लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
9 मई 2021
डेट अपडेट करें:
25 जून 2024
विषय
आप जानते हैं कि आप क्या कर सकते हैं? इसका मतलब यह हो सकता है कि एक कॉलेज की डिग्री प्राप्त की जाए, जो आपके द्वारा पढ़ी गई किताब का विवरण पूरा करे या कुछ किलोग्राम खो दे। आप इसे करने के लिए उत्सुक महसूस करते हैं, लेकिन किसी कारण से, आपको विश्वास नहीं होता कि आप कर सकते हैं। इसे करने के लिए खुद को समझाने का तरीका जानें, और रास्ते में अपने आप पर एक मजबूत विश्वास रखें।
कदम
भाग 1 का 3: विश्लेषण और सत्यापन
एक कारण है कि एक कार्य पूरा क्यों किया जाना चाहिए। शोध से पता चलता है कि किसी चीज के बारे में खुद को समझाने का सबसे अच्छा तरीका एक मजबूत तर्क है। ऐसा लगता है कि लोग खुद को समझाने में अधिक प्रयास करेंगे कि वे जो पहले से ही विश्वास करते हैं, उससे अधिक वे विश्वास नहीं करते हैं। इसलिए, यदि आप किसी चीज़ पर विश्वास करने के लिए खुद को विश्वास दिलाना चाहते हैं, तो आपको इसे करने के तर्क के लिए एक आधार प्रदान करने की आवश्यकता है।
- कागज का एक टुकड़ा लें और इसे करने के सभी लाभों की एक सूची बनाएं।उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप एक कॉलेज की डिग्री प्राप्त कर सकते हैं, तो एक निश्चित क्षेत्र में कौशल को मजबूत करने, नौकरी की तैयारी करने का ज्ञान और प्रशिक्षण प्राप्त करने जैसे लाभ प्राप्त कर सकते हैं। उद्योग के नेताओं (जैसे प्रोफेसरों और अन्य छात्रों) के साथ नेटवर्किंग, और दुनिया के विचारों को गले लगाना।
- उन सभी लाभों के बारे में सोचें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं और उन्हें सूचीबद्ध करना चाहते हैं। फिर, सूची को जोर से पढ़ें, खुद को बताएं कि यह कार्य इतना महत्वपूर्ण क्यों है। हर दिन या जब भी आपको प्रेरणा की आवश्यकता हो, उन शक्तियों को दोहराएं।
कार्य को पूरा करने के लिए आपके पास कौन से कौशल हैं, इसका मूल्यांकन करें। कभी-कभी हम अपने आप से यह तर्क देते हैं कि हम कुछ करने के लिए नहीं करते हैं, हम कार्य के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इस समस्या को यह निर्धारित करके ठीक करें कि यह वह है जो आपको काम लेना चाहिए।- उदाहरण के लिए, कॉलेज के मामले में, आप अपने ग्रेड, लीडरशिप, एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज, डॉक्यूमेंट और राइटिंग स्किल्स को डॉक्युमेंट कर सकते हैं, जो आपकी डिग्री हासिल करने में मदद करने के लिए सभी संभावित एसेट हैं। । वे ताकत हैं जो आप अपने संकल्प को बढ़ाने के लिए पहचान सकते हैं और वास्तव में एक कार्य को पूरा करने के लिए अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं।
- यदि आपको अपनी ताकत पहचानने में परेशानी हो रही है, तो दूसरों से राय लें। माता-पिता, शिक्षक, बॉस, या मित्र से बात करके अपनी कुछ सकारात्मक बातों के बारे में विस्तार से बता सकते हैं।
अपने लिए पता करें कि क्या आवश्यक है। एक संभावित कारण जो आपको विश्वास नहीं है कि आप ऐसा कर सकते हैं क्योंकि प्रदर्शन करने की आवश्यकताओं को अनदेखा करने की प्रवृत्ति है। आप यह जानने और न सोचने की समस्या में भाग जाते हैं कि कार्य बहुत कठिन है या सफल होना असंभव है। हालाँकि, अधिक जानकारी होने या आपके द्वारा पहले से ज्ञात कुछ को स्पष्ट करने से कार्य आसान हो सकता है। किसी कार्य को बेहतर तरीके से समझने के लिए यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:- अनुसंधान। किसी दिए गए विषय पर सभी जानकारी प्राप्त करने से ज्ञान का आधार बढ़ता है और कार्य करने में आत्मविश्वास में सुधार होता है।
- इसे खत्म करने वाले से पूछें। कार्यों के बारे में दूसरों से बात करना आपके सवालों के जवाब देने और आपकी चिंताओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
