शांति से आराम करें - युक्तियाँ

वीडियो: मन की शांति के लिए क्या करे? | Sadhguru Hindi Speeches

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कदम
सलाह

जब आप जानते हैं कि आप मरने वाले हैं, तो आप निश्चित रूप से बहुत डरेंगे, लेकिन याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। शायद आप एक आसान और दर्द रहित अनुभव चाहते हैं। सौभाग्य से, आप हल्का महसूस करने के लिए दर्द और असुविधा को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, आराम से रहने और प्रियजनों और दोस्तों के साथ समय बिताने पर ध्यान दें। अंत में, अपनी भावनात्मक जरूरतों पर ध्यान देना न भूलें ताकि आप शांति महसूस कर सकें।

ध्यान दें: यह जीवन के अंत का मार्गदर्शन करने वाला लेख है। यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो सीखें कि खुद को आत्महत्या करने के लिए कैसे मनाएं या 800-273-TALK - आत्महत्या हॉटलाइन या टेक्स्ट 741741 पर किसी के साथ चैट करने के लिए, यदि आप हैं अमेरिका में हैं। वियतनाम में, आपको अस्पताल में मनोविज्ञान विभाग से सहायता लेनी चाहिए।

कदम

विधि 1 की 4: इसे सहज रखें

यदि आप कर सकते हैं तो अपने अंतिम दिनों में आराम से रहें। आपको अपने बाकी दिनों को किसी प्रियजन में, अपने परिवार के साथ, या ऐसी जगह पर रहना चाहिए, जहाँ आप सहज महसूस करते हों। अपने डॉक्टर या प्रियजन के साथ अपनी इच्छाओं को व्यक्त करें और चुनें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
- यदि आप अस्पताल में हैं, तो परिवार और दोस्तों से आपको घर से तस्वीरें, कंबल और तकिए जैसी आरामदायक चीजें लाने के लिए कहें।
उन चीजों को करने में बहुत समय व्यतीत करें जिन्हें आप प्यार करते हैं। यह वह समय है जब आपको वह करने के लिए समय लेना चाहिए जो आप करना चाहते हैं। ऊर्जा होने पर कुछ मजेदार करें। यदि आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप अपना पसंदीदा शो देख सकते हैं या एक किताब पढ़ सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप किसी प्रियजन के साथ एक सरल खेल खेल सकते हैं जब आप अच्छा महसूस करते हैं या टहलने के लिए कुत्ते को ले जाते हैं।
मूड को बेहतर बनाने के लिए संगीत सुनना। संगीत आत्माओं को उत्थान कर सकता है और दर्द निवारण में योगदान कर सकता है। अपना पसंदीदा संगीत या संगीत चुनें जो अच्छी यादों की याद दिलाता है। बेहतर महसूस करने के लिए आपको नियमित रूप से संगीत सुनना चाहिए।
- बेहतर अभी तक, आपको एक आवाज नियंत्रण उपकरण का उपयोग करना चाहिए ताकि आप आज्ञा देकर संगीत चालू कर सकें। यदि आप नहीं जानते कि तैयारी कैसे करें, तो किसी रिश्तेदार या मित्र से मदद माँगें।
अक्सर आराम करें क्योंकि आप आसानी से थक जाते हैं। आप शायद जल्दी थक जाएंगे, और यह ठीक है। इस बिंदु पर बहुत कठिन काम करने की कोशिश न करें। अधिक आराम करें ताकि आपके पास बाकी समय का आनंद लेने का मौका हो।
- उदाहरण के लिए, आप अधिकांश दिन आराम की कुर्सी या बिस्तर पर आराम कर सकते हैं।
जब आपको ठंड लगे तो पास में ही कुछ कंबल उपलब्ध करवाएं। आपको तापमान के अनुकूल होने में कठिनाई हो सकती है। जब ऐसा होता है, तो बेहतर है कि आपके पास अधिक कंबल पाने के लिए या आवश्यकतानुसार कम्बल निकालने के लिए जगह हो। सुनिश्चित करें कि आपके पास जब भी आपको ठंड लगे, उपयोग करने के लिए आपके पास एक कंबल हो।
- एक इलेक्ट्रिक कंबल का उपयोग न करें क्योंकि कंबल के अंदर का तापमान बहुत गर्म हो सकता है या आपको जला सकता है।
- यदि आपके पास एक देखभाल करने वाला है, तो उन्हें आरामदायक महसूस करने में मदद करने के लिए कहें।
अन्य लोगों से घर के काम में मदद करने के लिए कहें ताकि आपको ओवरवर्क न करना पड़े। खाना पकाने या सफाई जैसे कामों के बारे में चिंता न करने की कोशिश करें। इसके बजाय, अपने देखभालकर्ता, रिश्तेदार या दोस्त से इन चीजों को करने के लिए कहें। सबसे अच्छा समाधान कई लोगों के बीच कार्यों को विभाजित करना है ताकि सब कुछ आसानी से हो सके।
- यह ठीक है अगर कुछ चीजें अभी भी अधूरी हैं। आराम और आराम आपके लिए अभी सबसे महत्वपूर्ण हैं, इसलिए चिंता न करें।
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4 की विधि 2: दर्द या बेचैनी को शांत करना

