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• सलाह

हर कोई सुखी जीवन चाहता है। हालांकि खुशी को प्रत्येक व्यक्ति द्वारा अलग-अलग तरीके से निर्धारित या तौला जा सकता है, खुशहाल जीवन के कुछ मूल गुण काफी सामान्य हैं। अनुसंधान से पता चला है कि जब आप जीवन शुरू करते हैं, तब कोई फर्क नहीं पड़ता है कि जिस तरह से आप वयस्कता में अपना जीवन जीते हैं, वह आपकी वित्तीय स्थिति, या यहां तक ​​कि अपने स्वयं के बजाय जीवन में आपके समग्र आनंद को निर्धारित करता है। युवा होने पर आपकी खुशी। बेहतर तरीके से जीना और दुनिया के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करना सीखना आपको एक खुशहाल और सार्थक जीवन जीने में मदद करेगा।

कदम

4 की विधि 1: स्वस्थ जीवन जिएं

1. 

   अपने द्वारा कही गई नकारात्मक चीजों को कम से कम करें। कोई भी व्यक्ति किसी समय खुद से बात करने के समय में लिप्त हो सकता है। हालांकि कुछ लोगों को लगता है कि यह क्रिया उन्हें प्रेरित करती है, कई अध्ययनों से पता चला है कि यह वास्तव में तनाव, अवसाद और खराब नकल कौशल के विकास में योगदान कर सकता है। सेल्फ-टॉक के दौरान नकारात्मकता की पहचान करना सीखना आपको एक ऐसे पल का एहसास करा सकता है जब आप अपने बारे में बुरा सोचना शुरू कर देते हैं, और इससे आपको ध्यान केंद्रित करने में आसानी होगी। अधिक सकारात्मक सोच के तरीकों में। नकारात्मक आत्म-चर्चा के कुछ रूपों में शामिल हैं:]
   • स्क्रीनिंग - इस व्यवहार के मुद्दे में आपके जीवन के सभी सकारात्मक पहलुओं की अनदेखी या "छानने" या किसी विशेष स्थिति में और इसके बजाय नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। इसका एक उदाहरण यह हो सकता है कि आप काम में आने वाली हर उपलब्धि को कम आंकें और इसके बजाय एक समस्या पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप सफलतापूर्वक हल नहीं कर सकते।
   • निजीकरण - इसका अर्थ है अपने आप को हर चीज के लिए दोषी ठहराना। इसमें किसी विशेष परिस्थिति की किसी भी तरह से आलोचना की व्याख्या करना भी शामिल हो सकता है ताकि आपको दोषी ठहराया जा सके और दोषी ठहराया जा सके। इसका एक अच्छा उदाहरण यह जानना हो सकता है कि आपके मित्र पार्टी में शामिल होने में असमर्थ हैं और यह मानते हुए कि वे आपसे बचने के लिए योजना को रद्द कर देते हैं।
   • उत्साहजनक - का अर्थ है स्वचालित रूप से तैयार होना या सबसे खराब होने की प्रतीक्षा करना। इस स्थिति के उदाहरणों में यह धारणा शामिल है कि शेष दिन खराब होने वाला है क्योंकि आप अपने दिन की शुरुआत में एक छोटे से झटके में भागे थे।
   • एक तरफा पूर्वाग्रह - इसमें चीजों को, लोगों को, और स्थितियों को एकदम सही या पूरी तरह से खराब दिशा में देखना शामिल है। इस स्थिति के उदाहरणों में यह माना जा सकता है कि आप एक बुरे कर्मचारी हैं क्योंकि आपने एक दिन की छुट्टी ली है।

2. 