- किसी मिशन पर किसी को ध्यान से देखें। वास्तव में दूसरे व्यक्ति को एक कार्य को पूरा करते हुए देखने से आपको सटीक कदमों को जानने में मदद मिलती है। इसके अलावा, प्रतिद्वंद्वी के पास कार्य पर कोई विशेष कौशल या प्रशिक्षण नहीं हो सकता है। यदि वे करते हैं, तो आप भी कर सकते हैं।
चरणों को व्यवस्थित करें जैसे कि आप उन्हें किसी को सिखा रहे थे। एक बार जब आप जानते हैं कि कार्य को पूरा करने के लिए क्या आवश्यक है, तो किसी को कदम प्रस्तुत करें। अनुभव से सीखना किसी विषय पर ज्ञान को मजबूत करने के सबसे व्यापक तरीकों में से एक है। दूसरों का मार्गदर्शन करने से, आप इस बात की पुष्टि कर सकते हैं कि आपके पास जो कुछ कह रहे हैं, उसके बारे में आपको समझ है।- सुनिश्चित करें कि अन्य किसी विशेष विषय के बारे में प्रश्न समझने और पूछने में सक्षम हैं। यदि आप प्रस्तुत कर सकते हैं कि क्या किया जाना चाहिए और स्पष्टीकरण प्राप्त करने के लिए दूसरों द्वारा पूछे गए प्रत्येक प्रश्न का उत्तर दें, तो आप संभवतः कार्य को लेने के लिए सुसज्जित हैं।
भाग 2 का 3: प्रेरक
प्रभावी "मंत्र" दोहराएं। मंत्र का आपका ज्ञान योग या ध्यान का अभ्यास करते समय पढ़ी जाने वाली ध्वनियाँ हो सकती हैं। सटीक, लेकिन सीमित, विचार का प्रवाह। एक मंत्र कोई भी शब्द हो सकता है जो आपके विचारों को सक्रिय और बदल दे। ये सकारात्मक शब्द हैं जो आपको सफल होने की स्थिति में लाते हैं।
- वर्तनी एकल शब्दों से उद्धरणों तक कुछ भी हो सकती है, जैसे: "मुझे एक रास्ता मिल जाएगा, या मैं एक रास्ता बनाऊंगा"। ऐसे शब्द खोजें जो आपको प्रोत्साहित करें और उन्हें पूरे दिन दोहराएं।
उन लोगों के जीवन की जांच करें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। रोल मॉडल सिर्फ बच्चों या युवाओं के लिए नहीं हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने पुराने हैं, आप किसी से प्रेरित हो सकते हैं और सीख सकते हैं।
- एक शिक्षक, सहकर्मी, बॉस, या सार्वजनिक व्यक्ति के बारे में जानिए जिसकी आप प्रशंसा करते हैं। उन्हें देखें और उनके कार्यों से सीखें। जब आप अच्छे नैतिक मूल्यों के साथ किसी के द्वारा निर्देशित होते हैं, तो आप अपने जीवन में अधिक सकारात्मक कार्य करेंगे।
- लेकिन, इस गाइड का किसी परिचित से नहीं आना है। आप विश्व के नेताओं, लेखकों और उद्यमियों से प्रेरित हो सकते हैं। एक पुस्तक चुनें या उनके जीवन के बारे में एक वृत्तचित्र देखें और जानें कि उन्होंने अपनी सफलता की यात्रा पर क्या अनुभव किया है।
ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं, जो आप पर भरोसा करते हैं। अपने आप में विश्वास करना वास्तव में एक खुशी का अनुभव है। लेकिन, जब आपको प्रेरणा की कमी होती है, तो आपको उन लोगों के बारे में दृढ़ता से प्रोत्साहित किया जाएगा जो आप पर विश्वास करते हैं।
- एहसास करें कि जिस व्यक्ति के साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, उसका आपके जीवन पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है - सकारात्मक या नकारात्मक। उन लोगों के साथ रहें जो आपका समर्थन करते हैं, और जिन्हें आप समर्थन और प्रोत्साहित कर सकते हैं।
अपनी सफलता की कल्पना करें। विज़ुअलाइज़ेशन एक मानसिक व्यायाम है जिसमें आप एक निश्चित अवस्था को प्राप्त करने के लिए अपनी कल्पना और अपनी इंद्रियों को सक्रिय करते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन आपको वास्तविक परिस्थितियों को संसाधित करने में सक्षम होने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। इसलिए, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए इस पद्धति की प्रभावशीलता उत्कृष्ट है।
- कल्पना करने के लिए, यह निर्धारित करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। फिर, कल्पना करें कि आप अपने सफल गंतव्य पर हैं। यह कैरियर के सपने या महत्वपूर्ण वजन घटाने हो सकता है। सफलता से जुड़ी शारीरिक संवेदनाओं के बारे में सोचें। तुम्हारे साथ कौन है? क्या विचार आए? आपको कैसा लगता है? आप क्या आवाज सुनते हैं? क्या गंध?
