लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
28 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए आप अपने जीवन के पहलुओं, अपने स्वयं के परिवेश, अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं, और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपनी प्रेरणा को शामिल करते हैं। और खुश। जीवन एक यात्रा है, और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने का एक तरीका यह स्वीकार करना है कि जीवन में कई चीजें हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। जिन चीजों को आप नियंत्रित कर सकते हैं वे हैं आपका दृष्टिकोण, दृष्टि, लचीलापन, मानसिक स्वास्थ्य, और आप उन स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं जो आपके लिए जीवन की चुनौतियां हैं। जीवन बदलना हमेशा एक प्रक्रिया है, न कि केवल एक सरल समायोजन।
कदम
विधि 1 की 5: आत्म-जागरूकता
अपने आंतरिक नियंत्रण बिंदु का पालन करें। आंतरिक नियंत्रण बिंदु दिखाता है कि आप अपने जीवन की घटनाओं और आपके साथ होने वाले व्यवहारों के संबंध में खुद को कैसे देखते हैं। एक मजबूत आंतरिक नियंत्रण बिंदु का मतलब है कि आप अपने जीवन में हर चीज की जिम्मेदारी लेते हैं, आप अपने रास्ते में आने वाली समस्याओं या समस्याओं को सुलझाने की अपनी क्षमता में साहसी हैं। बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलना शुरू करने के लिए, अपने आंतरिक नियंत्रण बिंदु को बढ़ाएं।
- इसके विपरीत, यदि आपके पास एक बाहरी नियंत्रण बिंदु है, तो आपको लगता है कि सब कुछ बस आपके साथ हुआ है, आप स्थिति के शिकार हैं, आप मुश्किल घटनाओं से निपटने के लिए सक्षम महसूस नहीं करते हैं। ।
- एक सरल उदाहरण के रूप में, कल्पना करें कि आप बस एक कार दुर्घटना में रहे हैं, किसी को चोट नहीं लगी है, आप और दूसरा ड्राइवर दोनों गलती पर हैं। यदि आप एक आंतरिक नियंत्रण बिंदु हैं, तो आप स्थिति को स्वीकार करेंगे, विश्वास करें कि आप परिणामों को संभाल सकते हैं, और भले ही यह एक कठिन स्थिति है, फिर भी आपको लगता है कि आप स्थिति को संभाल सकते हैं। यदि आपका नियंत्रण बिंदु बाहर है, तो आप ऐसा सोच सकते हैं, “यह हमेशा मेरे साथ क्यों हो रहा है? जैसा मैं चाहता हूं वैसा कुछ भी नहीं है। मैं हमेशा टूटी हुई चीजें करता हूं। पूरी दुनिया मेरे खिलाफ है, चाहे मैं कुछ भी करूं ”।
निर्धारित करें कि आपका नियंत्रण बिंदु कहां है। ऑनलाइन एक सरल सत्य - झूठी परीक्षा उपलब्ध है, आप कोशिश कर सकते हैं और यह जानने के लिए कि आपका चेकपॉइंट कहां है, लगभग दस मिनट में स्कोर कर सकते हैं। अपने स्कोर का पता लगाने के लिए एक क्विज़ लें, जिससे आप यह समझना शुरू कर सकते हैं कि आप जीवन में कैसा व्यवहार करते हैं।- अपनी मान्यताओं और प्रतिकूलताओं को संभालने की क्षमता को समझने से, आप यह देख पाएंगे कि आपको जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को अधिक सकारात्मक और प्रभावी तरीके से बदलना शुरू करना चाहिए।
जानिए आपको बदलाव की आवश्यकता क्यों है। ऐसा महसूस करना कि आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या आपका जीवन गतिहीनता, अवसाद, लाचारी और निराशा की भावनाओं को जन्म दे सकता है। यदि आप महसूस करते हैं कि बेहतर है कि आप अपने जीवन को कैसे बदल सकते हैं? क्या आप अपना जीवन जी रहे हैं या आप जीवन को निगलने दे रहे हैं? ज्यादातर लोग अपने बारे में नकारात्मक सोचने की प्रवृत्ति रखते हैं जब जीवन की कल्पना के रूप में काम नहीं करता है। यह प्रतिक्रिया सामान्य है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे बदल नहीं सकते।