   
   
   सकारात्मक सोच। सकारात्मक सोच का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीवन में बुरी या दुखी चीजों को नजरअंदाज करना चाहिए। इसका सीधा सा मतलब है कि आपको सकारात्मक और प्रभावी सोच के साथ जीवन में हर स्थिति को अच्छे और बुरे दोनों तरीकों से अपनाना चाहिए। आप हर दिन छोटे चरणों में सकारात्मक सोच कौशल विकसित कर सकते हैं। सकारात्मक सोचने के लिए, आप कर सकते हैं:
   • उन समस्याओं को पहचानें जिनके साथ आप नकारात्मक विचार रखते हैं, और कारणों की पहचान करते हैं
   • दिन के दौरान अपने विचारों और भावनाओं का मूल्यांकन करें
   • हर रोज़ की स्थिति में हास्य ढूंढें और जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तो खुद को मुस्कुराने या हंसने की अनुमति दें
   • स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
   • सकारात्मक लोगों से मिलने में समय बिताएं (और जितना हो सके नकारात्मक लोगों से दूर रहें)।
   • खुद के प्रति विनम्र रहें - पालन करने का एक अच्छा नियम यह है कि आप अपने बारे में इस तरह से सोचने से बचें कि आप दूसरों के बारे में कभी बात नहीं करना चाहेंगे।
   • नकारात्मक स्थितियों में सकारात्मक देखने की कोशिश करें
   • अपने लिए अधिक सकारात्मक भविष्य की कल्पना करें, और यह निर्धारित करें कि ऐसा करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

3. 

   
   
   माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। माइंडफुलनेस में आप कहां हैं, क्या कर रहे हैं और वर्तमान समय में आप कैसा महसूस करते हैं / महसूस करते हैं, इसके बारे में जागरूकता विकसित करना शामिल है। माइंडफुलनेस अभ्यास तनाव को कम कर सकता है, चिंता और अवसाद का प्रबंधन कर सकता है और आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है।
   • अपनी श्वास पर ध्यान दें। अपने नथुनों के माध्यम से चलती प्रत्येक सांस की शारीरिक संवेदना, अपने पेट के बढ़ते और गिरते हुए, और कुर्सी या फर्श पर अपने पैरों और पैरों की भावना से अवगत रहें।
   • अपनी सभी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें कि आप क्या करते हैं। जब आप भोजन करते हैं, तो एक पल के लिए भोजन को देखें और उसे सूंघें। आप अपने हाथों से भोजन को छूना चाह सकते हैं ताकि आप इसे स्पर्श के साथ महसूस कर सकें। यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि इसका स्वाद कैसा होगा, और इसे फैलाने का आनंद लेने के लिए इसे धीरे-धीरे चबाएं।

4. 

   
   
   स्वस्थ आहार का पालन करें। आपके द्वारा खाए गए भोजन का आपकी भावनाओं पर भारी प्रभाव पड़ता है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से परहेज करना पर्याप्त नहीं है, आपको मुख्य भोजन समूहों के माध्यम से अपने शरीर को विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करने की आवश्यकता है, और बहुत अधिक या बहुत कम खाने से बचें।
   • अधिकांश वयस्कों को प्रति दिन 100% शुद्ध फलों के रस में 350 मिलीलीटर - 450 मिलीलीटर (1.5 - 2 कप) की आवश्यकता होती है।
   • वयस्कों को प्रति दिन 2.5 से 3 कप ताजी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
   • परिष्कृत अनाज के ऊपर साबुत अनाज चुनें। वयस्कों को आपकी उम्र, लिंग और गतिविधि के स्तर के आधार पर प्रति दिन 170 - 220 ग्राम साबुत अनाज खाने की आवश्यकता होती है।
   • रोजाना कई तरह के प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाएं। आमतौर पर वयस्कों को 140 और 180 ग्राम दुबला प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जिसमें समुद्री भोजन, मुर्गी / अंडे, टोफू, बीन्स और नट्स शामिल हैं।
   • कच्चे दूध, दही, पनीर, या सोया दूध सहित कम वसा वाले या बिना वसा वाले डेयरी उत्पाद चुनें। वयस्कों को आम तौर पर प्रति दिन लगभग 700 मिलीलीटर डेयरी उत्पादों की आवश्यकता होती है।
   • पर्याप्त पानी पियें। समशीतोष्ण जलवायु में रहने वाले लोगों के लिए सामान्य दिशानिर्देश यह है कि पुरुषों को एक दिन में 3 लीटर पानी पीने की जरूरत है, और महिलाओं को 2.2 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, यदि आप एक गर्म जलवायु में रहते हैं, या यदि आपके पास एक सक्रिय जीवन शैली है (खासकर यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं), तो आपको पानी के नुकसान की भरपाई के लिए अपने पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए। पसीना।

5. 