- इस अभ्यास का हर दिन, सुबह या शाम अभ्यास करें।
कम समय में काम करने के लिए प्रतिबद्ध। आप आसानी से एक विशाल कार्य से अभिभूत हो सकते हैं यदि आपको लगता है कि प्रदर्शन करने में लंबा समय लगेगा। हालांकि, अधिकतम उत्पादकता के लिए, किसी कार्य पर कम समय खर्च करने से अधिक समय से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। वास्तव में, कई शोधकर्ताओं ने एक चक्र का प्रदर्शन किया है जिसे अल्ट्रैडियन रिदम (मानव शरीर का जैविक चक्र 24 घंटे के चक्र में) कहा जाता है जब शरीर एक उच्च स्तर की सतर्कता का अनुभव निम्न स्तर पर करता है।
- अपने आप को बताएं कि आप एक निश्चित कार्य पर 90 मिनट तक काम करेंगे, फिर एक ब्रेक लें। यह आपको अंतर्दृष्टि और अंतर्दृष्टि के साथ काम करने का अवसर देता है। साथ ही, नई नौकरी शुरू करने से पहले आपके पास आराम करने और रिचार्ज करने का समय है।
- अभ्यास करने के लिए, आपको पहले से कार्य पूरा करने के लिए तैयार रहना चाहिए। तब तक आपको लंबे समय तक काम करने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है जब तक कि काम पूरा न हो जाए।
3 का भाग 3: मनोवैज्ञानिक बाधाओं को तोड़ना
अपने मूल्यों और मान्यताओं का निर्धारण करें। व्यक्तिगत वैधता की समझ में कमी जीपीएस या मैप ऐप के बिना कहीं जाने की तरह है। एक संतोषजनक व्यक्तिगत जीवन के लिए, विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों को संभालने के लिए मूल्य हमारी मदद करते हैं। कुछ व्यक्तिगत मूल्यों को खोजने के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें:
- आप किसका सबसे अधिक सम्मान करते हैं? क्या उनके पास ऐसे बिंदु हैं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं और क्यों?
- अगर घर में आग लगी थी (हर कोई और जानवर सुरक्षित थे), तो आप कौन सी 3 वस्तुओं को बचाएंगे और क्यों?
- जब आपके जीवन में आप बेहद संतुष्ट थे? एक पल के बारे में क्या जो आपको खुश करता है?
ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके व्यक्तिगत मूल्यों से मेल खाते हों। आपके द्वारा महत्वपूर्ण मानों की एक छोटी सूची तक सीमित होने के बाद, आपको उन मूल्यों का समर्थन करने वाला एक S.M.A.R.T लक्ष्य विकसित करना होगा। एक बार जब आप एक लक्ष्य विकसित कर लेते हैं जो आपको अपने मूल्यों पर खरा उतरने की अनुमति देता है, तो एक काम करें जो आपको प्रत्येक दिन उनके प्रति काम करने में मदद करता है। लक्ष्य S.M.A.R.T. था:
- विशिष्ट - स्पष्ट, स्पष्ट उत्तर "कौन, क्या, कब, कहां, क्या, और क्यों" प्रश्न
- मापने योग्य - रूपरेखा बताती है कि आप अपने लक्ष्य की दिशा में कैसे प्रगति करेंगे।
- प्राप्य - आपके संसाधनों, कौशल और क्षमताओं के साथ सफल होने की क्षमता है
- यथार्थवादी - लक्ष्य जो एक चुनौती पेश करते हैं लेकिन एक गंतव्य का प्रतिनिधित्व करते हैं जिसे आप प्राप्त करने और प्राप्त करने के लिए तैयार हैं।
- समय पर - आपात स्थिति सहित एक निश्चित समयावधि व्यावहारिक होनी चाहिए
बहाने खत्म करो। किसी चीज़ को पूरा करने के लिए सबसे सामान्य मानसिक अवरोध अक्सर वही होता है जो हम हर दिन खुद से कहते हैं। यदि आप पूछते हैं कि आप एक लक्ष्य क्यों हासिल नहीं कर रहे थे, तो आपका जवाब है क्योंकि कई बदलाव पूरी तरह अप्रासंगिक हैं। वे बहाने हैं और आपको सफल होने के लिए उन्हें अपने इरादे से दूर करना होगा।
- अपने आप से सख्त होकर अपने बहानों से छुटकारा पाएं।जो कुछ भी एक बहाने के रूप में कार्य करता है वह आपको बदलने से रोकने का सिर्फ एक तरीका हो सकता है।
- स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करने से आपको कुछ औचित्य मुक्त करने में मदद मिलेगी। अन्य चीजों के लिए, जैसे समय, पैसा या संसाधन नहीं होना, आपके जीवन की छानबीन करना कि क्या तय करना है। एक अनावश्यक गतिविधि को खत्म करने या जो आवश्यक है उसे प्राथमिकता देने के लिए खर्च करना। तब तक इंतजार न करें जब तक सभी बदलाव जादुई रूप से मेल न खा जाएं। अपनी सफलता का समर्थन करने के उद्देश्य से अपना जीवन बदलें।
