विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: विश्वास कैसे बनाएं
• विधि २ का ३: भरोसेमंद लोगों को ढूँढना
• विधि 3 का 3: भावनात्मक आघात के बाद फिर से भरोसा करना सीखना
• टिप्स
• चेतावनी

एक रचनात्मक संबंध शुरू करने और बनाए रखने में विश्वास एक महत्वपूर्ण कारक है। किसी पर भरोसा करने का मतलब दोनों अपने अंतरतम रहस्यों को साझा करने की क्षमता हो सकता है, और सुनिश्चित करें कि एक व्यक्ति हमेशा समय पर बैठक में आएगा। विश्वास के विभिन्न स्तर होते हैं, लेकिन उन सभी के लिए आपको अन्य लोगों पर विश्वास करने की आवश्यकता होती है।

कदम

विधि 1 का 3: विश्वास कैसे बनाएं

1. 1 पहले भरोसा करना शुरू करें। पहल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यदि आप पहला कदम उठा सकते हैं तो आपके लिए विश्वास बनाना बहुत आसान हो जाएगा। छोटी शुरुआत करें - अतीत से एक व्यक्तिगत कहानी बताएं, थोड़ा रहस्य प्रकट करें, या किसी को डेट पर जाने के लिए कहें। यदि वह रूखा या संयमी निकला, तो आप दूसरों के साथ अपनी किस्मत आजमा सकते हैं। लेकिन अगर आप इसी तरह की कहानी साझा करके या किसी तारीख के लिए सहमत होकर सहानुभूति दिखाते हैं या सहानुभूति दिखाते हैं, तो यह एक भरोसेमंद रिश्ते की दिशा में पहला पारस्परिक कदम होगा।
2. 2 भरोसे में समय लगता है। इसे तुरंत चालू या बंद नहीं किया जा सकता है। विश्वास समय के साथ पैदा होता है, रिश्तों से मजबूत होता है। कोई बड़ा राज सौंपने से पहले छोटी-छोटी बातों में लोगों पर भरोसा करना शुरू करें (समय पर मीटिंग में आएं, छोटी-छोटी बातों में मदद करें)।
   • पहली मुलाकात में किसी व्यक्ति को जज करने की जरूरत नहीं है।
3. 3 धीरे-धीरे लोगों के सामने खुलना सीखें। रहस्य, भय और चिंताओं को साझा करने के लिए बहुत अधिक विश्वास की आवश्यकता होती है। लोगों के साथ भावनाओं को साझा करने की क्षमता अक्सर रिश्ते में बाद में आती है, जब आपके बीच विश्वास पहले ही विकसित हो चुका होता है। धीरे-धीरे व्यक्ति के प्रति खुलना शुरू करें, प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें, और उसके बाद ही गहरा विश्वास दिखाएं। जब आप अपने व्यक्तिगत अनुभव दूसरों के साथ साझा करते हैं, तो अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें:
   • क्या मैं जिस व्यक्ति के बारे में बात कर रहा हूं, क्या उसमें दिलचस्पी है? विश्वास के लिए परस्पर सरोकार आवश्यक है।
   • क्या वह व्यक्ति आपको अपने बारे में जानकारी बता रहा है? ट्रस्ट को पारस्परिकता की आवश्यकता होती है, क्योंकि दोनों पक्षों को अपने अनुभव साझा करने के लिए शांत और आत्मविश्वास महसूस करने की आवश्यकता होती है।
   • क्या आपको बदले में उपेक्षा और कृपालुता मिलती है, क्या आप अपनी चिंताओं और चिंताओं पर ध्यान नहीं देते हैं? सम्मान के बिना विश्वास असंभव है।
