विषय

• कदम
• विधि 1 में से 4: अपने जबड़े का व्यायाम करें
• विधि 2 का 4: स्वस्थ जीवन जीने का प्रयास करें
• विधि 3 में से 4: पुरुषों के लिए: दाढ़ी और कपड़ों के साथ जॉलाइन को एक्सेंचुएट करें
• विधि 4 का 4: महिलाओं के लिए: सही देखभाल और मेकअप का प्रयोग करें
• टिप्स
• चेतावनी

ठोड़ी का आकार कई व्यक्तिगत आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करता है। वहीं, ऐसे कई टोटके हैं जो आपकी ठुड्डी को मजबूत और मजबूत बनाएंगे। कुछ मामलों में, इसका मतलब बहुत अधिक वजन कम होना है, जो जबड़े की रेखा को और अधिक अभिव्यंजक बना देगा, लेकिन आहार के नियमों और सही कपड़े चुनने का भी ध्यान रखें। यहां तक ​​​​कि अगर प्रकृति ने आपको कमजोर रूप से व्यक्त ठोड़ी रेखा के साथ पुरस्कृत किया है, तो कुछ भी आपको इसे और अधिक ध्यान देने योग्य बनाने से नहीं रोकेगा!

कदम

विधि 1 में से 4: अपने जबड़े का व्यायाम करें

1. 1 एक समर्पित चेहरे का व्यायाम कार्यक्रम खरीदने पर विचार करें। अपनी ठुड्डी की उपस्थिति में सुधार करने और इसे टोन करने के लिए, विभिन्न प्रकार के व्यायामों का प्रयास करें। अधिकांश अन्य फिटनेस वर्कआउट की तुलना में इन कार्यक्रमों का पालन करना आसान और अपेक्षाकृत सस्ता है।
2. 2 मुस्कान। कुछ लोग अधिक मुस्कुराते हैं, अन्य कम, लेकिन तथ्य यह है: चेहरे की मांसपेशियों के लिए मुस्कुराहट के लाभों के बारे में बात करते हुए, आप लाभों की एक बहुत लंबी सूची बना सकते हैं। चेहरे की मांसपेशियां शरीर की बाकी मांसपेशियों से अलग नहीं होती हैं: आप उन्हें जितना कठिन प्रशिक्षित करेंगे, वे उतनी ही अच्छी दिखेंगी। मुस्कुराना एक बेहतरीन व्यायाम है क्योंकि यह मनोवैज्ञानिक रूप से खुशी से जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ है कि अगर आपको आवेगपूर्ण तरीके से मुस्कुराने की आदत हो जाएगी, तो आपका मूड अक्सर अच्छा रहेगा।
3. 3 निचोड़ें और फिर अपने जबड़े को आराम दें। जबड़े की रेखा को अधिक स्पष्ट बनाने के लिए, आपको जबड़े का व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। 10 सेकंड के लिए अपने जबड़े को बंद करने की कोशिश करें और फिर आराम करें। इससे थोड़ी असुविधा या जलन हो सकती है। आरंभ करने के लिए, व्यायाम को कई बार दोहराने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए 10 या 15।
   • धीरे-धीरे उस समय को बढ़ाने की कोशिश करें जिसके दौरान आप अपने जबड़े को तनाव में रखते हैं। यह चेहरे की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है।
   • यह व्यायाम आसानी से रोजमर्रा की जिंदगी में फिट हो सकता है। यह अन्य चेहरे के व्यायामों की तरह मज़ेदार और नासमझ नहीं लगता है, इसलिए इसे काम पर या ट्रेन में भी किया जा सकता है।
4. 4 अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं। अपना सिर पीछे फेंको और छत को देखो। तो फिर अपने होंठ कस के रूप में यदि आप एक व्यक्ति जो आप से सेंटीमीटर के एक जोड़े की दूरी पर है चुंबन करने की कोशिश कर रहे हैं। इस स्थिति में लगभग 5 सेकंड तक तनाव बनाए रखें, और फिर अपनी मांसपेशियों को आराम दें और कुछ सेकंड के लिए आराम करें। इस अभ्यास को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराया जा सकता है, लेकिन शुरू करने के लिए 10 बार पर्याप्त होगा। इस तरह का प्रशिक्षण चेहरे की मांसपेशियों की लोच में सुधार करने में मदद करता है और उन्हें अच्छी तरह से काम करता है।
5. 5 अपने मंदिरों की मालिश करें। मंदिर की मालिश रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने और चेहरे पर परिसंचरण में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। खोपड़ी के दोनों तरफ दो अंगुलियां रखें और मंदिरों की गोलाकार गति में मालिश करें। लगभग 30 सेकंड के लिए मालिश जारी रखें।
   • मंदिर की मालिश को माइग्रेन के सिरदर्द के लिए एक उपाय के रूप में जाना जाता है।
6. 6 मछली का चेहरा बनाओ। यह व्यायाम गाल और जबड़े के क्षेत्र को पूरी तरह से टोन करता है। अपने गालों को अंदर की ओर खींचे और उसी समय मुस्कुराने की कोशिश करें। इस पोजीशन में 5 सेकेंड तक रहें। प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद, आप असुविधा या हल्की जलन का अनुभव कर सकते हैं। यह व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों को अच्छी तरह से तनाव देता है। शुरू करने के लिए इसे 10 बार दोहराएं, और फिर धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाएं।
   • यह व्यायाम रोजमर्रा की जिंदगी में करना आसान है, इसलिए इसके बारे में मत भूलना। आप इसे शॉवर में या सोने से पहले कर सकते हैं।

