विषय

• कदम
• विधि १ में ६: अपने नाखूनों को स्वस्थ रखना
• विधि २ का ६: अपने हाथों और मुंह को कैसे व्यस्त रखें
• विधि 3 का 6: आदत राहत का उपयोग कैसे करें
• विधि ४ का ६: अपने नाखूनों को कैसे छिपाएं
• विधि ५ का ६: एक बार में एक कील की आदत को कैसे दूर करें
• विधि ६ का ६: पैच से अपने नाखूनों को कैसे छिपाएं
• टिप्स
• चेतावनी

नाखून काटने की आदत से हाथ बेजान नजर आने लगते हैं। इसके अलावा, यह कभी-कभी नाखूनों, दांतों या मसूड़ों को चोट पहुंचा सकता है। सौभाग्य से, इस आदत से निपटने के तरीके हैं जो आपको अपने नाखूनों को काटने से रोकने में मदद करेंगे।

कदम

विधि १ में ६: अपने नाखूनों को स्वस्थ रखना

1. 1 जितनी बार हो सके अपने नाखूनों को करने की कोशिश करें। यदि आपके पास एक ताजा मैनीक्योर है, तो आपको अपने नाखूनों को काटने के लिए खेद होगा। इसके अलावा, आप नेल पॉलिश पर चबाना नहीं चाहते हैं। जब आपके नाखून वापस बड़े हो जाएं, तो उन्हें उसी तरह रखने की कोशिश करें। अपने नाखूनों को आकार में रखने का सबसे अच्छा तरीका एक नया मैनीक्योर प्राप्त करना है।

   मैनीक्योर के स्वास्थ्य लाभ
   मृत त्वचा कणों को हटाना।शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में हाथों पर बहुत अधिक गंदगी हो जाती है, इसलिए हाथों की त्वचा लगातार पुनर्जीवित होती है, और मृत कण गिरते हैं। एक मैनीक्योर में आमतौर पर हाथों की त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज़ करना शामिल होता है। इससे आपके हाथ चिकने दिखने लगते हैं और समय के साथ झुर्रियां कम नजर आने लगती हैं।
   रक्त परिसंचरण में सुधार। मेनीक्योर के दौरान मॉइश्चराइजर और क्यूटिकल प्रोडक्ट्स को त्वचा में रगड़ा जाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह शरीर को दर्द को कम करने और पूरे शरीर में समान रूप से गर्मी वितरित करने की अनुमति देता है।
   विश्राम। एक मैनीक्योर अपने आप को रोकने और लाड़ प्यार करने का एक शानदार तरीका है। तुम इसके लायक हो!

   
   
2. 2 अपेक्षाकृत छोटे नाखूनों के साथ चलने की कोशिश करें। एक साधारण मैनीक्योर आपके नाखूनों को स्वस्थ रखेगा। हालांकि, आपको अपने नाखूनों को छोटा रखने और उन्हें काटने की इच्छा को नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए।
   • यदि आपके नाखून वापस बढ़ते हैं, तो उन्हें ट्रिम करें। अपने नेल क्लिपर हमेशा अपने साथ रखें। अगर आपके पास काटने के लिए कुछ नहीं है तो आप अपने नाखून नहीं काट सकते।
3. 3 समय-समय पर छल्ली को पीछे खींचे। बहुत से लोग जो अपने नाखून काटते हैं, उनके लिए नाखून के आधार पर एक सफेद अर्धवृत्त दिखाई नहीं देता है, क्योंकि यह एक अतिवृद्धि छल्ली से ढका होता है। उस स्थान को खाली करने के लिए छल्ली को नाखून के आधार की ओर थोड़ा सा घुमाएँ। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका शॉवर के बाद है, जबकि आपके हाथ और नाखून अभी भी नम हैं।
   • इससे नाखून लंबे दिखाई देंगे और शेप और भी खूबसूरत हो जाएगी। यह सब एक बुरी आदत को छोड़ने की प्रेरणा भी बन सकता है।
4. 4 अपने आहार की निगरानी करें। उचित पोषण समग्र कल्याण में सुधार करेगा और नाखून वृद्धि और मरम्मत में तेजी लाएगा। अपने नाखूनों को बढ़ने और पुनर्जीवित करने में मदद करने के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं। अक्सर, एक व्यक्ति को अपने नाखून काटने की इच्छा होती है, क्योंकि शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी होती है, इसलिए वह इन पदार्थों को वापस पाने की कोशिश करता है।