लॉग इन करके बदलाव शुरू करें। एक बार जब आप जानते हैं कि आपका नियंत्रण बिंदु कहां है और आपको बदलाव की आवश्यकता क्यों है, तो आप अधिक शक्तिशाली, आंतरिक जीवन दृष्टिकोण की ओर बढ़ना शुरू कर सकते हैं। हाल की घटनाओं को लिखिए जिन्होंने आपको गुस्सा और हताशा पैदा की है - जैसे कि स्कूल परीक्षण, काम पर प्रदर्शन, संबंध आत्मसम्मान - और आपकी सफलताएं और क्षमताएं। विपत्ति का। किसी भी चिंता, चिंता, क्रोध या संकट के बारे में लिखिए, जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। इसके बाद, आप इन स्थितियों के प्रति अपनी स्वाभाविक प्रतिक्रिया लिखते हैं। कई वास्तविक या काल्पनिक उदाहरणों के रूप में रिकॉर्ड करें जैसा कि आप सोच सकते हैं, आपकी प्रतिक्रिया और आपकी ईमानदारी और आपकी ईमानदारी दोनों जब जीवन को वैसा नहीं होना चाहिए जैसा कि इसे करना चाहिए।- उदाहरण के लिए, लोगों को अक्सर स्कूल में या काम पर प्रदर्शन से तनाव होता है। लिखने का प्रयास करें: “यदि मैं इस परीक्षा में असफल हो जाता हूं, तो मैं असफलता और अज्ञानी हूं। परीक्षण शायद अनुचित है और मेरे पास अध्ययन के लिए पर्याप्त समय नहीं है। मैं ऐसा नहीं कर सकता ”। वे कथन परीक्षण के वास्तविक परिणामों के लिए आपकी जिम्मेदारी के बोझ से राहत देते हैं। इससे आपको अपनी भावनाओं को बदलने में मदद मिलेगी।
अपनी सोच को परिष्कृत करें। अपनी पत्रिका लाइनों के साथ जीवन पर एक मजबूत दृष्टिकोण शुरू करें। शब्दों की शक्ति आपको अपने विकल्पों को देखने में मदद करेगी कि आप अपने जीवन को कैसे देखते हैं। उस पसंद को महसूस करने और ऊर्जा का उपयोग करने के लिए आपको अपने जीवन के तरीके को देखना होगा जिससे आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना शुरू कर देंगे। आपकी पत्रिका में दर्ज की गई भावनाओं के साथ, अपनी पसंद को संभावित, और सराहना के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को समायोजित करना शुरू करें। अपने निर्णयों के नियंत्रण में रहें, अपने समय और परिणामों के मालिक हों, और अपने जीवन की घटनाओं में अपनी भूमिका के बारे में यथार्थवादी हों।
- उदाहरण के लिए, आप एक परीक्षण के बारे में लिख सकते हैं जैसे: "मुझे अधिक अध्ययन करना चाहिए था लेकिन मैंने ऐसा नहीं किया क्योंकि मैं फिल्मों में जाने में व्यस्त था, लेकिन यह ठीक है। मैंने उम्मीद के मुताबिक नहीं किया, लेकिन अगली बार यह बेहतर होगा। मुझे पता है कि क्योंकि मुझे पता है कि मुझे अपने समय का अच्छे से अध्ययन और प्रबंधन कैसे करना है। मैं सिर्फ इंसान हूं, और कभी-कभी गलतियां करता हूं। कई और परीक्षण होंगे, और यह दुनिया का अंत नहीं है। मैं प्रोफेसर से बात करूंगा कि मैं अपने ग्रेड को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकता हूं।
अपने जीवन की नकारात्मक चीजों को सकारात्मकता में बदल दें। आइए वास्तविक दुनिया के लिए उस आशाजनक और संभावित विकल्प को लागू करना शुरू करें। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने और अपने जीवन के बारे में अपने दृष्टिकोण के साथ शुरू होता है। जब आप निराश और निराश महसूस करते हैं, तो अपने भीतर की आवाज़ को सुनें। उस दिन मन में आने वाली नकारात्मक चीजों के बारे में अपनी पत्रिका में नोट करें। अपने फोन में एक अलार्म सेट करें ताकि हर घंटे "मेरे लिए सकारात्मक बोलें" संदेश दिखाई दे। कागज के छोटे-छोटे टुकड़े करें जो कहते हैं कि "बस अपने आप को सकारात्मक कहें" और उन्हें अपने बेडसाइड जैसी जगहों पर, कार्यालय की दीवार पर या नोटबुक में रखें।
- आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं और खुद के साथ कैसे व्यवहार करते हैं, इसकी जिम्मेदारी लें। जब आपको लगता है कि आप एक बेहतर जीवन के लिए बदलाव के लायक हैं, तो यह भावना आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाएगी।
- उदाहरण के लिए, आप एक प्लेट छोड़ते हैं। सोचने के बजाय, "मैं अनाड़ी हूँ!", उस दुर्भावनापूर्ण प्रकार की सोच को बदलना शुरू करें और अपनी पत्रिका में और अधिक सकारात्मक सही विचार लिखें। आप एक अनाड़ी व्यक्ति नहीं हैं, आप सिर्फ एक हैं जो कभी-कभी प्लेटें गिराते हैं। उस सरल वाक्य के साथ, आप एक अनाड़ी व्यक्ति होने से जिम्मेदारी को बदल रहे हैं जो हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति के लिए प्लेटें गिराता है जो हमेशा सही नहीं होता है और कभी-कभी गलतियां करता है। आप उतने अक्षम नहीं हैं जितना आप सोचते हैं कि आप हैं।
अपने साहस का एहसास करें। अपने जीवन को बदलने के लिए साहस की आवश्यकता होती है, और आप वास्तव में बहादुर हैं, भले ही आप ऐसा न सोचते हों। अपनी पत्रिका में हर समय लिखें जो आपने बहादुर महसूस किया है, हर बार जब आप एक ऐसी स्थिति का सामना करते हैं जो आपको लगता है कि आप निपटने में असमर्थ थे, या ऐसी परिस्थितियां जो आपको डराती थीं लेकिन आपने वास्तव में इसे बनाया है। के माध्यम से। अपने साहस का सम्मान करें, भले ही वह इस दुनिया में बस रहा हो।
- उदाहरण के लिए, यह लिखें कि आप असफल होने पर भी परीक्षा देने के लिए स्कूल कैसे गए थे। कभी-कभी सिर्फ उपस्थित होने के लिए साहस चाहिए। साहस एक आसान गुण नहीं है, और भले ही आप बहादुर हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी चीज से डरते नहीं हैं। इसका सिर्फ इतना मतलब है कि आपके पास अपने डर का सामना करने और जीवन का सामना करने की शक्ति है।
- रचनात्मक बनने की कोशिश करें। यह दिखाने के लिए कोलाज बनाएं कि आप कितने बहादुर हैं, अपने साहस के बारे में एक कविता लिखें या अपनी सभी साहसी चीजों के बारे में एक पोस्टर बनाएं।
समझें कि यह समय और प्रयास लेता है। अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने का मतलब यह नहीं है कि अचानक आपके पास एक बेहतर जीवन हो जब सब कुछ हो, और आप जीवन का आनंद ले सकें और संतुष्ट रहें। अपने जीवन को बदलने के लिए साहस की आवश्यकता होती है। अपने जीवन में बेहतर बदलाव लाने के लिए मजबूत, आशावादी और लचीला व्यवहार और विश्वासों के प्रति प्रतिकूलता को दूर करने के लिए असहाय महसूस करने से संक्रमण महसूस होता है। अपनी जिंदगी जिएं।
- आप अपना जीवन नहीं बदल सकते, आप अपने जीवन की भविष्यवाणी नहीं कर सकते, और सबसे सुव्यवस्थित योजना आसानी से दिवालिया हो सकती है। हालांकि, आप अपने आप को बदल सकते हैं और आप जीवन की समस्याओं को कैसे देख सकते हैं।
5 की विधि 2: खुद को जानें
अपने व्यक्तिगत गुणों का मूल्यांकन करें। अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए एक स्वस्थ गुण विकसित करना आवश्यक है। तुम कौन हो? आप इस दुनिया में किस तरह के व्यक्ति बनना चाहते हैं? आप खुद को कैसे देखते हैं? आपको क्या लगता है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं? यह जानना और बदलना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को कैसे देखते हैं और लोग आपको कैसे देखते हैं। यह आपके व्यवहार में एक बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है और आपको एक बेहतर जीवन के लिए बदलाव के लिए प्रयास जारी रखने की प्रेरणा दे सकता है।
