विषय

• कदम
• विधि १ का ३: गेंद को जमीन पर मारना
• विधि २ का ३: हाथ से गेंद को मारना
• विधि 3 का 3: अन्य हिट
• टिप्स
• चेतावनी

बॉल हिटिंग फुटबॉल, अमेरिकी फुटबॉल, रग्बी और अन्य खेलों सहित कई खेलों का एक महत्वपूर्ण तत्व है। उल्लेख नहीं करने के लिए, आपके पास अपने पिछवाड़े में एक गेंद को लात मारने का एक अच्छा समय हो सकता है। चोट के जोखिम के बिना गेंद को सही ढंग से हिट करने में सक्षम होने के लिए, आपको सीखना चाहिए कि कैसे जमीन से हिट करना है, गेंद को अपने हाथों से बाहर निकालना है, और अधिक जटिल किस्मों में भी महारत हासिल है।

कदम

विधि १ का ३: गेंद को जमीन पर मारना

1. 1 अच्छी गेंद से खेलें। आप जो कुछ भी खेलते हैं, चाहे वह बिना किसी नियम के दोस्तों के साथ गेंद को लक्ष्यहीन रूप से लात मारना हो, गेंद उपयुक्त और ठीक से फुलाया जाना चाहिए। पम्पिंग गेंद की अखंडता और आपके पैरों की सुरक्षा दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
   • विभिन्न प्रकार के फुटबॉल के लिए गेंदें, किकबॉल, साथ ही फोम गेंदें जमीन से प्रहार के लिए उपयुक्त हैं। वे फ्री किक, अमेरिकी फुटबॉल में किक और अन्य राउंड या ओवल बॉल गेम्स के लिए उपयुक्त हैं। बास्केटबॉल को लात मत मारो।
2. 2 अपने कामकाजी पैर का निर्धारण करें। गेंद को हिट करते समय, ज्यादातर समय आप इसे उस पैर से करने की कोशिश करेंगे जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो। यह आमतौर पर उस हाथ से मेल खाता है जिससे आप लिख रहे हैं। यह आपका काम करने वाला पैर है, जबकि दूसरा आपका सपोर्टिंग लेग है।
   • इसे विकसित करने के लिए अपने गैर-काम करने वाले पैर के साथ अपने किक को प्रशिक्षित करें। भले ही आप किसी विशेष खेल में शामिल न हों, दोनों पैरों पर समान नियंत्रण रखना बहुत फायदेमंद होता है। और फुटबॉल में, यह आमतौर पर आपका फायदा होगा।
3. 3 अपने रन को प्रशिक्षित करें। स्ट्राइक करने से पहले कुछ कदम उठाने से स्ट्राइक को ताकत और सटीकता देने में मदद मिलती है। अपने कदमों की गणना करना, अपने पिवट फुट पर चढ़ना और गेंद के बगल में सही स्थिति में होना एक सही शॉट का एक अनिवार्य हिस्सा है। उचित तकनीक आपको हमेशा अपने सबसे मजबूत पैर की तुलना में गेंद को हिट करने की अनुमति देगी। सही टेक-ऑफ रन के लिए:
   • अपने गैर-काम करने वाले पैर के साथ पहला कदम उठाएं। गेंद से कुछ कदम पीछे हटें और अपने धुरी पैर के साथ आगे बढ़ें। अपने काम कर रहे पैर और गेंद के साथ स्तर के साथ एक और कदम उठाएं। अंतिम चरण आपके गैर-काम करने वाले या "धुरी" पैर के साथ सीधे गेंद के सामने किया जाता है।
