लेखक:
Gregory Harris
निर्माण की तारीख:
11 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
रिश्ते में बने रहना मुश्किल है, लेकिन संभव है। रोमांटिक पार्टनर, दोस्तों और सहकर्मियों सहित कई तरह के लोगों के साथ संबंधों में समस्याएं होती हैं। अपने विश्वासों और विचारों को परिभाषित करें, उनकी वैधता को स्वीकार करें, और सभी प्रकार के रिश्तों में बने रहने के लिए सक्रिय रूप से अपनी राय व्यक्त करना शुरू करें।
कदम
विधि 1 का 3: रोमांस
1 छोटा शुरू करो। अगर बड़े बदलाव आपको डराते हैं, तो छोटी शुरुआत करें। एक बार में सब कुछ मत बदलो, लेकिन हर कदम के साथ और अधिक दृढ़ रहो। भागीदारों के साथ समस्याओं और असहमति से बचने का यही एकमात्र तरीका है। - उदाहरण के लिए, रेस्तरां चुनते समय अपनी इच्छाओं को अधिक बार आवाज दें। अपने साथी को अपने लिए सब कुछ तय न करने दें। मौन सहमति के बजाय, अपनी पसंद के व्यंजन वाले प्रतिष्ठानों का सुझाव दें।
2 अपने रिश्ते के विचारों की वैधता को स्वीकार करें। कभी-कभी रोमांटिक रिश्तों में हम अपने साथी को खोने के डर से हठ से दूर हो जाते हैं। यह सोचने का कारण नहीं है कि आपकी राय का कोई मतलब नहीं है। आपकी हर भावना को जीने का अधिकार है, और आपके साथी को रिश्ते के किसी भी पहलू पर चर्चा करने के लिए तैयार रहना चाहिए। - जीवन और रिश्तों के महत्वपूर्ण पहलुओं का विस्तार करके अपने आप में विश्वास पैदा करें। यदि स्थिति के बारे में आपकी कोई राय या दृष्टिकोण है, तो इस तरह की राय की वैधता के बारे में स्वयं को आश्वस्त करें। आपकी भावनाओं और विचारों को जीवन का पूरा अधिकार है, भले ही आप उन्हें हमेशा ज़ोर से न कहें। समय के साथ, आपके लिए उन्हें स्वीकार करना और उन्हें अपने साथी से संवाद करना आसान हो जाएगा।
- यदि आप किसी रिश्ते के बारे में भावनाओं को व्यक्त करने की चिंता या इच्छा रखते हैं, तो अपने आप को निम्नलिखित उत्साहजनक शब्द कहें: "मेरी राय मान्य है। अगर मेरा साथी मुझसे प्यार करता है, तो मेरी राय इस तथ्य को प्रभावित नहीं करेगी।"
- यदि आपका साथी रिश्ते के बारे में आपकी राय या भावनाओं को स्वीकार नहीं करता है, तो आपको संचार की प्रकृति पर पुनर्विचार करने और एक दिशा में पूर्वाग्रह के बिना एक समान संबंध बनाने की आवश्यकता है।
- अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करते समय निष्क्रिय, आक्रामक या निष्क्रिय-आक्रामक न हों। अपनी भावनाओं को सख्ती से व्यक्त करें, लेकिन सकारात्मक और बिना दोष के।
3 शेष दोष को दूर भगाओ। यदि अधिकांश समय आप अपने साथी के साथ हर बात पर सहमत होते हैं, तो दृढ़ता की पहली अभिव्यक्तियों में, अपराधबोध की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं। यह एक ऐसी स्थिति के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो भारी हो सकती है। अब आपको अपराध-बोध को दूर करने और यह समझने की जरूरत है कि आपको अपनी राय व्यक्त करने का पूरा अधिकार है। - अगर पहली बार में मुश्किल हो तो गहरी सांस लें। कल्पना कीजिए कि आप शांति से, शांति से और आत्मविश्वास से सांस लेते हैं, और फिर अपराधबोध, शर्म या चिंता को बाहर निकालते हैं।
