लेखक:
Carl Weaver
निर्माण की तारीख:
27 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
28 जून 2024
विषय
जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक मानसिक विकार है जो प्रगतिशील हो सकता है। ओसीडी दोहराए जाने वाले विचारों और कार्यों के साथ आता है। इस विकार को जुनून (अनियंत्रित, परेशान करने वाले और भयावह विचार और दखल देने वाले विचार) और बाध्यकारी कार्यों (दोहराव वाले अनुष्ठान, नियम और आदतें जो जुनून व्यक्त करते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में प्रमुख हैं) की विशेषता है। सिर्फ इसलिए कि आपको साफ-सफाई पसंद है और व्यवस्था का मतलब यह नहीं है कि आपको ओसीडी है। हालांकि, ओसीडी काफी संभव है यदि जुनूनी विचार हावी होने लगते हैं और आपके दैनिक जीवन पर शासन करते हैं: उदाहरण के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले कई बार जांच सकते हैं कि क्या दरवाजा बंद है, या यह मानते हैं कि आपके आस-पास के लोगों को नुकसान होगा यदि आप निश्चित प्रदर्शन नहीं करते हैं अनुष्ठान। क्रियाएँ।
कदम
विधि 1 में से 2: लक्षणों की पहचान करना
1 उन जुनूनों और विचारों के बारे में जानें जो ओसीडी के साथ आम हैं। जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले लोगों में दोहराए जाने वाले जुनूनी विचार होते हैं जो अक्सर परेशान और भयावह होते हैं। ये संदेह, भय, जुनून या दुखद छवियां हो सकती हैं जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल है। ओसीडी के साथ, ये विचार अनुपयुक्त क्षणों में प्रकट होते हैं, पूरी तरह से आपके दिमाग पर कब्जा कर लेते हैं, और चिंता और भय से इसे पंगु बना देते हैं। निम्नलिखित जुनून और विचार आम हैं: - क्रम, समरूपता और सटीकता के लिए मजबूत शारीरिक लालसा। आप बहुत असुविधा महसूस कर सकते हैं क्योंकि मेज पर चांदी की कटलरी साफ-सुथरी ढंग से नहीं रखी गई है, आपकी योजना को छोटे से छोटे विवरण तक पूरा नहीं किया गया है, या सिर्फ एक आस्तीन दूसरे की तुलना में थोड़ी लंबी है।
- प्रदूषण और प्रदूषण का डर। सार्वजनिक परिवहन पर कूड़ेदान या रेलिंग को छूने, या बस किसी का हाथ मिलाने के बारे में सोचकर आप रोंगटे खड़े हो सकते हैं। इस तरह के जुनूनी विचारों के साथ बार-बार हाथ धोना और स्वच्छता पर अधिक ध्यान देना होता है। काल्पनिक लक्षणों के बारे में लगातार चिंता और विभिन्न बीमारियों का डर भी खुद को संदेह और हाइपोकॉन्ड्रिया में प्रकट कर सकता है।
- अत्यधिक अनिर्णय और निरंतर प्रोत्साहन की आवश्यकता; गलती करने, अजीब स्थिति में आने या अनुचित व्यवहार करने का डर। इससे जड़ता और निष्क्रियता हो सकती है। जब आप कोई कार्रवाई करने की कोशिश करते हैं, तो आप अक्सर संदेह और डर के कारण अपना इरादा छोड़ देते हैं कि कुछ गलत हो जाएगा।
- अप्रिय और बुरे विचारों का डर; खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के जुनूनी और भयानक विचार। आप अपने या अन्य लोगों के साथ संभावित दुर्घटनाओं के बारे में भयानक जुनूनी विचारों (जैसे कि अवचेतन से उठ रहे हों) से अभिभूत हो सकते हैं, हालाँकि आप उन्हें हर संभव तरीके से दूर भगाने की कोशिश कर रहे हैं। आमतौर पर, ये विचार रोज़मर्रा की स्थितियों में उत्पन्न होते हैं: उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि जब आप उसके साथ सड़क पार करते हैं तो आपका मित्र बस से टकरा गया था।
