विषय

• कदम
• चेतावनी

अवसाद से पीड़ित कोई भी समझता है कि प्रत्येक दिन कितना मुश्किल होता है। आप बिस्तर से उठना नहीं चाहते हैं, काम पर जाना चाहते हैं या अपने दोस्तों से भी संपर्क कर सकते हैं। शायद आपके पास नैदानिक ​​निदान है या आप समझते हैं कि आप अकेले नहीं हैं। सौभाग्य से, अवसाद के लिए कई उपचार हैं, जिनमें विभिन्न चिकित्सा, दवाएं, या जीवन शैली में परिवर्तन शामिल हैं जो आपको प्यार में वापस लाने में मदद करते हैं।

कदम

5 की विधि 1: विकल्पों का अन्वेषण करें

1. 

   डॉक्टर को दिखाओ। इससे पहले कि आप अवसाद के उपचार में जाएं, आपको एक पूर्ण शारीरिक परीक्षा की आवश्यकता है। अपने अवसाद के लिए सबसे अच्छा इलाज खोजने के लिए, आपको बीमारी के कारण का पता लगाने की आवश्यकता है, जैसे कि स्ट्रोक, दवाओं के दुष्प्रभाव या दवाओं (शराब या अन्य दवाओं) का उपयोग। । यह आपके उपचार में अगले चरण का पता लगाने में आपकी मदद करता है।
   • अपने चिकित्सक से अवसाद (अनिद्रा, भूख न लगना, उदास मनोदशा, आदि) के लक्षणों को पूरी तरह से सुनिश्चित करें।
   • अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या अवसाद एक चिकित्सा स्थिति के कारण होता है। आपका डॉक्टर यह पता लगाने के लिए परीक्षण आयोजित करेगा कि क्यों। यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि कारण एक चिकित्सा स्थिति है, तो आपको अपने अवसाद का इलाज करने से पहले बीमारी का इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है। बीमारी का इलाज करने के बाद आप देखेंगे कि आपका अवसाद भी कम हो गया है। यदि नहीं, तो आप चिकित्सा जैसे गैर-औषधीय उपचारों में देख सकते हैं।
   • अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप जो भी दवाएँ ले रहे हैं वह अवसाद का कारण बन रही हैं। यदि उत्तर हाँ है, तो आप एक वैकल्पिक चिकित्सा के लिए पूछ सकते हैं ताकि आपके अवसादग्रस्त लक्षणों के साथ हस्तक्षेप न करें।
   • यदि आप ड्रग्स, जैसे ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग करते हैं, तो आपका अवसाद गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है। पुनर्वास या चिकित्सा कार्यक्रम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

2. 

   
   
   उपचार का अन्वेषण करें। समझें कि थेरेपी आपको यह तय करने में मदद करेगी कि क्या यह आपके लिए सही उपचार है। टॉक थेरेपी और मनोचिकित्सा प्रति सप्ताह 1 घंटे की पेशकश की जाती है (लेकिन यदि आवश्यक हो तो समायोजित किया जा सकता है)। कई चिकित्सक मास्टर डिग्री (एमए, एमएफटी, एमएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यू) के साथ स्नातक हैं, अन्य के पास पीएचडी (पीएचडी या पीएसडी) है। चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक का चयन करते समय, उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली चिकित्सा पर ध्यान दें (जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), चरण 2 में विस्तार से बताया गया है। ), रोगियों की उम्र वे इलाज करते हैं (कई केवल बच्चों का इलाज करते हैं, अन्य सभी उम्र का इलाज करते हैं), और उनकी चिकित्सीय विशेषज्ञता (आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना चाहेंगे जो अवसादग्रस्तता विकार का इलाज करने में माहिर हैं) ।
   • आप चिकित्सक या मनोवैज्ञानिकों के बारे में ऑनलाइन जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। या उपचार का अनुरोध करने के लिए सीधे अस्पताल से संपर्क करें।
   • अपनी स्वयं की सामर्थ्य और प्रत्येक प्रकार के बीमा के लाभों के बारे में सोचें। कुछ प्रकार की बीमा में एक समानांतर कवरेज नीति होती है (आप एक छोटी राशि का भुगतान करते हैं, बाकी का भुगतान करेंगे), दूसरों को आपको शुल्क का उच्च प्रतिशत का भुगतान करने की आवश्यकता होती है। आदर्श रूप में, आपको स्वास्थ्य बीमा कंपनी के प्रतिनिधि से उनके उपचार विकल्पों के बारे में सीधे बात करनी चाहिए।
   • यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा नहीं है, तो आप व्यक्तिगत सहायता सामाजिक सेवाओं पर विचार करना चाह सकते हैं जो बीमा नहीं खरीदती हैं। या आप स्थानीय, कम लागत, बड़े पैमाने पर चिकित्सा सेवाओं के लिए देख सकते हैं।

