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• कदम
• चेतावनी

एप्पल साइडर सिरका एक खाना पकाने का एक परिचित घटक है, और कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि यह उन्हें वजन कम करने, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और रक्त शर्करा को विनियमित करने में भी मदद करता है। आप अपने शरीर को शुद्ध करने और इसे डिटॉक्सीफाई करने के लिए अपने दैनिक आहार में एप्पल साइडर सिरका को शामिल कर सकते हैं। सेब साइडर सिरका detox केवल एक पेय या भोजन के लिए इस घटक को जोड़कर आसान बना दिया है।

कदम

विधि 1 की 2: कच्चे सेब का सिरका पिएं

1. 

   कच्चा, अपरिष्कृत सेब साइडर सिरका खरीदें। आप इस उत्पाद को सुपरमार्केट में ऐप्पल साइडर सिरका काउंटर पर पा सकते हैं। बोतल के तल पर एक अवशेष के साथ सेब साइडर सिरका चुनें। अवशेषों को "मादा सिरका" कहा जाता है और इसमें फायदेमंद बैक्टीरिया के साथ-साथ एंजाइम होते हैं। पाश्चुरीकृत सेब साइडर सिरका खरीदने से बचें, क्योंकि इसमें अपरिष्कृत सेब साइडर सिरका के समान गुण नहीं हैं।
   • यदि आपको किसी भी दुकान पर शुद्ध एप्पल साइडर सिरका नहीं मिल रहा है, तो ऑनलाइन देखें।

2. 

   
   
   1 कप (240 मिलीलीटर) पानी के साथ सेब साइडर सिरका पतला। ऐप्पल साइडर सिरका इतना अम्लीय है कि यह आपके दांतों और गले को नुकसान पहुंचा सकता है अगर इसे बिना ढके छोड़ दिया जाए। 1-2 tbsp (15-30ml) को मापने से पहले एप्पल साइडर सिरका की बोतल को हिलाएं और पानी के साथ मिलाएं।
   • गर्म या ठंडे पानी का प्रयोग करें।
   • एक अलग स्वाद के लिए फलों के रस, चाय या किण्वित सेब के रस की तरह एक और तरल के साथ एप्पल साइडर सिरका मिश्रण करने की कोशिश करें।

3. 

   
   
   क्रेविंग को कम करने और ग्लूकोज को नियंत्रित करने के लिए भोजन से 20 मिनट पहले सेब साइडर सिरका पिएं। भोजन से पहले सेब साइडर सिरका पीने से पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और खाने के दौरान रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद मिल सकती है। एसिडिटी को कम करने के लिए हमेशा एप्पल साइडर विनेगर को पतला करें।
   • यदि आप इंसुलिन या मूत्रवर्धक ले रहे हैं तो सेब साइडर सिरका का उपयोग शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। एप्पल साइडर सिरका दवा की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

   सलाह: यदि आप संवेदनशील दांत या कमजोर तामचीनी है, तो एप्पल साइडर सिरका मिश्रण पीने के दौरान एक पुआल का उपयोग करें। सेब साइडर सिरका में अम्लता समय के साथ दांतों के तामचीनी को आसानी से नुकसान पहुंचा सकती है।

   
   

4. 

   2-4 सप्ताह के लिए सेब साइडर सिरका पीना जारी रखें। स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में 2-3 बार सेब साइडर सिरका पीना चाहिए। सेब साइडर सिरका पेय की संख्या को पूरे दिन में विभाजित करें और इसे खाली पेट लें। सेब साइडर सिरका की इस खुराक को हर सुबह 1-2 चम्मच (15-30 मिलीलीटर) तक कम करने से पहले एक महीने तक लेना जारी रखें।
   • आप या तो हर दिन सेब साइडर सिरका पीना जारी रख सकते हैं, या प्रति वर्ष 3-4 बार डिटॉक्स दोहरा सकते हैं।
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विधि 2 की 2: सेब साइडर सिरका के स्वाद को कम करें

1. 

   सिरका की अम्लता को कम करने के लिए 1-2 चम्मच चीनी या एक स्वीटनर डालें। अपने पसंदीदा स्वीटनर का उपयोग करें और बेहतर स्वाद के लिए एप्पल साइडर सिरका में हलचल करें। पेय को हिलाओ जब तक कि सभी चीनी भंग न हो जाए।
   • प्राकृतिक मिठास के लिए 1 चम्मच (20 ग्राम) शहद के साथ स्वीटनर बदलें।

2. 