ब्रिग्स, मेयर्स, और जंग व्यक्तित्व परीक्षण लें। अपने बारे में अधिक जानने के लिए, ब्रिग्स, मेयर्स, और जंग परीक्षण लें जिसमें लघु बहुविकल्पीय प्रश्न शामिल हैं जो आपके व्यक्तित्व के प्रमुख गुणों को पहचानने में आपकी सहायता कर सकते हैं। उस परिणाम का उपयोग करें जो आपके बारे में सटीक लगता है। यह आपके व्यक्तित्व के कुछ बुनियादी कार्यों को समझने में आपकी सहायता करेगा जिसके माध्यम से आप अपना जीवन बदल सकते हैं। आत्म-जागरूकता और समझ आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव के लिए शुरुआती बिंदु हैं।
- यह परीक्षा मुफ्त में ऑनलाइन उपलब्ध है।
उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें जहां आप खुद की प्रशंसा करते हैं। अपने जर्नल गुणों में लिखें जो आप खुद की प्रशंसा करते हैं। क्या आप एक दयालु व्यक्ति हैं? क्या आप लोगों को हंसाने में प्रतिभाशाली हैं? जब आप जानते हैं कि ज्ञान कई रूपों में आता है, न कि केवल शिक्षा या प्रमाणिकता में, क्या आप बुद्धिमान महसूस करते हैं? क्या तुम जिज्ञासु हो? आप जो हैं, उसके सकारात्मक पहलुओं के साथ शुरू करें और अपने जर्नल का उपयोग ईमानदारी से उन चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए करें जो आप वास्तव में अपने बारे में प्यार करते हैं।
- अपने आप को सीमित मत करो! अपने बारे में जो कुछ भी आप प्यार करते हैं, बड़े या छोटे के बारे में आराम से लिखें। क्या आपको अपने बाल पसंद हैं? आपकी उंगलियां? क्या आपको अपनी आवाज़ या आपके बात करने का तरीका पसंद है? क्या आपको अपना स्टाइल पसंद है? आप कई तत्वों से एक समग्र व्यक्ति हैं जिन्हें आप अपने बारे में महसूस करते हैं।
- यह जानकर कि आप कितने जटिल हैं, खुद को आश्चर्यचकित करें, और साथ ही साथ अपने आप के कई पहलुओं को उजागर करें जिन्हें आप वास्तव में प्रशंसा करते हैं। जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने का मतलब है कि आप कौन हैं और उस व्यक्ति की सराहना करें।
निर्धारित करें कि आप क्या विकसित करना चाहते हैं। एक बार जब आप अपने प्यार की चीजों की लंबी सूची बना लेते हैं, तो अपने व्यक्तित्व में उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप विकसित करना चाहते हैं। याद रखें, परिवर्तन और विकास के लिए कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है जिसे आप तुरंत प्राप्त नहीं कर सकते हैं। यह सिर्फ आपकी पत्रिका में लिखने से नहीं है कि आप अपना आपा खोते हुए घृणा करते हैं बल्कि सुबह उठते हैं कि आपमें समझदारी होगी। आप इसे अपने बारे में जागरूक होने के लिए लिखें। आप उस चीज़ को बदल या विकसित नहीं कर सकते जिसके बारे में आप जानते नहीं हैं।
- अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो जब यह पत्रकारिता के लिए आता है। "मैं बेवकूफ हूं" या "मैं कभी भी कुछ भी सही नहीं करता हूं" जैसे अति या अपमानजनक बयानों का उपयोग करने से बचें। यह जानने पर ध्यान दें कि मानव होना संपूर्ण नहीं है और गलतियाँ कर सकता है। कम शर्मीली, अधिक संयमित, अधिक संगठित, या बेहतर श्रोता बनने जैसी चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें।
- सभी में दोष हैं, और जीवन में बेहतर बदलाव के लिए प्रयास करने का एक हिस्सा प्रगति में एक कार्य के रूप में अपने और अपने व्यक्तित्व को देख रहा है।