2 उन बाध्यकारी कृत्यों के बारे में जानें जो अक्सर जुनूनी विचारों के साथ होते हैं। ये विभिन्न अनुष्ठान, नियम और आदतें हैं जो आप जुनूनी और भयावह विचारों से छुटकारा पाने के लिए बार-बार करते हैं। हालांकि, ये विचार अक्सर वापस आते हैं और और भी मजबूत हो जाते हैं।बाध्यकारी व्यवहार अपने आप में चिंता-उत्तेजक होते हैं, क्योंकि वे धीरे-धीरे अधिक दखल देने वाले हो जाते हैं और अधिक समय लेते हैं। अक्सर, बाध्यकारी व्यवहार में निम्नलिखित शामिल होते हैं: - बार-बार नहाना, नहाना और हाथ धोना; हाथ मिलाने और दरवाज़े के हैंडल को छूने से इनकार करना; बार-बार जांच (चाहे ताला बंद हो, चाहे लोहा बंद हो, आदि)। इससे पहले कि आपको लगे कि वे वास्तव में साफ हैं, आप अपने हाथों को लगातार पांच, दस या बारह बार धो सकते हैं। आप सोने से पहले अपने दरवाजे के ताले को कई बार लॉक, ओपन और री-लॉक भी कर सकते हैं।
- लगातार गणना, चुपचाप या जोर से, नियमित क्रियाएं करते समय; कड़ाई से स्थापित तरीके से भोजन करना; चीजों को एक निश्चित क्रम में व्यवस्थित करने की इच्छा। शायद, इससे पहले कि आप कुछ भी सोचना शुरू करें, आपको अपने डेस्क पर चीजों को कड़ाई से परिभाषित क्रम में व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। या हो सकता है कि जब आपकी थाली में अलग-अलग हिस्से एक-दूसरे को छू रहे हों, तब आप खाने में सक्षम न हों।
- जुनूनी शब्द, चित्र या विचार, आमतौर पर परेशान करने वाले, जो नींद में बाधा डाल सकते हैं। एक भयानक, हिंसक मौत की तस्वीरें आपको परेशान कर सकती हैं। हो सकता है कि आप भयावह विकल्पों और सबसे खराब स्थिति को दूर करने में सक्षम न हों।
- विशेष शब्दों, वाक्यांशों और मंत्रों का बार-बार दोहराव; कुछ क्रियाओं को एक निश्चित संख्या में करने की आवश्यकता। उदाहरण के लिए, यदि आप "सॉरी" शब्द को ठीक करते हैं, तो जैसे ही आप किसी चीज़ के लिए खेद महसूस करेंगे, आप उसे दोहराएँगे। या, आप गाड़ी चलाने से पहले नियमित रूप से कार का दरवाजा दस बार पटक सकते हैं।
- किसी विशिष्ट उद्देश्य के बिना वस्तुओं का संग्रह और संचय। आप अनिवार्य रूप से विभिन्न बेकार वस्तुओं को इकट्ठा कर सकते हैं जिनकी आपको कभी आवश्यकता नहीं होगी और अंत में अपनी कार, गैरेज, पिछवाड़े या शयनकक्ष को भरना होगा। कुछ वस्तुओं के लिए तीव्र तर्कहीन लालसा हो सकती है, इस तथ्य के बावजूद कि आपका मन आपको कचरा इकट्ठा न करने के लिए कहता है।
3 ओसीडी के सामान्य "प्रकारों" के बीच अंतर करना सीखें। जुनून और बाध्यकारी क्रियाएं अक्सर विशिष्ट विषयों और स्थितियों से संबंधित होती हैं। कई सबसे सामान्य श्रेणियां हैं, और उनमें से किसी एक में किसी विशेष मामले को फिट करना हमेशा संभव नहीं होता है। हालांकि, ये श्रेणियां, या प्रकार, उन कारकों की पहचान करना आसान बनाते हैं जो बाध्यकारी व्यवहार की ओर ले जाते हैं। ओसीडी में सबसे आम व्यवहारों में धुलाई, जाँच, संदेह और आत्म-हीन विचार, गिनती और आयोजन, और इकट्ठा करना शामिल है। - वाशर प्रदूषण का डर साथ ही, बाध्यकारी व्यवहार में बार-बार हाथ धोना और अन्य सफाई क्रियाएं शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप कचरा बाहर निकालने के बाद अपने हाथों को पांच बार धो सकते हैं, या फर्श पर कुछ गिराने के बाद, इसे बार-बार वैक्यूम कर सकते हैं।