   • एक लंबी दौड़ एक बहुत ही सामान्य गलती है। सही टेक-ऑफ और हिटिंग तकनीक के साथ, 15 कदम तीन से बेहतर नहीं हैं, लेकिन ठोकर खाने या लापता होने की संभावना बढ़ जाती है।
4. 4 अपने गैर-काम करने वाले पैर को गेंद के बगल में रखें। सहायक पैर गेंद के किनारे पर एक दर्जन सेंटीमीटर स्थित होना चाहिए, और काम करने वाले पैर को हिट करने के लिए ऊपर लाया जाना चाहिए।
   • गेंद को कम उड़ने के लिए अपना पैर आगे रखें। यदि आपका पिवट पैर गेंद के सामने और बगल में थोड़ा सा है, तो आप गेंद को जमीन से एक मजबूत किक के साथ निर्देशित करने में सक्षम होंगे।
   • हाई किक के लिए सपोर्टिंग फुट को बॉल के पीछे रखा जाता है। यदि सहायक पैर थोड़ा पीछे और गेंद की तरफ है, तो गेंद ऊंची उड़ान भरेगी, लेकिन प्रभाव बल थोड़ा कम हो जाएगा।
5. 5 अपने कामकाजी पैर को आगे की ओर घुमाएं। प्रहार का बल कूल्हे से आता है। जब आप अपने धुरी पैर को गेंद के सामने रखते हैं, तो आपके काम करने वाले पैर को पीछे से हिट करने के लिए लाया जाना चाहिए, और फिर उसी समय गेंद को हिट करने के लिए बढ़ाया और आगे बढ़ाया जाना चाहिए।
   • कल्पना कीजिए कि गेंद में एक चुंबक है जो आपके पैर को अपनी ओर खींचता है।
6. 6 किक के लिए फोरफुट और गियर्स के लिए गाल का प्रयोग करें। सॉकर या किकबॉल मारने की तकनीक लगभग समान है, लेकिन इस्तेमाल किए गए पैर का हिस्सा आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है। पैर के अंगूठे के साथ पैर के शीर्ष के साथ एक हिट अधिक मजबूत होगी, और इंस्टेप के साथ एक किक अधिक सटीक होगी।
   • सबसे कठिन हिट करने के लिए, इसे अपने पैर के सबसे कठिन भाग - अपने पैर के अंगूठे से मारें। अपने पैर के अंगूठे को सीधा करें और गेंद को अपने पैर के ऊपर से मारें।
   • सटीकता के लिए इंस्टेप का उपयोग करें। आपको टखने को थोड़ा बगल की ओर ले जाने की आवश्यकता होगी ताकि पैर एक चाप में पैर के किनारे से टकराते हुए एक प्रकार के बीटर में बदल जाए।
7. 7 आंदोलन को पूरा करें। गेंद को हिट करें और अपने पैर के अंगूठे को उस स्थान की ओर इंगित करके अपने पैर को गतिमान रखें जहां आप गेंद को जाना चाहते हैं। एक ठोस शॉट मारते समय, पैर की प्राकृतिक गति को पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है, न कि केवल गेंद को किक करना।
   • कल्पना कीजिए कि आप गेंद को छेद रहे हैं, जैसे कि आप इसे छेदने की कोशिश कर रहे हैं या गोले की विपरीत दीवार तक पहुँचने की कोशिश कर रहे हैं।
   • प्रहार के प्रकार और बल के आधार पर, आप अपने काम करने वाले पैर पर झुक सकते हैं, एक छोटी छलांग आगे बढ़ा सकते हैं और जड़ता से आगे बढ़ सकते हैं, या ऊपर जा सकते हैं और अपने सहायक पैर पर उतर सकते हैं।