   जीवन में तनाव का प्रबंधन। आप एक तनावपूर्ण स्थिति से बच नहीं सकते हैं, लेकिन आप इसे कम करने के तरीके पा सकते हैं। आप ध्यान, दृश्य, ताई ची, योग और गहरी साँस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
   • छाती क्षेत्र में उथली सांस लेने के बजाय, डायाफ्राम (पसलियों के नीचे) से सांस अंदर और बाहर की ओर खींचकर गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। गहरी साँस लेने के पैटर्न को विकसित करने का प्रयास करें, जैसे कि 5 गिनती के लिए धीरे-धीरे साँस लेना, 5 सेकंड के लिए अपनी साँस रोकना और 5 सेकंड के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ना।
   • आराम से और किसी भी विक्षेप से दूर बैठकर ध्यान का अभ्यास करें। गहरी साँस लेने की तकनीक का उपयोग करें और अपने साँस लेने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, बिना किसी निर्णय के उनके दिमाग में किसी भी गुजरने वाले विचारों को जाने या उन पर ध्यान केंद्रित किए बिना।
   • अपने दिमाग को शांत करने और अपने लिए एक बेहतर मूड बनाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें। गहरी सांस लेना और सुखदायक चीज़ के बारे में सोचना, जैसे कि आराम करने की जगह या स्थिति।

6. 

   एक स्वस्थ जीवन शैली का संवर्धन करें। स्वस्थ आहार लेने के अलावा, आपको एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली जीने की भी आवश्यकता है। आप जीवन के शुरुआती और मध्य वर्षों में अपने शरीर का कैसे ख्याल रखते हैं, इसका बाद के जीवन में आपके स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।
   • नियमित रूप से व्यायाम करें। कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप मध्यम एरोबिक गतिविधि के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट, या ज़ोरदार एंटीबायोटिक गतिविधि के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 75 मिनट निर्धारित करें। एक अच्छी तरह से संतुलित फिटनेस चक्र बनाने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज (जैसे वेट उठाना या वेट का इस्तेमाल करना) को शामिल करने की कोशिश करें।
   • धूम्रपान से बचें, और यदि आप एक वर्तमान धूम्रपान करने वाले हैं, तो छोड़ दें। आप तम्बाकू बंद करने वाले उत्पादों जैसे निकोटीन गम या पैच का उपयोग कर सकते हैं, और काफी मददगार हो सकते हैं यदि आप किसी सहायता समूह में शामिल होते हैं या किसी मित्र / रिश्तेदार की मदद लेते हैं। ।
   • हमेशा कंडोम का उपयोग करने के लिए याद करके सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें और अंधाधुंध सेक्स नहीं करना चाहिए, बस "एकरस" रिश्ते को बनाए रखें।
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विधि 2 की 4: जीवन में उद्देश्य तलाशना

1. 

   निर्धारित करें कि आप सबसे अधिक मूल्य क्या है। हर किसी के जीवन में महत्वपूर्ण चीजें होती हैं, लेकिन आप किसी और चीज से ज्यादा क्या महत्व रखते हैं? मूर्त मामले के बारे में मत सोचो। इसके बजाय, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप जीवन में क्या चाहते हैं और अपने अर्थ और उद्देश्य को आकार दे सकते हैं। सार्थक जीवन में मूल्य रखने वाले कुछ सामान्य कारकों में शामिल हैं:
   • आस्था
   • परिवार
   • दोस्ती / दूसरों के साथ रिश्ता
   • सहानुभूति
   • प्रधान गुण
   • उदारता / दूसरों की मदद करना

2. 

