विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: एक सुरक्षित वातावरण बनाएं
• विधि 2 का 3: अपना खुद का व्यवहार बदलें
• विधि ३ का ३: अपने शरीर का व्यायाम करके अनाड़ीपन से छुटकारा पाएं

क्या आप लगातार ठोकर खा रहे हैं और गिर रहे हैं? अजीबता बिल्कुल भी हास्यास्पद नहीं है और कभी-कभी खतरनाक भी हो सकती है। यह लेख आपको कम अनाड़ी होना सिखाएगा। यह मार्गदर्शिका सुस्त गति को कम करने के लिए कुछ बुनियादी व्यावहारिक दिशानिर्देश प्रदान करेगी।इसे सुरक्षित बनाने के लिए अपने परिवेश को बदलकर, और अधिक सावधान और विचारशील होने के लिए अपने व्यवहार को फिर से परिभाषित करके, आप कुछ ही चरणों में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं और अधिक चुस्त बन सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 3: एक सुरक्षित वातावरण बनाएं

1. 1 घर की सफाई। कम अव्यवस्था वाला क्षेत्र बनाने से खरोंच को वस्तुओं या कटों से टकराने से रोकने में मदद मिल सकती है। जैसा कि जीवन में कई स्थितियों के साथ होता है, एक सक्षम वातावरण बनाकर जिसमें अपने लक्ष्य को प्राप्त करना आसान होता है (कम अजीब बनना), सफलता प्राप्त करना बहुत आसान हो जाएगा।
   • अपने जूतों को दरवाजे पर छोड़ दें ताकि वे सबसे अनुचित समय पर आपके रास्ते में न आएं।
   • पुरानी वस्तुओं को दान करें, रीसायकल करें या फेंक दें जिनकी अब आपको आवश्यकता नहीं है। इससे अव्यवस्था को कम करने में मदद मिलेगी।
2. 2 ऐसे कपड़े पहनें जो अच्छी तरह फिट हों। इसलिए सैर के दौरान वह किसी चीज से नहीं चिपकेगी। पैंट की लंबाई आपके लिए एकदम सही होनी चाहिए। यह आपको अपनी पैंट के नीचे कदम रखने या ट्रिपिंग से बचने में मदद करेगा।
   • सुनिश्चित करें कि लेस बहुत लंबे नहीं हैं। यह आपको उन पर कदम रखने या ट्रिपिंग करने से रोकेगा।
   • आपकी ट्राउजर इतनी लंबी नहीं होनी चाहिए कि वह आपके जूतों के तलवे के नीचे फिट हो सके। पतलून की सही लंबाई गिरने की संभावना को कम कर देगी।
3. 3 अधिक व्यवस्थित हो जाओ. अपने घरेलू सामानों को व्यवस्थित करने से दुर्घटनाओं को रोकने में मदद मिल सकती है। जब आप उन सभी जगहों को जानते हैं जहां आपको चीजों की आवश्यकता होती है, तो गलती से किसी चीज में ठोकर लगने या गार्ड से पकड़े जाने की संभावना कम होती है (उदाहरण के लिए, बार पर एक चाकू जिससे आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं)।
   • उपयोग के बाद आइटम वापस करें।
   • सुनिश्चित करें कि तारों को इस तरह से इकट्ठा और व्यवस्थित किया गया है कि वे गिरने का कारण नहीं बन सकते।
4. 4 सीढ़ियों पर हैंड्रिल स्थापित करें और उनका उपयोग करें। यदि आपके घर में पहले से ही रेलिंग हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे वास्तव में आपके वजन का समर्थन कर सकती हैं और दीवार से सुरक्षित रूप से जुड़ी हुई हैं।
   • सीढ़ियों से नीचे उतरते समय रेलिंग का प्रयोग करें। धीरे-धीरे आगे बढ़ें और उपलब्ध सुरक्षा उपकरणों का उपयोग करें। रेलिंग की आवश्यकता न केवल गिरने के दौरान उन्हें पकड़ने के लिए होती है, बल्कि सबसे पहले ऐसी स्थिति उत्पन्न होने से बचने के लिए होती है।
5. 5 सबसे खतरनाक जगहों पर एंटी-स्लिप मैट लगाएं। बाथरूम, रसोई और फिसलन वाले फर्श वाले अन्य स्थान, जैसे टाइल वाले फर्श, खतरे से भरे हुए हैं। एंटी-स्लिप मैट आपको वर्षा या सिंक के सामने के क्षेत्र जैसे क्षेत्रों में पैंतरेबाज़ी करने के लिए एक सुरक्षित सतह प्रदान करने में मदद करेंगे।
   • अधिकतर, ये आसन रबर से बने होते हैं। वे कई डिपार्टमेंट स्टोर्स और स्पेशलिटी स्टोर्स में पाए जा सकते हैं जो प्लंबिंग, किचन इक्विपमेंट और बहुत कुछ करते हैं।
6. 6 सुनिश्चित करें कि आपका घर अच्छी तरह से जलाया गया है। मंद रोशनी वाले कमरे में काम करते समय, अपनी अजीबता का सामना करना कहीं अधिक कठिन होता है। यदि बुनियादी प्रकाश व्यवस्था पर्याप्त नहीं है, तो प्रकाश के अतिरिक्त स्रोतों पर विचार करें।
   • एंबियंट लाइटिंग के लिए ओवरहेड लाइटिंग अक्सर सबसे अच्छा विकल्प होता है, क्योंकि इस प्रकार की रोशनी पूरे कमरे को रोशनी से भर देती है। इस प्रकार की रोशनी आपको आसपास की सभी वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखने में मदद करेगी।
   • रोशनी के साथ कमरे के चारों ओर देखें और खराब रोशनी वाले क्षेत्रों की तलाश करें। पर्याप्त रोशनी प्रदान करने के लिए अतिरिक्त रोशनी जोड़ें।

