विषय

• कदम
• विधि 1: 2 में से: टेकऑफ़ से पहले
• विधि २ का २: उड़ान के दौरान
• टिप्स

अशांति कई लोगों को परेशान करती है, लेकिन शायद ही कभी चोट लगती है, खासकर यदि आप अपनी सीट पर हैं और सीट बेल्ट पहने हुए हैं।यह लेख आपको कुछ सुझाव प्रदान करेगा कि अशांति को यथासंभव शांति से कैसे प्राप्त किया जाए।

कदम

विधि 1: 2 में से: टेकऑफ़ से पहले

1. 1 ऐसी जगह के लिए पूछें जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो। एक पोरथोल के पास बैठें यदि दीवार की भावना आपको सुरक्षित होने का विश्वास दिलाती है। ध्यान रखें कि प्लेन में कोई भी सीट सबसे सुरक्षित नहीं होती है। ऐसे स्थान हैं जिनसे बचना चाहिए, वे आपातकालीन निकास के पास स्थित हैं। यदि आप अपने आप को दहशत में छोड़ देते हैं, तो आप जो जिम्मेदारी आपको सौंपी गई है, उसका सामना नहीं कर पाएंगे। विमान के द्रव्यमान के केंद्र (पंख के पास) के करीब एक सीट लें, यह सबसे आरामदायक होगा क्योंकि नाव इस बिंदु के चारों ओर घूमती और झुकती है।
2. 2 टेक ऑफ करने से पहले टॉयलेट जाएं। अशांति के दौरान शौचालय के स्टॉल में रहना खतरनाक है, इसलिए आपको स्टाल में गलत समय पर होने की संभावना को कम करने के लिए पहले से ही इसका ध्यान रखना चाहिए। कोशिश करें कि मूत्रवर्धक, चाय या कॉफी न पिएं। यदि अशांति शुरू होती है, और आपके पास शौचालय के स्टाल को छोड़ने का समय नहीं है, तो अंदर स्थित हैंडल को पकड़ें।
3. 3 अशांति के कारणों की खोज करने से आपको अपने डर को दूर करने में मदद मिलेगी। Youtube पर "अशांति चिंता" के लिए खोजें।

विधि २ का २: उड़ान के दौरान

1. 1 अपनी सीट बेल्ट बांधकर रखें।
   
   
   • पायलट और फ्लाइट अटेंडेंट को सुनें। यदि वे आपको "अपनी सीट बेल्ट बांधें" की घोषणा या संकेत के माध्यम से अपनी सीट पर लौटने और अपनी सीट बेल्ट बांधने के लिए कहते हैं, तो तुरंत उनके अनुरोध का पालन करें। यह सामान्य सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन अशांति के दौरान यात्रियों को होने वाली अधिकांश चोटें सुरक्षा निर्देशों के उल्लंघन के कारण हुईं। उदाहरण के लिए, एक महिला टॉयलेट स्टॉल पर गई जब "अपनी सीट बेल्ट बांधें" सिग्नल चालू था और वह अशांति क्षेत्र में लकवाग्रस्त हो गई थी।
   • अपनी सीट बेल्ट बांधकर रखें, भले ही ऐसा करने के लिए विशेष रूप से निर्देश न दिया गया हो। आमतौर पर, पायलट एक अशांति क्षेत्र की घटना को नियंत्रित करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह अचानक आ सकता है। उदाहरण के लिए, ब्राजील से संयुक्त राज्य अमेरिका की उड़ान के दौरान अप्रत्याशित अशांति के कारण 26 लोग घायल हो गए, लेकिन सीटबेल्ट पहने हुए यात्री घायल नहीं हुए। लंबे समय तक उड़ान भरते समय, आप अधिक सुविधा के लिए बेल्ट को खोलना चाहते हैं, इसके बजाय आप इसे थोड़ा ढीला कर सकते हैं। किसी भी मामले में, एक बन्धन बेल्ट आपकी रक्षा करेगा यदि गलती से अशांति होती है।
   • अशांति क्षेत्र में एक बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित स्थान एक विशेष सीट बेल्ट के साथ उसकी सीट है; कभी-कभी एयरलाइन इसे प्रदान करेगी (अग्रिम रूप से पूछें) या अपना खुद का लाएं।
2. 2 किसी भी ढीली वस्तु को अलग रख दें या छिपा दें। अशांति के दौरान अक्सर फेंकी गई वस्तुओं से चोट लगती है। इसके अलावा, जलने से बचने के लिए किसी भी गर्म तरल पदार्थ को सैनिटरी बैग में डाल दें। अपनी ट्रे को ऊपर गिरने से बचाने के लिए सेट करें।
3. 3 विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें।
4. 4 अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने की कोशिश करें और विमान में पर्याप्त पानी पिएं, क्योंकि बोर्ड पर हवा शुष्क होती है, जिससे निर्जलीकरण, सिरदर्द और उल्टी हो सकती है।
5. 5 श्वास को सही रखें।
   • अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें। जब आप घबराने लगते हैं, तो आपकी सांसें अस्त-व्यस्त हो जाती हैं (या बहुत तेज हो जाती हैं, या देरी हो जाती है), जिससे चिंता और बढ़ जाती है। गहरी, सांसें भी लेने की कोशिश करें।
   • हो सके तो अपनी बाहों और शरीर को आराम दें, तनाव ही चोट पहुंचाएगा।
   • भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक का प्रयोग करें।
   • ध्यान करो।
   • आत्म-सम्मोहन का प्रयोग करें।
6. 6 अपने आप को विचलित करें।
   • अपनी आंखें बंद करें और संगीत सुनें। काम में छंदों पर ध्यान दें। गीत किस बारे में है इसकी एक तस्वीर की कल्पना करने का प्रयास करें।
   • एक किताब पढ़ी।
   • यदि आप अकेले यात्रा नहीं कर रहे हैं, तो संभव खेल जैसे रॉक, पेपर, कैंची खेलें।
   • अपनी उंगलियों पर 99 तक गिनें।
   • हवाई जहाज की पत्रिकाओं में अक्सर क्रॉसवर्ड, सुडोकू और अन्य पहेलियाँ होती हैं जो आपको विचलित करने में मदद करती हैं।आप फ्लाइट अटेंडेंट से पेन मांग सकते हैं, खासकर अगर यह आपकी चिंता से छुटकारा पाने में आपकी मदद करता है।
   • याद रखें कि सुरक्षा के लिए विमानों की अक्सर जांच की जाती है। समय के साथ, सामान्य उड़ानों, अशांति के दौरान विमान का कंकाल खराब हो जाता है और मरम्मत की आवश्यकता होती है। यह टूट-फूट की एक सामान्य और धीमी प्रक्रिया है, और सुरक्षा उड़ान के दौरान खतरनाक होने से बहुत पहले इसका पता लगा लेती है।

टिप्स

• अदरक के कैप्सूल उनींदापन पैदा किए बिना उल्टी को रोकते हैं।
• यदि आपको मिचली आ रही है, तो एक्यूप्रेशर आज़माएं और अपने हाथ में एक सैनिटरी बैग पकड़ें।
• भीड़भाड़ से लड़ना सीखें।
• ड्रामाइन उल्टी को कम करता है लेकिन उनींदापन को प्रेरित करता है।