विषय

• कदम
• विधि १ का ३: खिंचाव और तनाव का अनुकरण कैसे करें
• विधि 2 का 3: हर्नियेटेड डिस्क का अनुकरण
• विधि 3 का 3: नकली बैक फ्रैक्चर
• टिप्स
• चेतावनी

क्या आप नाटक में एक वृद्ध व्यक्ति की भूमिका निभा रहे हैं? अपने दोस्तों पर एक चाल खेलना चाहते हैं? कारण जो भी हो, पीठ की चोटों को पक्का करने के लिए एक वास्तविक घाव चुनना, लक्षणों को याद रखना और व्यवहार का अभ्यास करना शामिल है। अच्छे नेतृत्व के साथ इसे हासिल करना आसान होगा! हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको व्यक्तिगत लाभ के लिए पीठ की चोट का बहाना नहीं बनाना चाहिए। इससे धोखाधड़ी के आरोप लग सकते हैं।

कदम

विधि १ का ३: खिंचाव और तनाव का अनुकरण कैसे करें

1. 1 इस तरह कार्य करें जैसे कि आपकी पीठ का हिस्सा दर्द करता है और बहुत संवेदनशील है। मोच और उपभेद समान लक्षणों के साथ चोट के समान (लेकिन समान नहीं) प्रकार के होते हैं। तनाव एक मांसपेशी या कण्डरा है जिसे खींचा या फाड़ा जा रहा है, और मोच एक फैला हुआ या फटा हुआ बंधन है। दोनों ही मामलों में, घाव आमतौर पर महत्वपूर्ण दर्द के साथ होता है जो एक या दो सप्ताह में धीरे-धीरे दूर हो जाता है। इसकी पूरी तरह से नकल करने के लिए, आपको यह दिखावा करना चाहिए कि आपकी पीठ के उस हिस्से (जैसे, ऊपरी पीठ, पीठ के निचले हिस्से, कंधे के क्षेत्र, आदि) में अत्यधिक सूजन है, जैसे कि गंभीर रूप से चोट लगी हो।
   • उदाहरण के लिए, मान लें कि आप किसी भारी बॉक्स को खराब स्थिति में उठाने के बाद अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से में तनाव का अनुकरण करते हैं। इस मामले में, आपको आश्वस्त होने के लिए निम्नलिखित कार्य करने होंगे:
   • जैसे ही आपको "चोट" लगती है, दर्द में बड़बड़ाना या चीखना।
   • एक घंटे के दौरान दर्द धीरे-धीरे कम होने का नाटक करें, फिर यह सूजन से सामान्य दर्द जैसा दिखता है।
   • उसके बाद, हर बार जब भी कोई आपकी पीठ को छूता है, तो फड़फड़ाएं (उदाहरण के लिए, जब कोई मित्र आपको पीठ पर थपथपाता है या आप कोट हैंगर से टकराते हैं, आदि)
   • जब आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से को किसी चीज को छूने की जरूरत हो (उदाहरण के लिए, जब आपको कुर्सी पर बैठना हो, आदि) धीरे-धीरे और धीरे से कार्य करें।
2. 2 ऐसा व्यवहार करें जैसे कि हिलने-डुलने पर दर्द बढ़ जाता है। वास्तविक तनाव या मोच यह धारणा छोड़ती है कि आपने अभी बहुत तीव्र लेकिन "असफल" कसरत की थी। जैसे-जैसे आपका शरीर क्षतिग्रस्त लिगामेंट, कण्डरा, या मांसपेशियों की मरम्मत करता है, चोट के आस-पास का क्षेत्र किसी भी प्रकार की उत्तेजना, यहां तक ​​​​कि साधारण आंदोलन से भी दर्द करेगा। इसलिए, यदि आप इसका अनुकरण करने जा रहे हैं, तो आपको हर बार अपनी पीठ के उस हिस्से को हिलाने पर दर्द और जकड़न का अनुकरण करना चाहिए जिससे आपको चोट लगी हो।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप ऊपरी पीठ के नकली मोच के साथ काम कर रहे हैं, तो निम्नलिखित आंदोलनों को करते हुए, आपको अपने चेहरे पर एक व्यथित अभिव्यक्ति माननी चाहिए, भौंहें और कार्य करना चाहिए जैसे कि आपके पास सामान्य लचीलापन नहीं है:
   • कुछ भी फेंकना
   • फर्श से कुछ भी उठाना
   • किसी चीज को खींचते या अलग करते समय (जैसे पैकेजिंग या सख्त भोजन, आदि)