3. 

   
   
   दवा पर विचार करें। कुछ व्यक्ति उपचार का पहला तरीका चुनते हैं जो एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करना है। अवसादरोधी अवसाद की पुनरावृत्ति की संभावना को कम कर सकते हैं। हालांकि, आपको यह समझना चाहिए कि अवसाद का इलाज दवाओं और चिकित्सा के संयोजन से किया जाता है।
   • ड्रग्स लेने की विधि के साथ, अधिकांश रोगी अपने स्वयं के चिकित्सक या सामान्य चिकित्सक से एंटीडिप्रेसेंट और अन्य दवाएं प्राप्त करते हैं। हालांकि, ये चिकित्सक अवसाद के इलाज के लिए उच्च प्रशिक्षित नहीं हैं। एक मनोचिकित्सक देखें जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में प्रशिक्षित है।
   • आप मनोवैज्ञानिकों के बारे में ऑनलाइन जानकारी ले सकते हैं या सीधे अस्पताल से संपर्क कर सकते हैं।

4. 

   
   
   आत्मनिर्भरता निर्धारित करें। आत्म-निर्भरता उपचारों या दवाओं के उपयोग के बिना अवसाद के लिए स्व-चिकित्सा का एक तरीका है। यह विकल्प विशेष रूप से हल्के अवसाद वाले लोगों के लिए उपयोगी है।
   • स्वयं-सहायता विधियों में शामिल हैं: जर्नलिंग, आर्ट बनाना, विश्राम कौशल का उपयोग करना, अवसाद के बारे में ज्ञान जोड़ना। अवसाद के बारे में अधिक जानने के लिए अपने चिकित्सक से सटीक, व्यावहारिक, आसानी से समझी जाने वाली स्व-सहायता पुस्तकों या फ़्लायर्स के लिए कहें। "अवसाद पर काबू पाने" या "द फीलिंग गुड हैंडबुक" को पढ़ने की कोशिश करें, जो हल्के अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए मनोचिकित्सक द्वारा "अनुशंसित" हैं।
   • कुछ हर्बल दवाइयां और विटामिन जैसे सेंट जॉन। जॉन के वोर्ट अवसाद को कम करने की क्षमता भी रखते हैं। वे अच्छे विकल्प हैं यदि आप दवाओं का सेवन नहीं करना चाहते हैं या नकारात्मक दवा के दुष्प्रभाव (जैसे आत्महत्या के विचारों में वृद्धि) से पीड़ित हैं या अधिक लागत प्रभावी तरीका चाहते हैं। हालांकि, सेंट। जॉन के वोर्ट का उपयोग अन्य एंटीडिपेंटेंट्स या एसएसआरआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) के साथ नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे खतरनाक साइड इफेक्ट्स जैसे सेरोटोनिन सिंड्रोम का कारण बन सकते हैं। अपने नुस्खे या अवांछित दुष्प्रभावों के साथ नकारात्मक बातचीत से निपटने के लिए आपको अपने चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के साथ उपचार पर चर्चा करने की आवश्यकता होगी।
   • 5-HTP जैसी खुराक अवसाद को कम करने में कम प्रभावी है लेकिन इसके साइड इफेक्ट भी हैं। किसी भी दवा लेने से पहले अपने व्यक्तिगत चिकित्सक या मनोचिकित्सक के साथ सतर्क रहें और हमेशा चर्चा करें।
   विज्ञापन

5 की विधि 2: मनोवैज्ञानिक उपचार करें

1. 