विधि 2 का 4: स्वस्थ जीवन जीने का प्रयास करें

1. 1 पानी पिएं। नियमित पानी से कई फायदे मिलते हैं। यह जानने के लिए पर्याप्त है कि शुद्ध H2O एक स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक (और अत्यधिक कम करके आंका गया) हिस्सा है।पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है और आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं। इसके अलावा, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ चेहरे के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। पानी के इन लाभकारी गुणों में से अधिकांश केवल अप्रत्यक्ष रूप से जॉलाइन को प्रभावित करते हैं, लेकिन वे सीधे समग्र शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
   • यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो सोडा और जंक फूड में पाए जाने वाले अतिरिक्त कैलोरी के बिना पीने का पानी भूख को संतुष्ट करने के लिए बहुत अच्छा है।
   • यह साबित हो चुका है कि पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
2. 2 अपने आहार में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, जिसे साधारण कार्बोहाइड्रेट भी कहा जाता है, कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिनमें सफेद ब्रेड, कुकीज़, पास्ता और अनाज शामिल हैं। इस प्रकार के भोजन में बहुत कम उपयोगी पदार्थ होते हैं, और उनका उपयोग शरीर में वसा जमा (चेहरे के क्षेत्र सहित) के गठन को भड़काता है। सरल कार्बोहाइड्रेट और परिष्कृत शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें और उन्हें साबुत अनाज से बदलें जो फाइबर में उच्च हैं। व्यायाम के साथ एक स्वस्थ आहार आपको अपने सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
   • इसके बजाय अपने आहार में फल, सब्जियां और प्रोटीन को शामिल करके कम रिफाइंड कार्ब्स खाने की कोशिश करें। वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए स्वस्थ आहार में ये खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं।
3. 3 खाने में नमक की मात्रा कम करना जरूरी है। नमक उन तत्वों में से एक है जो रोज़मर्रा के खाने में अधिक मात्रा में पाया जाता है, और साथ ही त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। त्वचा की स्थिति को प्रभावित करने वाले सकारात्मक कारकों को सुदृढ़ करने के लिए अपने आहार में मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें (साबुत अनाज और जंक फूड पर ध्यान दें)। इस तरह, त्वचा कम नमी बनाए रखने में सक्षम होगी, सूजन कम होगी, जिसका अर्थ है कि जॉलाइन बेहतर दिखाई देगी।
   • कई वैकल्पिक आहार हैं जो नमक के सेवन को सीमित करते हैं। आपको थोड़ा शोध करने और अपने और अपनी जीवनशैली के लिए सही आहार खोजने की जरूरत है।
4. 4 रात को ज्यादा सोना जरूरी है। यह साबित हो चुका है कि एक व्यक्ति को रात में कम से कम आठ घंटे की नींद की जरूरत होती है। ज्यादातर लोग आमतौर पर लगभग पांच या छह घंटे सोते हैं। हालांकि, अगर आप जॉलाइन पर जोर देना चाहते हैं, तो आपको आठ घंटे सोने की जरूरत है ताकि शरीर को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए अधिक समय मिल सके।
5. 5 धूम्रपान छोड़ने। अधिक नमक और नींद की कमी के अलावा, धूम्रपान त्वचा पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि आप भारी धूम्रपान करने वाले हैं, लेकिन एक सुंदर जॉलाइन का सपना देखते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें। प्रारंभिक चरण में, यह करना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन एक महीने के बाद त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने से अतिरिक्त प्रेरणा पैदा होगी।
6. 6 च्यू गम। जॉलाइन को ठीक करने के लिए च्युइंग गम सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से एक है। हैरानी की बात है कि च्युइंग गम के कई फायदे हैं, जिनमें से एक है आपके चेहरे की मांसपेशियों पर तनाव। इसके परिणाम कुछ ही हफ्तों में दिखने लगेंगे। लाभ यह है कि यह व्यायाम बहुत अधिक ऊर्जा नहीं लेता है और आसानी से एक आदत बन जाता है।

