि परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने के बाद भी, आप अभी भी उदास और उदास हैं।यदि आपका दुःख आपको शक्तिहीन और हमेशा की तरह अपना जीवन जीने में असमर्थ महसूस कराता है, तो किसी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक की मदद लें। इंटरनेट पर विशेषज्ञों के संपर्कों को खोजने का प्रयास करें। आप अनुशंसाओं के लिए मित्रों या परिवार से भी पूछ सकते हैं। शायद ये लोग खुद एक मनोवैज्ञानिक के पास गए और परिणामों से संतुष्ट थे।
विधि ३ का ३: अपने पालतू जानवर को श्रद्धांजलि अर्पित करें
1 अपने पालतू जानवरों के लिए अंतिम संस्कार या स्मारक सेवा का आयोजन करें। एक अंतिम संस्कार या स्मारक सेवा अनुष्ठान आपकी भावनाओं के माध्यम से शोक करने और काम करने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है। यह आपके पालतू जानवर के सम्मान में एक छोटी सी सेवा हो सकती है, या अधिक भव्य आयोजन हो सकता है। जबकि कुछ लोगों को पालतू जानवर को दफनाना अनुपयुक्त लग सकता है, वही करें जो आपको पालतू जानवर के मालिक के रूप में उचित लगे और अपने दुःख को दूर करने के लिए आवश्यक कदम उठाएं। विशेषज्ञ की सलाह एडम डोरसे, PsyD
लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और TEDx अध्यक्ष डॉ. एडम डोर्सी सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक हैं। वह प्रोजेक्ट रेसिप्रोसिटी के संस्थापकों में से एक हैं, जो फेसबुक पर एक अंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम है, और डिजिटल महासागर सुरक्षा टीम के सलाहकार हैं। वह सफल वयस्क ग्राहकों के साथ काम करने, रिश्ते की समस्याओं को हल करने, तनाव और चिंता से निपटने और उनके जीवन को खुशहाल बनाने में मदद करता है। 2016 में, उन्होंने पुरुषों और भावनाओं के बारे में एक TEDx भाषण दिया जो बहुत लोकप्रिय हुआ। 2008 में सांता क्लारा विश्वविद्यालय से परामर्श मनोविज्ञान में एमएससी और नैदानिक मनोविज्ञान में डिग्री प्राप्त की। एडम डोरसे, PsyD
लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और TEDx स्पीकरपालतू जानवर अक्सर हमारे शिक्षक होते हैं। एक लाइसेंसधारी मनोवैज्ञानिक, एडम डोर्सी कहते हैं: “ज्यादातर लोग शोक करना नहीं जानते। दरअसल, हम मौत की बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि कई सामाजिक दायरे में इसे अशोभनीय माना जाता है। हमारे पालतू जानवर सीधे हमें सिखाते हैं कि मौत क्या है और इससे कैसे निपटना है। कभी-कभी हम मृत्यु और दफन के लिए तैयार होते हैं। आखिरकार, हमारे पालतू जानवर हमें सिखाते हैं कि कैसे शोक करना है और जीवन की बहुमूल्यता की सराहना कैसे करें।"
2 अपने पालतू जानवरों के लिए एक भौतिक अनुस्मारक बनाएं। आप उसकी याद में एक पेड़ लगा सकते हैं, उसकी छवियों के साथ एक फोटो एलबम बना सकते हैं या एक समाधि का पत्थर स्थापित कर सकते हैं। एक मृत जानवर का भौतिक प्रदर्शन होने से आपको अपने पालतू जानवर का सम्मान करने और अपने दुःख में आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। 
3 अपने पालतू जानवर की याद में दान करें । आप अपने साथी को उनकी ओर से पशु दान के लिए धन या समय दान करके श्रद्धांजलि देना चाह सकते हैं। यह आपको समुदाय को कर्ज चुकाने की अनुमति देगा और अन्य पालतू जानवरों के मालिकों को अपने पालतू जानवरों की देखभाल करने में मदद करेगा। यह आपके पालतू जानवरों को भी श्रद्धांजलि देगा, दूसरों की देखभाल और समर्थन पर जोर देने के साथ - एक सकारात्मक विरासत जिस पर आपको गर्व हो सकता है। 
4 अपने अन्य पालतू जानवरों की देखभाल करें। आपके पालतू जानवर के मरने के बाद अन्य पालतू जानवरों की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन बाकी सभी को उचित देखभाल प्रदान करने का प्रयास करें। आपके अन्य पालतू जानवर भी अपने भाई-बहन के खोने का शोक मना सकते हैं, खासकर यदि वे सभी एक साथ निकटता में रहते हों। अपने अन्य पालतू जानवरों की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको आगे बढ़ने और अपने नुकसान का सामना करने में मदद मिलेगी। आप यह सुनिश्चित करके भी मृत पालतू जानवर का सम्मान कर सकते हैं कि अन्य सभी पालतू जानवरों को प्यार और देखभाल की जाती है। 
5 एक नया पालतू पाने पर विचार करें। दु: ख से निपटने और अपने पालतू जानवर को श्रद्धांजलि देने का एक और तरीका एक नया पालतू जानवर है। अपने नए पालतू जानवर को अपने दिवंगत पालतू जानवर के प्रतिस्थापन के रूप में देखने के बजाय, इसे अपने जीवन के एक नए अध्याय के रूप में सोचें। एक नया पालतू जानवर आपको जानवर को प्यार और देखभाल देने और अपने पालतू जानवर के मरने के बाद आगे बढ़ने का अवसर देगा। - कुछ पालतू पशु मालिकों को लगता है कि उन्हें एक नया पालतू जानवर नहीं मिल सकता क्योंकि यह मृत पालतू जानवर के लिए देशद्रोह होगा। एक नए दोस्त के बारे में सोचना शुरू करने से पहले आपको कुछ समय लग सकता है, लेकिन एक नया पालतू जानवर दुःख से उबरने और बेहतर महसूस करने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है - आप अपने घर में एक छोटे से दोस्त के साथ फिर से बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं।