   नाखून वृद्धि के लिए उत्पाद
   उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ: लीन मीट (चिकन, टेंडरलॉइन), नट्स, पालक, छोले, सोयाबीन, साबुत अनाज
   जिंक में उच्च खाद्य पदार्थ: सीप, फलियां, रेड मीट (थोड़ी मात्रा में)
   कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थ: चिया बीज, सफेद बीन्स, पत्तेदार सब्जियां, मेवा
   मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थ: कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट
   बायोटिन में उच्च खाद्य पदार्थ: केला, मूंगफली, दाल, बादाम (या बादाम का तेल)
   आवश्यक फैटी एसिड खाद्य पदार्थ: टूना, सामन, शंख और क्रस्टेशियंस, पत्तेदार सब्जियां

   
   
5. 5 अपनी सफलता दिखाओ। बेझिझक अपने नाखूनों को दोस्तों या यहां तक ​​कि सिर्फ परिचितों को दिखाएं। अपने हाथ दिखाओ और कहो, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं पहले अपने नाखून काटता था।"
   • अपने हाथों की एक तस्वीर लें और आनंद लें कि वे अब कितने अच्छे दिखते हैं। आप अपनी तस्वीरों को दीवार पर लटका भी सकते हैं या उन्हें अपने फोटो कील के बगल में रख सकते हैं, इससे पहले कि आप उनका अनुसरण करना शुरू करें। यह आपको याद दिलाएगा कि आप अपने जीवन में बड़े बदलाव करने में सक्षम हैं।

विधि २ का ६: अपने हाथों और मुंह को कैसे व्यस्त रखें

1. 1 अपने आप को एक नई आदत में शामिल करें कि आप अपनी नाखून काटने की आदत को बदल सकते हैं। जब भी आपको अपने नाखून काटने की इच्छा हो, तो कुछ और करें।कुछ लोगों को अपनी उंगलियों को टैप करने, अपने अंगूठे को घुमाने, अपनी उंगलियों को पार करने, अपने हाथों को अपनी जेब में रखने या बस उन्हें देखने में मजा आता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक बुरी आदत को दूसरी से न बदलें। कुछ उपयोगी या कम से कम हानिरहित खोजें।

   प्रतिस्थापन की आदतें
   अपने हाथों में एक छोटी वस्तु रोल करें। एक रबर बैंड, एक सिक्का, या ऐसी कोई भी चीज़ साथ रखें जिसमें आप अपने हाथों को व्यस्त रख सकें।
   जब आप ज्यादातर समय अपने नाखून काटते हैं तो अपने हाथों को विचलित करें। पता करें कि आपको अपने नाखूनों को काटने की इच्छा कब होती है (उदाहरण के लिए, कार में या कक्षा में), और कुछ ऐसा खोजें, जिस पर आप वर्तमान परिवेश में ध्यान केंद्रित कर सकें। यदि आप कक्षा में हैं, तो एक विस्तृत सारांश लिखने का प्रयास करें। अगर आप कार में पैसेंजर सीट पर बैठे हैं तो चाबियां हाथों में घुमाएं।
   क्रंपल चतुर प्लास्टिसिन या मिट्टी। अपने साथ पॉलीमर क्ले या क्ले ले जाने की कोशिश करें। ये पदार्थ झुर्रियों के लिए सुखद होते हैं और आपको अपने नाखूनों से विचलित कर सकते हैं।
   अपनी जेब में एक सिक्का रखें। अपनी जेब में एक सिक्का ले जाने की कोशिश करें और जब आपका नाखून काटने का मन करे तो उसे अपने हाथों में घुमा लें।

   
   
2. 2 एक नए शौक के साथ अपने हाथों को विचलित करें। एक शौक न केवल आपको अपने नाखून काटने से रोकेगा, बल्कि आपको खुद को एक नए पक्ष से प्रकट करने की भी अनुमति देगा।

