विषय

• कदम
• विधि १ का ३: चलने की आदत डालें
• विधि २ का ३: एक प्रमुख जीवन घटना से निपटना
• विधि 3 का 3: संबंध बनाएं
• टिप्स
• चेतावनी

परिवर्तन हम में से प्रत्येक के जीवन का हिस्सा है। यह एक नई जगह पर जाने से लेकर आपके जीवन की सबसे कठिन घटना (उदाहरण के लिए, बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु) या लोगों के साथ संबंधों में समस्या तक कुछ भी हो सकता है। परिवर्तन के अनुकूल होने से आपको अपने जीवन में अधिक जिम्मेदार और आत्मविश्वासी बनने में मदद मिलेगी।

कदम

विधि १ का ३: चलने की आदत डालें

1. 1 अपने आप को दुखी होने दो। यदि आप सभी इंद्रियों को अपने पास रखेंगे तो आप अपना कोई भला नहीं कर पाएंगे। आप सबसे अधिक चिंतित, चिंतित, घबराए हुए, दुखी हैं कि आपको अपने पुराने जीवन को पीछे छोड़ने की आवश्यकता है। यह सब स्वाभाविक और अच्छा है!
   • एक ब्रेक लें जब आपको लगे कि आपके ऊपर बहुत कुछ आ गया है। यह एक आरामदायक कॉफी शॉप या पार्क की बेंच पर एक शांत कमरे में 15 मिनट तक बैठने जितना आसान हो सकता है।
   • जब आप अपने पुराने जीवन के बारे में सोचते हैं, तो उन भावनाओं को दूर न करें। उनके बारे में सोचने के लिए खुद को समय दें, भले ही इसका मतलब रोना ही क्यों न हो। अपनी भावनाओं के साथ काम करने से आपको अपने नए घर का अधिक आनंद लेने में मदद मिलेगी।
2. 2 अपनी आशाओं और अपेक्षाओं को छोड़ दें। आपको इस बात का अंदाजा है कि आप अपना जीवन कैसा चाहते हैं। लेकिन यह संभव है कि आपका नया जीवन इस टेम्पलेट में फिट न हो। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका नया जीवन खराब या गलत होगा। आपको उम्मीदों को छोड़ देना चाहिए और चीजों को वैसे ही होने देना चाहिए जैसे वे हैं।
   • वर्तमान में जियो। यह योजना बनाने के बजाय कि आप अपने भविष्य को कैसे सुधारेंगे, या यह याद रखना कि यह अतीत में कितना अच्छा था, हर उस पल पर ध्यान केंद्रित करें जो आप एक नई जगह पर अनुभव करते हैं। जल्द ही यह आपके लिए इतना परिचित हो जाएगा कि आप उन्हें नोटिस करना बंद कर देंगे। नए स्थानों को देखने और नई घटनाओं का अनुभव करने का आनंद लें।
   • यह नई जगह और यहां का जीवन पहले की तुलना में अलग होगा। आपके पास जो था उसे आप दोबारा नहीं बना पाएंगे। जब आप अपने आप को नई जगह की तुलना पुराने से करते हुए पाते हैं, तो रुकें! अपने आप को याद दिलाएं कि वे अलग-अलग चीजें हैं, और अलग-अलग का मतलब बुरा नहीं है। नई जगह को अपने लिए अच्छा होने का मौका दें।
   • याद रखें, आपको शायद तुरंत इसकी आदत नहीं होगी। दोस्तों को खोजने में समय लगेगा। नए इलाके, नई आदतें सीखने में समय लगेगा। आपकी नई पसंदीदा बेकरी, आपकी नई किताबों की दुकान, आपका जिम खोजने में समय लगेगा।