- उदाहरण के लिए, अवशिष्ट अपराधबोध तब उत्पन्न हो सकता है जब आप अपने साथी को बताते हैं कि आपको ऐसी गतिविधि पसंद नहीं है जो आपने अक्सर अतीत में की है (जैसे मछली पकड़ना)। यह भावना बीत जाएगी, और आपकी राय पूरी तरह से उचित है। अब जब आपने अपने साथी को ईमानदारी से सब कुछ बता दिया है, तो आप वह काम कर सकते हैं जो आप दोनों को पसंद है, और आपका साथी दोस्तों के साथ या अकेले मछली पकड़ने जा सकता है।
4 विचारों को सही ढंग से तैयार करें। किसी साथी के साथ बात करने की योजना बनाते समय, सुनिश्चित करें कि आपकी टिप्पणियों का वाक्यांश सही है। गुस्सा या दोषारोपण करने की कोई जरूरत नहीं है। अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने के लिए बस इतना ही काफी है। - उदाहरण के लिए, "आप स्वार्थी हैं और मेरी मदद नहीं करते" कहने के बजाय, "घर के काम में और कुत्तों के साथ आपकी मदद वास्तव में मेरी मदद करेगी। मैंने आपको इसके बारे में पहले भी बताने की कोशिश की थी, लेकिन मैं किसी भी तरह से आपसे बात नहीं कर पाया।" दूसरा वाक्यांश उसी विचार को व्यक्त करता है, लेकिन अधिक सकारात्मक और शांत लगता है।
5 जानिए कैसे चुप रहना है। अपनी राय और भावनाओं का बचाव करना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर चीज के बारे में बात करने की जरूरत है। रिश्ते समझौता के बारे में होते हैं, इसलिए कभी-कभी हमें वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं। यह दृढ़ता नहीं छोड़ रहा है। आपके साथी की भावनाएं उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी आपकी। - इसका मतलब यह है कि आप हमेशा सही नहीं हो सकते हैं या अपने सभी विचारों को लगातार आवाज नहीं दे सकते हैं, खासकर रिश्तों के लिए तुच्छ या बेकार स्थितियों में।
- उदाहरण के लिए, यदि आप और आपके साथी के बीच राजनीति या किसी खेल टीम के समर्थन के बारे में असहमति है, तो आपको अपने साथी को यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि आपकी राय सबसे सही है। विचारों के मतभेदों को स्वीकार करें और उन्हें अपने रिश्ते को आहत न करने दें। क्रोधित न हों और अपनी जिद न करें।
- इन सरल नियमों का पालन करें, क्योंकि आप अपने साथी से यही उम्मीद करते हैं।
- अधिक लगातार बने रहने से, आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि आप क्या चाहते हैं और अपने साथी से क्या अपेक्षा रखते हैं। यह समझने का एकमात्र तरीका है कि कब चुप रहना या समझौता करना बेहतर है और कब चुप रहना असंभव है।
6 भावुक मत होइए। रोमांटिक रिश्ते भावनाओं से बंधे होते हैं, लेकिन अधिक मुखर व्यक्ति बनने की कोशिश में भावनाओं को थोड़ा संयमित करना बेहतर होता है। अपनी भावनाओं को आक्रामकता या निष्क्रियता से दृढ़ता की जगह न लेने दें। रिश्ते और आने वाली किसी भी स्थिति के बारे में हमेशा शांति से सोचें। - यदि भावनाएँ हावी हो जाती हैं, तो कुछ गहरी साँसें लें और किसी विशेष स्थिति में अपने आप को अनावश्यक भावनाओं से बचाने का प्रयास करें। यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो बातचीत से विराम लेने की पेशकश करें या तब तक न बोलें जब तक कि भावनाएं शांत न हो जाएं।
