विषय

• कदम
• भाग 1 का 4: मानसिक और भावनात्मक भलाई की देखभाल
• भाग २ का ४: अपनी शारीरिक भलाई का ख्याल रखना
• भाग ३ का ४: एक सामाजिक समर्थन नेटवर्क का निर्माण
• भाग ४ का ४: अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

अपना ख्याल रखना एक पूर्णकालिक नौकरी की तरह है। इस "काम" की उपेक्षा करना आपके आत्मविश्वास, रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है और जीवन का आनंद लेना बंद कर सकता है। अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह एक सुखी और स्वस्थ जीवन की कुंजी है। यह आपको उस समाज का हिस्सा बनने में भी मदद करता है जिसमें आप हैं।

कदम

भाग 1 का 4: मानसिक और भावनात्मक भलाई की देखभाल

1. 1 अच्छा संबंध। अपना ख्याल रखने का मतलब है अपने भीतर की दुनिया की देखभाल करना। यदि आप हमेशा नकारात्मक मूड में महसूस करते हैं, तो चिकित्सा के माध्यम से इस दृष्टिकोण को बदलने, स्वयं सहायता किताबें पढ़ने या अधिक आशावादी लोगों के साथ अधिक समय बिताने पर विचार करें (बाद वाला हमेशा बहुत महत्वपूर्ण होता है)।
2. 2 लगातार करे। जानिए कैसे अपने लिए खड़ा होना है, व्यवहार कुशल होना चाहिए, आक्रामक नहीं। कूटनीतिक दृष्टिकोण शांति से जीने का एक अच्छा तरीका है।
3. 3 अपने आप को शिक्षित करें। स्कूल और कॉलेज निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन "जीवन का स्कूल" उतना ही महत्वपूर्ण माना जाता है। किताबें पढ़कर, दूसरों का अध्ययन करके, अलग-अलग तरीकों से काम करके और सलाह सुनकर सीखते रहने के तरीके खोजें। फिर से सीखना शुरू करने के लिए तैयार हो जाइए, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो।
4. 4 अगर आपको अवसाद से उबरने में परेशानी हो रही है या आपको ऐसा लगता है कि आप सही विचार की ट्रेन तैयार नहीं कर सकते हैं तो मदद लें। मानसिक विकार और बीमारियाँ आम हैं, और बहुत से लोग बहुत अच्छे उपचार पाते हैं। मौन में पीड़ित न हों। जैसे-जैसे आप नई ऊंचाइयों पर पहुंचते हैं और बाहर से सहायता प्राप्त करते हैं, आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के तरीके खोज सकते हैं और प्रत्येक दिन की घटनाओं पर कम नाराजगी जता सकते हैं। अवसाद, चिंता, व्यक्तित्व विकार, आदि।दूर किया जा सकता है, इसलिए अपने आप पर एक एहसान करें और मदद मांगें - आप इसके लायक हैं।
   • डिस्लेक्सिया, डिसकैलकुलिया और अन्य संज्ञानात्मक या सूचना प्रसंस्करण समस्याएं लोगों में आम हैं। यदि समय पर उनका निदान नहीं किया जाता है तो वे एक व्यक्ति के लिए बहुत भटकाव करते हैं। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मदद लें
   • शब्दों की शक्ति को कभी कम मत समझो। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप पूरी तरह से भरोसा करते हैं, आप इस दुनिया में अपनी जगह को कैसा महसूस करते हैं और समझते हैं, इस पर बहुत फर्क पड़ सकता है।

भाग २ का ४: अपनी शारीरिक भलाई का ख्याल रखना

1. 1 पर्याप्त नींद लो। नींद की कमी उम्र बढ़ने को तेज करती है और मानसिक क्षमता को कम करती है। नींद आपकी ऊर्जा, आपके शरीर को पुनर्स्थापित करती है और एकाग्रता में सुधार करती है। पर्याप्त नींद लेने से भी शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद मिलती है।
2. 2 फल और सब्जियां जैसे स्वस्थ भोजन खाएं। अच्छे भोजन से अच्छे कर्म होते हैं। खराब खाना खराब क्रिया है। यदि आपको एक अच्छा आहार चुनने में परेशानी हो रही है, तो सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सलाहकार से पूछें।
3. 3 नियमित रूप से व्यायाम करें। चाहे वह हर दिन घर के आसपास कुत्ते को टहला रहा हो या जिम, हर दिन के लिए कुछ व्यायाम करें। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, मिनीबस से कुछ स्टॉप जल्दी उतरें और काम पर चलें, या अपने दोपहर के भोजन के दौरान टहलें। आपकी पसंद जो भी हो, बस मोबाइल बनने के तरीके खोजें। यह खुद को अच्छे आकार में रखने और फिट रहने में मदद करेगा।
   • दैनिक स्वास्थ्य गतिविधियों जैसे हृदय प्रशिक्षण (चलना, किकबॉक्सिंग) या योग के लिए अलग समय निर्धारित करें, और यहां तक ​​​​कि डंबल उठाने से आपकी मांसपेशियों को स्वस्थ और मजबूत रहने में मदद मिलेगी।