3. 3 अपने नए निवास स्थान को बेहतर तरीके से जानें। एक नई जगह के अभ्यस्त होने की प्रक्रिया का एक हिस्सा इसके बारे में अधिक सीखना है। यदि आप किसी घर या अपार्टमेंट में अपनी मांद में रहते हैं, अतीत के बारे में सोचते हुए, आप कभी भी नए दोस्त नहीं बना पाएंगे और जीवन में अर्थ नहीं खोज पाएंगे। अपने खोल से बाहर निकलो!
   • अपनी पसंद की संस्था से जुड़ें। यह लाइब्रेरी बुक क्लब से लेकर स्वयंसेवा तक कुछ भी हो सकता है। अगर आप धार्मिक हैं तो नए लोगों से मिलने के लिए धार्मिक समुदाय एक बेहतरीन जगह है। वैकल्पिक रूप से, राजनीतिक संगठन या कला समूह (मुखर समूह, बुनाई, रजाई, अखबार की कतरन, आदि) ठीक काम करते हैं।
   • सहकर्मियों के साथ सैर पर जाएं। यदि आपको नई नौकरी के कारण अपना निवास स्थान बदलना है, तो अपने सहयोगियों से पूछें कि कहाँ जाना है और उन्हें अपने साथ आने के लिए आमंत्रित करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप उनके साथ दीर्घकालिक मित्रता नहीं बनाते हैं, तो आप यह नहीं जान सकते कि आप किससे मिलेंगे या आपका परिचय किससे होगा।
   • लोगों से बातें करो।किराने की दुकान के क्लर्क, आपके बगल में बस स्टॉप पर बस का इंतजार कर रहे व्यक्ति, काउंटर पर लाइब्रेरियन, कॉफी शॉप के क्लर्क से थोड़ी बातचीत करें। आप उस जगह के बारे में थोड़ा नया सीखेंगे जहां आप अभी रहते हैं, लोगों से मिलना शुरू करें और एक नए वातावरण में सहज महसूस करें।
4. 4 कल्चर शॉक के लिए तैयार हो जाइए। भले ही आप किसी दूसरे शहर में चले गए हों, यह अलग हो सकता है। और यह विशेष रूप से दूसरे देश में, आपके देश के दूसरे क्षेत्र में, शहर से गांव में और इसके विपरीत जाने पर लागू होता है। स्थान अलग हैं और आपको इसके लिए तैयार रहना चाहिए।
   • अपने जीवन की गति को अपने नए वातावरण में समायोजित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अभी-अभी किसी बड़े शहर से गाँव में गए हैं, तो आप देखेंगे कि जीवन की गति और लोग स्वयं शहरी लोगों से बहुत अलग हैं।
   • कभी-कभी ऐसा भी लग सकता है कि आपके नए निवास स्थान के लोग पूरी तरह से एक अलग भाषा बोलते हैं (भले ही वह आपकी पहली भाषा हो!) नई कठबोली, परिवर्णी शब्द और नई भाषा सुविधाओं को सीखना आवश्यक हो सकता है। गलती करने और स्पष्टीकरण मांगने के लिए तैयार रहें।
5. 5 अपने पुराने जीवन के संपर्क में रहें। सिर्फ इसलिए कि आप एक नए जीवन में शामिल हो गए हैं, पुलों को जलाने की कोई जरूरत नहीं है। शुरुआत में आपका अतीत आप में उदासी, विषाद और पछतावे पैदा करेगा, लेकिन इससे जुड़ने से आपके नए जीवन में भी आपका साथ मिलेगा।
   • जुड़े रहने के लिए तकनीक का इस्तेमाल करें। आप एक ऐसे युग में रहते हैं जब दूर-दूर के लोगों के संपर्क में रहना बहुत आसान हो जाता है। पुराने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के संपर्क में रहने के लिए संदेश लिखें, सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें, स्काइप, और बहुत कुछ।
