गर्म पत्थरों का उपयोग कैसे करें

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विषय

कदम
विधि १ का १: मसाज स्टोन्स का उपयोग करना
आपको किस चीज़ की जरूरत है

गर्म पत्थरों के कई उपयोग हैं। आप सर्दियों के दौरान अपने बिस्तर को गर्म करने के लिए या स्पा मालिश के लिए उनका इस्तेमाल कर सकते हैं। अच्छी नींद और मालिश आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होती है। हॉट स्टोन थेरेपी ताजगी की भावना पैदा करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और मांसपेशियों के दर्द से राहत देती है।

कदम

1 चिकने, सपाट पत्थर खोजें।
2 इन्हें सिंक में धोएं और रबिंग अल्कोहल से स्क्रब करें। विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए केवल साफ पत्थरों का ही उपयोग किया जाना चाहिए।
3 चूल्हे पर पत्थर गरम करें। गर्म पत्थर उपयोग के दौरान लंबे समय तक गर्मी बरकरार रखते हैं।
4 चूल्हे से पत्थर निकालने के लिए पोथोल्डर का इस्तेमाल करें।
5 गरम पत्थरों को एक सूती बैग में रखें और उन्हें अपने बिस्तर के नीचे रखें।

विधि १ का १: मसाज स्टोन्स का उपयोग करना

1 पत्थरों को कड़ाही में रखें और उन्हें पूरी तरह से ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें। मालिश तकनीकों के लिए पानी में गरम किए गए गर्म पत्थरों का उपयोग किया जाता है।
2 एक कड़ाही को स्टोव पर रखें और उन्हें मध्यम आँच पर गरम करें।
3 पैन के अंदर थर्मामीटर लगाएं और पानी का तापमान जांचें। हॉट स्टोन थेरेपी के लिए एक निश्चित तापमान की आवश्यकता होती है। जब थर्मामीटर 48.89 डिग्री सेल्सियस पढ़ता है, तो पैन को स्टोव से हटा दें और पानी निकाल दें।
4 पत्थरों के तापमान की जाँच करें। उन्हें स्पर्श करने के लिए गर्म होना चाहिए, लेकिन बहुत गर्म नहीं। आप हॉट स्टोन थेरेपी के दौरान जलना नहीं चाहते हैं। पत्थरों को तौलिए से सुखाएं।
5 गर्म पत्थरों से मालिश करने वाले व्यक्ति को मालिश की मेज या बिस्तर पर मुंह करके लेटना चाहिए। उसकी पीठ को एक चादर से ढक दें।
6 व्यक्ति के बाएं पैर पर तीन गर्म पत्थर रखें। हॉट स्टोन थेरेपी करने की एक विशिष्ट विधि है। एक पत्थर को अपनी जांघ के बीच में, दूसरा अपने निचले पैर के बीच में और बाकी को अपने घुटने के नीचे रखें।
7 मालिश के तेल की एक छोटी मात्रा को हाथ पर निचोड़ें और इसे व्यक्ति के दाहिने पैर में मालिश करें। हॉट स्टोन थेरेपी में पत्थरों को मालिश उपकरण के रूप में उपयोग करना शामिल है। अपने पैर पर गर्म पत्थर को ऊपर और नीचे की गति में रगड़ें।
8 पत्थरों को अपने बाएं पैर में स्थानांतरित करें और अपने दाहिने पैर की तरह ही करें।
9 अपनी पीठ से चादर हटा दें और पत्थरों को अपनी पीठ के निचले हिस्से में ले जाएं। व्यक्ति को गर्म रखने के लिए अपने पैरों को चादर से ढकें।
10 अपने नितंबों की मालिश करने के लिए गर्म पत्थरों का प्रयोग करें।
11 एक पत्थर व्यक्ति के गले में और एक पत्थर प्रत्येक कंधे पर रखें। बचे हुए पत्थरों को रीढ़ की ओर ले जाएं।
12 आवश्यकतानुसार तेल मालिश करें। अपने ऊपरी हिस्से, गर्दन और कंधे के ब्लेड की मालिश करने के लिए गर्म पत्थरों का प्रयोग करें।
13 शरीर से पत्थरों को हटा दें और व्यक्ति को अपनी पीठ पर लुढ़कने के लिए कहें। हॉट स्टोन मसाज शरीर के दोनों तरफ की जा सकती है। अपने ऊपरी शरीर को एक चादर से ढकें।
14 प्रत्येक पिंडली पर तीन पत्थर रखें और गर्म पत्थरों से हाथों और पैरों की मालिश करें।
15 शीट और पत्थरों को स्थानांतरित करें। शिन से पत्थरों को हटा दें और एक पत्थर को हृदय के पास, दूसरे को छाती पर और शेष को पेट पर रखें। अपने निचले शरीर को चादर से ढककर अपने कंधों की मालिश करने के लिए गर्म पत्थरों का प्रयोग करें।
16 अपनी छाती, पेट और गर्दन की मालिश करें। हॉट स्टोन थेरेपी के लिए पेट के चारों ओर गोलाकार गति में मालिश करें।
17 हथेली को तेल से चिकनाई दें और व्यक्ति के चेहरे और सिर की उंगलियों से मालिश करें।
18 हॉट स्टोन थेरेपी खत्म करने के बाद व्यक्ति को कुछ मिनट के लिए आराम की स्थिति में लेटने दें।