लेखक:
Gregory Harris
निर्माण की तारीख:
15 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
26 जून 2024
विषय
- कदम
- विधि 1 का 3: भाषण की अपनी आवृत्ति को कम करना
- विधि २ का ३: अधिक सुनना
- विधि 3 का 3: गलतियों से बचना
- टिप्स
बहुत से लोग कम बोलना और अधिक सुनना सीखना चाहते हैं। अधिक सुनने से आपको जानकारी एकत्र करने, दूसरों को बेहतर तरीके से जानने और अपने और अपने विचारों को संक्षिप्त, संक्षिप्त तरीके से व्यक्त करने में मदद मिल सकती है। सबसे पहले इस बात पर ध्यान दें कि आप कब और कितना बोलते हैं। अपने भाषण की आवृत्ति को कम करने पर काम करें। फिर श्रोता के कौशल को विकसित करने के लिए आगे बढ़ें। उन लोगों पर ध्यान दें जो आँख से संपर्क करके, मुस्कुराते हुए और सिर हिलाकर बोल रहे हैं। और तब आप अपने मितव्ययिता से लाभ उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: भाषण की अपनी आवृत्ति को कम करना
1 केवल तभी बोलें जब यह मायने रखता हो। बोलने से पहले, अपने आप से पूछें कि क्या यह वास्तव में आवश्यक है। यदि आप इसमें भाग नहीं ले रहे हैं तो बातचीत में हस्तक्षेप न करने का प्रयास करें। - लोग उनकी बात सुनते हैं जो अपने शब्दों को ध्यान से चुनते हैं। जो लोग लगातार अपनी राय साझा करते हैं या कहानियां सुनाते हैं, वे समय के साथ दूसरों की रुचि खो सकते हैं। यदि आप में बहुत अधिक चैट करने की प्रवृत्ति है, तो आप स्वयं को लगातार अनावश्यक जानकारी देते हुए पा सकते हैं।
2 शून्य को भरने के लिए बोलने की कोशिश न करें। यह अक्सर कुछ लोगों के चैटिंग का कारण होता है। मौन की अजीबता को कम करने के लिए आप अपने आप को एक निश्चित पेशेवर स्थिति में चैट कर सकते हैं, जैसे कि काम या स्कूल में। हालांकि, कभी-कभी चुप्पी सामान्य होती है और केवल अंतराल को भरने के लिए बोलने की आवश्यकता नहीं होती है। - उदाहरण के लिए, यदि आप या आपका सहकर्मी एक ही समय में ब्रेक रूम में हैं, तो आपको उसके साथ इस बारे में बात करना शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। यदि वह संवाद नहीं करना चाहता है, तो संभावना है कि वह सामाजिक संपर्क के मूड में नहीं है।
- इस मामले में, केवल विनम्रता से मुस्कुराना और चुप रहना ठीक है।
3 अपने शब्दों के बारे में ध्यान से सोचें। यदि आप बहुत बार बात करते हैं, तो संभावना है कि आप बिना फ़िल्टर किए सबसे पहले अपने सिर पर थूक रहे हैं।कम बोलना सीखने का मतलब है अपने शब्दों के बारे में सोचना सीखना। कुछ भी कहने से पहले, अपने भाषण पर पहले से सोचने की कोशिश करें। यह आपको चीजों को अपने पास रखने में मदद करेगा, जिससे आपका भाषण अधिक विशिष्ट हो जाएगा। - जो लोग बहुत अधिक बात करते हैं वे अक्सर ऐसी जानकारी प्रकट करते हैं जो वे खुद को रखना पसंद करते हैं। रुकें यदि आप कुछ और जोड़ने की सोच रहे हैं, खासकर अगर यह कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। याद रखें, आप बाद में कभी भी नई जानकारी साझा कर सकते हैं, हालांकि, एक बार साझा करने के बाद, आप इसे फिर कभी निजी नहीं बनाएंगे।
4 बोलने के समय पर ध्यान दें। आप कितने समय से चैट कर रहे हैं, इसका स्पष्ट अंदाजा होने से आपको कम बात करने में मदद मिल सकती है। औसतन, बोलने के 20 सेकंड के बाद, आप श्रोता का ध्यान खोने का जोखिम उठाते हैं। तो इस बिंदु के बाद, वार्ताकार को ट्यून करें। किसी भी संकेत की तलाश करें कि उसकी रुचि समाप्त हो रही है। - अपनी बॉडी लैंग्वेज देखें। जब श्रोता ऊब जाता है, तो वह फोन को अपने हाथों में ले सकता है या उसमें देख सकता है। उसकी निगाह भटकने लग सकती है। दूसरे व्यक्ति को संवाद में भाग लेने का अवसर देने के लिए अगले 20 सेकंड के भीतर रखने की कोशिश करें।
- सामान्य तौर पर, एक बार में 40 सेकंड से अधिक न बोलने का प्रयास करें। थोड़ा और, और दूसरा व्यक्ति नाराज़ महसूस कर सकता है या आपको बाधित करना चाहता है।
5 विचार करें कि क्या आप उत्साह के साथ बातें कर रहे हैं। सामाजिक चिंता की गुप्त भावनाओं के कारण लोग अक्सर बहुत सी बातें करते हैं। जब आप विशेष रूप से बातूनी हों तो ध्यान दें। क्या आप इस दौरान चिंता या चिंता का अनुभव कर रहे हैं? अगर ऐसा है, तो इससे अलग तरीके से निपटने के तरीके पर काम करें। - जब आप बहुत ज्यादा बात करते हैं, तो रुकें और अपने मूड का आकलन करें। तुम्हे कैसा लग रहा है? क्या आप उत्साह का अनुभव कर रहे हैं?