   अपनी पहली पसंद के रूप में एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर विचार करें। सीबीटी अवसाद के लिए एक प्रभावी उपचार है। यह विधि वर्तमान भावनाओं के कारणों को उजागर करने में मदद करती है। मुख्य रूप से जागरूकता (आप क्या सोचते हैं) और व्यवहार (आप कैसे कार्य करते हैं) पर ध्यान दें। ये विचार और कार्य आपको कैसे महसूस करते हैं, को प्रभावित करेंगे। यदि आप इस उपचार को अपना रहे हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ को देखना चाहिए जो आपकी सोच की आदतों या स्थितियों को पहचानने में आपकी मदद करेगा जो आपको उदास महसूस कर रहे हैं। एक बार जब आप अपने अवसाद के कारण का पता लगा लेते हैं, तो आप अपनी मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए उपचार प्राप्त कर सकते हैं।
   • सीबीटी सोच और व्यवहार के बदलते तरीकों पर भी ध्यान केंद्रित करता है। इसमें उन चीजों के बारे में तर्कसंगत रूप से सोचना सीखना शामिल है जो आपको दुखी करते हैं।
   • सीबीटी आपको सकारात्मक सोचने में सीखने में मदद कर सकता है। आपके जीवन के कई पहलुओं के बारे में नकारात्मक सोच उन आदतों को पैदा कर सकती है जो हानिकारक हैं और अवसाद की ओर ले जाती हैं। सकारात्मक सोच आपको उपरोक्त लक्षणों को बदलने में मदद करती है।

2. 

   विशिष्ट व्यवहार उपचार का प्रयास करें। यद्यपि सीबीटी में एक व्यवहार तत्व भी शामिल है, यह दृष्टिकोण व्यवहार पर बारीकी से ध्यान केंद्रित करेगा। व्यवहार थेरेपी का लक्ष्य आपको वहां से बाहर निकालना है और वही करना है जो आपको पसंद है। अवसाद के सबसे आम लक्षण परिहार और संयम हैं, और वे केवल आपकी स्थिति को बदतर बनाते हैं।व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से, आपको उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो मज़ेदार और संतोषजनक हैं।
   • आप अपनी पसंदीदा पिछली गतिविधियों पर वापस जा सकते हैं या कुछ ऐसा आज़मा सकते हैं जिसे आप हमेशा अनुभव करना चाहते हैं। बस बाहर जाओ और अपने आप को अवसाद से लड़ने के लिए मजेदार अनुभव बनाएँ।

3. 

   व्यक्तिगत सहभागिता चिकित्सा प्राप्त करें। इंटरपर्सनल थेरेपी (आईपीटी) भी अवसाद के लिए एक प्रभावी उपचार है। यह विधि जीवन में रिश्तों पर केंद्रित है। क्या आपको दूसरों के साथ बातचीत करना या उनसे जुड़ना मुश्किल लगता है? अगर ऐसा है तो यह आपके लिए सही तरीका है। यह चिकित्सा एक व्यक्तिगत संबंध में समस्याओं से निपटने के लिए आवश्यक कौशल का पोषण करने पर केंद्रित है।
   • इस पद्धति में, आप अपने वर्तमान संबंध और अपनी समस्याओं का पता लगाएंगे। इन समस्याओं का अवसाद पर विनाशकारी प्रभाव हो सकता है, और वे आपकी भावनाओं में मुख्य कारक हो सकते हैं।
   • आईपीटी आपको रिश्तों में लक्षणों को पहचानने में भी मदद करता है, खासकर जो अवसाद को बदतर बनाते हैं। यह एहसास होने के बाद, आप रिश्ते को बेहतर बनाने पर काम कर सकते हैं।
   • एक चिकित्सक आपको सिखाएगा कि कैसे प्रभावी रूप से अपने दुःख का सामना करना है और दूसरों के साथ मदद करने के तरीकों के साथ आना है।

4. 