   ऐसे करियर की तलाश करें जो आपको चुनौती दे सके। व्यक्तिगत विकास आपको अपने स्वयं के अर्थ और आकांक्षा का एक मजबूत अर्थ दे सकता है। इसे प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छे और सबसे पूर्ण तरीकों में से एक ऐसा करियर है जो आपको खुद को विकसित करने के लिए चुनौती देता है।
   • पता करें कि आपके जुनून क्या हैं। आप अपनी खुद की कीमत का परीक्षण करके इस प्रक्रिया को शुरू कर सकते हैं। क्या आप सहानुभूति और उदारता को महत्व देते हैं? शायद एक ऐसा करियर जिसमें दूसरों की मदद करना पूरा करने में मदद करेगा।
   • अपने आप को अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकालें। सिर्फ इसलिए कि आप अपनी नौकरी के बारे में अच्छा महसूस कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको संतुष्टि या सच्ची तृप्ति नहीं मिल रही है। आपको स्वयंसेवा के माध्यम से अपने जुनून को आगे बढ़ाने का एक तरीका खोजना चाहिए, और यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या कोई ऐसा तरीका है जिसे आप पूर्णकालिक व्यावसायिक नौकरी में बदल सकते हैं। या नहीं।
   • एक अच्छी नौकरी होने से एक दृढ़ इच्छाशक्ति पैदा होती है और पैसे क्या कर सकते हैं, इससे अधिक पूर्ति की भावना लाता है। बेशक, आपको आर्थिक रूप से स्थिर होने की भी आवश्यकता है, लेकिन उद्देश्यहीन जीवन जीना अर्थहीन धन की प्राप्ति से अधिक महत्वपूर्ण होगा।

3. 

   अपने आध्यात्मिक जीवन को आगे बढ़ाने पर विचार करें। कई लोगों के लिए, आध्यात्मिक जीवन का अर्थ धार्मिक जीवन हो सकता है, लेकिन आध्यात्मिक जीवन के लिए आपको किसी धार्मिक संगठन में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। किसी भी धर्म में शामिल हुए बिना आध्यात्मिक जीवन जीना पूरी तरह से संभव है, हालांकि, कई लोग पाते हैं कि धर्म उन्हें पूर्णता की भावना देता है।
   • हर दिन अपने आप को प्रतिबिंबित करें। अपने विचारों, शब्दों और कार्यों की ज़िम्मेदारी को नियंत्रित करना सीखें।
   • दूसरों के लिए अपनी सहानुभूति बढ़ाने के तरीके खोजें। जरूरत पड़ने पर दूसरों की मदद करने की कोशिश करें, चाहे उनकी स्थिति कैसी भी हो।
   • तनावपूर्ण या विकट परिस्थितियों में भी सकारात्मक आशा और रवैया बनाए रखने की कोशिश करें।
   • प्रकृति में डूबा हुआ। प्राकृतिक दुनिया बेहद शांत है, और कई लोग पाते हैं कि इसमें होने से उन्हें खुशी महसूस होती है। जब भी आप बाहर होते हैं, तो आपको दृश्यों को निहारते हुए, जंगल में चलने की कोशिश करनी चाहिए। आप अपने घर या बगीचे में बगीचे लगाकर या फूलों को लगाकर भी अपने पर्यावरण में प्रकृति ला सकते हैं।

4. 

   समुदाय तक पहुंचें। समुदाय में होना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपके जीवन में आकार के उद्देश्य और अर्थ को भी मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि अंतर्मुखी अक्सर पाते हैं कि एक बड़े समुदाय का हिस्सा होने को पूरा करने और काफी सुखद लगता है।
   • उसी लक्ष्य के साथ समूह खोजें, जिसके बारे में आप भावुक हैं।
   • समान विचारधारा वाले लोगों के लिए एक उद्देश्य के लिए स्वयंसेवा करने का प्रयास करें।
   • पुस्तक क्लब में शामिल हों। आप न केवल उन लोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं, जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं, बल्कि आप कुछ विशेष कलाकृति के माध्यम से उनके साथ संबंध भी बना सकते हैं।
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3 की विधि 3: जीवन की चुनौतियों से मुकाबला करना

1. 

