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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

नैतिक तैयारी खेल में प्रदर्शन के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। ऐसे खिलाड़ी जिनके पास सभी आवश्यक कौशल हैं, लेकिन मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं, वे पूरे खेल में उनका प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे। विज़ुअलाइज़ेशन मानसिक रूप से तैयार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

कदम

1. 1 जल्दी शुरू करें। खेल से एक रात पहले तैयारी शुरू हो जाती है।
2. 2 एक खेल की कल्पना करें और फिर इसे अपने दिमाग में फिर से खेलें। होम रन करने या हिट के बिना गेम खेलने की कल्पना करें। वॉलीबॉल खेलने या शानदार जंप-टर्न करने की कल्पना करें।एक गेंद को ड्रिब्लिंग करने और तीन-बिंदु शॉट सीटी बजाने की कल्पना करें; कि आप पास में सबसे पहले हैं, टचडाउन अर्जित करें या एक शक्तिशाली शॉट दें।
3. 3 चिंता न करें और किसी को भी आपको परेशान न करने दें।
   
   
4. 4 हमेशा शांत और केंद्रित रहें।
5. 5 प्रेरक, सकारात्मक लोगों से जुड़ें, नकारात्मक लोगों से नहीं।
6. 6 खेल के बारे में ज्यादा सोचने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे गलतियां हो सकती हैं, निराशा हो सकती है और परिणामस्वरूप खेल का स्तर बिगड़ सकता है।
7. 7 सफलता के बारे में सोचें, असफलता के बारे में नहीं। अपने करियर के सबसे अच्छे समय और आपके द्वारा की जाने वाली अच्छी चीजों के बारे में सोचें। सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें जो आप दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। आपका मन और शरीर एक हैं। शरीर कैसे व्यवहार करता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि मन शरीर को क्या भेजता है।
8. 8 आराम करो और मज़े करो। यदि आप इसे करने के तरीके के बारे में बहुत चिंतित हैं तो अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाना असंभव है। "किसी भी कीमत पर दुश्मन को कुचलने" के सिद्धांत का पालन करना भी अवांछनीय है। याद रखें कि आप कितने समय से प्रशिक्षण ले रहे हैं और उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करें जो आप महान करते हैं। हालांकि, आराम न करें या कठिन प्रशिक्षण के बारे में भूलने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास न रखें।

टिप्स

• संगीत सुनें जो आपको शांत करता है और आराम देता है, इसके बाद संगीत बजाने से पहले आपको खुश करने के लिए संगीत सुनें।
• वार्म अप खेलने के लिए तैयार होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप चोट से बचने के लिए कई तरह के व्यायाम करते हैं।
• तनावपूर्ण स्थितियों में आपके लिए काम करने वाली विश्राम तकनीकों का पता लगाएं।
• खेलने से पहले तैयारी शुरू कर दें।
• सुनिश्चित करें कि आप खेल से एक रात पहले पर्याप्त नींद लें, लेकिन अधिक न सोएं। नहीं तो थक जाओगे। लेकिन बहुत जल्दी भी न उठें।
• निर्धारित करें कि आपको क्या प्रेरित करता है और आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है।
• खेल से पहले ड्रेसिंग रूम में रहते हुए, खेल के बारे में सोचकर खुद को मानसिक रूप से तैयार करने के लिए 30-40 मिनट अलग रखें। बात मत करो, बस कमरे में पूरी तरह से मौन रहो। इस तरह आप खेल के लिए खुद को तैयार कर लेंगे।

चेतावनी

• कुछ भी ऐसा न करें जो आप के अभ्यस्त नहीं हैं, जैसे कि कुछ लोग खेल से पहले चलना और दौड़ना या दौड़ लगाना। लेकिन यह केवल आपको थका देगा। आपको खेल के लिए अपनी सारी ऊर्जा बचानी होगी।
• जब आप सुबह उठते हैं, तो ऐसा कुछ भी न करें जिससे आपके खेल का स्तर प्रभावित हो।