   • अपना कोट पहनना और उतारना
   • अपना हाथ उठाना
   • कोई भी व्यायाम करने से (जैसे दौड़ना, कूदना आदि)
3. 3 यदि वांछित है, तो आप नकली आक्षेप या ऐंठन कर सकते हैं। गंभीर मोच और खिंचाव चोट के क्षेत्र में मांसपेशियों को मिसफायर कर सकते हैं, जिससे दर्दनाक संकुचन हो सकते हैं जिन्हें दौरे या अनैच्छिक आंदोलनों को ऐंठन कहा जाता है। वे गंभीर रूप से दर्दनाक हो सकते हैं और घायल मांसपेशियों के आंदोलन के कारण हो सकते हैं, हालांकि वे कभी-कभी मनमाने ढंग से भी हो सकते हैं। जब मोच या खिंचाव ठीक हो जाता है तो ऐंठन साधारण सूजन की तुलना में कहीं अधिक दर्दनाक होती है। इसलिए अपने दर्द और आश्चर्य की भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें। इससे आपकी मांसपेशियां भी टाइट हो जाएंगी, इसलिए आपको अपनी पीठ को मुश्किल से मोड़ना होगा जब तक कि ऐंठन दूर न हो जाए (वे आमतौर पर 1 या 2 मिनट तक चलती हैं)
   • उदाहरण के लिए, पीठ के ऊपरी हिस्से में ऐंठन का अभिनय इस तरह दिख सकता है:
   • जब लोगों के सामने आप फर्श से कुछ उठाने के लिए झुकते हैं, तो एक सांस लें और अपनी पीठ के निचले हिस्से को पकड़ें।
   • जब लोग देख रहे हों तो एक दर्दनाक मुंह बनाएं।धीरे-धीरे अपनी पीठ को सीधा करें और दिखावा करें कि यह अभी भी दर्द कर रहा है।
   • दिन भर में अपनी परेशानी को धीरे-धीरे कम करें।
4. 4 अपने मोच या खिंचाव की एक सम्मोहक कहानी के साथ आएं। मोच या तनाव के रूप में अभिनय करना स्वाभाविक रूप से जिज्ञासु प्रश्नों को आकर्षित करेगा, इसलिए एक अच्छी कहानी तैयार करें। सामान्य तौर पर, अधिकांश मोच और खिंचाव मांसपेशियों, रंध्र, और/या स्नायुबंधन (अचानक या लंबे समय तक) पर अत्यधिक तनाव के कारण होते हैं। मोच और खिंचाव के कारण अलग-अलग हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें जानते हैं ताकि कहानी सुसंगत और सत्य हो। नीचे देखें।
   • वोल्टेज अक्सर इसके कारण होता है:
   • पीठ की मांसपेशियों का अचानक मरोड़ना या खींचना, खासकर जब किसी भारी चीज को संभालना।
   • किसी भारी चीज को उठाने की कोशिश करना।
   • पीठ की मांसपेशियों की बहुत अधिक थकान, खासकर अगर मुद्रा गलत है
   • मोच अक्सर इसके कारण होते हैं:
   • पीठ में अचानक झटका।
   • गिरना।
   • अपने प्राकृतिक लचीलेपन के बाहर वापस आंदोलन
   • पीठ का एक तेज, अचानक मोड़ या मोड़।
5. 5 जानें कि आपकी मोच या तनाव का "इलाज" कैसे करें। उपचार का अनुकरण करके मोच या खिंचाव के भ्रम को बढ़ाएँ। अधिकांश मोच और उपभेद दर्दनाक होते हैं, लेकिन इसका इलाज घर पर किया जा सकता है, इसलिए इसे अनुकरण करना काफी आसान होना चाहिए! असली मोच और स्ट्रेन का इलाज आमतौर पर निम्नलिखित उपायों से किया जाता है:
   • बर्फ के पैक
   • गर्म संपीड़ित / स्नान
   • दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाओं की छोटी खुराक (एसिटामिनोफेन / पैरासिटामोल, इबुप्रोफेन, आदि)
   • हल्की मालिश (ऐंठन के लिए)
   • मांसपेशियों को खींचते समय धीमी गति से खिंचाव (ऐंठन के लिए)
   • आराम (विशेष रूप से गंभीर मोच या खिंचाव के लिए) डॉक्टर दो दिनों से अधिक की सिफारिश नहीं करते हैं, क्योंकि एक नियम के रूप में, यह लंबे समय तक वसूली को बढ़ाता है। यह आप पर निर्भर है कि आप इस नियम का पालन करना चाहते हैं।