   कठिनाइयों का सामना करना। यदि आप आमने-सामने की चुनौती का सामना करने के बजाय भाग जाते हैं तो यह आसान होगा। हालाँकि, समस्या से बचना ही आपको भविष्य में और अधिक समस्याएँ देगा और आपको नियंत्रण से बाहर कर सकता है। जीवन की चुनौतियों और कठिनाइयों का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें पहचानना और उनका सामना करना है।
   • समस्याओं से निपटने के दौरान दूर मत जाओ। जैसे ही वे पैदा होते हैं, समस्याओं का उल्लेख करें और स्वीकार करें कि आपको किसी विशेष समस्या पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
   • उस समय के बारे में सोचें जब आपने अतीत में समस्याओं का सामना किया हो। आप एक मजबूत इच्छाशक्ति और अपने आत्मविश्वास की अधिक समझ विकसित करने में सक्षम होंगे। आपको इसे ध्यान में रखने की आवश्यकता है क्योंकि आप एक बड़ी नई समस्या से संपर्क करते हैं, और इसे अपने आप को शांत करने के तरीके के रूप में उपयोग करते हैं।

2. 

   जो आपके पास है, उसे स्वीकार करें न कि आप जो चाहते हैं। अपनी रहने की स्थिति से संतुष्ट महसूस करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक (कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल हो सकता है) स्थिति की प्रकृति को स्वीकार करना सीखना है। यद्यपि आप चाहते हैं कि यह आसान हो सकता है (जैसे कि अधिक पैसा, नौकरी या बेहतर स्वास्थ्य), अपने आप को उन चीजों में डुबो देना जो आपको मदद नहीं करेंगे। आपका वर्तमान जीवन आसान हो गया।
   • याद रखें कि कठिन समय के बिना, आप अच्छे समय को संजोने में सक्षम नहीं होंगे।
   • अपने स्वयं के जीवन को स्वीकार करना एकमात्र तरीका है जिससे आप वास्तव में सराहना कर सकते हैं कि आपके पास क्या है। अपने जीवन में लोगों का आभार प्रकट करें, चाहे आपकी वर्तमान स्थिति कितनी भी कठिन क्यों न हो।
   • ज्ञात रहे कि हर किसी को कई तरह से एक जैसी समस्या होती है। जीवन कठिन होना चाहिए, लेकिन यह आपकी दृढ़ता और देखभाल के कारण है कि जीवन मज़ेदार और सार्थक हो जाता है।

3. 

   समस्या को अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें। चुनौतीपूर्ण या दुर्भाग्यपूर्ण स्थितियों में आशा को महसूस करना हमेशा आसान नहीं होता है। लेकिन कठिन सच्चाई अक्सर खुद की एक नई समझ, जीवन के बारे में एक नया दृष्टिकोण और यहां तक ​​कि नए सिरे से इच्छाशक्ति को जन्म देगी।
   • समस्या को विकास के अवसर के रूप में देखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ध्यान और अभ्यास के साथ आप जल्दी से पाएंगे कि चुनौती को जीकर, आप वास्तव में खुद को विकसित कर रहे हैं। ।
   • एहसास करें और याद रखें कि जीवन अर्थ से भरा है। सिर्फ इसलिए कि आप संघर्ष कर रहे हैं (जैसे कि बेरोजगार या किसी प्रियजन को खोना), या यहां तक ​​कि शारीरिक / चिकित्सा दर्द (जैसे पुरानी बीमारी या विकलांगता) से पीड़ित हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका जीवन पूरी तरह से व्यर्थ है।
   • खुद को प्रेरित करने के लिए अपने जीवन में आने वाली समस्याओं का फायदा उठाने की कोशिश करें। यह संभव है कि किसी बीमारी के साथ रहने से आपको दूसरों के साथ जागरूकता की प्रक्रिया और बीमारी के साथ जुड़ने का अवसर मिलेगा, या आप दूसरों के साथ मिलकर एक रास्ता खोजने की कोशिश कर सकते हैं। दवा।
   • यह जान लें कि अगर आप किसी समस्या से आसानी से नहीं निपट सकते हैं, तो समस्या का सामना करने की प्रक्रिया और उनसे सीखने की कोशिश आपको खुद को विकसित करने और अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद करेगी। ।
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4 की विधि 4: बेहतर इंसान बनना

1. 