विधि 3 में से 4: पुरुषों के लिए: दाढ़ी और कपड़ों के साथ जॉलाइन को एक्सेंचुएट करें

1. 1 मजबूत इरादों वाली ठुड्डी की कमी के लिए, दाढ़ी बढ़ाने का प्रयास करें। सभी लोग स्वाभाविक रूप से सुंदर जबड़े के साथ पैदा नहीं होते हैं। इसलिए, आपके मामले में, स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका दाढ़ी बढ़ाना है।
   • अपने चेहरे के आकार पर विचार करें। दाढ़ी, एक नियम के रूप में, इसे नेत्रहीन रूप से कम करती है, इसलिए बड़े चेहरे के मालिकों के लिए, दाढ़ी अनुपात को संतुलित करने में मदद करेगी। अगर आपका चेहरा छोटा है, तो बेहतर होगा कि आप छोटी दाढ़ी चुनें और इसे लगातार काटें।
2. 2 अपनी दाढ़ी की रेखा को अपनी गर्दन के चारों ओर ट्रिम करें। दाढ़ी का आपकी ठुड्डी के रूप पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। युवा लोगों में एक आम गलती अक्सर दाढ़ी के निचले समोच्च को जबड़े की रेखा से बहुत नीचे ट्रिम करना होता है।इसी समय, जबड़ा नेत्रहीन कमजोर दिखता है और इतना स्पष्ट रूप से रेखांकित नहीं होता है। यदि आप अपनी दाढ़ी को जॉलाइन के ठीक नीचे ट्रिम करने के आदी हैं, तो इसे थोड़ा नीचे करने की कोशिश करें; साथ ही, यह सुनिश्चित करना हर समय आवश्यक है कि इसकी रूपरेखा स्पष्ट रूप से चित्रित की गई है और उचित सीमा के भीतर ठीक की गई है।
   • यदि आपको यह निर्धारित करना मुश्किल लगता है कि दाढ़ी का निचला समोच्च कहाँ जाना चाहिए, तो एक ऐसी रेखा की कल्पना करने का प्रयास करें जो एक चाप में एक कान से दूसरे कान तक जाती है। यह रेखा ठुड्डी के ठीक नीचे तक जाए और उसमें परिपूर्णता जोड़ें।
3. 3 एक कॉलर वाली शर्ट देखें जो आपके चेहरे पर फिट हो। फैशन की दुनिया में, यह ज्ञात है कि उपस्थिति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए अलमारी के किसी भी विवरण का चयन किया जाना चाहिए। शर्ट, एक नियम के रूप में, चेहरे के आकार के अनुसार जुड़ा या चुना नहीं जाता है, हालांकि, यदि आप जॉलाइन पर जोर देना चाहते हैं, तो सही शर्ट चुनने से आपको इसमें मदद मिलेगी।
   • यदि आपका चेहरा अंडाकार है, तो सबसे चौड़ा हिस्सा चीकबोन्स के बिंदु पर है। इस मामले में, आप भाग्य में हैं: इस प्रकार के चेहरे को सार्वभौमिक माना जाता है और अधिकांश शैलियों को इसके साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से जोड़ा जाता है।
   • यदि चेहरा गोल है, तो ऐसे कपड़े चुनना आवश्यक है जो नेत्रहीन इसे लंबा बनाते हैं। टाइट कॉलर वाली शर्ट एक बढ़िया विकल्प है।
   • एक कोणीय चेहरा (वर्ग) एक गोल चेहरे के विपरीत है, और इसे पूर्णता जोड़ने की जरूरत है। चौड़े कॉलर वाली शर्ट अच्छा काम करती है।
4. 4 अपनी दाढ़ी को नियमित रूप से बनाए रखें। अपनी दाढ़ी को अपने आप बढ़ने देना बहुत मर्दाना लग सकता है, लेकिन यह हर दिन थोड़े समय के साथ और भी शानदार दिखेगी। दाढ़ी के समोच्च के बाहर उगने वाले बालों को शेव करना और फिर से उगने वाले सिरों को ट्रिम करना आवश्यक है। अच्छी तरह से तैयार की गई दाढ़ी जॉलाइन के लिए चमत्कार करती है।
5. 5 अपनी त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें। त्वचा की खामियां और मुंहासे आपकी ठुड्डी की उपस्थिति को आसानी से बर्बाद कर सकते हैं। भले ही आपको ऐसी समस्या न हो, व्यक्ति को उचित देखभाल की आवश्यकता होती है। अपने चेहरे की उपस्थिति में सुधार करने के लिए अपनी त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें। अपनी त्वचा को साफ करने के लिए हर कुछ दिनों में एक तेल मुक्त उत्पाद का प्रयोग करें। परिणाम तुरंत दिखाई नहीं देगा, लेकिन आप कुछ ही हफ्तों में सकारात्मक बदलाव देखेंगे।
   • अगर आप मुंहासों से पीड़ित हैं तो त्वचा की देखभाल बहुत जरूरी है।