- नहीं तो अनचाहा शब्द बोले जा सकते हैं जो आपके पार्टनर की भावनाओं को ठेस पहुंचाते हैं।
विधि २ का ३: दोस्ती
1 मना करना सीखो। संभव है कि आप अपने दोस्तों के हर सुझाव से सहमत हों। यदि आप अपने आप को एक अवांछनीय स्थिति में पाते हैं या मित्र आपसे पूछते हैं कि आप उन्हें क्या नहीं देना चाहते हैं, तो आपको अच्छा होने की इच्छा से सहमत नहीं होना चाहिए। एक शांत और सकारात्मक वाक्यांश के साथ मना करें। एक मुखर व्यक्ति अच्छा भी हो सकता है, लेकिन फिर भी किसी भी स्थिति के बारे में तर्कपूर्ण और विनम्र राय व्यक्त करता है। - उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र ऐसी फिल्म देखना चाहता है जिसमें आपको बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं है, तो शांति से कहें, "मैं यह फिल्म नहीं देखना चाहता।" इसके बजाय, आप कोई दूसरी फ़िल्म या गतिविधि ऑफ़र कर सकते हैं। यह आपको एक साथ समय बिताने और उन चीजों को करने में मदद करेगा जो आप में से केवल एक से अधिक के लिए दिलचस्प हैं।
2 प्रत्यक्ष रहो। अपने साथी के साथ बने रहने पर, हमेशा सीधे बोलें। झाड़ी के चारों ओर मत मारो और मुख्य विषय से विचलित न हों। दृढ़ता के लिए सीधेपन और असंदिग्ध शब्दों की आवश्यकता होती है। - कठोर मत बनो, दोष मत दो, या अपनी इच्छाओं को अस्पष्ट रूप से व्यक्त न करें।
- उदाहरण के लिए, "चलो कहीं चलते हैं हम मज़े कर सकते हैं?" कहने के बजाय? किसी मित्र को बताएं, "मुझे उस नए बोर्ड गेम बार में जाना अच्छा लगेगा।"
3 मतभेद को स्वीकार करें। किसी विशेष विषय पर आपकी और आपके मित्रों की राय अलग हो सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि अब आप दोस्त नहीं हैं या किसी और की राय गलत है। ऐसा ही होता है कि राय अलग-अलग होती है। ऐसा न केवल दोस्तों के साथ होता है, बल्कि सामान्य तौर पर किसी भी रिश्ते में होता है, क्योंकि सभी लोग अलग-अलग होते हैं। - यही अंतर हैं जो दोस्ती को दिलचस्प और मजेदार बनाते हैं। मतभेदों को भ्रमित न होने दें।
- इस तरह की स्थिति के बारे में सोचें: असहमति ठीक है, और आपको अपनी राय बिल्कुल भी नहीं छोड़नी है। यदि आप शांति से और सकारात्मक रूप से विचारों का आदान-प्रदान करते हैं तो आपके मित्र की राय के लिए भी यही बात लागू होती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहाँ आप और आपका मित्र असहमत हैं, तो कहें, "मैं अलग तरह से सोचता हूँ, लेकिन मैं आपकी राय का सम्मान करता हूँ। आइए बस इन मतभेदों को स्वीकार करें और मज़े करना जारी रखें।"
4 जानिए आप दूसरों से क्या उम्मीद करते हैं। एक रिश्ता ईमानदार नहीं हो सकता अगर आप ठीक से नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं और अपने दोस्तों से क्या उम्मीद करते हैं। तय करें कि आप अपनी दोस्ती से क्या प्राप्त करना चाहते हैं, आप अपने दोस्तों से किस व्यवहार की अपेक्षा करते हैं और आप उनके साथ कैसा व्यवहार करने जा रहे हैं। - एक आदर्श प्रेमिका के गुणों की सूची बनाइए। प्रत्येक बिंदु पर विचार करें और मूल्यांकन करें कि यह आपकी मित्रता के लिए कितना महत्वपूर्ण है। इससे आपको दोस्ती की आपकी अपेक्षाओं को समझने में मदद मिलेगी और आप इसे अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं।