4. 4 विभिन्न लोग विश्वास के विभिन्न स्तरों के पात्र हैं। आपके आस-पास के सभी लोगों में विश्वास का कोई "सेट" स्तर नहीं है। आप कुछ लोगों को केवल न्यूनतम आवश्यक विश्वास (कर्मचारी या नए परिचित) देंगे, और आप अपने स्वयं के जीवन से दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं। लोगों को "भरोसेमंद" और "भरोसेमंद नहीं" की दो श्रेणियों में विभाजित करना बेहतर नहीं है, बल्कि विश्वास को एक विस्तृत श्रृंखला के रूप में देखना बेहतर है।
5. 5 लोगों के कार्यों और व्यवहार को देखें, शब्दों को नहीं। एक वादा करना आसान है, लेकिन उसे निभाना कठिन है। व्यवहार पर ध्यान दें, शब्दों पर नहीं, यह निर्धारित करने के लिए कि लोग कितने भरोसेमंद हैं। यदि आप एक एहसान माँग रहे हैं, तो अपने अनुरोध के निष्पादन तक निर्णय को रोके रखें।शब्दों के बजाय कार्यों पर ध्यान किसी व्यक्ति को निष्पक्ष रूप से देखने में मदद करता है, केवल तथ्यों पर विश्वास पैदा करता है।
6. 6 आपको बदले में विश्वसनीय होना चाहिए। एक रिश्ते में विश्वास पैदा करने के लिए, व्यक्ति को भी आप पर भरोसा करना चाहिए। यदि आप किसी दिए गए शब्द को लगातार तोड़ते हैं, दूसरे लोगों के रहस्य बताते हैं, या मिलने में देर हो जाती है, तो लोग आपके साथ भी ऐसा ही करेंगे। दूसरों की जरूरतों के बारे में मत भूलना। मदद और सलाह दें, और आपसी विश्वास बनाने के लिए अन्य लोगों के अनुभवों को सुनें।
   • दूसरों को कभी भी दूसरों के रहस्य न बताएं। एकमात्र अपवाद तब हो सकता है जब किसी व्यक्ति को सहायता की आवश्यकता हो। उदाहरण के लिए, अवसाद से ग्रस्त कोई मित्र आपके साथ आत्मघाती विचार साझा कर सकता है, लेकिन आपको इसके बारे में किसी मनोवैज्ञानिक या अन्य पेशेवर को बताना चाहिए, भले ही आपको चुप रहने के लिए कहा गया हो।
   • अपनी बात रखें और पहले से सहमत योजनाओं को न छोड़ें।
   • सबसे कठिन परिस्थितियों में भी ईमानदार रहें।
7. 7 याद रखें, कोई भी पूर्ण लोग नहीं होते हैं। काश, कोई भी व्यक्ति गलती कर सकता है - किसी बैठक के लिए देर से आना, अनजाने में कोई रहस्य उजागर करना या स्वार्थ दिखाना। यदि आप उम्मीद करते हैं कि हर कोई "अपना विश्वास अर्जित करने" की कोशिश करेगा, तो वे सभी कभी-कभी असफल होंगे। भरोसा करने की क्षमता का तात्पर्य पूरी तस्वीर को देखने की क्षमता से है, न कि केवल यादृच्छिक गलत कदमों से।
   • अविश्वसनीय लोग नियमित रूप से वही गलतियाँ करते हैं या अपने द्वारा पैदा की गई समस्याओं के लिए माफी माँगने से इनकार करते हैं।
8. 8 अपने आप पर भरोसा। यदि आप किसी व्यक्ति पर विश्वास करते हैं, तो अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें। खुद पर विश्वास करने से आप न केवल दूसरों पर भरोसा कर पाते हैं, बल्कि अगर कोई आपके भरोसे को धोखा देता है तो आप आगे भी बढ़ सकते हैं। खुश रहें और भावनात्मक रूप से स्थिर रहें। इससे आपके लिए जोखिम उठाना और अन्य लोगों पर भरोसा करना आसान हो जाता है।