   माइंडफुलनेस-बेस्ड कॉग्निटिव थेरेपी (MBCT - माइंडफुलनेस-बेस्ड कॉग्निटिव थेरेपी) का व्यायाम। यह रोगियों में अवसाद की पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करने के लिए चिकित्सा है। यह विधि आपके विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने में आपकी मदद करती है। इस विधि को अक्सर समूहों में किया जाता है और इसमें माइंडफुलनेस मेडिटेशन शामिल होता है। ध्यान करते समय, आपको अतीत या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान पर ध्यान देना सिखाया जाता है।
   • लक्ष्य अपने विचारों और चिंताओं को रोकना है, जबकि नकारात्मक विचारों और भावनाओं को दबाने की कोशिश करना है।
   विज्ञापन

5 की विधि 3: दवाओं पर विचार करें

1. 

   आकलन के लिए एक मनोवैज्ञानिक देखें। दवा उपचार लेने से पहले, आपको एक डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक देखना होगा जो आपकी स्थिति का मूल्यांकन करेगा और सही दवा का निर्णय करेगा। मूल्यांकन के दौरान, आपको संबंधित जानकारी साझा करने के लिए कहा जाएगा:
   • परिवार के मेडिकल इतिहास
   • मेरे लक्षण
   • क्या आपने कभी कोई उपचार प्राप्त किया है
   • क्या आप गर्भवती हैं?

2. 

   सही दवा निर्धारित करने की प्रक्रिया के दौरान धैर्य रखें। कई प्रभावी दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति अलग है। यह पहली बार काम नहीं कर सकता है, इसलिए धैर्य रखें। अवसाद वाले कई लोगों को विभिन्न दवाओं और खुराक की कोशिश करनी पड़ती है। दवा को आपके और आपके डॉक्टर के बीच समझौते द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। गैर-पर्चे दवाओं को अपने दम पर न लें। यह बेहद खतरनाक है।
   • याद रखें, एंटीडिपेंटेंट्स को काम करने में कई हफ्ते लगते हैं। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से अपनी चिंताओं को व्यक्त करना चाहिए।
   • एंटीडिप्रेसेंट के दुष्प्रभावों को सीमित करने के कई तरीके हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से तुरंत बात करें।

3. 

   चिकित्सा और मौखिक दवाओं के संयोजन पर विचार करें। मनोचिकित्सा और मौखिक अवसाद का एक संयोजन सबसे प्रभावी उपचार है। दवाएं आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी, लेकिन अस्थायी हैं, वे आमतौर पर आपकी वर्तमान स्थिति, तनाव स्तर, पर्यावरण, व्यक्तित्व आदि को नहीं बदलते हैं। यही कारण है कि डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक अक्सर दवाओं के संचालन के साथ समानांतर में दवा लेने की सलाह देते हैं।

4. 

   एंटीडिपेंटेंट्स के साइड इफेक्ट्स को समझें। दवाओं के दुष्प्रभाव के बारे में पता होना। प्रत्येक के अलग-अलग दुष्प्रभाव होते हैं। यदि आप दवा लेते हैं और निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत बताएं। एंटीडिपेंटेंट्स के कुछ और सामान्य दुष्प्रभाव:
   • जी मिचलाना
   • सरदर्द
   • चिंतित
   • सिर चकराना
   • वजन में बदलाव
   • पसीना
   • शुष्क मुँह
   • यौन कठिनाइयों (जैसे, कठिनाई महसूस होती है)।

5. 