   आभार व्यक्त किया। हर किसी के पास एक टन है जो उन्हें जीवन के लिए आभारी होना चाहिए, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी की अराजकता में, यह भूलना आसान है कि आपको अपनी कृतज्ञता व्यक्त करने की आवश्यकता है। आपके जीवन में सभी स्थितियों और स्थितियों में बढ़ती कृतज्ञता आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है, और आपको एक मजबूत इच्छाशक्ति बनाने में मदद कर सकती है।
   • किसी ऐसे व्यक्ति को पत्र लिखें जिसकी आप सराहना करते हैं (माता-पिता, दोस्त, प्रेमी, आदि) और उस व्यक्ति को बताएं कि आप उन्हें क्यों महत्व देते हैं। उस व्यक्ति को उन सभी के लिए धन्यवाद दें जो उन्होंने आपके लिए किए हैं और उन्हें बताएं कि आप उनकी दोस्ती की सराहना करते हैं।
   • जर्नल कुछ के बारे में आप के लिए आभारी हैं। बेशक, आप जीवन में बड़ी चीजों के बारे में लिख सकते हैं, लेकिन आपको अपनी पत्रिका को भी अपने साथ लाना चाहिए और छोटी चीजों को लिखना चाहिए। शायद आपकी पसंदीदा कॉफी शॉप में पूरी तरह से तैयार गर्म लट्टे वही होंगे जो आपको बरसात के दिन, ग्रे दिन में बेहतर महसूस करने के लिए चाहिए। अक्सर छोटी चीजें आपके दैनिक जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं।
   • मौज-मस्ती वाली जगहों और उनसे मिलने वाली सभी चीजों पर ध्यान देने का समय निकालें। सूर्यास्त देखने के लिए अपनी सभी गतिविधियों को करना बंद कर दें, या अपने चारों ओर पत्तियों के रंगों का आनंद लेने के लिए पार्क में धीरे-धीरे चलें।
   • अपने जीवन में सभी के साथ अच्छी खबर और खुशहाल घटनाओं को साझा करें। शोध से पता चला है कि किसी के साथ खुशखबरी साझा करने से आपको खुशी बढ़ सकती है और आपके दोस्त खुशी के क्षणों में आपसे जुड़ सकते हैं।

2. 

   रचनात्मक प्रतिक्रिया को पहचानें और उसका उपयोग करें। यह सुनना मुश्किल हो सकता है कि दूसरे आपके प्रदर्शन के बारे में क्या सोचते हैं, लेकिन आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली रचनात्मक प्रतिक्रिया की पहचान करना और उसका उपयोग करना सीखने से आपको अपने कौशल को विकसित करने में मदद मिल सकती है और एक खुशहाल जीवन के लिए प्रयास करें।
   • याद रखें कि आलोचना रचनात्मक या इसके विपरीत हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपनी प्रस्तुति समाप्त कर ली है और कोई आपसे कहता है कि आपने बहुत सारी गलतियाँ की हैं और आपकी प्रस्तुति उबाऊ है, तो यह रचनात्मक आलोचना नहीं है। । यह एक बुरा कथन है और आपको अपनी अगली प्रस्तुति में सुधार करने का अवसर प्रदान नहीं करता है।
   • हालाँकि, अगर कोई सहपाठी कहता है कि उसने आपकी प्रस्तुति का आनंद लिया है, लेकिन कभी-कभी उसे इसका पालन करना मुश्किल लगता है क्योंकि आप बहुत तेज़ बोलते हैं, यह एक रचनात्मक प्रतिक्रिया है। आपको प्रशंसा मिलती है और इस जानकारी का उपयोग आप अपनी अगली प्रस्तुति में खुद को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।
   • यदि आपको निराशात्मक प्रतिक्रिया मिलती है, तो आप कुछ भी कहने या कहने से पहले अपने लिए कुछ समय निकालें। टहलने के लिए जाओ, एक दोस्त को बुलाओ, या कुछ ध्यान भंग करना। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप यह सोचने के लिए कम परेशान न हों कि आप खुद को बेहतर बनाने के लिए फीडबैक का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

3. 