विधि 2 का 3: हर्नियेटेड डिस्क का अनुकरण

1. 1 तय करें कि तंत्रिका दर्द का अनुकरण करना है या नहीं। एक हर्नियेटेड डिस्क (जिसे फटी हुई डिस्क, पिंच नर्व आदि के रूप में भी जाना जाता है) एक प्रकार की चोट है जो तब होती है जब कशेरुकाओं के बीच द्रव से भरी डिस्क में से एक फट जाती है, आसपास के स्थान में तरल पदार्थ फैल जाता है, जिससे तंत्रिका सूजन हो सकती है और दर्द। आमतौर पर, एक हर्नियेटेड डिस्क दो श्रेणियों में से एक में आती है, इसलिए पहले, चुनें कि आप किसे नकली बनाना चाहते हैं:
   • सूखी नस: डिस्क ही (आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में) चोट लग सकती है और चोट नहीं लग सकती है और सूजन हो सकती है या नहीं। इसके अलावा, दर्द कहा जाता है रेडिकुलिटिस , एक या दो पैरों में या गर्दन से बाजुओं तक होता है।
   • स्थानीय डिस्क दर्द : इस मामले में, केवल डिस्क के आसपास का हिस्सा ही दर्द करता है और सूजन हो जाता है
   • इस खंड के शेष भाग में मुख्य रूप से पिंच की हुई नस का अनुकरण करने पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा क्योंकि ऐसा करना अधिक कठिन है। स्थानीय दर्द की नकल करने के लिए, आपको ऐसा कार्य करना चाहिए जैसे कि आपकी पीठ के निचले हिस्से में बहुत कड़ापन और सूजन हो (जैसे कि चोट लगी हो) और झुकने, मुड़ने या भारीपन से आपको गंभीर दर्द हो रहा हो।
2. 2 निचले शरीर या बांह में नकली दर्द। हर्नियेटेड डिस्क से तंत्रिका क्षति के "पुस्तक" लक्षणों में से एक चोट के बाद एक या दोनों अंगों में अचानक, गंभीर दर्द की उपस्थिति है। ऐसा इसलिए है क्योंकि डिस्क से निकलने वाला द्रव तंत्रिका के आधार पर दबाता है और दर्द का कारण बनता है, भले ही अंग वास्तव में बरकरार है। आमतौर पर, एक हर्नियेटेड डिस्क एक या दोनों पैरों में इन दर्दों का कारण बनती है, हालांकि ये कभी-कभी गर्दन और हाथ के बीच दर्द भी पैदा कर सकती हैं।
   • पैर में दर्द 'नितंबों या हैमस्ट्रिंग में सबसे अधिक तीव्र होता है, हालांकि इसे बछड़े या पैर में भी देखा जा सकता है। बाहों में दर्द गर्दन, कंधे, कोहनी, हाथ या हाथ में ही केंद्रित हो सकता है। किसी भी तरह से, दर्द इतना तीव्र हो सकता है कि यह आपको कुड़कुड़ाने या झकझोरने वाला बना सकता है और जो आप कर रहे हैं उसे रोक सकते हैं, भले ही आपने इसे पहले किया हो।दर्द आमतौर पर उन आंदोलनों के साथ होता है जिनमें पीठ के निचले हिस्से को शामिल किया जाता है, न कि अंग को ही। उदाहरण के लिए:
   • खड़े या बैठे हुए।
   • पीछे झुकना
   • झुकना या मुड़ना
   • कुछ भारी उठाना
   • एक पैर को सीधा करना (क्योंकि यह पैर की मांसपेशियों को उलझाने के बजाय पीठ के निचले हिस्से और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करता है)
3. 3 स्तब्ध हो जाना और / या झुनझुनी महसूस करने की कल्पना करें। एक हर्नियेटेड डिस्क का एक अन्य लक्षण जो बताता है कि एक तंत्रिका शामिल है, पिन-एंड-सुई की भावना है, जो एक अंग में सुन्नता की भावना के समान है। यह अनुभूति सुन्नता के साथ हो सकती है। आमतौर पर यह अहसास उन्हीं जगहों पर होता है जहां चोट से नसों में दर्द होता है।