विधि २ का ३: हाथ से गेंद को मारना

1. 1 एक उपयुक्त गेंद का प्रयोग करें। गेंद को अपने हाथों से बाहर निकालने के लिए, आपको पहले इसे उठाना होगा, फिर इसे टॉस करना होगा और इसे एक उच्च चाप के साथ दूर तक दस्तक देना होगा। इस किक का इस्तेमाल अक्सर सॉकर, फ़ुटबॉल और अन्य खेलों में किया जाता है। सॉकर बॉल, रग्बी बॉल, और बहुत कुछ हिट करने के लिए इस तकनीक का उपयोग करें।
   • बहुत भारी गेंदों जैसे मेडिसिन बॉल्स या अन्य भारित गेंदों को नॉक आउट करने का प्रयास न करें। यदि आप इस तकनीक का उपयोग बहुत भारी गेंद पर करते हैं, तो आप अपने स्नायुबंधन को खींच सकते हैं या अपने पैर को चोट पहुँचा सकते हैं।
2. 2 गेंद को कमर के स्तर पर रखें। गेंद को अपने हाथों में लें और इसे कमर के स्तर पर पकड़ें। इस शॉट का उद्देश्य अमेरिकी फ़ुटबॉल में कब्ज़ा बनाए रखने के लिए गेंद को यथासंभव दूर और ऊपर भेजना है या फ़ुटबॉल में गेंद को मैदान के केंद्र की ओर ठोकना है। आपके पास हिट करने के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए, क्योंकि गेंद को बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के लंबा सफर तय करना होगा।
   • हिट करने से पहले गेंद को बहुत अधिक या यादृच्छिक रूप से न उछालें। इसे दोनों हाथों से अपने शरीर से आरामदेह दूरी पर, लगभग कमर के स्तर पर पकड़ें।
3. 3 पहला कदम आपके कामकाजी पैर के साथ किया जाता है। दौड़ने के लिए दो कदम काफी हैं। सबसे अधिक बार, खेल स्थितियों में, आपके पास बहुत अधिक खाली स्थान नहीं होगा, इसलिए क्षेत्र के सुलभ क्षेत्र में सभी आवश्यक आंदोलनों को समायोजित करना महत्वपूर्ण है। गेंद को अपने हाथों से सही ढंग से बाहर निकालने के लिए, अपने काम करने वाले पैर से शुरू होने वाले पूरे कदम उठाए जाने चाहिए।
4. 4 अपने धुरी पैर पर खड़े हो जाओ और अपने काम करने वाले पैर को किक करने के लिए बाहर लाएं। पहले चरण के बाद, आप एक स्थिर स्थिति लेने और अपने पैर को स्विंग करने के लिए तैयार हैं। अपने गैर-काम करने वाले पैर को जमीन पर रखें, इसे मुड़ा हुआ छोड़ दें और सीधा करने के लिए तैयार हो जाएं। सही किक पाने के लिए गेंद पर ध्यान दें। आपको अन्य खिलाड़ियों या अपने आस-पास देखने की जरूरत नहीं है। सारा ध्यान गेंद पर है।
   • अपने काम करने वाले पैर को घुटने पर मोड़ें और इसे वापस किक करने के लिए खींचें। पैर की अंगुली को बढ़ाया जाना चाहिए।
   • इस क्रिया को करते समय गेंद को अपने से दूर रखते हुए अपने हाथ को हिलाएं। आंदोलनों को समन्वयित करने के लिए, आपको अभ्यास करना होगा, लेकिन सबसे सही हिट के लिए, आपको गेंद को अपने सामने रखकर अपना हाथ बढ़ाना चाहिए और इसे ऊपर फेंकना चाहिए।
   • कुछ लोग प्रहार के बल के लिए अपने पैरों पर मजबूती से खड़े होना पसंद करते हैं, जबकि अन्य गेंद पर स्पष्ट और सटीक प्रहार के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हैं। दोनों विकल्पों का अभ्यास करें और धीरे-धीरे अपने लिए निर्णय लें।
5. 5 गेंद को नीचे टॉस करें, अपना पैर ऊपर उठाएं। अपने गैर-काम करने वाले पैर पर झुककर, अपने काम करने वाले पैर को आगे बढ़ाना शुरू करें। जब आपका पैर आगे बढ़ता है और गेंद की ओर बढ़ना शुरू होता है, तो आपको गेंद को अपने हाथों से छोड़ना होगा। इसे आगे, ऊपर की ओर न फेंके और न ही इसे घुमाएँ। आपको बस इसे यथासंभव सावधानी से नीचे फेंकने की जरूरत है।
   • अंडाकार गेंद को नॉक आउट करते समय, इसे नुकीले हिस्से से अपनी ओर इंगित करें, लंबवत नहीं।
6. 6 आंदोलन को पूरा करें और कूदें। आपका पैर गेंद को छूने के बाद, अपने पैर को एक चाप में आगे फेंककर शुरू की गई गति को पूरा करें। जुर्राब को उस बिंदु पर लक्षित करें जहां आप गेंद भेजना चाहते हैं।