- इस बारे में आपकी समझ जितनी स्पष्ट होगी, अनावश्यक भावनाओं और आरोपों के बिना इन अपेक्षाओं को अपने दोस्तों तक पहुंचाना उतना ही आसान होगा।
- आपकी दोस्ती को तभी फायदा होगा जब दोनों पक्ष एक-दूसरे की अपेक्षाओं और इच्छाओं के महत्व को स्वीकार करेंगे।
विधि 3 का 3: कार्य संबंध
1 कर्मचारियों से शांत और मैत्रीपूर्ण तरीके से बात करें। दृढ़ता का अर्थ आक्रामकता या क्रोध बिल्कुल नहीं है। दृढ़ता के मुख्य पहलू सकारात्मक दृष्टिकोण और आपके विश्वासों के प्रति सक्रिय दृष्टिकोण हैं। कर्मचारियों के साथ बात करते समय, हमेशा शांति से और बिना किसी दोष के अपने विचार व्यक्त करें। - उदाहरण के लिए, यदि आप अपने काम के मूल्यांकन से असहमत हैं, तो अपने बॉस से शांति से और विवेकपूर्ण तरीके से बात करें। पहले से विचार करें कि आप मूल्यांकन के किन पहलुओं पर चर्चा करना चाहते हैं, और फिर अनावश्यक भावनाओं के बिना अपने विचारों को संप्रेषित करें। यदि आप बिना किसी आरोप और ढोंग के करते हैं तो बॉस आपकी बातें सुनेंगे। कुछ इस तरह कहो: "मैं आपके साथ अपने काम पर रिपोर्ट पर चर्चा करना चाहता हूं। मुझे ऐसा लगता है कि कुछ तथ्यों का गलत अर्थ निकाला गया है, मैं सब कुछ समझाना चाहता हूं।"
- आपको चीखने, गुस्सा करने या स्थिति से दूर भागने की ज़रूरत नहीं है। अत्यधिक आक्रामकता आपके बॉस को उसकी सुनी बातों को गंभीरता से लेने से रोकेगी। यदि आप स्थिति का बहिष्कार करते हैं और काम से कतराते हैं, तो परिणाम बहुत नकारात्मक हो सकते हैं।
- बोलते समय, आँख से संपर्क बनाए रखें, अपनी बाहों को पार न करें, रक्षात्मक न बनें, अपनी आवाज़ न उठाएं और न ही फिजूलखर्ची करें।
2 खुद पर भरोसा रखें। अपनी राय के प्रति आश्वस्त होना और देना लगातार बने रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अगर आपको खुद पर विश्वास नहीं है, तो आप कभी भी अपनी धारणा या विचार व्यक्त नहीं करते हैं। जब भी आपको मौका मिले, या हर दिन अपने विचारों को सहकर्मियों के साथ साझा करने का प्रयास करें। - यदि बैठक के दौरान आप अपने बॉस के साथ एक नए प्रोजेक्ट के लिए एक दिलचस्प प्रस्ताव साझा करना चाहते हैं या एक लेख लिखना चाहते हैं, तो इसे शांति से और सकारात्मक रूप से रिपोर्ट करें। अपने विचारों और क्षमताओं में विश्वास रखना याद रखें।
- सुनिश्चित करें कि आपके विचार प्रासंगिक हैं और अग्रिम रूप से सुविचारित हैं।
3 सक्रिय रूप से सुनना सीखें। दृढ़ता का एक अन्य पहलू संबंधित निर्णय, टिप्पणियां और धारणाएं हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आस-पास के लोगों को सक्रिय रूप से सुनने की जरूरत है। यदि कोई कर्मचारी कोई राय या विश्वास व्यक्त करता है, तो उनकी बातों को बीच में न रोकें या उन्हें कमतर न आंकें। इसके बजाय, उसके दृष्टिकोण पर विचार करने और उस पर विचार करने का प्रयास करें। - कर्मचारियों को ध्यान से सुनने की कोशिश करें और समझें कि प्रत्येक निष्कर्ष किस पर आधारित है।