- चेकर्स ऐसी किसी भी चीज़ की फिर से जाँच करें जो खतरा पैदा कर सकती है। उदाहरण के लिए, आप दस बार जांच सकते हैं कि क्या सामने का दरवाजा बंद है और स्टोव बंद है, हालांकि आपको याद रखना चाहिए कि आपने दरवाजा बंद कर दिया और स्टोव बंद कर दिया। लाइब्रेरी से निकलने के बाद आप कई बार चेक करके देख सकते हैं कि आपके पास सही किताब है या नहीं। आप वही दस, बीस या तीस बार चेक कर सकते हैं।
- संदेह और अपराधी डरते हैं कि कुछ गलत हो जाएगा, कुछ भयानक होगा और उन्हें दंडित किया जाएगा। ये विचार अत्यधिक स्पष्टता और सटीकता की इच्छा पैदा कर सकते हैं, या कार्य करने की इच्छा को पंगु बना सकते हैं। आप त्रुटियों और गलतियों के लिए अपने विचारों और कार्यों की लगातार समीक्षा कर सकते हैं।
- काउंटर और ऑर्डर प्रशंसक आदेश और समरूपता की खोज से ग्रस्त। ऐसे लोगों को कुछ संख्याओं, रंगों या वस्तुओं की व्यवस्था के बारे में अंधविश्वासों की विशेषता होती है। वस्तुओं का "बुरा" संकेत या "गलत" स्थान उन्हें चिंता और परेशानी का कारण बनता है।
- संग्रहकर्ताओं वे वास्तव में विभिन्न वस्तुओं के साथ भाग लेना पसंद नहीं करते हैं।उसी समय, आप बिल्कुल अनावश्यक चीजें एकत्र कर सकते हैं जिनकी आपको कभी आवश्यकता नहीं होगी, और उनके लिए एक मजबूत तर्कहीन लगाव है, हालांकि आप समझते हैं कि यह बेकार बकवास है।
4 इस बारे में सोचें कि आपके लक्षण कितने गंभीर हैं। आमतौर पर, ओसीडी के लक्षण शुरुआत में अपेक्षाकृत हल्के होते हैं, लेकिन उनकी तीव्रता जीवन भर बदल सकती है। आमतौर पर, विकार पहली बार बचपन, किशोरावस्था या किशोरावस्था में प्रकट होता है। तनावपूर्ण स्थितियों से लक्षण बढ़ जाते हैं, और कुछ मामलों में, विकार इतना तीव्र हो जाता है और इतना समय ले लेता है कि व्यक्ति अक्षम हो जाता है। यदि आप अक्सर ऊपर वर्णित कुछ जुनूनी विचारों का अनुभव करते हैं और बाध्यकारी कार्रवाई करते हैं जो ओसीडी की एक या दूसरी श्रेणी के अंतर्गत आते हैं, और यह आपके समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लेता है, तो सटीक निदान के लिए अपने डॉक्टर को देखें।
विधि २ का २: ओसीडी का निदान और उपचार
1 अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात करें। अपने आप का निदान करने की कोशिश न करें: हालांकि आप कभी-कभी चिंता और जुनूनी विचारों का अनुभव कर सकते हैं, अनावश्यक वस्तुओं को इकट्ठा कर सकते हैं, या रोगाणु संदूषण से डर सकते हैं, ओसीडी में कई प्रकार की स्थितियां और लक्षण हैं, और अलग-अलग संकेतों की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि आपको जरूरत है इलाज। केवल एक पेशेवर डॉक्टर ही बता सकता है कि क्या आपको वास्तव में ओसीडी है। - कोई मानक परीक्षण या परीक्षण नहीं हैं जिनका उपयोग ओसीडी का स्पष्ट रूप से पता लगाने के लिए किया जा सकता है। डॉक्टर लक्षणों के आकलन के आधार पर निदान करेंगे और आपको अनुष्ठान गतिविधियों को करने में कितना समय लगेगा।