- एंग्जायटी अटैक के दौरान, आप 10 तक गिन सकते हैं या गहरी सांस ले सकते हैं। सामाजिक आयोजनों से पहले अपने आप को बिदाई शब्द देने का प्रयास करें। अपने आप को याद दिलाएं कि नर्वस होना ठीक है, लेकिन यह अभी भी आराम करने और मज़े करने की कोशिश करने लायक है।
- यदि सामाजिक चिंता आपकी मुख्य चिंता है, तो एक चिकित्सक को देखें।
6 कोशिश करें कि सिर्फ दूसरों को प्रभावित करने के लिए न बोलें। यह काम की स्थिति में विशेष रूप से सच है जहां लोग दूसरों को प्रभावित करने के लिए बहुत अधिक चैट करते हैं। यदि आप पाते हैं कि आप बहुत बात कर रहे हैं, तो विचार करें कि क्या आप "खुद को दिखाने" की कोशिश कर रहे हैं। - यदि आप दूसरों की नज़रों में अपनी प्रोफ़ाइल बढ़ाने के लिए बहुत सी बातें करते हैं, तो अपने आप को यह याद दिलाने की कोशिश करें कि आप जो कहते हैं उससे लोग अधिक प्रभावित होंगे, बजाय इसके कि आप इसे कितनी बार करते हैं।
- अपने बारे में बहुत अधिक बात करने के बजाय, अपनी ऊर्जा को उन क्षणों के लिए बचाएं जब बातचीत में आपका योगदान सार्थक होगा।
विधि २ का ३: अधिक सुनना
1 केवल स्पीकर पर ध्यान दें। बातचीत के दौरान फोन की तरफ न देखें और न ही कमरे में घूमें। इस बात की चिंता न करें कि काम के बाद क्या करें या आज रात के खाने में आप क्या खाना चाहते हैं। अपना ध्यान केवल स्पीकर पर केंद्रित करें। इससे आपको बेहतर सुनने में मदद मिलेगी क्योंकि आप जो कहा जा रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करेंगे। - अपनी नजर ज्यादातर समय स्पीकर पर रखें। यदि आप देखते हैं कि अन्य विचार आपके सिर में रेंग रहे हैं, तो अपने आप को ऊपर खींचें और वास्तविकता पर लौटें, सुनना जारी रखें।
2 आँख से संपर्क बनाए रखे। वह आपका ध्यान प्रदर्शित करता है। जिस व्यक्ति के साथ बात करें, उससे आँख से संपर्क करें। आँख से संपर्क इस बात की पुष्टि करेगा कि आप सतर्क हैं और बादलों में नहीं। आँख से संपर्क की कमी यह दिखा सकती है कि आप असभ्य या उदासीन हैं। - मोबाइल फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर अक्सर हमारे ध्यान की आवश्यकता होती है, खासकर अगर वे आवाज करते हैं या सूचनाएं भेजते हैं। बातचीत के दौरान अपने फोन को अपने बैग या जेब में रखें ताकि आप कहीं और देखने का मोह न करें।
- यदि आप किसी से थक चुके हैं तो आई कॉन्टैक्ट आपको यह भी बताएगा। यदि वह व्यक्ति आपके भाषण के दौरान ऊपर देखता है, तो संभावना है कि आप बहुत अधिक चैट कर रहे हैं। रुकें और अपने वार्ताकार को मंजिल दें।
3 इस बारे में सोचें कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है। सुनना कोई निष्क्रिय क्रिया नहीं है। जब दूसरा व्यक्ति बोलता है, तो आपका काम यह सुनना है कि उसे क्या कहना है। इस प्रक्रिया के दौरान निर्णय से बचने की कोशिश करें। यहां तक कि अगर आप जो कहा गया था उससे असहमत हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि व्यक्ति समाप्त न हो जाए। वार्ताकार के भाषण के दौरान, आप जो जवाब देंगे, उस पर चिंतन न करें। - जो दांव पर है उसकी एक तस्वीर बनाने की कोशिश करें। अपने दिमाग में उन छवियों के बारे में सोचें जो प्रदर्शित करती हैं कि दूसरा व्यक्ति किस बारे में बात कर रहा है।
- आप किसी व्यक्ति के भाषण के दौरान मुख्य शब्द या वाक्यांश भी छीन सकते हैं।