   शौक विकल्प
   घर की सफाई करना। यह जुनून आपके घर को साफ-सुथरा और आपके लिए अधिक सुखद बना देगा।
   क्रोकेट या बुनाई। बुनाई या क्रॉचिंग कौशल आपको सुंदर स्कार्फ, टोपी और स्वेटर बनाने की अनुमति देता है। ये आइटम आपके परिवार के लिए शानदार उपहार बना सकते हैं।
   दौड़ना। खेल एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जो आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से सहायक होगा यदि आप घबराहट होने पर अपने नाखून काटते हैं।
   नाखून सजाने की कला। अपने नाखूनों को पेंट करने और नेल डिजाइन करने की कोशिश करें। यह रचनात्मक जुनून आपको एक बुरी आदत को दूर करने में मदद करेगा।
   मिट्टी या प्लास्टर के साथ काम करना। यह गतिविधि उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपने नाखून काटते हैं, क्योंकि पदार्थों की गंध लंबे समय तक उंगलियों पर बनी रहती है, जो किसी व्यक्ति को नाखून काटने की आदत से दूर कर देती है।

3. 3 अपना मुंह व्यस्त रखें। कुछ सरल तरकीबें आपके मुंह को व्यस्त रखेंगी और आपके नाखूनों को काटने की संभावना कम होगी, हालांकि मौखिक निर्धारण से जुड़ी नई बुरी आदत से बचने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।

   अपने मुंह पर कब्जा कैसे करें
   दिन भर में गम या हार्ड कैंडी चबाएं। यदि आप चबाने या स्वादिष्ट कैंडी में व्यस्त हैं तो आपके लिए अपने नाखून काटना मुश्किल होगा। इसके अलावा, आप पेपरमिंट गम या नारंगी कैंडी और नाखूनों के स्वाद संयोजन का आनंद लेने की संभावना नहीं रखते हैं।
   दिन भर में एक छोटे से नाश्ते पर नाश्ता करें। बार-बार खाना और बहुत ज्यादा न खाना, नहीं तो आपका वजन बढ़ सकता है, लेकिन आपके लिए गाजर की छड़ें या अजवाइन के टुकड़े अपने साथ ले जाना और समय-समय पर उन्हें कुतरना आपके लिए उपयोगी होगा।
   पानी की एक बोतल अपने साथ रखें। अपने साथ हर जगह पानी लेकर आएं और जब भी आपका नाखून काटने का मन करे तो इसे पिएं।

4. 4 अपने नाखून पर रंग लगाएं। नेल पॉलिश आपको अपने नाखूनों को काटने से हतोत्साहित कर सकती है, क्योंकि चमकीले रंग आपको प्रसन्न करेंगे। इसके अलावा, आपके पास अपने नाखूनों को न काटने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा होगी, क्योंकि आप एक सुंदर मैनीक्योर को बर्बाद करने की संभावना नहीं रखते हैं।
   • ऐसा रंग चुनें जो आपको पसंद हो ताकि आपको वार्निश हटाने की इच्छा न हो।
   • अपने नाखूनों को डिजाइन करें। यदि आप डिज़ाइन पसंद करते हैं तो आप वार्निश से छुटकारा नहीं चाहते हैं।
   • नेल आर्ट को अपना शौक बनाएं। यदि आप लंबे समय तक वार्निश के साथ घूमते हैं, तो आपके नाखूनों को वापस बढ़ने का समय मिलेगा।

