लेखक:
Marcus Baldwin
निर्माण की तारीख:
17 जून 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: बॉस और आत्मविश्वासी बनें
- विधि २ का ३: निश्चित रहें
- विधि 3 का 3: स्वयं को अभिव्यक्त करने के स्वस्थ तरीके खोजें
यदि किसी व्यक्ति का अक्सर उपहास या धमकाया जाता है, तो उसके पास और अधिक आक्रामक बनने की इच्छा हो सकती है। इसी तरह की इच्छा तब पैदा होती है जब उसे कमजोर और सुविधाजनक प्रतिद्वंद्वी कहा जाता है। मध्यम रूप से आक्रामक व्यक्ति बनने के लिए सख्त, निर्णायक और मजबूत इरादों वाला होना सीखें। आक्रामकता और आत्मविश्वास के बीच स्पष्ट अंतर किया जाना चाहिए। संचार का दूसरा तरीका अधिक विनम्र और कुशल है। आत्मविश्वासी और निर्णायक लोग अपनी राय और जरूरतों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हैं, लेकिन अन्य लोगों के विचारों का सम्मान करते हैं, और आक्रामक लोग अक्सर अन्य लोगों के विश्वासों की उपेक्षा, उल्लंघन और कम आंकते हैं। अपने आस-पास के लोगों का सम्मान और प्रशंसा अर्जित करने के लिए अधिक आत्मविश्वासी और निर्णायक होना बेहतर है, लेकिन आक्रामक नहीं।
कदम
विधि १ का ३: बॉस और आत्मविश्वासी बनें
1 पहले व्यक्ति में बोलो। शक्तिशाली और प्रेरक व्यवहार आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है, साथ ही सहकर्मियों, विश्वविद्यालय में दोस्तों और रिश्तेदारों के बीच मान्यता और सम्मान प्राप्त कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप हमेशा पहले व्यक्ति में बोल सकते हैं। - हमेशा तर्क और चर्चा के दौरान पहले व्यक्ति में बोलने की कोशिश करें जैसे: "मुझे लगता है कि आप गलत हैं," - या: "मैं आपके शब्दों से असहमत हूं।" यह विकल्प "आप गलत हैं" या "उन्हें इसके बारे में कोई जानकारी नहीं है" जैसे दूसरे व्यक्ति की तुलना में अधिक प्रभावी है।
- अपनी राय व्यक्त करते समय या अपने विचारों को मुखर करते हुए पहले व्यक्ति में भी बोलें। आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि ईमानदार होना महत्वपूर्ण है," या "मुझे यकीन है कि ग्राहक हमेशा सही होता है।"
2 आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें। आत्मविश्वास और दृढ़ शरीर की भाषा के माध्यम से अपने दृढ़ संकल्प को सकारात्मक तरीके से दिखाएं। हमेशा सीधे खड़े रहें और झुकें नहीं। दूसरे व्यक्ति के साथ आंखों का संपर्क बनाए रखें और सकारात्मक चेहरे के भावों का उपयोग करें जैसे कि एक दोस्ताना मुस्कान। - कोशिश करें कि अपने हाथों को न मोड़ें, हर मिनट अपने कपड़े सीधे करें या अपने चेहरे को न छुएं। नर्वस मूवमेंट अक्सर आत्मविश्वास की कमी का संकेत होते हैं।
- इस व्यवहार के अभ्यस्त होने के लिए कभी-कभी शीशे के सामने आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज का अभ्यास करना मददगार होता है। हमेशा आत्मविश्वास से भरे लोगों के हाव-भाव और हरकतों का अध्ययन करें और उनके बाद दोहराएं।