4 स्पष्ट करें कि दूसरा व्यक्ति किस बारे में बात कर रहा है। किसी भी बातचीत में, देर-सबेर मंजिल लेने की आपकी बारी है। हालाँकि, ऐसा करने से पहले, यह स्पष्ट कर दें कि आपने वास्तव में सुनी। आपको जो कहा गया है उसे अपने शब्दों में दोहराएं और अपने कोई भी प्रश्न पूछें। शब्दशः कही गई बातों को दोहराने की जरूरत नहीं है। बस इसके बारे में अपनी समझ को दोबारा दोहराएं। साथ ही, याद रखें कि सक्रिय रूप से सुनने से आपको दूसरे व्यक्ति पर पूरा ध्यान देने और उन्हें यह दिखाने में मदद मिलेगी कि आप सुन रहे हैं। टिप्पणियों को सम्मिलित करने या अपनी राय व्यक्त करने के लिए सक्रिय श्रवण का उपयोग न करें। - उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "तो, आप कहते हैं कि आप आगामी कॉर्पोरेट पार्टी के बारे में चिंतित हैं।"
- फिर एक प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए: "आपको क्यों लगता है कि यह आपको परेशान करता है? शायद आप इस पर चर्चा करना चाहते हैं?"
- वार्ताकार को सुनते समय, भागीदारी दिखाएं और न्याय न करें। आप अपनी राय व्यक्त किए बिना सम्मान दिखा सकते हैं और उसकी स्थिति को स्वीकार कर सकते हैं।
विधि 3 का 3: गलतियों से बचना
1 जरूरत पड़ने पर बोलें। यह मत सोचिए कि कुछ शब्दों को दूर रखने से आप अपनी राय व्यक्त करने और अपनी बात कहने से रोकेंगे। यदि आप किसी बात को लेकर गंभीर रूप से चिंतित हैं या सोचते हैं कि आपकी राय महत्वपूर्ण है, तो उसे आवाज़ देने से न डरें। मितभाषी होने का एक हिस्सा जरूरत पड़ने पर साझा करने में सक्षम होना है। - उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने निजी जीवन में गंभीर समस्याएं हैं, तो इसे दूसरों के साथ साझा करना पूरी तरह से स्वीकार्य है यदि आपको समर्थन की आवश्यकता है।
- अगर यह सार्थक हो सकता है तो अपनी राय साझा करना भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि कार्यस्थल पर किसी मुद्दे पर आपकी दृढ़ स्थिति है, तो इसे अपने बॉस या सहकर्मियों को बताना उपयोगी होगा।
2 आंखों के संपर्क के साथ इसे ज़्यादा मत करो। आँख से संपर्क करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। आमतौर पर लोग इसे आत्मविश्वास और चौकसता से जोड़ते हैं, लेकिन अगर आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप दूसरों की नज़र में संदिग्ध लग सकते हैं। लगभग ७-१० मिनट के लिए अपनी टकटकी पकड़ना जायज़ है, और फिर एक पल के लिए दूर देखना। - इसके अलावा, कुछ संस्कृतियों में, आँख से संपर्क कम स्वीकार्य हो सकता है। एशियाई संस्कृतियां इसे अनादर का संकेत मान सकती हैं। यदि आप किसी भिन्न संस्कृति के किसी व्यक्ति से मिलते हैं, तो आँख से संपर्क के संबंध में सामाजिक शिष्टाचार के बारे में अवश्य पढ़ें।
3 सुनते समय किसी निष्कर्ष पर न पहुंचें। सही और सामान्य क्या है, इसके बारे में प्रत्येक व्यक्ति की अपनी राय और अपना दृष्टिकोण होता है। जब आप किसी अन्य व्यक्ति की बात ध्यान से सुनते हैं, तो कभी-कभी वे ऐसी बातें बोल सकते हैं जिनसे आप असहमत होते हैं। हालाँकि, इस समय, अपने निर्णयों को अलग रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आप किसी व्यक्ति के बारे में निष्कर्ष पर पहुंच रहे हैं, तो रुकें और फिर से शब्दों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें। आप बाद में जानकारी का विश्लेषण कर सकते हैं। जैसा कि आप सुनते हैं, बस दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें और मूल्य निर्णयों को एक तरफ रख दें।
टिप्स
- बातचीत में शामिल होने से पहले, विचार करें कि आपकी भागीदारी अनिवार्य है या नहीं। नहीं तो चुप रहो।