   • झुनझुनी सनसनी आमतौर पर दर्दनाक नहीं होती है, इसलिए आपको इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है। हालाँकि, आप अपने कार्यों में विश्वसनीयता जोड़ने के लिए ऐसा कर सकते हैं। आप यह दिखावा भी कर सकते हैं कि आप गुदगुदी महसूस करते हैं, कि जब आप इसका उपयोग करते हैं तो अंग सुन्न हो जाता है।
4. 4 कार्य करें जैसे कि प्रभावित अंग कठोर और कमजोर हैं। आघात से तंत्रिका क्षति समान मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकती है, वे शूटिंग दर्द का अनुभव करती हैं, जल्दी कमजोर हो जाती हैं और पहले की तुलना में कम लचीली हो जाती हैं, भले ही वे दिखने में भिन्न न हों। ये परिवर्तन आपके आसन और चाल को भी प्रभावित कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पैर में दर्द हो। कभी-कभी ये समस्याएं मरोड़ के साथ होती हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप डिस्क की चोट से पैर दर्द का अनुकरण करते हैं, तो आप मांसपेशियों में दर्द को इस प्रकार दिखा सकते हैं:
   • लंगड़ाना, एक टेढ़ी चाल जो स्वस्थ की तुलना में प्रभावित पैर को सख्त करती है। यह कुछ ऐसा करने के बाद विशेष रूप से बुरा होना चाहिए जिससे चोट (झुकने, मुड़ने, खड़े होने, आदि) खराब हो जाए।
   • दर्द या तनाव के बिना प्रभावित पैर को उठाने और सीधा करने में विफलता (ध्यान दें कि यह नैदानिक ​​परीक्षणों में से एक है जो डॉक्टर आपको इस प्रकार की चोट के लिए प्रदर्शन करने के लिए कहेंगे)
   • ऐसी गतिविधियों को करने में विफलता जिनमें दर्द के बिना पैर की ताकत की आवश्यकता होती है, जैसे दौड़ना, लात मारना, और विशेष रूप से उच्च प्रभाव वाली गतिविधियां जैसे कूदना।
5. 5 एक सम्मोहक कहानी तैयार रखें। अधिकांश हर्नियेटेड डिस्क पीठ के निचले हिस्से में होती हैं, इसलिए उनके कारण होने वाली चोटें उस क्षेत्र की मांसपेशियों और संरचनाओं के अत्यधिक तनाव से उत्पन्न होती हैं। कुछ हर्नियेटेड डिस्क एक विशिष्ट चोट के बाद होती हैं, जबकि अन्य खराब मुद्रा या उम्र बढ़ने के कारण समय के साथ विकसित होती हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जिससे डिस्क भ्रष्टाचार हो सकता है जिसे आप अपने इतिहास में उपयोग कर सकते हैं:
   • तेज झुकना या मुड़ना, खासकर जब भारी वजन उठाना
   • पीठ के निचले हिस्से पर जोर देना, खराब मुद्रा के साथ आगे या पीछे झुकना, खासकर जब वजन उठाना
   • भारी सामान उठाने के लिए पीठ की मांसपेशियों (पैर की मांसपेशियों के बजाय) का उपयोग करना।
   • उम्र पहनना
   • शायद ही कभी पीठ पर अप्रत्याशित झटका लगने या गिरने से
6. 6 बहाना करें कि आप इलाज की मांग कर रहे हैं। अधिकांश चिकित्सा संस्थान हर्नियेटेड डिस्क के लिए डॉक्टर को देखने की सलाह देते हैं। आप 'नहीं चाहिए' डॉक्टर के सामने अपने लक्षणों का अनुकरण करें (क्योंकि यह समय की बर्बादी और अनावश्यक शोध है), आप भ्रम को मजबूत करने के लिए डॉक्टर के पास जाने के बारे में सोचने का नाटक कर सकते हैं।
   • हर्नियेटेड डिस्क दर्द विरोधी भड़काऊ उपचार जैसे कि बर्फ, गर्म संपीड़ित, इबुप्रोफेन, आदि से दूर हो सकता है। हालांकि, ये चीजें अकेले हर्नियेटेड डिस्क को ठीक नहीं करेंगी, वे केवल अस्थायी रूप से दर्द से राहत दिलाएंगी। हर्नियेटेड डिस्क वाले अधिकांश लोग छह सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं, और कभी-कभी उन्हें अधिक शक्तिशाली दर्द निवारक या सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है।