   खुद को और दूसरों को माफ कर दें। क्षमा सबसे कठिन चीजों में से एक है जो आप उस व्यक्ति को दे सकते हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है। कुछ बुरा करने के लिए खुद को क्षमा करना और भी मुश्किल होगा। हालाँकि, क्रोध, आक्रोश, या यहाँ तक कि अपराध बोध आपके आत्म-जागरूकता, आपके मानसिक स्वास्थ्य और आपके जीवन में आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है।
   • हम में से कोई भी गलती करता है, और हम अक्सर उनसे सीखेंगे। यह वह कारक है जो किसी को मजबूत और अधिक चौकस बनने में मदद करता है।
   • दूसरों को क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि आपको उनके गलत कामों को छोड़ देना चाहिए। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आप अपने आप को एक ऐसे डोरमैट में बदल दें, जिस पर लोग रौंद सकें। इसका सीधा सा मतलब है कि उस व्यक्ति (खुद सहित) ने गलती की, उम्मीद है कि वह व्यक्ति सीख जाएगा, और क्रोध और नाराजगी को छोड़ देगा। गुस्सा।
   • दूसरे लोगों की गलतियों को माफ़ करना आसान है जितना कि खुद को माफ़ करना। आपको अपने आप को अनुचित मानकों के बारे में नहीं सोचना चाहिए। स्वीकार करें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ दे रहे हैं और अपनी गलतियों से सीखने का प्रयास करें।

4. 

   सहानुभूति जताएं। करुणा के साथ रहने से आपको एक बेहतर दोस्त, अधिक चौकस व्यक्ति और एक खुशहाल व्यक्ति बनने में मदद मिलेगी। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि दूसरों के लिए सच्ची सहानुभूति और प्यार दिखाना भी आपको इस बात की गहरी समझ दे सकता है कि दूसरे कैसे और क्यों जीते और सोचते हैं।
   • अपने आप को किसी और के जूते में रखो। आपका अनुभव हर किसी से अलग नहीं है, और हर कोई खुशी, स्वास्थ्य और स्नेह को तरसता है।
   • चारों ओर लोगों के साथ गर्मी, हास्य की भावना और मित्रता व्यक्त करता है।
   • दूसरे व्यक्ति पर मुस्कुराने की कोशिश करें।एक मुस्कुराहट थोड़ी प्रेरणा हो सकती है अन्य लोगों को कठिन क्षणों के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
   • हर किसी के पास बाधाएं हैं जिन्हें उन्हें दूर करना होगा। हम रोजमर्रा की जिंदगी से सीखते हैं, इसलिए गलतियाँ करना पूरी तरह से स्वाभाविक है।
   • दूसरों के प्रति गंभीर कृतज्ञता का रवैया व्यक्त करें। यह आभारी होने के बारे में नहीं है जब कोई आपके लिए कुछ अच्छा करता है। अपने साथ काम करने वाले लोगों के लिए अपने जीवन में सबके धैर्य, प्रेम और प्रयास की सराहना करना सीखें।
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सलाह

• सुखी जीवन जीना आपके लिए आसान नहीं हो सकता है। आपको शायद कई चीजों के प्रयास और जागरूकता की आवश्यकता होगी। अंततः, हालांकि, प्रक्रिया पूरी तरह से आपके प्रयास के लायक होगी।
• खुशहाल जीवन के लिए हर दिन बेहतर करने के लिए प्रयास करें। धीरे-धीरे यह एक आदत बन जाएगी और यह आसान हो जाएगा।
• जीवन में सभी के लिए ईमानदारी से और आभारी हैं। जीवन में सभी अच्छी चीजों और दयालु लोगों पर एक नज़र डालें और हमेशा याद रखें कि यदि आपके पास सही दृष्टिकोण और समर्थन है तो जीवन महान है।