   पोषण सामग्री को बढ़ाने के लिए दालचीनी पाउडर या कैनेई मिर्च पाउडर जोड़ें। आप अपने पेय में एंटीऑक्सिडेंट जोड़ने के लिए 1 चम्मच दालचीनी पाउडर या कैयेने काली मिर्च पाउडर छिड़क सकते हैं। दालचीनी, मिर्च के साथ, पेय को गर्म और मसालेदार बनाता है और शरीर को कैलोरी जलाने में मदद करता है। पेय में मसालों को अच्छी तरह से हिलाओ।
   • एक अमीर स्वाद के लिए गर्म पेय में 1 दालचीनी छड़ी जोड़ें।

3. 

   पेय स्वाद को अधिक खट्टा बनाने के लिए नींबू के रस के 2 बड़े चम्मच (30 मिलीलीटर) जोड़ें। आप पानी के लिए 2 नींबू निचोड़ सकते हैं या डिब्बाबंद नींबू के रस का उपयोग कर सकते हैं। अपने स्वाद के अनुरूप पेय में नींबू के रस की मात्रा को समायोजित करें।
   • पेय को गर्म करें और एक गले में खराश को शांत करने के लिए 1 बड़ा चम्मच (20 ग्राम) शहद जोड़ें।

4. 

   सलाद ड्रेसिंग के लिए सेब साइडर सिरका जोड़ें। आप एक कटोरे में 3 बड़े चम्मच (45 मिली) जैतून का तेल, 60 कप (60 मिली) सेब साइडर सिरका, 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग और po चम्मच नमक मिलाएंगे। सामग्री को तब तक हिलाएं जब तक आपके पास सॉस न हो। सलाद में सॉस डालो और रेफ्रिजरेटर में बाकी स्टोर करें।
   • व्यावसायिक रूप से उपलब्ध सलाद ड्रेसिंग के साथ आप सेब साइडर सिरका का 1 बड़ा चमचा (15 मिलीलीटर) भी मिला सकते हैं।

5. 

   सेब साइडर सिरका के साथ मांस और सब्जियों को मैरीनेट करें। एक प्लास्टिक की ज़िप बैग में 2 भाग कुकिंग ऑयल और 1 हिस्सा ऐप्पल साइडर विनेगर डालें, और अन्य मसाले जैसे केयेन काली मिर्च पाउडर, नमक और लहसुन पाउडर डालें। एक बार जब अचार अच्छी तरह से हिलाया जाता है, तो अपनी पसंद का मांस या सब्जी जोड़ें और इसे तैयार करने से पहले 3-4 घंटे के लिए मैरीनेट करें।
   • विभिन्न स्वादों की कोशिश करें। यदि आप अधिक नमकीन अचार पसंद करते हैं, तो 1 चम्मच (15 मिलीलीटर) वोस्टरशायर सॉस और 1 बड़ा चम्मच (15 मिलीलीटर) सोया सॉस डालें।

6. 

   सूप या स्ट्यू में सिरका जोड़ें। सूप और स्ट्यू में अक्सर कई प्रकार के मसाले होते हैं जो सेब साइडर सिरका की अम्लता को कम करते हैं। सूप कटोरे में सेब साइडर सिरका के 1 बड़ा चमचा (15 मिलीलीटर) जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं। सूप का उपयोग करते समय, सेब साइडर सिरका को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए शोरबा पर ड्रिबल करना सुनिश्चित करें।
   • आप वाणिज्यिक या घर का बना सूप में एप्पल साइडर सिरका जोड़ सकते हैं।
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चेतावनी

• अक्टूबर 2018 से, ऐप्पल साइडर सिरका के स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करने वाले बहुत सारे शोध नहीं हुए हैं।
• यदि आपको मधुमेह है तो एप्पल साइडर सिरका इंसुलिन और मूत्रवर्धक की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है। डिटॉक्स प्रक्रिया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
• शुद्ध सेब साइडर सिरका दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि यह बेहद अम्लीय है। तो, उपयोग करने से पहले सेब साइडर सिरका को पतला करना सुनिश्चित करें।