विधि 4 का 4: महिलाओं के लिए: सही देखभाल और मेकअप का प्रयोग करें

1. 1 एक गुणवत्ता त्वचा टोनर का प्रयोग करें। अधिकांश टोनर आपकी त्वचा को ढीले होने से बचाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका चेहरा (और ठुड्डी) मजबूत दिखाई देगा। मृत त्वचा के कणों की संचित अधिकता आपके चेहरे को उज्ज्वल और यादगार नहीं दिखने देगी, इसलिए यदि आप छेनी वाली जॉलाइन का सपना देखते हैं तो आपको इस बिंदु पर ध्यान देना चाहिए।
   • एक कसैले त्वचा टोनर का उपयोग करने का प्रयास करें क्योंकि यह त्वचा को सबसे अच्छी तरह से कसता है।
2. 2 कोलेजन उत्पादों का प्रयोग करें। कोलेजन किसी भी व्यक्ति की त्वचा का एक सक्रिय घटक है जो इसे दृढ़ रखता है। कुछ क्लीन्ज़र और टोनर त्वचा को अतिरिक्त कोलेजन उत्पन्न करने में मदद करते हैं, इसलिए आपको इस विषय पर सावधानीपूर्वक शोध करना चाहिए और सही त्वचा देखभाल उत्पादों का चयन करना चाहिए। मेडिकल कोलेजन इंजेक्शन अब भी उपलब्ध हैं, लेकिन संभावित दुष्प्रभावों के कारण, इस प्रक्रिया को केवल अंतिम उपाय के रूप में अनुशंसित किया जाना चाहिए।
3. 3 मेकअप के साथ जॉलाइन को उभारने की कोशिश करें। अगर आप मेकअप का इस्तेमाल करती हैं तो इसका इस्तेमाल जॉलाइन को हाईलाइट करने के लिए कर सकती हैं। काम करने के कई तरीके हैं, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कई प्रयास करने होंगे। सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग सावधानी से और कम मात्रा में करना आवश्यक है ताकि दूसरों को आपकी ठुड्डी को उभारने के लिए किए गए प्रयासों पर ध्यान न दें।
   • गालों और ठुड्डी को हाईलाइट करने के लिए उनके कंटूर पर ब्रॉन्ज़र लगाएं। अपनी प्राकृतिक त्वचा की टोन से एक से दो शेड गहरे रंग का ब्रोंजर चुनें और हल्के स्ट्रोक के साथ लगाएं।
   • ठोड़ी के आकार को समायोजित करने के लिए हाइलाइटर का प्रयोग करें। अपनी ठुड्डी के ठीक ऊपर लगभग पाँच सेंटीमीटर लंबी एक रेखा खींचें।जबड़ा अब दिखने में बड़ा हो गया है।
   • जॉलाइन और गर्दन पर थोड़ी मात्रा में ब्रोंज़र लगाएं ताकि पिछले दो चरणों के परिणाम कम नाटकीय हों। बस थोड़ा सा ब्रोंज़र लगाएं; आपको बस कंट्रोवर्सी को कम प्रमुख बनाने की जरूरत है।
4. 4 सर्जरी पर विचार करें। चेहरे के किसी भी अन्य हिस्से की तरह, ठोड़ी की सर्जरी कोई भी व्यक्ति कर सकता है जो इसकी मदद से खामियों को जल्दी से ठीक करना चाहता है। एक विशेष पदार्थ को सीधे उस क्षेत्र में इंजेक्ट किया जाता है जिस पर जोर देने की आवश्यकता होती है। यह अतिरिक्त वसा को जलाता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। यदि आप सर्जरी में रुचि रखते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • यदि आप छेनी वाली ठुड्डी का सपना देख रहे हैं, तो कॉस्मेटिक सर्जरी एक प्रभावी उपाय है, लेकिन लागत और संभावित दुष्प्रभाव अपने लिए बोलते हैं। यदि आपने अन्य सभी संभावित विकल्पों को समाप्त नहीं किया है तो आपको इस पद्धति का सहारा नहीं लेना चाहिए।

टिप्स

• आपके चेहरे के अन्य हिस्सों, जैसे कि आपकी नाक, गाल या माथे की उपस्थिति, परोक्ष रूप से प्रभावित करती है कि आपकी ठुड्डी की रेखा दूसरों के दृष्टिकोण से कैसी दिखती है।
• एक खराब परिभाषित जॉलाइन अक्सर शरीर की अतिरिक्त चर्बी का परिणाम होती है। उचित पोषण और एरोबिक व्यायाम आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।

चेतावनी

• ध्यान रखें कि आकर्षक रूप इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने प्राकृतिक दिखते हैं।