   • किसी मित्र का एक अच्छा पाठ संदेश जाने के बाद अकेलेपन की भावना को कम करने में मदद कर सकता है।
   • हालाँकि, अपने पुराने जीवन को अपने नए जीवन को बर्बाद न करने दें। यदि आप अपना सारा समय पीछे मुड़कर देखने में बिताते हैं, केवल अपने पुराने दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ घूमने में, तो आप अपने नए जीवन में नए दोस्तों से मिलने के अवसरों से चूक रहे हैं। यही कारण है कि नई जगह पर लोगों से जुड़ना इतना महत्वपूर्ण है।
6. 6 खेल में जाने के लिए उत्सुकता। यह न केवल आपके स्वास्थ्य और सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है, बल्कि यह शहर को जानने और नए लोगों से मिलने का भी एक शानदार तरीका है।
   • टहलने के लिये चले। एक नया स्थान चुनें जिसे आप एक्सप्लोर करना चाहते हैं ताकि आप अपने नए स्थान के लिए भावनाओं को महसूस करने लगें।
   • खेल में शामिल लोगों के समूह में शामिल हों। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो सुबह भी दौड़ता हो, या किसी योग समूह में शामिल हो। इस तरह आप नए लोगों से मिलना शुरू करते हैं।
7. 7 खुद बनना सीखो। अपना घर बदलते समय ठीक होने की चाबियों में से एक यह सीख रहा है कि अकेला कैसे रहना है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने मिलनसार हैं, आप कितने क्लबों और वर्गों में जाते हैं, फिर भी आप कभी-कभी अकेले रहेंगे। और यह ठीक है! यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।
   • अन्य लोगों के समर्थन और प्रशंसा से स्वतंत्र रहें।
8. 8 खुद को समय दें। किसी भी चीज की आदत पड़ने में समय लगता है, यही बात चलने पर भी लागू होती है। अलग-अलग समय पर आप उदास, अकेलापन और यादों में खोए हुए महसूस करेंगे। यह पूरी तरह से सामान्य है। नई जगह के अभ्यस्त होने के लिए एक तरह का शेड्यूल भी है:
   • चाल के पहले चरण को आमतौर पर "हनीमून" कहा जाता है। इस समय सब कुछ कितना नया, रोमांचक और अलग (कभी-कभी डरावना) लगता है। आमतौर पर, यह चरण लगभग तीन महीने तक रहता है।
   • सुहागरात के बाद, बातचीत का दौर शुरू होता है जब आप वास्तव में अपने नए निवास और अपने पुराने घर के बीच का अंतर देखते हैं। यह वह अवस्था है जब आप असुरक्षा, अकेलेपन की भावनाओं से भर जाते हैं और आपको अपने पुराने घर की बहुत याद आती है। हालांकि यह चरण आमतौर पर हनीमून के बाद आता है, लेकिन कभी-कभी यह इसके साथ सब कुछ शुरू कर सकता है।
   • अगला चरण वास चरण है, जो छह से बारह महीने के बाद एक नए स्थान पर शुरू होता है। इस दौरान आपको नई दिनचर्या की आदत हो जाती है और आप घर जैसा महसूस करने लगते हैं।
   • आमतौर पर लगभग एक साल तक लोग आखिरी चरण में चले जाते हैं, जब आप अपने नए घर में सहज महसूस करने लगते हैं। कभी-कभी, हालांकि, इसमें अधिक समय लग सकता है। याद रखें, सभी लोग अलग होते हैं।