विधि 3 का 6: आदत राहत का उपयोग कैसे करें

1. 1 अपने नाखूनों को चबाने से रोकने के लिए एंटी-बाइट लेप लगाएं। कई अलग-अलग उपकरण हैं (मावला स्टॉप, "मैं कुतरना नहीं चाहता", "नेकुसायका" और अन्य) जिनका उपयोग आदत को छोड़ना आसान बनाने के लिए किया जा सकता है। उन्हें किसी फार्मेसी, बड़े हाइपरमार्केट या ऑनलाइन पर देखें।
   • ये सभी वार्निश सुरक्षित और गैर विषैले हैं। वे आपको एक अप्रिय स्वाद के कारण नाखून काटने से लड़ने की अनुमति देते हैं।
   • इस या उस उपकरण का उपयोग करने से पहले, इसके लिए निर्देश पढ़ें।आमतौर पर, इन उत्पादों को नियमित नेल पॉलिश की तरह ही लगाया जाता है। जब आप अपने आप अपने नाखूनों को काटना शुरू करते हैं, तो आपको इनेमल का एक अप्रिय स्वाद महसूस होगा, जिससे आपके लिए यह याद रखना आसान हो जाएगा कि आप अपने नाखूनों को न काटें।
2. 2 उत्पाद को अपने नाखूनों पर दिन में कई बार लगाएं। उत्पाद को लंबे समय तक चलने के लिए और अपने नाखूनों की सतह को चिकना बनाने के लिए पहले तामचीनी के ऊपर स्पष्ट पॉलिश की एक परत लगाने का प्रयास करें। चिकनी सतह आपको यह भी याद दिलाएगी कि आप अपने नाखूनों को न काटें (आप पाएंगे कि सिर्फ एक कोट ही काफी होगा)।
3. 3 उत्पाद को हर समय अपने साथ रखें। जार को अपने बैग में रखें, इसे कार में या अपने कार्यक्षेत्र पर छोड़ दें, और जब एक कोट खराब हो जाए, तो एक नया लगाएं। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात निरंतरता है।
4. 4 उत्पाद का एक अलग ब्रांड आज़माएं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, नाखून काटने के कुछ उपाय हैं। यदि कोई आपके लिए काम नहीं करता है, या यदि आपको गंध की आदत हो जाती है, तो बस इसे दूसरे से बदलें और कोशिश करते रहें।
5. 5 जब आप अपने नाखूनों को काटना बंद कर दें तो उत्पाद को लगाना जारी रखें। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपने नाखूनों को काटने में कामयाब रहे हैं, तो भी आप उत्पाद को अपनी उपलब्धि के अनुस्मारक के रूप में रख सकते हैं।
   • यदि आपको भविष्य में कभी भी अपने नाखूनों को काटने की इच्छा महसूस होती है, तो आप उत्पाद को सूंघ कर स्वयं को याद दिला सकते हैं कि अनुभव कितना निराशाजनक था।

विधि ४ का ६: अपने नाखूनों को कैसे छिपाएं

1. 1 अपने नाखूनों को नेल पॉलिश से ढक लें। एक चमकीले रंग (जैसे लाल) या एक अभिव्यंजक रंग (जैसे काला) का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपके नाखूनों के क्षतिग्रस्त होने पर अच्छा नहीं लगेगा। अगर आपको रंगीन पॉलिश पसंद नहीं है, तो अपने नाखूनों को पॉलिश करें और ग्लिटर, नेल ग्रोथ या पेट्रोलियम जेली लगाएं। यदि आपके नाखून अच्छी स्थिति में हैं तो आपको अपने नाखूनों को काटने के लिए खेद होगा।
2. 2 विस्तारित नाखून पहनें। अपने नाखूनों को छिपाने का यह एक और अच्छा तरीका है। ऐक्रेलिक नेल एक्सटेंशन के लिए सैलून में साइन अप करें - यह पदार्थ आपकी नेल प्लेट्स पर लगाया जाएगा। विस्तारित नाखूनों के साथ, आप लंबे समय तक चल सकते हैं, और जब आप उन्हें हटाते हैं, तो आपके उगाए गए प्राकृतिक नाखून नीचे से होंगे।
   • यदि आप इसके बारे में गंभीर हैं, तो एक बहुत महंगी एक्सटेंशन मैनीक्योर के लिए साइन अप करें। यदि मैनीक्योर महंगा है, तो आपके लिए अपने नाखूनों को काटने का निर्णय लेना अधिक कठिन होगा।
3. 3 दस्ताने पहनें। दस्ताने को अपनी पिछली जेब में रखें और जब भी आपका नाखून काटने का मन करे तो उन्हें पहन लें। यह आपको विशेष रूप से प्रेरित करेगा यदि यह बाहर गर्मी है, क्योंकि आप दस्ताने के साथ हास्यास्पद लगते हैं।
   • यदि आप कुछ ऐसा लिख ​​रहे हैं या कर रहे हैं जो दस्ताने के साथ करना बहुत मुश्किल है, तो आपके पास अपने नाखून न काटने का एक और कारण होगा। अपने आप को याद दिलाएं कि अगर आपको कोई बुरी आदत नहीं है, तो आपको दस्ताने नहीं पहनने होंगे।