छोटे और प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करें। यह जानने के बाद कि आप किन बिंदुओं को बदलना चाहते हैं, छोटे और व्यावहारिक लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके व्यक्तित्व के छोटे भागों को बदलने में आपकी मदद करेंगे। प्रत्येक चरण में एक विशेषता पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, अपने आप से एक वादा करें कि आज आप कम से कम एक बातचीत में सक्रिय सुनने का उपयोग करेंगे। उन रणनीतियों को लिखें जिन्हें आप रोजमर्रा की बातचीत में सक्रिय रूप से सुनने और उनका अभ्यास करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
- दिन के अंत में, अपने अनुभव के बारे में पत्रिका, आपने कितना अच्छा किया। जब आप सफल होते हैं तो समय कहाँ है? वह समय कहाँ है जब आप सुन नहीं सकते और साथ ही साथ कर सकते हैं? अपने व्यक्तित्व के पहलुओं को बदलना शुरू करने के बारे में अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें।
- धीरे-धीरे शुरू करें, क्योंकि आप शायद इसे एक बार में बदलकर या पूर्णता की मांग करके खुद को विसर्जित नहीं करना चाहते हैं। आशावादी बनो कि यह आ जाएगा। आप एक मजबूत और संतुष्ट अहंकार बनाने में जितना सक्रिय महसूस करेंगे, उतना ही अधिक आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलते रहेंगे।
स्वयं होने के लिए आभारी रहें। प्रत्येक दिन का समय खुद के लिए आभारी होने के लिए निकालें। अपने जीवन को बदलने का एक हिस्सा खुद को जानना है, अपनी ताकत और कमजोरी दोनों को स्वीकार करना है, और खुद को सहज महसूस करना है। अपने आप को स्वीकार करने से आप अपने जीवन में, और उन परिवर्तनों में जो आप बनाना चाहते हैं, में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
भावनात्मक सहारा लें। यदि आपको अपने बारे में सोचने के तरीके को बदलना मुश्किल लगता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपका समर्थन कर सके। यह एक परिवार का सदस्य, एक दोस्त या एक सहयोगी हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं। अपने बारे में नकारात्मक विचारों को बदलने के तरीकों पर खुद को शिक्षित करें।
- यदि आपको लगता है कि काउंसलिंग से मदद मिल सकती है, तो एक काउंसलर खोजें, जिसके साथ आप सहज होकर बात कर रहे हों। यदि आप अपने बारे में, अपनी पसंद और अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जानने से अभिभूत महसूस करते हैं, तो आपको एक चिकित्सक खोजने की आवश्यकता हो सकती है। अपने जीवन को उच्च स्तर पर बदलना एक चुनौतीपूर्ण यात्रा है, और जब आपको मार्गदर्शन और सहायता की आवश्यकता होती है, तो यह जानना भी ताकत का संकेत है।
5 की विधि 3: शॉर्ट टर्म गोल्स सेट करना
अपने जीवन का मूल्यांकन करें। अपने आप को, अपने गुणों और अपने व्यक्तित्व को बेहतर तरीके से जानने के बाद, आप वास्तविक और उन बदलावों को देखना शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप बनाना चाहते हैं। लघु-अवधि के लक्ष्यों की एक सूची तैयार करें, जिन्हें आप निकट भविष्य और दीर्घकालिक लक्ष्यों में बदल सकते हैं जिनमें काम करने में अधिक समय और प्रयास लग सकते हैं।
- केवल आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं कि आपका जीवन कैसा हो, और केवल आपके पास बेहतर जीवन के लिए निर्णय लेने की शक्ति होगी।
शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार। बेहतर तरीके के लिए आप जिन तरीकों से बदल सकते हैं, उनमें से एक है अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना। जब शरीर स्वस्थ होता है, तो मन भी स्पष्ट होता है। फिट रहने का लक्ष्य है। सप्ताह में तीन से पांच बार दौड़ना, चलना या किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि जैसी गतिविधियों की योजना बनाना शुरू करें।शक्ति प्रशिक्षण में शामिल होने में मदद करने के लिए आप कोमल रहते हैं। आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहतर भोजन करना चाहिए।