- तभी आप स्थिति के बारे में अपना खुद का ठोस विचार तैयार कर सकते हैं।
4 पहले व्यक्ति में बोलो। जो व्यक्ति लगातार रहना सीखता है उसे अपनी इच्छाओं, भावनाओं और जरूरतों के बारे में बात करनी चाहिए। यह सब वाक्यांशों के निर्माण में ही प्रकट होता है। आरोप-प्रत्यारोप और लंबे-लंबे बयानों के बजाय आपको अपने विचार पहले व्यक्ति में ही बोलने चाहिए। - उदाहरण के लिए, कर्मचारी को यह न बताएं, "हो सकता है कि आपको कार्यालय की आपूर्ति को बचाने के लिए वितरकों या विक्रेताओं को बदलना चाहिए?" इसके बजाय, कहें, "मुझे लगता है कि हमें कार्यालय की आपूर्ति पर बचत करने के लिए विक्रेताओं को स्विच करना चाहिए।"
5 कॉन्फिडेंट रहें। हमेशा मुखर दिखने के लिए अपनी राय आत्मविश्वास से व्यक्त करें और यह दिखाएं कि आप जानते हैं कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं। साथ ही आत्मविश्वास को अहंकार और आत्मविश्वास में नहीं बढ़ना चाहिए। - उदाहरण के लिए, अपनी अगली बैठक में, शांत, सम स्वर में उनके बारे में बात करके, दूसरों में विश्वास पैदा करके, और सकारात्मक या तटस्थ चेहरे की अभिव्यक्ति बनाए रखते हुए महान विचारों को साझा करें। ऐसे में बॉस और कर्मचारी आपकी बातों को गंभीरता से ले सकते हैं।
6 तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें। यदि स्थिति किसी व्यक्ति पर भारी पड़ रही है, तो वह बस दृढ़ नहीं रह सकता। आप ऐसी स्थिति के परिणामों के बारे में इतने चिंतित हो सकते हैं जिसमें आप लगातार बने रह सकते हैं कि आप अवसर को अस्वीकार कर देंगे। स्थिति को अपने ऊपर कभी हावी न होने दें। - उदाहरण के लिए, यदि आप किसी प्रोजेक्ट पर अन्य लोगों के साथ काम कर रहे हैं और आपके पास एक अच्छा विचार है, तो इसके बारे में शांति से और सकारात्मक रूप से बात करें। ज्यादा देर तक न सोचें या नर्वस न हों।
7 गलत कामों के बारे में चुप मत रहो। अगर आपको लगता है कि आपको काम पर अपने फायदे के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है, तो इस मुद्दे पर आत्मविश्वास से अपनी राय दें। आपके आस-पास दूसरों के रवैये को आपसे बेहतर कोई और नहीं महसूस करता। यदि आपको लगता है कि कोई कर्मचारी, प्रबंधक या बॉस आपके साथ अन्याय कर रहा है, तो शांति से और तर्कसंगत रूप से स्थिति पर चर्चा करें। - अनुचित व्यवहार या दुर्व्यवहार के विशिष्ट उदाहरण दीजिए। उदाहरण हमेशा आपको अपनी बात पर स्पष्ट रूप से बहस करने की अनुमति देते हैं।
- जब दुर्व्यवहार किया जाता है, तो आपको चिल्लाने या अनुचित तरीके से कार्य करने की आवश्यकता नहीं होती है। इससे आप बेहद दयनीय दिखेंगी। आत्मविश्वासी और दृढ़ रहें, आक्रामक नहीं।
टिप्स
- व्यवहार में दृढ़ता जादू से नहीं बनेगी। जीवन के सभी पहलुओं में दृढ़ता सीखने के लिए आपको धैर्य रखने और खुद पर काम करने की आवश्यकता है।
- यदि आप अपनी प्रगति पर नज़र रखना चाहते हैं, तो एक जर्नल में अपनी दृढ़ता के उदाहरण लिखें। समय-समय पर अपने नोट्स को दोबारा पढ़ें और व्यवहार में बदलाव देखें।