विधि २ का ३: एक प्रमुख जीवन घटना से निपटना

1. 1 यह जीवन के एक क्षण या दिन में होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है (बीमारी, परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु, नौकरी छूटना, या शादी रद्द करना), यदि आप बहुत अधिक लेते हैं तो आप इसे संभाल नहीं पाएंगे। आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जितना पीछे मुड़कर देखेंगे, यह घटना आपको उतनी ही आहत करेगी।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है, तो समस्या से तुरंत निपटने का प्रयास न करें। आप भ्रम और उदासी के साथ समाप्त होते हैं। इसके बजाय, चरणों में सब कुछ करें। पहले अपना रेज़्यूमे अपडेट करें, फिर इंटरनेट पर, बुलेटिन बोर्ड पर नौकरी की तलाश करें, या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप जानते हैं।
   • अतीत के बारे में पछतावे या भविष्य के बारे में चिंता न करें, या आप अवसाद या चिंता में डूब सकते हैं। यदि आप वर्तमान में नहीं जी सकते हैं, तो आपको सहायता की आवश्यकता है। जिन लोगों के जीवन में वैश्विक परिवर्तन हुए हैं, वे या तो उदास हो सकते हैं, या यदि वे पहले ही उदास हो चुके हैं तो उनकी स्थिति और भी खराब हो सकती है।
2. 2 अपना ख्याल रखा करो। बहुत से लोग अपना ख्याल रखना और खुद को सुरक्षित महसूस करना भूल जाते हैं। यह एक गहरी व्यक्तिगत चिंता होनी चाहिए ताकि आप आराम कर सकें और अपने आप को एक आरामदायक कंबल की तरह उसमें लपेट सकें।
   • आपको पता चल जाएगा कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, लेकिन यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: अपने आप को एक कप चाय बनाएं और इस पर ध्यान दें कि आप इसे कैसे पीते हैं (इससे भाप अंदर लें, महसूस करें कि गर्मी आपके गले से नीचे की ओर खिसकती है और आपके पेट में डूब जाती है), लपेटो अपने आप को एक गर्म कंबल में या एक हीटिंग पैड का उपयोग करें, योग करें, और केवल अपनी श्वास और शरीर की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें।
   • यदि आपके मन में नकारात्मक या दुखद विचार आते हैं, जो आंदोलनों की लय को बाधित करते हैं, तो उन्हें समय पर पहचानें और उन्हें छोड़ दें। अपने आप से कहें कि कल आप इसके बारे में सोचेंगे, लेकिन अब आपको अपने लिए एक आरामदायक माहौल बनाने पर ध्यान देने की जरूरत है।
3. 3 अपने आप को अपनी भावनाओं को देने की अनुमति दें। आपके जीवन में चाहे जो भी बदलाव आया हो, वह भावनाओं के साथ होगा। यदि आप इन भावनाओं को अनदेखा करते हैं और उनसे बचने की कोशिश करते हैं, तो वे बाद में केवल मजबूत और अधिक दर्दनाक होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दुख और क्रोध में डूबने की जरूरत है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको खुद को क्रोधित या दुखी होने देना है।
   • आपको त्याग, क्रोध, उदासी और फिर स्वीकृति जैसे भावनाओं के चरणों से गुजरना पड़ता है। ऐसी अवस्थाओं के सफल समाधान के साथ, भावनाओं का प्रत्येक बाद का प्रवाह तेजी से गुजरेगा।
   • "दर्द निवारक" का उपयोग शुरू न करें: यह ड्रग्स या अल्कोहल के बारे में है, लेकिन यह अत्यधिक टीवी देखने, अधिक खाने का भी उल्लेख कर सकता है, इसलिए नहीं कि आपको भोजन का स्वाद पसंद है, बल्कि इसलिए कि आप अपने एक हिस्से को बाहर निकालना चाहते हैं। इस तरह के उपाय आपको दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर सकते।
4. 4 बदलाव पर चिंतन करने के लिए खुद को समय दें। परिवर्तन का अर्थ अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं, यहां तक ​​कि एक ही व्यक्ति के लिए उसके जीवन के अलग-अलग समय में भी। अपनी भावनाओं पर चिंतन करते हुए, क्या बदल गया है और क्यों, जीवन में बदलाव के साथ आने वाले भावनात्मक असंतुलन से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
   • परिवर्तन पर चिंतन करने के लिए जर्नलिंग एक और शानदार तरीका है। यह न केवल आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालने और इस परिवर्तन के माध्यम से अपने तरीके का वर्णन करने की अनुमति देगा। जब आपके जीवन में अगला बड़ा बदलाव आता है, तो आप पीछे मुड़कर देख सकते हैं और देख सकते हैं कि आपने पिछले वाले के साथ कैसा व्यवहार किया, आपने कैसा महसूस किया और आपने इसका पता कैसे लगाया।