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने की कोशिश करें। तम्बाकू आपके स्वास्थ्य और आपके आसपास के लोगों के लिए हानिकारक है। निकोटीन पैच, गम, लोज़ेंग, ई-सिगरेट, या सहायता समूहों जैसे धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए रूपों का उपयोग करें।
उपस्थिति के माध्यम से खुद को व्यक्त करें। यदि आप अपनी शैली या अपने आंकड़े से संतुष्ट नहीं हैं, तो इसे बदलने की योजना बनाएं। एक नई शैली में पोशाक या अपने व्यक्तित्व और अपने आप को महसूस करने के तरीके से बेहतर ढंग से अपने केश विन्यास को बदलें। ऐसे कपड़े पहनना शुरू करें, जो आपको खुद से खुश और आरामदायक बनाते हैं। अपने रोज़ के लुक में थोड़ा व्यक्तित्व जोड़ने के लिए मज़ेदार एक्सेसरीज पहनें।
- ये छोटे, क्रमिक विकल्प हो सकते हैं यदि आप एक बार में सभी को बदलने के लिए तैयार नहीं हैं। वही करें जो आपके लिए सही लगे।
अपने रहने की स्थिति में सुधार करें। थोड़े से प्रयास से आपके रहन-सहन के माहौल को आसानी से सुधारा जा सकता है। यदि आप प्रकृति में गड़बड़ कर रहे हैं, तो अपने कमरे या घर के स्थान को अधिक बार साफ करने का प्रयास करें। रहने के लिए एक स्वस्थ स्थान आपको अधिक आरामदायक और अपने जीवन को नियंत्रित करने में मदद करेगा। दैनिक सफाई की दिनचर्या बनाने की कोशिश करें, क्योंकि एक स्वच्छ और अधिक व्यवस्थित रहने की जगह आपको आरामदायक बना सकती है और आपका जीवन बेहतर होगा। यदि आप कमरे या घर के पुराने डिजाइन से ऊब चुके हैं, तो इसे एक शैली के साथ पुन: परिभाषित करने का प्रयास करें जो आपको अधिक दिलचस्प लगता है। कुछ नए तकिए जोड़ना, दीवार पर पेंट का रंग बदलना या अपने फर्नीचर को बदलना भी आपके रहने की जगह को अधिक प्यारा बना देगा।
- आपके परिवेश का वास्तव में आपकी खुशी पर प्रभाव पड़ता है और आपके जीवन में आपके द्वारा महसूस किए गए परिवर्तन को व्यक्त करने का एक रचनात्मक तरीका है।
- अधिक पर्यावरण के अनुकूल जीवन या अपने "कार्बन पदचिह्न" से कम जीने की कोशिश करें। रोशनी बंद करके बिजली की खपत कम करें, नहाते समय पानी की बचत करें या अपने रहने की जगह में अपव्यय से बचने की कोशिश करें। अपने रीसाइक्लिंग कार्ट को अपने घर में रखना या काम करने के लिए कारपूलिंग शुरू करें। ये आपके रहने की स्थिति में सुधार करने के आसान तरीके भी हैं।
समुदाय में शामिल हों। दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस करना आपको दूसरों के साथ और खुद के संपर्क में आने में मदद कर सकता है। यह आपके जीवन को समझने के लिए और आप बेहतर के लिए खुद को कैसे बदलना चाहते हैं, यह भी एक उपयोगी उपकरण है। जानवरों के बचाव में बेघर घरों में, दान घरों में स्वयंसेवक, या सहकारी समितियों को भोजन वितरित करते हैं। उनमें से अधिकांश को केवल बहुत कम समय की आवश्यकता होगी, आमतौर पर सप्ताह में एक घंटा या जब आपके पास समय होगा।
- जिस कारण से आप विश्वास करते हैं उसके लिए स्वयं सेवा करना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने और सक्षमता की अपनी भावनाओं को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि आप दूसरों की मदद करने में सक्रिय रूप से शामिल हैं।
नए शौक पालें। यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो नए शौक की खेती करना शुरू करें या उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं। डांस क्लास लें, संगीत सीखें या बर्ड क्लास में दाखिला लें। अधिक किताबें पढ़ें या उस स्थान पर जाएं जहां आप हमेशा तलाश करना चाहते थे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या पसंद है, जब तक कि आप क्या करना चाहते हैं।