विधि ५ का ६: एक बार में एक कील की आदत को कैसे दूर करें

1. 1 सुरक्षा के लिए एक कील चुनें। यदि आपके पास एक नाखून है जो दूसरों की तुलना में अधिक क्षतिग्रस्त है, तो उस नाखून से शुरू करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर सभी नाखून एक जैसे दिखते हैं, तो किसी से शुरू करें।
   • यदि आपको एक बार में आदत को तोड़ना मुश्किल लगता है, तो धीरे-धीरे वांछित लक्ष्य तक पहुंचने के लिए एक समय में एक कील के साथ काम करने का प्रयास करें और अपने आप से एक बार में बहुत अधिक न पूछें।
2. 2 कोशिश करें कि इस नाखून को कई दिनों तक न काटें। आप इसे स्वयं करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो अपनी चुनी हुई उंगली की नोक को टेप से लपेटें। यह आपको नाखून तक पहुंचने से रोकेगा, जिससे आपके लिए इसे चबाना मुश्किल हो जाएगा।
3. 3 ध्यान दें कि यह नाखून दूसरों की तुलना में कितना बेहतर दिखता है। कुछ दिनों के बाद, बढ़ी हुई कील दूसरों से बिल्कुल अलग होगी।
   • चुने हुए नाखून को चबाएं नहीं। यदि आप वास्तव में अपने नाखूनों को काटना चाहते हैं, तो दूसरों को काटें, लेकिन इसे न छुएं। कभी-कभी यह जानना काफी होता है कि आप अन्य नाखूनों को काट सकते हैं, भले ही आप न करें।
4. 4 एक और नाखून उठाओ। जब प्लास्टर से ढका हुआ नाखून थोड़ा पीछे बढ़ जाए तो दूसरे नाखून की रक्षा करना शुरू कर दें। इस बिंदु पर, यह महत्वपूर्ण होगा कि दोनों नाखूनों को न छुएं। आप उस परिणाम को खोना नहीं चाहते जो आप पहली कील से हासिल करने में सक्षम थे!
5. 5 प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप चबाना बंद न कर दें। सब नाखून। यदि आपको कभी भी अपने नाखूनों को काटने की इच्छा महसूस हो, तो ऐसा ही करें और अपने आप को केवल एक कील काटने दें। इससे आपके नाखूनों का नुकसान कम होगा।

विधि ६ का ६: पैच से अपने नाखूनों को कैसे छिपाएं

1. 1 अपने नाखूनों पर प्लास्टर लगाएं। नाखून को चिपकने वाले पैच से ढक दें और किनारों को अपनी उंगली के पैड से चिपका दें।
2. 2 पैच को हर दिन तब तक पहनें जब तक आप अपने नाखूनों को काटना बंद न कर दें। आप शॉवर के बाद पैच बदल सकते हैं, जब यह गंदा हो जाता है, या हर कुछ दिनों में।
   • यदि आपके आगे कोई महत्वपूर्ण घटना है, तो आप पैच को हटा सकते हैं या इसे छोड़ सकते हैं और अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा देने के लिए बेवकूफ दिख सकते हैं।
   • जब तक आप अपनी नींद में अपने नाखून नहीं काटते, रात में पैच हटा दें। इससे आपकी त्वचा सांस ले सकेगी। बहुत गीले या गंदे पैच को बदलना सुनिश्चित करें।
3. 3 कुछ हफ्तों के बाद पैच हटा दें।आदत को तोड़ने में कम से कम 21 दिन लगते हैं, इसलिए पैच को तीन सप्ताह तक पहनने के लिए तैयार रहें। तब आप इसे मना कर सकते हैं।
   • लेकिन अगर आप गंभीर हैं, तो आपको अपनी बुरी आदत को एक अच्छी आदत से बदल लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, पैच पहनते समय शुगर-फ्री गम चबाना शुरू करें या स्ट्रेस बॉल से खेलना शुरू करें। आमतौर पर किसी बुरी आदत को अच्छी आदत से बदलकर उससे छुटकारा पाना आसान होता है।
4. 4 इस बात पर ध्यान दें कि आपके नाखून कितने बेहतर दिखते हैं। यदि आप अपने नाखूनों को फिर से काटना शुरू करते हैं, तो पैच को फिर से अपने नाखूनों पर चिपका दें और इसे अधिक समय तक पहनें, या आदत को छुड़ाने के लिए कोई अन्य तरीका आज़माएं।
   • कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आदत से पूरी तरह छुटकारा पाने में तीन महीने तक का समय लगता है, इसलिए जल्दी सफलता की उम्मीद न करें। अपनी आदत को नियंत्रित करना जारी रखें और पैच हटाने के बाद भी खुद को इससे लड़ने के लिए याद दिलाएं।
   • प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, अपने नाखूनों को पेंट करने का प्रयास करें, सैलून में मैनीक्योर करवाएं, या पैच को हटाते समय नेल बाइट रिमूवर का उपयोग करें।