5. 5 किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिससे आप बात कर सकें। किसी के साथ समस्याओं के बारे में बात करना न केवल आपको अच्छी तरह से शांत कर सकता है, बल्कि यह आपको बदलाव और खुद की एक अलग समझ भी देता है जो आपको पहले कभी नहीं मिली होगी।
   • किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने का प्रयास करें, जो पहले से ही आप जिस दौर से गुजर रहे हैं, उससे गुजर चुका हो।यह व्यक्ति आपके लिए एक तरह का गुरु होगा, कोई है जो आपको यह देखने में मदद करेगा कि आप जिस तरह से बदलाव से निपटते हैं वह सामान्य है, कि आपकी भावनाएं उचित हैं। वह आपको समस्या की तह तक जाने में भी मदद करेगा और उपचार के मार्ग पर आपका समर्थन करेगा।
   • सहायता समूह और विश्वास-आधारित संगठन लोगों की मदद करने में अच्छे हैं, विशेष रूप से वे जो बीमारी से जूझ रहे हैं, प्रियजनों की मृत्यु और ऐसे अन्य जीवन परिवर्तनों से निपटने की कोशिश कर रहे हैं। यह एक अच्छी जगह है जहां आप उन लोगों को ढूंढ सकते हैं जो पहले ही इससे गुजर चुके हैं और जो आपकी मदद कर सकते हैं।
6. 6 भविष्य के बारे में सपना। जबकि आप भविष्य पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं या इसके बारे में चिंता करने में बहुत अधिक समय व्यतीत नहीं करना चाहते हैं, फिर भी आपको अपने जीवन को सही दिशा में बहते रहने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको यह तय करना होगा कि आप अपना भविष्य कैसे देखना चाहते हैं और इसे बनाने पर काम करना है।
   • आप क्या करेंगे इसकी स्क्रिप्टिंग के लिए सपने एक महान उपकरण हैं। अपने दिमाग को यह देखने के लिए छोड़ दें कि आप अपने जीवन में इस बड़े बदलाव का अनुभव कैसे कर सकते हैं।
   • इंटरनेट या पत्रिकाओं से आपके लिए आकर्षक विचार एकत्र करें। आप दिलचस्प गृह सुधार समाधान, नई नौकरियों की तलाश कर सकते हैं और इस बारे में सोच सकते हैं कि आप इसे अपने जीवन में कैसे शामिल कर सकते हैं।
7. 7 छोटे सुधार करें। सबसे आसान तरीका है कि आप छोटे-छोटे चरणों में खुद पर काम करें। बहुत ज्यादा लेने से आप पूरी तरह डूब सकते हैं। जब आप परिवर्तन के अनुकूल होने की कोशिश कर रहे हों तो आपको जो करने की ज़रूरत है वह यह है कि आप अपने जीवन को थोड़ा सुधारें, इसे थोड़ा आसान बनाएं।
   • छोटे समायोजन में शामिल हो सकते हैं: बेहतर खाना (विशेषकर यदि आप किसी बीमारी से जूझ रहे हैं), अपने खुशी के हार्मोन को बढ़ाने के लिए व्यायाम करना और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना, अपने समय का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करना (अपनी योजना की योजना बनाना और उसका पालन करना, अपने दिन का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करना) )
8. 8 अपने जीवन में विश्राम तकनीकों का परिचय दें। योग, ध्यान जैसी तकनीकें, यहां तक ​​कि केवल लंबी सैर भी आपके तनाव को कम करने और जीवन के परिवर्तनों को अधिक आसानी से समायोजित करने में मदद कर सकती है।
   • ध्यान विश्राम के लिए एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह आपको अपने विचारों को शांत करने में मदद करता है और इसे लगभग कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो एक शांत जगह ढूंढें, 15 मिनट के लिए टाइमर सेट करें (या यदि आप घड़ी से परेशान नहीं होना चाहते हैं तो केवल सांसों की संख्या गिनें) और आराम से बैठें। गहरी सांस लें। सांस लेने, लेने और छोड़ने पर ध्यान लगाओ। यदि कोई विचार आपको विचलित करने लगे, तो उनके प्रति जागरूक हो जाएं, उन्हें एक तरफ रख दें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
   • योग एक और महान विश्राम तकनीक है। इसमें न केवल ध्यान (सांस पर ध्यान केंद्रित करना) शामिल है, बल्कि उत्कृष्ट व्यायाम, शरीर की गति और सभी जोड़ों और मांसपेशियों पर काम करना भी शामिल है।
9. 9 आइए जानते हैं कि हमेशा बदलाव होते रहेंगे। सारा जीवन एक बड़ा बदलाव है। आप बदलाव के लिए कितने भी तैयार क्यों न हों, हमेशा ऐसे बदलाव होंगे जो आपको झकझोर देंगे। यदि आप अपने वर्तमान जीवन की दिनचर्या से चिपके रहते हैं, तो आपके लिए लंबे समय में बदलती परिस्थितियों के साथ तालमेल बिठाना मुश्किल होगा।
   • फिर, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको परिवर्तन के बारे में अपनी भावनाओं को नकारना चाहिए, क्योंकि परिवर्तन भयावह और निहत्थे हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको इन भावनाओं को जीवन में बदलाव के हिस्से के रूप में स्वीकार करना चाहिए।