- यदि आपको ओसीडी का निदान किया गया है तो चिंता न करें - हालांकि विकार "पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है," दवाएं और व्यवहारिक उपचार हैं जो आपके लक्षणों को प्रबंधित करने और उन्हें सफलतापूर्वक प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आप जुनूनी विचारों के साथ जीना सीख सकते हैं और उन्हें आप पर हावी नहीं होने देंगे।
2 अपने चिकित्सक से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बारे में पूछें। इस पद्धति का लक्ष्य, जिसे "एक्सपोज़र थेरेपी" या "चिंता दमन टकराव तकनीक" भी कहा जाता है, ओसीडी वाले लोगों को उनके डर से निपटने और कर्मकांडीय कार्रवाई के बिना चिंता को दबाने के लिए सिखाना है। यह थेरेपी ओसीडी वाले लोगों में अतिशयोक्ति और नकारात्मक सोच की प्रवृत्ति को कम करने में भी मदद कर सकती है। - संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ आरंभ करने के लिए, आपको एक मनोवैज्ञानिक को देखने की आवश्यकता होगी। अपने परिवार के डॉक्टर से अपने लिए सही विशेषज्ञ की सिफारिश करने के लिए कहें, या अपने स्थानीय मनोवैज्ञानिक क्लिनिक से संपर्क करें। यह पहली बार में आसान नहीं होगा, लेकिन अगर आप अपने दखल देने वाले विचारों को नियंत्रित करने के लिए वास्तव में इसे अपना लक्ष्य बनाते हैं, तो आप इसे कर सकते हैं।
3 अपने डॉक्टर से दवा के बारे में पूछें। एंटीडिप्रेसेंट, जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जैसे पैक्सिल, प्रोज़ैक और ज़ोलॉफ्ट, अक्सर ओसीडी के लिए उपयोग किए जाते हैं। पुरानी दवाएं जैसे ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट (जैसे एनाफ्रेनिल) का भी उपयोग किया जाता है। कुछ एटिपिकल एंटीसाइकोटिक्स जैसे कि रिस्परडल और एबिलिफाई, अकेले या एसएसआरआई के साथ लिया जाता है, ओसीडी के लक्षणों को कम करने के लिए भी निर्धारित किया जाता है। - अलग-अलग दवाएं एक साथ लेते समय सावधान रहें। कोई भी दवा लेने से पहले, उसके दुष्प्रभावों का अध्ययन करें और अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप पहले से ली जा रही दवाओं के साथ इसका उपयोग करना सुरक्षित है।
- जबकि एंटीडिप्रेसेंट ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, वे इसे ठीक नहीं करते हैं और इसे एक असफल-सुरक्षित उपाय नहीं माना जाना चाहिए। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (यूएसए) के एक अध्ययन के अनुसार, एंटीडिपेंटेंट्स ने ओसीडी के 50 प्रतिशत से कम रोगियों को ओसीडी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद की, यहां तक कि दो अलग-अलग दवाएं लेने पर भी।
चेतावनी
- यदि आपके पास ओसीडी नहीं है, तो हर अवसर पर इसका उल्लेख न करें जब आपका मूड खराब हो।ओसीडी एक गंभीर और प्रगतिशील विकार है, और आप जो कहते हैं वह किसी को भी आहत कर सकता है जिसे वास्तव में यह बीमारी है।