विधि 3 का 3: अन्य हिट

1. 1 पैर के बाहर के साथ प्रभाव। धोखे से तीखे प्रहार के लिए, अपने पैर के अंदर के बजाय बाहर का उपयोग करें। यह आपको गेंद को विपरीत दिशा में "कट" करने की अनुमति देगा। फुटबॉल में अक्सर इस ट्रिक का इस्तेमाल किया जाता है।
   • टखने को मोड़ें ताकि पैर का अंगूठा सहायक पैर की ओर इशारा करे, और फिर गेंद को पैर के बाहरी किनारे से छोटे पैर के अंगूठे के ठीक पीछे मारें। प्रभाव के क्षण में अपने पैर को सीधा करें ताकि गेंद विपरीत दिशा में जाए।
2. 2 एड़ी लात। गेंद को जमीन पर हिट करने का यह सबसे आरामदायक तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन दोस्तों के साथ खेलते समय यह एक बेहतरीन ट्रिक हो सकती है। इस तरह के झटके को नियंत्रित करना मुश्किल है, लेकिन प्रशिक्षण आपको यह सीखने में मदद करेगा कि एक स्पष्ट झटका कैसे दिया जाए।
   • गेंद की ओर एक कदम उठाते समय, अपने शरीर को घुमाते हुए अपने गैर-काम करने वाले पैर को गेंद के विपरीत दिशा में रखें, न कि हमेशा की तरह। अपनी एड़ी से गेंद पर हमला करते हुए अपने काम करने वाले पैर का विस्तार करें। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो आप दक्षिणावर्त घूमेंगे, और यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो वामावर्त।
3. 3 इंद्रधनुष हड़ताल। इस तरह के शॉट फुटबॉल फ्रीस्टाइल की आधारशिला हैं। यदि आप वास्तव में अपने कौशल में सुधार करना चाहते हैं, तो रेनबो स्ट्राइक का अभ्यास करने से आपके साथियों को प्रभावित करने में मदद मिल सकती है। खेल के दौरान इस कौशल से व्यावहारिक रूप से कोई लाभ नहीं होता है, लेकिन इस तरह की चालें विरोधी टीम का मनोबल गिरा सकती हैं।
   • ड्रिब्लिंग करते समय, गेंद के सामने अपने काम करने वाले पैर के साथ कदम रखें, इसे अपनी एड़ी से रोकें। अपने गैर-काम करने वाले पैर की लिफ्ट का उपयोग करके गेंद को एड़ी के खिलाफ दबाकर सुरक्षित करें। एक चिकनी गति में दोनों पैरों के साथ एक छोटी सी छलांग करें, गेंद को अपने सिर पर अपनी चाल पर फेंक दें।
   • आपको सही जंपिंग और टॉसिंग फोर्स पर काम करना होगा। पहले मौके पर ही ट्रेन करें, और फिर चाल को गति से दोहराने की कोशिश करें।
4. 4 कैंची लात। जब सही ढंग से किया जाता है, तो कैंची किक फुटबॉल में सबसे शानदार क्षणों में से एक है। अपने हाथों से गेंद को विपरीत दिशा में, अपनी पीठ के साथ उस दिशा में दस्तक देने की कल्पना करें जिसमें आप गेंद को भेजना चाहते हैं। कैंची से प्रहार करने के लिए, अपने शरीर को पीछे की ओर झुकाएं और धीरे से अपनी पीठ के बल लेटें, अपने काम करने वाले पैर को ऊपर की ओर प्रहार करने के लिए फेंक दें। गेंद को सिर के स्तर से ऊपर मारो क्योंकि आप गिरते हैं ताकि यह आपके पीछे उड़ जाए।
   • आपको ठीक से उतरने और अपनी पीठ को चोट न पहुँचाने के लिए बहुत सावधानी बरतने की ज़रूरत है, साथ ही अपनी ठुड्डी को खींचे ताकि आपके सिर के पिछले हिस्से पर चोट न लगे। इस स्ट्राइक को केवल मुलायम लॉन पर ही करें।
5. 5 एक कण से एक झटका। जब आप गेंद को जितना हो सके भेजना चाहते हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कहां लैंड करता है, तो आमतौर पर एक स्पेक फेंका जाता है। धब्बे को नियंत्रित करना लगभग असंभव है, लेकिन यह बहुत मज़ेदार है। जमीन से एक सामान्य प्रहार की तरह, सीधे पैर के अंगूठे से प्रहार करें और गेंद को उस स्थान पर भेजें जहां भगवान इसे आपकी आत्मा पर रखते हैं। इस शॉट के लिए सिर्फ बूट्स का इस्तेमाल करें।
   • अमेरिकी फ़ुटबॉल के शुरुआती दिनों में, 1920 और 60 के दशक के बीच, हर किक-ऑफ़ इस तरह से की जाती थी। जाहिर है, इससे कुछ अतिरिक्त अंक अर्जित करने में मदद मिली, और कुछ आज भी इस तकनीक का उपयोग करते हैं।

टिप्स

• यदि आप गलत जगह पर हिट करते हैं तो कोई बात नहीं। ऐसा सबके साथ होता है। अपने आप पर काम करते रहें।
• ट्रेन, ट्रेन और ट्रेन फिर से, क्योंकि दोहराव सीखने की जननी है!
• हमेशा गेंद पर ध्यान दें। नॉक आउट करते समय, जब गेंद आरामदायक ऊंचाई पर हो तो किक मारें।

चेतावनी

• चोट से बचने के लिए मजबूत जूतों का इस्तेमाल करें।
• गेंद को हिट करते समय सावधान रहें कि व्यक्ति को हिट न करें।