विधि २ का ३: भरोसेमंद लोगों को ढूँढना

1. 1 भरोसेमंद लोग हमेशा विश्वसनीय और समय के पाबंद होते हैं। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं वे आपके समय और राय को महत्व देते हैं, इसलिए वे हमेशा अपने हितों को पहले नहीं रखेंगे। किसी मीटिंग, डेट या इवेंट के लिए लेट होना विश्वसनीयता की कमी का पहला संकेत है।
   • उचित सीमा के भीतर इस नियम का प्रयोग करें, क्योंकि कभी-कभी हम सभी को बैठक के लिए देर हो सकती है। यह बहुत बुरा होता है जब लोग हमेशा देर से आते हैं या नियुक्तियों को रद्द और पुनर्निर्धारित करते हैं।
2. 2 भरोसेमंद लोग अपने वादे निभाते हैं। एक व्यक्ति जो कहता है वह अक्सर उसके कर्मों से बहुत अलग होता है, लेकिन विश्वसनीय लोग अपनी बात रखने की कोशिश करते हैं। विश्वास के उपस्थित होने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति वही करेगा जो उसने करने का वादा किया था। उदाहरण के लिए, विश्वसनीय लोग:
   • अपने वादे निभा रहे हैं।
   • वे उन कार्यों और कार्यों को पूरा करते हैं जिनके लिए उन्होंने किया है।
   • समन्वित योजनाओं का पालन करता है।
3. 3 विश्वसनीय लोग झूठ नहीं बोलते। भरोसा करना सबसे मुश्किल काम है झूठा क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि उनके दिमाग में वास्तव में क्या है। यदि आप किसी और के झूठ को उजागर करने में सक्षम थे, यहां तक ​​​​कि तुच्छ भी, तो यह पहला संकेत है कि वह व्यक्ति भरोसेमंद नहीं है। घोर अतिशयोक्ति और हानिरहित झूठ के किसी भी मामले पर ध्यान दें। अगर ऐसा नियमित रूप से होता है तो आपको ऐसे व्यक्ति पर भरोसा नहीं करना चाहिए।
   • झूठे अक्सर घबराए हुए होते हैं, आपकी आँखों में नहीं देख सकते हैं, और अपनी दंतकथाओं में विवरण बदल सकते हैं।
   • इसमें "ख़ामोशी" भी शामिल है, जहाँ लोग तनाव या क्रोध से बचने के लिए आपसे जानकारी छिपाते हैं।
4. 4 भरोसेमंद लोग हमेशा बदले में भरोसा करना जानते हैं। आपका भरोसेमंद दोस्त भी आपसे दूरी बनाए रखने के बजाय आपके सामने खुल जाएगा। वे समझते हैं कि विश्वास एक दोतरफा रास्ता है, और अगर लोग बदले में आपको अपने अनुभव साझा करने में सहज महसूस करते हैं। ट्रस्ट संकेत देता है कि वह व्यक्ति आपकी दोस्ती और आपकी राय को महत्व देता है। यह संभावना नहीं है कि वह कुछ भी करेगा जो आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकता है।
5. 5 व्यक्ति दूसरों के बारे में क्या कहता है, इस पर ध्यान दें। यदि वह लगातार आपको अन्य लोगों के रहस्य बताता है या वाक्यांशों का उच्चारण करता है जैसे "उसने मुझे इसके बारे में नहीं बताने के लिए कहा, लेकिन ...", तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपके अपने रहस्यों को उसी भाग्य का नुकसान होगा।आपकी उपस्थिति में लोगों का व्यवहार इंगित करता है कि वे आपकी अनुपस्थिति में कैसा व्यवहार करते हैं। अगर आपको लगता है कि दूसरों को इस व्यक्ति पर भरोसा नहीं करना चाहिए, तो आपको भी उस पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