विधि 3 का 3: संबंध बनाएं

1. 1 नए रिश्तों की आदत डालें। किसी नए रिश्ते की शुरुआत लापरवाह उत्साह से भरी जा सकती है। हालांकि, अगर आप रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं तो खुद को साथ रखना जरूरी है।
   • जल्दी ना करें। यदि आपने अभी-अभी डेटिंग शुरू की है तो आपको तुरंत एक साथ रहना शुरू नहीं करना चाहिए और अपने सामान्य भविष्य की योजना नहीं बनानी चाहिए। यदि आप देखते हैं कि आप संबंध शुरू करने के कुछ महीनों बाद अपने भविष्य के बच्चों के लिए नाम चुन रहे हैं, तो एक कदम पीछे हटें, अपने आप को याद दिलाएं कि आपको वर्तमान में जीने की जरूरत है, न कि बहुत आगे बढ़ने की।
   • घुसपैठ मत करो।यह स्वाभाविक है कि आप अपना सारा समय इस नए प्रियजन के साथ बिताना चाहते हैं, लेकिन यह स्वस्थ नहीं है। आपको इस व्यक्ति के साथ लगातार कॉल करने, संदेश लिखने और चलने की आवश्यकता नहीं है। यह न केवल आपके रिश्ते को ओवरलोड करेगा, बल्कि आप जल्दी से एक-दूसरे से थक जाएंगे।
   • अपनी गोपनीयता भी बनाए रखें। अपने दोस्तों से मिलें, कड़ी मेहनत करें और अपनी आदतों को बनाए रखें। बेशक, आपको एक साथ करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन एक अलग जीवन के लिए समय निकालें। इस तरह आपके पास अभी भी बातचीत के कई विषय होंगे, और एक-दूसरे पर ध्यान न दें।
2. 2 अपने रिश्ते में बदलाव का सामना करें। यह अपरिहार्य है कि रिश्ता बदल जाएगा। आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते, लेकिन आप बदलाव के लिए खुद को ढाल सकते हैं। यह कुछ भी हो सकता है: आपका साथी अचानक मैला हो गया जब वह हमेशा साफ-सुथरा था, या आपके जीवनसाथी ने फैसला किया कि उसे बच्चे नहीं चाहिए, हालाँकि वह हमेशा करता था।
   • जितनी जल्दी हो सके चिंताओं को उठाएं, खासकर यदि वे छोटे हैं और बाद में बढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी मैला हो गया है और खुद के बाद सफाई नहीं करता है, तो उससे "आई-स्टेटमेंट" का उपयोग करके बात करें। कहो, "मुझे लगता है कि मैं सभी प्लेटों को धोता हूं, भले ही मैंने उनमें से किसी का भी उपयोग नहीं किया है," या "जब मुझे आपके कपड़े मोड़ने पड़ते हैं तो यह वास्तव में मुझे परेशान करता है।"
   • परिवर्तन की आदत डालने की कुंजी मतभेदों को स्वीकार करने में समझौता करना है। इसका मतलब है कि आप इस मामले में अपने साथी के नेतृत्व का अनुसरण कर सकते हैं, लेकिन अगले प्रश्न में अपने तरीके से सब कुछ करें, या हमेशा बीच का रास्ता तलाशें।
   • इस बारे में बात करें कि परिवर्तन आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है और परिवर्तन का विषय रिश्ते के लिए कितना महत्वपूर्ण है। यदि आप बच्चे चाहते हैं और आपका साथी नहीं चाहता है, तो आपको यह तय करना होगा कि क्या बच्चे न करने का निर्णय आपके लिए सही है, या यदि आपको लगता है कि रिश्ते को खत्म करने की जरूरत है और आप अलग हो गए हैं।
3. 3 लंबी दूरी के संबंध बनाए रखें। यह बेहद मुश्किल हो सकता है, लेकिन पहले की तुलना में अब यह आसान हो गया है। लंबी दूरी के रिश्तों की आदत डालने में समय और मेहनत लगती है और आपको इसमें निवेश करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
   • एक दूसरे के साथ संवाद। लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप में यह सबसे बड़ी समस्या होती है। इस बारे में बात करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, रिश्ते में और आपके जीवन में आने वाली समस्याओं पर चर्चा करें और स्पष्ट करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।