विधि 3 का 3: नकली बैक फ्रैक्चर

1. 1 कल्पना कीजिए कि आप दुर्बल पीठ दर्द से पीड़ित हैं। एक पीठ का फ्रैक्चर (जिसे "रीढ़ की हड्डी का फ्रैक्चर" भी कहा जाता है) एक बहुत ही गंभीर चोट है जो अपूरणीय क्षति का कारण बन सकती है (लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है)। रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर तब होता है जब एक या एक से अधिक कशेरुकाएं टूट जाती हैं या टूट जाती हैं।सबसे तात्कालिक लक्षण मध्य या पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है, जिससे आप जो कर रहे थे उसे जारी रखना असंभव हो जाता है। यह दर्द अन्य हड्डियों (जैसे हाथ की हड्डियों) के फ्रैक्चर के दर्द के समान हो सकता है, केवल पीठ में स्थानीयकृत।
   • इस तरह के दर्द को दूर करना एक चुनौती हो सकती है। "घायल" होने के बाद, आपको दर्द में चीखना होगा, जमीन पर गिरना होगा, भौंकना शुरू करना होगा और दर्द से कराहना होगा। यदि आप आदेश पर रो सकते हैं, तो यह आपके कौशल का उपयोग करने का एक अच्छा तरीका है।
2. 2 ऐसा व्यवहार करें जैसे कि जब आप खड़े हों या हिल रहे हों तो दर्द "बढ़ जाता है"। अधिकांश हड्डी के फ्रैक्चर की तरह, रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के परिणामस्वरूप लगातार दर्द होता है जो चोट के बाद लंबे समय तक रहता है। दर्द विशेष रूप से तब होता है जब आप कुछ कर रहे होते हैं, जो पीठ पर थोड़ा सा भी तनाव डालता है। उदाहरण के लिए:
   • खड़ा है
   • चलते समय
   • उठना या बैठना
   • झुकने
   • मोड़
3. 3 लेटते समय मध्यम स्तर के दर्द का अनुकरण करना जारी रखें। स्पाइनल फ्रैक्चर के सबसे डरावने पहलुओं में से एक यह है कि बिस्तर पर लेटने पर भी दर्द पूरी तरह से दूर नहीं होता है। चूँकि पीठ के कुछ हिस्से पर थोड़ा दबाव डाले बिना क्षैतिज रूप से लेटना असंभव है, यहाँ तक कि बिस्तर पर आराम भी दर्दनाक होगा, हालाँकि खड़े होने या हिलने-डुलने की तरह नहीं। एक नियम के रूप में, दर्द निवारक और दवाएं वास्तविक फ्रैक्चर के लिए निर्धारित हैं।
4. 4 अपनी पीठ को धनुषाकार या झुका हुआ रखें। चूंकि पीठ का एक फ्रैक्चर पीठ की संरचना को वास्तविक शारीरिक क्षति का कारण बनता है, यह किसी व्यक्ति की स्थिति और मुद्रा में महत्वपूर्ण परिवर्तन का कारण बन सकता है (हालांकि यह अतीत में अधिक सामान्य था जब इस प्रकार की चोट के लिए उपचार सीमित था।) आप कर सकते हैं इस तरह के नुकसान की नकल करना चाहते हैं। विशेष रूप से, रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर हो सकता है:
   • "कूबड़" की उपस्थिति
   • घटी हुई वृद्धि
   • सीधे खड़े होने में विफलता
5. 5 आप तंत्रिका क्षति का अनुकरण भी कर सकते हैं। रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर में, खंडित कशेरुका की हड्डियां रीढ़ की हड्डी की नसों पर दबाव डाल सकती हैं (हालाँकि ऐसा हमेशा नहीं होता है)। इस मामले में, लक्षण हर्नियेटेड डिस्क के समान दिखाई देते हैं। इसमें शामिल है:
   • एक या अधिक अंगों में शूटिंग दर्द