   समझें कि दवा लेने के लिए समय की लंबाई पूरी तरह से आपकी वर्तमान स्थिति पर निर्भर है। आपके द्वारा दवा लेने की अवधि आपके अवसाद की गंभीरता और दवा के प्रति आपकी प्रतिक्रिया पर निर्भर करती है। हालांकि कई लोगों को केवल अल्पकालिक उपचार (लगभग 6 महीने) की आवश्यकता होती है, दूसरों को दवा लेने के लिए एक लंबा समय लगता है।
   • किसी अन्य बीमारी की तरह अवसाद का इलाज करें। मधुमेह वाले लोगों को इंसुलिन इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। अवसाद समान है, कुछ शारीरिक लक्षणों के साथ।
   • यदि आपको लगता है कि आप दवा लेना बंद करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। दवाओं की प्रकृति के कारण, आपको धीरे-धीरे दवा लेने से रोकने की जरूरत है। क्योंकि अगर आप अचानक दवा रोक देंगे तो आप बेहद असहज महसूस करेंगे।
   विज्ञापन

विधि 5 की विधि 4: जीवनशैली में बदलाव से अवसाद से जूझना पड़ता है

1. 

   नियमित रूप से व्यायाम करें। अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए व्यायाम दिखाया गया है। एक ही समय में, यह आपके समग्र स्वास्थ्य को भारी लाभ प्रदान करता है। निरंतर व्यायाम आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है, आपको जीवन में अपनी चिंताओं के बारे में भूल सकता है, यह सोने के लिए आसान बनाता है, और यहां तक ​​कि मस्तिष्क के रसायनों को भी बदल सकता है। व्यायाम से एंडोर्फिन, सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि होती है, और तनाव हार्मोन को नियंत्रित करता है, ये सभी अवसाद से जुड़े हुए हैं।
   • हर दिन थोड़ा व्यायाम करने की कोशिश करें। यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो अपने दिमाग को साफ करने के लिए टहलने जाएं। पोडियम के चारों ओर घूमने से आपके शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद मिलती है, जो रसायन आपको अच्छा महसूस कराता है।
   • योग और स्ट्रेचिंग जैसे विश्राम अभ्यासों का अभ्यास करें। योग मन और शरीर दोनों के लिए अच्छा है।

2. 

   पौष्टिक भोजन. जब आप एक पौष्टिक मेनू चुनते हैं, तो आप खुशी की भावना को बढ़ावा देते हैं ("आप क्या खाते हैं" की अवधारणा के बारे में सोचें)। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने की कोशिश करें जिसमें निम्नलिखित खाद्य समूह शामिल हैं:
   • फल
   • हरी सब्जियाँ
   • प्रोटीन सेहत के लिए फायदेमंद होता है
   • साबुत अनाज
   • स्वस्थ खाना पकाने वाले तेल जो ओमेगा फैटी एसिड जैसे कि जैतून का तेल और अलसी के तेल प्रदान करते हैं

3. 

   एक सहायता समूह में शामिल हों। कभी-कभी दूसरे लोगों से बात करने से फर्क पड़ता है। अनुसंधान से पता चलता है कि सहकर्मी सहायता समूह अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक सहायता समूह में, आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत कर सकते हैं जो जानता है और समझता है कि आप क्या पीड़ित हैं। आप दूसरों से जुड़ सकते हैं और उनसे सीख सकते हैं।
   • यदि आप व्यक्तिगत रूप से लोगों से मिलने का आनंद लेते हैं, तो अपने स्थानीय सामुदायिक केंद्र या अस्पतालों का प्रयास करें। आप अपने क्षेत्र में सहायता समूहों के बारे में अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात कर सकते हैं।
   • इंटरनेट की शक्ति से, आप कई सहायता समूहों को ऑनलाइन पा सकते हैं।

4. 

   लगातार और आशावादी। यह एक सीखने की प्रक्रिया है लेकिन आप इसे कर सकते हैं। यह पहली बार में थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप पहला कदम उठाते हैं, तो आपको अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण सुधार देखना चाहिए। सकारात्मक सोच से अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
   • सीबीटी जैसे उपचार आपको अपना दिमाग बदलने के तरीके को समझने में मदद कर सकते हैं।
   • एक चिकित्सक आपको अपने उपचार की योजना बनाने में मदद कर सकता है, जिससे आपको अपने अवसाद के पाठ्यक्रम की पहचान करने में मदद मिलेगी।
   विज्ञापन

5 की विधि 5: विभिन्न प्रकार के अवसाद को समझना

1. 