3 अपनी भावनाएं नियंत्रित करें। एक आत्मविश्वासी और निर्णायक व्यक्ति खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होता है और क्रोध के आगे नहीं झुकता। यदि आप परेशान या निराश हैं, तो चिल्लाने और कसम खाने की कोई जरूरत नहीं है। गहरी सांस लें और शांत हो जाएं। यह दिखाने के लिए कि आप एक स्तर के नेतृत्व वाले व्यक्ति हैं, एक स्तर और आत्मविश्वासी आवाज के साथ बोलें। - अगर आपको लगता है कि स्कूल में चर्चा या काम पर बहस के दौरान आपकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर होने वाली हैं, तो जाने का बहाना खोजें और कुछ मिनटों के लिए अकेले रहें। एक बार जब भावनाएं शांत हो जाती हैं, तो आपके लिए समस्या का आकलन करना और उसका समाधान खोजना आसान हो जाएगा। स्पष्ट विचारों के साथ बातचीत पर लौटें और अपने आप पर नियंत्रण रखें।
विधि २ का ३: निश्चित रहें
1 अस्वीकृति स्वीकार न करें। यदि आप अपनी इच्छाशक्ति और अकर्मण्यता का प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो अस्वीकृति को उत्तर के रूप में स्वीकार करना बंद करें। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने का एक तरीका खोजें और साथ ही साथ अन्य लोगों की जरूरतों का उल्लंघन न करें। अपनी आक्रामकता को सकारात्मक और प्रभावी दिशा में निर्देशित करें और केवल सकारात्मक प्रतिक्रियाओं को स्वीकार करें। - उदाहरण के लिए, आप परिवार के किसी बीमार सदस्य के लिए बीमा लाभ प्राप्त करना चाहते हैं। बीमा कंपनियों के लिए ऐसे आवेदनों को अस्वीकार करना असामान्य नहीं है और सामान्य तौर पर उनके साथ व्यापार करना मुश्किल होता है। इनकार को स्वीकार न करें, लेकिन उन्हें नियमित रूप से कॉल करना जारी रखें या जब तक उच्च प्रबंधन द्वारा आपकी समस्या का समाधान नहीं किया जाता है, तब तक शांतिपूर्वक कार्यालय छोड़ने से मना कर दें। चिल्लाने, कसम खाने या डराने की जरूरत नहीं है। शांत रहें और अपमान के बिना अपनी मांगों के बारे में स्पष्ट रहें। आप आक्रामकता के बिना अपने अधिकारों की रक्षा कर सकते हैं।
2 सीधे अपनी राय व्यक्त करें। निर्णायक और आत्मविश्वासी लोग अपने विचार और राय व्यक्त करने से नहीं हिचकिचाते। दूसरों के प्रति अपनी भावनाओं को न छिपाएं। ईमानदारी और खुलापन आपके दृढ़ संकल्प पर जोर देगा। - उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी आपसे पूछता है कि मूडी क्लाइंट के साथ सबसे अच्छा कैसे संवाद किया जाए। प्रश्न को खारिज नहीं किया जाना चाहिए। मुझे बताएं कि आप इस मुद्दे को कैसे हल करेंगे। कर्मचारी को अपने दृढ़ संकल्प का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए क्लाइंट के साथ मिलकर काम करने के लिए प्रोत्साहित करें।
3 विवादों और चर्चाओं में अपनी बात का बचाव करें। हमेशा अपने विश्वासों के लिए खड़े रहें और बहस करते समय इच्छाशक्ति दिखाएं। अपने विचार मत छोड़ो। निर्णायक रूप से कार्य करने की अपनी इच्छा दिखाएं। - उदाहरण के लिए, गर्भपात के अधिकार को नियंत्रित करने वाले कानूनों के बारे में आपके और एक मित्र के बीच गर्मागर्म चर्चा हुई। आपको अपनी राय देने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप हमेशा शांति से तथ्य और संतुलित तर्क ला सकते हैं। यदि परिणाम के रूप में आप इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि आपके विचार सहमत नहीं हैं, तो मित्र को इस मामले में आपकी राय पता चल जाएगी।
विधि 3 का 3: स्वयं को अभिव्यक्त करने के स्वस्थ तरीके खोजें