   • सुन्नता झुनझुनी
   • प्रभावित अंगों में कमजोरी और अकड़न
   • गंभीर मामलों में, मूत्राशय / आंत्र नियंत्रण की हानि
6. 6 एक अच्छी कहानी तैयार करो। स्पाइनल फ्रैक्चर आमतौर पर अप्रत्याशित, हिंसक चोटों के कारण होते हैं। इस तरह की चोट को गंभीरता से नकली बनाना बहुत मुश्किल हो सकता है, उदाहरण के लिए, अपने दोस्तों को यह विश्वास दिलाना मुश्किल हो सकता है कि आपका अभी-अभी एक कार दुर्घटना हुआ है। हालांकि, रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर का कारण बनने वाली चोटों के प्रकारों को जानने से आपको यह दिखावा करने में मदद मिल सकती है कि आपको लंबे समय से चोट लगी है। चोटों के उदाहरण जो रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर का कारण बन सकते हैं:
   • गंभीर कार दुर्घटनाएं
   • लांग फॉल्स
   • फुहार
   • हिंसक खेल चोटें (निपटान, आदि)
   • लड़ाकू चोटें
   • कृपया ध्यान दें कि उपरोक्त उदाहरणों से अन्य चोटें भी लग सकती हैं जैसे टूटी हुई हड्डियां, निशान, कट आदि। अगर आपके लिए जानना जरूरी है।
7. 7 अनुकरण करें कि आपका इलाज किया जा रहा है। स्पाइनल फ्रैक्चर का इलाज घर पर कुछ गोलियों से नहीं किया जा सकता है। क्षति का आकलन करने, दवाओं को निर्धारित करने और तंत्रिका क्षति जैसी गंभीर समस्याओं का इलाज करने के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। अपने नकली बैक फ्रैक्चर के लिए वास्तविक उपचार की तलाश न करें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह चिकित्सा संसाधनों का एक प्रमुख दुरुपयोग है जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आप पहले ही अस्पताल से छुट्टी मिलने का नाटक कर रहे हैं, तो आप निम्न कार्य कर सकते हैं:
   • आर्थोपेडिक कोर्सेट पहनें
   • गतिहीन पैरों के साथ रहें
   • संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें (विशेष रूप से अपाहिज लोगों के पैरों में रक्त के थक्कों को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया)
   • ऊपर वर्णित तंत्रिका क्षति के लक्षणों का अनुकरण करें
   • अपने साथ दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाओं की छोटी खुराक लें।दर्द निवारक दवाएं न लें क्योंकि अधिक उपयोग करने पर उनके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

टिप्स

• अपने स्थानीय दवा की दुकान से एक ब्रेस खरीदने की कोशिश करें, खासकर यदि आप कम गंभीर क्षति का नाटक कर रहे हैं।
• यदि आप अपनी पीठ को स्प्रे करने के बारे में गंभीर हैं, तो आप इसे एक पीड़ादायक रूप देने के लिए सतह पर मेकअप लागू कर सकते हैं।

चेतावनी

• पीठ की चोट का बहाना बनाकर लंबे समय तक खराब मुद्रा के साथ न चलें। इससे वास्तविक दर्द हो सकता है (और वास्तविक पीठ की चोट भी)
• दोहराने लायक! कपटपूर्ण उद्देश्यों के लिए कभी भी, कभी भी, पीठ की चोट का नकली न करें (जैसे काम पर बोनस प्राप्त करना, आदि) यह न केवल बेईमान है, बल्कि अवैध और कारावास से दंडनीय भी है।