- स्वयं की भावना का पोषण करने से आपको अपने जीवन में बेहतर बदलाव के लिए प्रयास करने के लिए अपनी प्रेरणा को विकसित करने में मदद मिलेगी।
5 की विधि 4: दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करना
करियर में बदलाव। ऐसे लक्ष्य हैं जो दूसरों की तुलना में कहीं अधिक दूर हैं। यदि आप अपने करियर से संतुष्ट नहीं हैं, तो आपको अपनी स्थिति को सुधारने के तरीकों के बारे में सोचना चाहिए। किसी भी अन्य यथार्थवादी कैरियर के लक्ष्यों पर विचार करें जो दिमाग में आते हैं और उस लक्ष्य की दिशा में काम करते हैं। यदि आप अपने करियर से प्यार करते हैं, लेकिन अपनी वर्तमान विशिष्ट स्थिति को पसंद नहीं करते हैं, तो कैरियर के लक्ष्य की ओर बढ़ने या नौकरी बदलने के बारे में सोचें।
- यदि आप कुछ अलग करना चाहते हैं, तो शोध करें कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं और उस दिशा में कदम उठाना चाहते हैं, जिस पर आप जाना चाहते हैं।
- इसमें समय लगता है, इसलिए धीरे-धीरे जाएं, सुनिश्चित करें और अपने वित्त पर समझदारी से विचार करें। यह मत भूलो कि परिवर्तन के लिए प्रयास करते समय अल्पकालिक लक्ष्यों का उपयोग करना दीर्घकालिक परिवर्तन के लिए समय को ढीला करने में मदद कर सकता है।
वापस पाठशाला को जाओ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, आप नई चीजें सीख सकते हैं और अपना करियर और जीवन बदल सकते हैं। यदि कोई ऐसा विषय है जो आपको हमेशा अध्ययन से थका देता है, तो पता करें कि आपके लिए कौन सी कक्षाएं उपयोगी हैं। यदि आपको एक नई नौकरी खोजने के लिए डिग्री की आवश्यकता है, तो एक डिग्री प्रोग्राम की तलाश करें जिसे आप अपनी वर्तमान स्थिति में संभाल सकते हैं।
- खुद पर और अपनी आकांक्षाओं पर भरोसा रखें। सूचित निर्णय लें, अपने भविष्य के बारे में अच्छी तरह से जानें, और उन लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए आपको और अधिक जानने की आवश्यकता है।
बेहतर हुए रिश्ते। अपने जीवन के लोगों के बारे में सोचें, आपके सभी सामाजिक रिश्ते, आपके परिवार और आपके करीबी, और इस बात पर चिंतन करें कि क्या आप उनके साथ सहज हैं। बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने का अर्थ उन लोगों में भी है जो बेहतर, अधिक जीवंत और जीवन को पूरा करने के लिए अपने सपनों को साझा करने का प्रयास करते हैं। अपनी भावनाओं को सुनने के लिए समय निकालें जब आप उन लोगों के साथ होते हैं जिनके साथ आप निकट हैं। ऐसे निर्णय लें जो आपको सुरक्षित, सकारात्मक और मानसिक रूप से सहज महसूस कराते हों। अपने आस-पास के लोगों से अपने जीवन को बदलने में मदद करने के लिए कहें और देखें कि वे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। यह आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि कौन से रिश्ते स्वस्थ हैं और आपके जीवन के लिए फायदेमंद हैं।
- अपने जीवन में लोगों के बारे में जल्दबाजी में निर्णय न लें। अपने प्रत्येक निर्णय की जांच करें और आप प्रत्येक रिश्ते के बारे में कैसा महसूस करते हैं। यदि आप अपने जीवन को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको उस व्यक्ति की सहायता और समर्थन की आवश्यकता है, जो आप बनना चाहते हैं। ऐसे रिश्तों को पोषण देने पर ध्यान दें।