विधि 3 का 3: भावनात्मक आघात के बाद फिर से भरोसा करना सीखना

1. 1 चोट लगने के बाद विश्वास बनाना मुश्किल होना सामान्य बात है। कठिन घटनाओं के बाद, कई रक्षात्मक हो जाते हैं और विश्वास के मुद्दों का अनुभव करना शुरू कर देते हैं। यह आत्म-संरक्षण के लिए एक वृत्ति है - दूसरों पर भरोसा करने से, आप भविष्य के दर्द के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। इसलिए लोगों पर भरोसा न करके आप खुद को दुखों से बचाते हैं। इसके लिए अपने आप को मत मारो। बेहतर होगा कि आप अपने दुखों को स्वीकार करें और अतीत की गलतियों से सीखने की कोशिश करें।
2. 2 याद रखें कि एक व्यक्ति का व्यवहार दूसरे के व्यवहार को नहीं दर्शाता है। दूसरों के बीच, दुनिया में बुरे, दुष्ट और अविश्वसनीय लोग हैं। हालांकि, ज्यादातर लोग दयालु और भरोसेमंद होते हैं, इसलिए किसी बुरे मौके या व्यक्ति को दूसरों पर भरोसा करने की आपकी क्षमता को नष्ट न करने दें। हमेशा याद रखें कि दुनिया दयालु लोगों के बिना नहीं है।
3. 3 निष्कर्ष पर मत कूदो। कई बार, जब हम नाराज, क्रोधित, या परेशान होते हैं, तो हम अपनी भावनाओं को जंगली बना देते हैं और स्थिति को और खराब कर देते हैं। किसी व्यक्ति पर भरोसा करना बंद करने का निर्णय लेने से पहले, अपने आप से कुछ तर्कसंगत प्रश्न पूछें:
   • जो हुआ उसके बारे में मुझे क्या पता?
   • मैं इस व्यक्ति के बारे में क्या अनुमान लगा रहा हूँ?
   • मैंने इस स्थिति में कैसे प्रतिक्रिया दी? क्या मेरा व्यवहार भरोसेमंद था?
4. 4 लोग विश्वासघात को सकारात्मक से बेहतर याद करते हैं। इस अध्ययन के अनुसार, हमारे दिमाग को अच्छी यादों की तुलना में विश्वासघात को तेजी से याद करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, भले ही यह कुछ महत्वहीन हो। विश्वास बहाल करने के लिए, इस व्यक्ति के साथ अनुभव किए गए सभी सकारात्मक क्षणों को याद रखना महत्वपूर्ण है। आपको शायद इससे कहीं अधिक सुखद अनुभव हुए हैं, जिन्हें आप तुरंत याद नहीं कर सकते।
5. 5 एक ईमानदार, रचनात्मक माफी स्वीकार करें। हर कोई गलतियाँ करता है, यहाँ तक कि उन पर भी जिन पर हम भरोसा करते हैं। किसी विवाद या घटना के बाद व्यक्ति की प्रतिक्रिया ही मायने रखती है। एक त्वरित या अचानक माफी का आमतौर पर मतलब है कि यह केवल औपचारिक है। यह आमतौर पर आपके क्रोध को रोकने का एक प्रयास मात्र है। वास्तव में ईमानदारी से माफी इसलिए नहीं मांगी जाती है क्योंकि आप इसकी उम्मीद कर रहे हैं, लेकिन साथ ही वे आपकी आंखों में देखते हैं और माफी मांगते हैं। ईमानदारी से माफी मांगना विश्वास के पुनर्निर्माण की दिशा में पहला कदम होगा।
   • अपने गलत कामों के लिए क्षमा माँगना भी याद रखें।
6. 6 अपनी अपेक्षाओं को अनुकूलित करें। अगर किसी व्यक्ति ने आपका भरोसा खो दिया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उस पर बिल्कुल भी भरोसा नहीं किया जा सकता है। शुरुआत में वापस जाने के बजाय, छोटी, सरल चीजों पर भरोसा करना शुरू करने का प्रयास करें। यदि कोई मित्र आपकी पीठ पीछे कोई रहस्य प्रकट करता है, तो आप अब उसे अपने रहस्य नहीं सौंप सकते। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अब एक साथ समय नहीं बिता सकते हैं, काम पर सहयोग नहीं कर सकते हैं या आकस्मिक बातचीत नहीं कर सकते हैं।
7. 7 जिस व्यक्ति ने आपको धोखा दिया है, उस पर आप कभी भी पूरा भरोसा नहीं कर पाएंगे। दुर्भाग्य से, उस व्यक्ति पर फिर से भरोसा करने की क्षमता के बावजूद, कुछ मामलों में घाव इतने गहरे होते हैं कि उन्हें माफ नहीं किया जा सकता। यदि उस व्यक्ति ने दिखा दिया है कि आप उस पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो जब आप उसे अपने जीवन से हटा दें तो दुखी न हों। तुम फिर से क्यों खोलोगे और फिर पीठ में छुरा घोंपाओगे।
8. 8 अगर आप किसी भी तरह से लोगों पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। गंभीर भावनात्मक आघात का मस्तिष्क पर स्थायी प्रभाव पड़ता है, इसलिए यदि आप लोगों पर बिल्कुल भी भरोसा नहीं करते हैं तो किसी पेशेवर को देखना सबसे अच्छा है। विश्वास की कमी PTSD के लक्षणों में से एक है। यदि आप एक चिकित्सक को नहीं देखना चाहते हैं, तो एक उपयुक्त सहायता समूह खोजने का प्रयास करें।
   • याद रखें कि इन समस्याओं से आप अकेले नहीं हैं। दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जो अपने आघात के प्रभाव से उबरने की कोशिश कर रहे हैं।

टिप्स

• धैर्य रखें और आशावादी बनें ताकि लोग आपके साथ वैसा ही व्यवहार करें।
• कभी-कभी लोग कठोर और क्रूर होते हैं, लेकिन याद रखें कि वे दयालु भी हो सकते हैं।
• विश्वास हमेशा एक जोखिम है, लेकिन एक उचित जोखिम है।

चेतावनी

• यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से आपके भरोसे को धोखा देता है, तो वह बस इसके लायक नहीं है। उन लोगों से सावधान रहें जो हमेशा माफी मांगते हैं - जो भरोसेमंद है वह आपको हर समय चोट नहीं पहुंचाएगा।