   अपने अवसादग्रस्तता विकार के बारे में एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक से बात करें। अपने स्वयं के अवसाद के बारे में शिक्षा, या मनोवैज्ञानिक शिक्षा, आपको उस उपचार का पता लगाने में मदद कर सकती है जो आपकी वर्तमान स्थिति के अनुकूल है। नैदानिक ​​अवसाद का सबसे आम रूप प्रमुख अवसाद है। जब आपके पास यह होता है, तो आप दुखी, निराश, चिंतित या थके हुए महसूस करते हैं। आपको आत्महत्या, नपुंसकता, भूख न लगना, वजन कम होना, एकाग्रता में कमी और शारीरिक दर्द जैसे विचार भी हो सकते हैं।
   • ऊपर दिए गए 3 चरणों में सूचीबद्ध सभी उपचार नैदानिक ​​अवसाद से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

2. 

   लगातार अवसाद विकार के बारे में जानें। लगातार अवसाद विकार (जिसे डायस्टीमिया भी कहा जाता है) नैदानिक ​​अवसाद की तुलना में कम गंभीर अवसाद है जो लगातार बना रहता है और इसके समान लक्षण होते हैं। हालांकि, इस अवसाद पर थोड़ा ध्यान दिया जाता है और रोजमर्रा की जिंदगी पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, यही वजह है कि यह अक्सर अनजाने में होता है। सामान्य उपचार:
   • संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार।
   • व्यवहार चिकित्सा।
   • व्यक्तिगत बातचीत चिकित्सा।
   • संज्ञानात्मक चिकित्सा मनःस्थिति पर आधारित है।

3. 

   द्विध्रुवी अवसाद के लिए विशिष्ट उपचार का पता लगाएं। द्विध्रुवी अवसाद अव्यवस्था का अवसादग्रस्त पहलू है जो एक उन्मत्त एपिसोड का अनुसरण करता है या पहले करता है (जब लोग बेहद खुश और ऊर्जावान होते हैं)।
   • द्विध्रुवी अवसाद वाले लोगों को अक्सर मूड स्टेबलाइजर्स और एंटीडिपेंटेंट्स के साथ इलाज किया जाता है।
   • सीबीटी, व्यवहार और व्यक्तिगत बातचीत चिकित्सा का उपयोग द्विध्रुवी अवसाद के इलाज के लिए भी किया जाता है।

4. 

   स्थिति के अनुसार अवसाद के बारे में जानें। परिस्थितिजन्य अवसाद, जिसे संशोधित अवसाद के रूप में भी जाना जाता है, विकसित हो सकता है जब आप प्रमुख जीवन परिवर्तन का अनुभव करते हैं, जैसे कि प्रमुख उथल-पुथल या किसी प्रियजन की हानि। अवसाद का यह रूप समय के साथ खत्म हो जाएगा, लेकिन इसे दूर करने के लिए आपको यह भी करने की आवश्यकता है:
   • संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
   • संज्ञानात्मक चिकित्सा मनःस्थिति पर आधारित है

5. 

   प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में जानें। जन्म देने के बाद, माताओं को प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव हो सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण अकेलेपन, उदासी, असहायता, चिड़चिड़ापन, चिंता, बच्चे को चोट लगने या खोने का डर, और थकान की भावनाएं हैं।
   • यह अवसाद भी समय के साथ कम हो जाता है, लेकिन आप अवसाद को रोकने और मुकाबला करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, व्यक्तिगत संपर्क चिकित्सा, परिहार आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा भी प्राप्त कर सकते हैं। जन्म के बाद।
   विज्ञापन

चेतावनी

• यदि आप खुद को आत्मघाती विचार रखते हैं, तो अपने डॉक्टर या एक मनोवैज्ञानिक को देखें, या आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें (911 - यूएसए या 115 - वियतनाम)।
• यदि आप दवा के दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो खुराक को तदनुसार समायोजित करने के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।