विधि 2 का 3: अपना खुद का व्यवहार बदलें

1. 1 अपने परिवेश पर ध्यान दें। विचार, दिवास्वप्न में खो जाना आसान है, या अन्यथा अपने आस-पास की चीजों को देखना बंद कर दें। यदि ऐसा कथन विशेष रूप से आपके बारे में है, तो यह आपके अनाड़ीपन की प्रवृत्ति को इंगित करता है। अपने परिवेश के प्रति सचेत रहने से आपको सामान्य गलतियों से बचने में मदद मिलेगी, जैसे कि अनाड़ी रूप से उनका सामना करना।
   • चारों ओर देखें और अपने आस-पास की छोटी-छोटी वस्तुओं को देखें। यह आपको अंतरिक्ष में बेहतर ढंग से नेविगेट करने में मदद करेगा और अच्छी आदतें विकसित करेगा जो अनाड़ीपन को कम करेगा।
2. 2 जल्दी ना करें। हड़बड़ी में, गलती करने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि आपको लगता है कि आपके पास पैंतरेबाज़ी करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। हड़बड़ी में, अपने आस-पास के बारे में जागरूकता खोना आसान होता है, और इसलिए ठोकर खाना, गिरना, किसी से टकराना या शराब पीना आसान हो जाता है।
   • धीरे-धीरे और लगातार अभ्यास करें। यदि आप जल्दी में रहने की आदत में हैं, तो आप उसी गति से कार्य करेंगे, तब भी जब आप उपद्रव न करने की कोशिश कर रहे हों। नापने और धीरे-धीरे आवश्यक कदम उठाने पर विशेष ध्यान दें।
3. 3 वर्तमान क्षण पर ध्यान दें। यदि आप "समय की कमी" से पीड़ित हैं और देर से आने की लगातार प्रेतवाधित भावना से पीड़ित हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप समय सीमा पर ध्यान केंद्रित करेंगे, आगामी कार्य जिसे आपको पूरा करना है, या अगले स्थान पर जहां आपको होना है। अनाड़ी गलतियों से बचने के लिए एक विशिष्ट क्षण पर ध्यान दें।
   • बारह गहरी, धीमी सांसें लेने की कोशिश करें ताकि आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर सकें। यह आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने और इस विशेष क्षण में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।
4. 4 विवरण पर ध्यान दें. विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने आस-पास की चीजों को नोटिस करने में मदद मिलेगी, साथ ही इस समय क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप कार्यस्थल में लगातार गलतियाँ करते हैं।
   • अच्छी आदतें बनाने के लिए काम करते समय छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें। यह काम और जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्राथमिक गलतियों से बचने में मदद करेगा।
   • अपने आप को परेशान मत करो। यदि आप भविष्य के परिणाम प्राप्त करने के बारे में लगातार चिंतित हैं तो आप विवरण पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होंगे।
   • संगठित रहने और किसी कार्य के लिए तैयार रहने के लिए एक टू-डू सूची बनाएं।
5. 5 धीरे-धीरे और जानबूझकर बोलें। कई बार आपका मुंह ऐसी बातें कह देगा जो आपने अभी तक नहीं सोची हैं। पहले सोचें कि आप क्या कहना चाहते हैं। यदि आपको हकलाने में परेशानी होती है, तो शारीरिक अजीबता के समान तरीके आपको अजीबता से छुटकारा पाने और अधिक स्पष्ट रूप से बोलने में मदद कर सकते हैं।
   • यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या कहने जा रहे हैं, तो मौन को भरने की कोशिश करने के बजाय एक छोटा विराम लेना बेहतर है। मौन पहली नज़र में डराने वाला लग सकता है, लेकिन यह आपको अधिक स्पष्ट रूप से बोलना सीखने का अवसर देगा।
6. 6 अधिक आत्मविश्वास और सकारात्मक होना सीखें। अक्सर अनाड़ीपन तैयार न होने और "लोग क्या सोचते हैं" के बारे में गहन चिंता से आता है। आत्मविश्वास आपको खुद को विकसित करने में मदद करता है। आप जितने अधिक आत्मविश्वासी बनते हैं, उतना ही कम अजीब होता है और इस दौरान आपका आत्मविश्वास बढ़ता है!
   • अपने कम्फर्ट जोन से बाहर अभिनय का अभ्यास करें। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने और आपके कम्फर्ट जोन का विस्तार करने में मदद करेगा।