1 धमकाओ मत। नकारात्मक आक्रामकता और आत्मविश्वासी व्यवहार के बीच स्पष्ट अंतर है। आक्रामक लोग अक्सर दूसरों को धमकाने के लिए प्रवृत्त होते हैं। बदमाशी का अर्थ है आत्मसंतुष्ट होना, दूसरों को नीचा देखना, दूसरे लोगों की जरूरतों, भावनाओं और विचारों की सराहना नहीं करना। यह व्यवहार अक्सर संघर्ष का कारण बनता है और लोगों को आपके खिलाफ कर देता है। - अपनी आक्रामकता को नियंत्रित करने की कोशिश करें ताकि इससे दूसरे लोगों को धमकाने की नौबत न आए। पहले क्षणों में, इस तरह के कार्य किसी व्यक्ति पर शक्ति की भावना दे सकते हैं, लेकिन जल्द ही आपको दूसरों के आक्रोश और आक्रोश का सामना करना पड़ेगा। लोग आपसे बचना शुरू कर देंगे या खुले तौर पर आपका विरोध करेंगे।
2 सकारात्मक तरीके से संवाद करें। अपनी आक्रामकता को अच्छी आदतों में बदलने की कोशिश करें - सकारात्मक संचार के लिए प्रयास करें और आत्मविश्वास हासिल करें। सबसे पहले, आपको सक्रिय रूप से सुनना सीखना होगा और हमेशा अन्य लोगों की राय को ध्यान में रखना होगा। इसके अलावा, बहस और बात करते समय, आपको अपने अहंकार को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है। अपने आसपास के लोगों को समर्थन देने पर ध्यान दें। - दूसरे व्यक्ति को सक्रिय रूप से सुनने के लिए, आपको उसकी पंक्तियों को बाधित नहीं करना चाहिए और आँख से संपर्क बनाए रखना चाहिए। जब वह बोलना समाप्त कर लें, तो अपने शब्दों में जो कहा गया था, उसे यह दिखाने के लिए दोहराएं कि आप चौकस हैं, और फिर अपनी बात मित्रवत तरीके से व्यक्त करें।
3 सहानुभूति करना सीखें। सहानुभूति की क्षमता के लिए अपने अहंकार को भूलने और दूसरों की भावनाओं या संवेदनाओं को समझने का प्रयास करने की आवश्यकता होती है। दिखाएँ कि आपका दृढ़ संकल्प आपको दूसरे लोगों की ज़रूरतों को समझने से नहीं रोकता है। यह व्यवहार परिपक्वता और आत्मविश्वास का प्रतीक है। - उदाहरण के लिए, मान लें कि आपके कर्मचारी के परिवार का कोई सदस्य बीमार है। करुणा दिखाएं और समय निकालने के लिए उनके अनुरोध को स्वीकार करें, और नियमित रूप से पूछें कि क्या व्यक्ति को अन्य सहायता की आवश्यकता है। सहानुभूति और करुणा की क्षमता आपको एक चौकस और चतुर बॉस दिखाएगी।
4 विवादों को सुलझाओ। एक उत्पादक और उपयोगी दिशा में आक्रामकता को चैनल करने का एक अन्य तरीका संघर्षों में मध्यस्थता करना है। ऐसा व्यक्ति घर और काम दोनों में उपयोगी होता है। किसी भी संघर्ष में, आपको समाधान खोजने का प्रयास करने की आवश्यकता है, न कि समस्या को सुलझाने के लिए अपनी श्रेष्ठता साबित करने की। - समस्या या कठिनाई से निपटना महत्वपूर्ण है, न कि उस व्यक्ति से जो स्थिति में शामिल है। समाधान खोजने पर ध्यान दें ताकि आप किसी पर हावी न हों या अपराधी की तलाश न करें।
- दूसरों के साथ सामान्य आधार की तलाश करें ताकि आप अत्यधिक आक्रामक न हों और सभी का मुंह बंद कर दें। दिमागीपन और सहयोग सभी पक्षों के हितों को ध्यान में रखते हुए एक रास्ता खोजने में मदद करेगा।
- उदाहरण के लिए, दो कर्मचारियों के बीच संघर्ष था। दोनों सहयोगियों को दंडित करने या दोष देने की कोई आवश्यकता नहीं है। मध्यस्थ के रूप में कार्य करें। आत्मविश्वास और निर्णायक रूप से कार्य करें, लेकिन सभी अभिनेताओं को भी सुनें और पारस्परिक रूप से लाभकारी समाधान खोजने के लिए सहानुभूति दिखाएं।