विचार करें कि आप कहाँ रहते हैं। सोचें कि क्या आप खुश हैं जहां आप हैं। क्या कोई और जगह है जहाँ आप अपने आप को जीवित करते हुए दिखते हैं? पुनर्वास आपके जीवन और दृष्टिकोण को बदल सकता है, लेकिन किसी अन्य स्थान पर जाने के लिए योजना, वित्तीय स्थितियों और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। यह एक अच्छी बात हो सकती है, लेकिन यह जीवन में आपके संतुलन को भी बिगाड़ सकता है और उन चीजों को बदल सकता है जिनकी आपको उम्मीद नहीं थी।
- रहने की लागत, नौकरी के अवसरों, आपके या आपके परिवार के जीवन के लिए परिणाम और अंतिम निर्णय लेने से पहले एक नए स्थान पर जाने के लिए दबाव के बारे में अधिक से अधिक जानकारी इकट्ठा करें। ।
5 की विधि 5: अपना ख्याल रखें
जानिए आपको कैसा लगा। बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अपने आप को संभालना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी सारी ऊर्जा को खत्म न करें और जीवन को बदलने वाली यात्रा को अपनाएं। केवल बदलाव के विचार से खेती करके खुद को बहादुर बनाने के लिए प्रशंसा करें, खासकर जब यह आसान न हो। खुद को जानना और साहस, जिम्मेदारी और क्षमता के लिए अपनी क्षमता का एहसास करना कठिन हो सकता है। ईमानदारी से अपने गुणों को देखना - न केवल आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, बल्कि जिस तरह से आप सोचते हैं कि लोग आपको अनुभव करते हैं - थका सकते हैं। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए आप क्या बदलना चाहते हैं, इस बारे में चुनाव करना आपको डराने वाला हो सकता है, और परिवर्तन स्वयं थकाऊ हो सकता है।
- गर्व करें, यहां तक कि सिर्फ इसलिए कि आप अपने जीवन को बदलने का प्रयास करते हैं। जीवन आसान नहीं है, और लगातार अपने आप को व्यक्त करने और अपनी क्षमताओं को खोजने के लिए हमेशा ताकत की आवश्यकता होती है।
अपने जीवन में तनाव को कम करें। यदि आप अपने द्वारा किए जा रहे बदलावों, ठहराव और आराम से अभिभूत महसूस करते हैं। फिल्म या टीवी शो देखें, गेम खेलने के लिए आपके साथ एक अच्छी किताब पढ़ें। आराम करने के लिए दोस्तों के साथ रात में बाहर जाएं। एक मजाकिया दोस्त के साथ चैट करें। तनाव को दूर करने के लिए स्नान या गर्म स्नान में भिगोएँ।
- यदि आप चाहें, तो आप अपने दोस्तों से उन परिवर्तनों के बारे में बात कर सकते हैं जो आप महसूस कर रहे हैं और उनकी सलाह या समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।
शान्ति बनाये रखें। ऐसे समय होते हैं जब आप काम के पहाड़ों से थक जाते हैं।ऐसे समय में, श्वास अभ्यास का अभ्यास करना याद रखें। दिन में 10 मिनट अपने पेट पर हाथ रखकर बैठें और तनाव को दूर करने के लिए सांस लें। याद रखें कि आपके जीवन को बदलने का मतलब पूर्ण होना नहीं है। हर दिन एक यात्रा है, और यहां तक कि ऐसे दिन जो आपको हतोत्साहित महसूस करते हैं और निराश होकर बेहतर जीवन की ओर यात्रा का हिस्सा हैं।
स्व सम्मानित किया। जैसा कि आप अपने जीवन में बदलाव के लिए प्रयास करते हैं, खुद को पुरस्कृत करने के लिए समय निकालें। अपनी पसंदीदा मिठाई खाएं, खेलने के लिए बाहर जाएं या अपने आप को स्वादिष्ट भोजन पकाएं, एक नई शर्ट खरीदें, एक नया वीडियो गेम, या कोई अन्य इनाम जो आपकी आंख को पकड़ता है। यह याद रखने की कोशिश करें कि आप एक यात्रा पर हैं, और आप उस रास्ते पर चलते रहने में अद्भुत हैं। जहाज पर कदम रखने के लिए खुद को पुरस्कृत करें और बेहतर के लिए जीवन बदलने वाली यात्रा पर जाएं।
- यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो अपने आप से मालिश करवाएं या कोई ऐसा व्यक्ति जिससे आप प्यार करते हैं, वह आपको मालिश दे।