टिप्स

• याद रखें कि यह बुरी आदत आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। जब आप अपने नाखून काटते हैं, तो आप लगातार अपने हाथों से बैक्टीरिया को अपने मुंह में स्थानांतरित कर रहे होते हैं।
• अगर आपको अपने नाखून काटने की इच्छा है, तो अपने हाथों को साबुन या हैंड सैनिटाइज़र से धोएं। यदि आप अपने नाखून काटने लगेंगे, तो आप साबुन का स्वाद चखेंगे।
• यह समझने की कोशिश करें कि आपको यह इच्छा क्यों और कब होती है। यह तनाव, चिंता या ऊब के कारण हो सकता है। समस्या के समाधान के लिए मूल कारण को खत्म करना जरूरी है।
• अगर आपका दोस्त एक ही समस्या का सामना कर रहा है, तो दो के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और एक साथ आदत से लड़ना शुरू करें।
• घर पर दस्ताने या मिट्टियाँ पहनने की कोशिश करें।
• प्रत्येक दिन चिह्नित करें कि आपने कैलेंडर पर अपने नाखून नहीं काटे हैं। यथासंभव अधिक से अधिक दिनों तक रुकने का प्रयास करें। नतीजतन, आप पीछे मुड़कर देख सकते हैं और गर्व महसूस कर सकते हैं कि आप आदत को दूर करने में कामयाब रहे।
• यदि आपको अपने हाथों को व्यस्त रखने की आवश्यकता है, तो बस अपने हाथ की हथेली में बैठें या अपने हाथों को अपनी जेब में रखें।
• अपने साथ एक सिक्का ले जाने का प्रयास करें। जब आप अपने नाखूनों को काटने की इच्छा महसूस करें, तो सिक्के को अपने हाथों में घुमाएं।
• प्रेरित रहने के लिए आप अपनी प्रगति को एक डायरी में रिकॉर्ड कर सकते हैं या खुद को याद दिला सकते हैं कि आपके नाखून कितने खराब दिखते थे। अपने नाखूनों के पहले और बाद के चित्र लें और उन्हें अपनी पत्रिका में रखें।
• आमतौर पर, 5 मिलीमीटर की कील तीन हफ्तों में वापस बढ़ जाएगी। एक विशिष्ट तिथि के लिए कैलेंडर पर अपनी वांछित नाखून लंबाई को चिह्नित करें।
• अपने नाखूनों को किसी चीज़ से लपेटें और उनमें कुछ चिपका दें। धीरे-धीरे नाखून वापस बढ़ने लगेंगे। नाखून जितने लंबे समय तक किसी चीज से लिपटे रहेंगे, वे उतने ही लंबे होंगे।

चेतावनी

• जानिए कब मदद लेनी है। अगर समस्या इतनी गंभीर हो जाए कि आप अपने नाखून काट लें पुरे समयजिससे छल्ली से खून आने लगता है या नाखून गिर जाते हैं, संभावना है कि आप खुद इस आदत पर काबू नहीं पा सकेंगे।यदि ऐसा है, तो यह देखने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आदत अधिक गंभीर समस्या (जैसे जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)) की अभिव्यक्ति है।