   • संदेह से निपटें। अगर आपका पार्टनर आपके लिए सही है तो आपको डर लगेगा, कभी आप उस पर भरोसा नहीं करेंगे, कभी आप उस पर शक करेंगे। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं जब आपको संदेह होता है कि कुछ संदिग्ध हो रहा है, तो दूरी पर अपनी निराशा के बारे में बात करना या किसी मित्र को अपनी शंका की रिपोर्ट करना है। इससे पहले कि वे आपको जहर देना शुरू करें, इससे आपकी भावनाओं को खोलने में मदद मिलेगी।
   • एक साथ समय बिताना। सुनिश्चित करें कि आप एक-दूसरे के लिए समय निकालें। एक दोस्त को एक दोस्त को अजीब कार्ड और पत्र भेजें। फोन पर बात करें और इंटरनेट के माध्यम से संवाद करें। अपने लिए विशेष तिथियां बनाएं और इन दिनों व्यक्तिगत रूप से मिलने का प्रयास करें।
4. 4 इस तथ्य की आदत डालना कि आप एक साथ रहने लगे। यह रिश्तों में एक बड़ा बदलाव हो सकता है और इस पर ध्यान देने की जरूरत है। अपरिहार्य कठिनाइयों के बावजूद आप बहुत जल्दी सहज महसूस करेंगे। यह भी याद रखें कि आप एक साथ रहने के बारे में अपना विचार बदल देंगे, आमतौर पर आपके अंदर जाने के कुछ दिनों बाद, क्योंकि परिवर्तन भयावह होता है।
   • एक साथ सामान्य जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आपको अपनी गैर-कामुकता और व्यक्तिगत वस्तुओं जैसे टैम्पोन और पैड, या वास्तव में भयानक जांघिया की जोड़ी को छिपाने की ज़रूरत नहीं है। आपके महत्वपूर्ण दूसरे को वैसे भी ये चीजें मिलेंगी, और जितना कम आप इसके बारे में परेशान होंगे, आप दोनों उतने ही सहज होंगे।
   • आपकी दिनचर्या बदल जाएगी। आपको बस इसके लिए तैयार रहना होगा। आपको इस बात पर चर्चा करनी चाहिए कि घर के आस-पास कौन-कौन सी ज़िम्मेदारियाँ निभाएँगी, आपकी हर चीज़ कहाँ होगी, इत्यादि। यह बहुत सी बात और बदलाव होगा।
   • एक दूसरे को स्पेस दें।यह प्रमुख बिंदुओं में से एक है - एक दूसरे को एक ऐसा स्थान देना जहां आप अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ अकेले रह सकें जो इस परिवर्तन के कारण आप में उठती हैं।
5. 5 ब्रेकअप से निपटना सीखें। शुरुआत के लिए, आपको रिश्ते के अंत का शोक मनाने के लिए समय चाहिए, भले ही आप ब्रेकअप के आरंभकर्ता थे। ब्रेकअप दोनों पार्टनर के लिए मुश्किल होता है और इससे उबरने में समय लगता है। यदि आप अपनी नई स्नातक स्थिति के लिए अभ्यस्त होने का प्रयास कर रहे हैं, तो यहां कुछ मुख्य बिंदु दिए गए हैं:
   • अपने जीवन को अपने पूर्व से मुक्त करें। इसका मतलब है, उसे फेसबुक और अन्य सोशल नेटवर्क पर दोस्तों से हटा दें (या कम से कम उनसे संदेशों को ब्लॉक करें), फोन से नंबर हटा दें, उसके पसंदीदा स्थानों से दूर रहें। जितना अधिक आप उसके साथ घूमते हैं, उतना ही आपको ब्रेकअप का पछतावा होता है।
   • स्वयं को पाओ। यदि आप एक रिश्ते में रहे हैं, खासकर लंबे समय से, तो आप अपना व्यक्तित्व खोना शुरू कर चुके हैं और एक जोड़े का हिस्सा बन गए हैं। ब्रेकअप के बाद, यह पता लगाने का समय आ गया है कि आप बिना पार्टनर के कौन हैं। दिलचस्प चीजें करें, बाहर जाएं और नई चीजों को आजमाएं। यह आपके विचारों को अतीत से दूर रखेगा और आपको नए लोगों से मिलने में मदद करेगा।
   • नया रिश्ता शुरू करते समय सावधान रहें। आपको वास्तव में एक पुराने रिश्ते को तोड़ने के बारे में अंत में महसूस करने और दुखी होने के लिए समय निकाले बिना तुरंत एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में कूदने की जरूरत नहीं है। एक नए साथी के साथ जुड़ना खुद को और उस नए व्यक्ति को चोट पहुँचाने का एक निश्चित तरीका है।

टिप्स

• किसी भी प्रकार की लत का एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि आप इसे होने में समय लेते हैं। यह तुरंत नहीं होता है, और आप प्रक्रिया को गति नहीं दे सकते। अपने जीवन में मामलों की नई स्थिति के अभ्यस्त होने के लिए खुद को समय दें।

चेतावनी

• आप बदलाव से बच नहीं सकते, चाहे आप इसके लिए कितनी भी कोशिश कर लें। उनके लिए तैयार रहना और उनके आने पर विरोध न करना बेहतर है।