भाग ३ का ४: एक सामाजिक समर्थन नेटवर्क का निर्माण

1. 1 अन्य लोगों के प्रति दयालु रहें। उन पर दया करो जो तुम्हारे जैसे नहीं हैं। यह उस समय मुश्किल हो सकता है जब आप असहमत हों या किसी अन्य व्यक्ति के साथ समानताएं देखें, लेकिन इसे विवेकपूर्ण बने रहने के अवसर के रूप में देखें। जबकि आप ऐसे व्यक्ति को अपना सबसे अच्छा दोस्त नहीं बनाना चाहते हैं, आप जीवन के सभी क्षेत्रों के कई अलग-अलग लोगों के साथ अच्छे संबंधों का एक नेटवर्क विकसित कर सकते हैं, और यह आपके लिए अच्छा नहीं है।
   • याद रखें, हर कोई अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर चीजों के महत्व से अवगत होता है। एक दयालु शब्द किसी भी मतभेद को दूर कर सकता है और आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि आप एक स्मार्ट दुनिया में रह रहे हैं। खुद वह बदलाव बनें जिसका आप इस दुनिया में इंतजार कर रहे हैं।
   • ध्यान रखें कि बुरे काम करना अक्सर दूसरे लोगों के अपने दर्द का प्रक्षेपण होता है। भले ही वह व्यक्ति आपके लिए बहुत मायने रखता हो और जानबूझकर आपको जाने के लिए कहे, हमेशा उनके साथ अच्छा व्यवहार करें। आपको न केवल दोस्त बनाना है, बल्कि अपनी गरिमा भी बनाए रखनी है।
2. 2 निर्धारित करें कि आप आमतौर पर क्या करना पसंद करते हैं। ऐसे लोगों को खोजें जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं और उनके साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें। कॉफ़ी या पिज़्ज़ा आदि सहित उन्हें अच्छी तरह से जानने के लिए समय निकालें। इनमें से कुछ लोगों को अपना मित्र बनाने का लक्ष्य रखें, और फिर साथ में अधिक समय बिताएँ।
   • हर कोई आपका दोस्त बनने में सक्षम नहीं होता है। आपको सभी लोगों से दोस्ती करने की ज़रूरत नहीं है, और आपको इसकी उम्मीद नहीं करनी चाहिए। उन लोगों के साथ रहें और समय बिताएं जिनके साथ आपकी आत्माएं दयालु हैं।
3. 3 मदद के लिए आभारी रहें। जब कोई आपकी मदद करे तो अपने वादों को निभाएं और अपनी दया और दरियादिली का इजहार करके उनकी उतनी ही मदद करें जितनी वे आपकी करते हैं। धन्यवाद कहें और बदले में अपनी मदद की पेशकश करें। जब यह व्यक्ति मुसीबत में पड़े, तो वहां रहें।

भाग ४ का ४: अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना

1. 1 अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। अपने बालों को नियमित रूप से धोएं।
2. 2 अपने लुक को निखारें। अपने बालों को ब्रश करें और अपने दांतों को रोजाना ब्रश करें। अपने नाखूनों को साफ और अच्छी तरह से तैयार रखें।
3. 3 अपने शरीर में नमी का उचित स्तर बनाए रखें। अपने पैरों, पैरों, हाथों और हथेलियों को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें, खासकर जब सूखा और / या गर्म हो।आपको बहुत सारा पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है; आप घर पर एक अच्छा लोशन बना सकते हैं या कोई सस्ता लोशन खरीद सकते हैं।
4. 4 ऐसे कपड़े पहनें जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराएं। कुछ ऐसे आउटफिट चुनें जो आपको अच्छा लगे और उन्हें पहनें। यदि आप एक जलवायु क्षेत्र में रहते हैं जो मौसमी परिवर्तनों का सामना कर रहा है, तो अपने कपड़ों को मौसमी विकल्पों में विभाजित करें। अपनी अलमारी को छोटा रखने की कोशिश करें लेकिन उच्च गुणवत्ता के, कपड़े आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद कर सकते हैं और कपड़े चुनने के बारे में दैनिक सोच पर समय बचा सकते हैं।
5. 5 खूब सारा पानी पीओ। यह आपकी त्वचा और आपके शरीर को मॉइस्चराइज करने में मदद करेगा। पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। अपने मूत्र को साफ करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें।

टिप्स

• संयोजित रहें। यह एक सफल जीवन का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। इसका मतलब है कि गंदगी में न रहना और नियमित रूप से सफाई करना। और प्रतिदिन अपना बिछौना बनाओ; यह एक छोटी सी बात है जो बड़े बदलाव ला सकती है!
• अपने साथ तालमेल बिठाने का प्रयास करें। लोग तब ज्यादा खुश होते हैं जब वे किसी आदर्श या किसी और की उम्मीदों पर खरा उतरने का प्रयास नहीं करते हैं।
• शौक आत्मा, दिल और दिमाग के लिए एक उपयोगी गतिविधि है। अपनी आस्तीन ऊपर करें और इसे एक स्थायी आदत बना लें।

चेतावनी

• उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की अधिकता आपको पहले तो बेहतर महसूस करने में मदद करेगी, लेकिन बाद में वजन बढ़ने की ओर ले जाएगी। संतुलित आहार बनाए रखने का प्रयास करें और अपने पोषण संबंधी कारकों, जैसे थकान, तनाव या वित्तीय चिंता का निरीक्षण करें। अपने पसंदीदा शौक को पूरा करने, गाजर चबाने या अपने कुत्ते को टहलाने जैसे विकल्प खोजें।
• आप शराब, सिगरेट और ड्रग्स का इस्तेमाल नहीं कर सकते। कम मात्रा में पियें और याद रखें कि आप जो भी चुनाव करें वह जानबूझकर किया जाना चाहिए। अपनी कमजोरियों को शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति पर प्रभाव पर विचार करें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• विचारों और समस्याओं के साथ अपने विचारों को डायरी में लिखना उपयोगी है।