विधि ३ का ३: अपने शरीर का व्यायाम करके अनाड़ीपन से छुटकारा पाएं

1. 1 अपने शरीर के संतुलन में सुधार करें। गिरने से बचने या टक्कर को रोकने के लिए अच्छा संतुलन बनाकर अक्सर अप्रिय स्थिति से बचा जा सकता है। जब आप अपना संतुलन खो देते हैं तो नियमित, सरल व्यायाम करने से आपके पैरों पर बने रहने की संभावना बेहतर हो सकती है।
   • एक पैर पर खड़े होने का अभ्यास करें। एक बार जब आप इस अभ्यास के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो अपने गैर-सहायक पैर के साथ आगे / पीछे स्विंग करने का प्रयास करें। तो आप किसी चीज से टकराने पर संतुलन बनाए रखने का कौशल विकसित कर सकते हैं।
   • एक पैर पर खड़े होकर फ्री वेट के साथ सर्कुलर मोशन करें। यह वजन आवेदन के बिंदु को बदलते समय संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा।
2. 2 अपनी दृष्टि की जाँच करें। खराब दृष्टि या दूरदर्शिता अनाड़ीपन के मुख्य कारणों में से एक हो सकती है। यदि आपको अपने आस-पास की दुनिया की धारणा में समस्या है, तो आपको दृश्य तीक्ष्णता में सुधार के लिए सुधारात्मक लेंस की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि आप लगातार उन वस्तुओं से टकराते हैं जिन्हें आपने नोटिस नहीं किया है, तो इस समस्या को हल करने पर अधिक ध्यान देने का प्रयास करें।सबसे अधिक संभावना है, यदि आप बाधाओं के बीच अंतर करने में गरीब हैं, तब भी आपको दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं, तब भी जब आप यथासंभव चौकस और केंद्रित होते हैं।
   • आंखों की जांच के लिए अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ या ऑप्टोमेट्रिस्ट के पास जाएं। अपनी दृष्टि का स्वयं आकलन करना बहुत कठिन है, क्योंकि आप पहले से ही इसके बिगड़ने के आदी हैं। एक विशेषज्ञ चिकित्सक आपकी दृष्टि की जांच करेगा और यदि आवश्यक हो तो उपयुक्त प्रकाशिकी लिखेंगे।
3. 3 ताकत बनाएं और FLEXIBILITY. साथ ही अपने संतुलन, ताकत और लचीलेपन में सुधार करने से आपको अधिक चुस्त बनने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, ये कौशल आपको एक अजीब स्थिति से और अधिक सुंदर तरीके से बाहर निकलने की अनुमति देंगे।
   • संतुलन के लिए बुनियादी ताकत विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसे विकसित करने के लिए फिटबॉल पर स्क्वैट्स, ट्विस्ट और इसी तरह के व्यायाम करें।
   • अच्छा लचीलापन प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेच करें। आप कमल या कुत्ते की स्थिति में बैठ सकते हैं, या अपने पैरों को एक साथ दबा सकते हैं। अपनी गर्दन को आराम दें और अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं। अपने आप को अधिक परिश्रम न करें, अन्यथा चोट लग सकती है। स्ट्रेच करते समय सांस लेना याद रखें।