दर्द का प्रबंधन करने के लिए उपशामक देखभाल के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। महान है कि आप उपशामक देखभाल प्राप्त किया है! प्रशामक देखभाल उपचार के प्रत्येक चरण में दर्द और स्थिति के अन्य लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करती है। यदि आपके पास उपशामक देखभाल नहीं है, तो आगे की सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
- डॉक्टर, नर्स और अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपके साथ काम करेंगे ताकि दर्द को कम किया जा सके और अन्य लक्षणों को कम किया जा सके।
अपने जीवन की इच्छाओं को पूरा करने के लिए एक चिकित्सा इच्छाशक्ति तैयार करें। एक चिकित्सा इच्छा जीवन नर्सिंग विकल्प के अंत का एक लिखित रिकॉर्ड है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप किस तरह की देखभाल चाहते हैं, क्या जीवन-निर्वाह के उपायों की जरूरत है और जब आप बेहोशी की हालत में होंगे तो चीजें कैसे बदल जाएंगी। अपने चिकित्सक, देखभाल टीम और प्रियजनों को चिकित्सा इच्छाएं दें।
- आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ सकते हैं जिस पर भरोसा करके आप एक मेडिकल वसीयत तैयार कर सकें। वे दस्तावेज़ को नोटरीकृत करने में आपकी सहायता कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो एक वकील से आगे की सलाह ले सकते हैं।
अपने चिकित्सक से दर्द निवारक दवाओं को बेहतर महसूस करने के लिए कहें। असुविधा को कम करने के लिए आपको दर्द निवारक की आवश्यकता हो सकती है; इसलिए इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपके डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना बाकी है। आमतौर पर, वे आपको अपने दर्द को प्रबंधित करने के लिए प्रत्येक दिन एक ही समय पर दवा लेने का निर्देश देंगे।
- दर्द के लौटने से पहले आपको दर्द निवारक लेने की आवश्यकता होगी। इसे रोकने की कोशिश करने से दर्द को रोकना आसान है।
- यदि दर्द निवारक अब प्रभावी नहीं है, तो आपको अपने डॉक्टर को बताने की आवश्यकता है। वे आपको मजबूत दवाएं देंगे, जैसे कि मॉर्फिन।
- जीवन के अंत दर्द का प्रबंधन करते समय, आपको दर्द निवारक लत के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसी दवाएँ लेते रहें जो आपके डॉक्टर कहते हैं कि सुरक्षित है।
बार-बार पोजीशन बदलें ताकि लेटते समय आपको दर्द न हो। अब आपको बहुत आराम की ज़रूरत है; इसलिए, अधिक बार लेट हो जाएं। लेटने से बचने के लिए, हर 30 मिनट से एक घंटे में स्थिति बदलें। इसके अलावा, अपने शरीर का समर्थन करने के लिए तकिए और तकिए का उपयोग करें ताकि आप सहज महसूस करें।
- जब आपको मुड़ने में कठिनाई हो रही हो तो मदद लें। जब आप कमजोर महसूस करते हैं तो यह ठीक है; आपके देखभालकर्ता, मित्र और प्रियजन आपकी मदद करने में प्रसन्न होंगे।
सांस की समस्याओं को कम करने के लिए पंखे या ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। आपको सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और बहुत असहज महसूस हो सकता है। अपने ऊपरी शरीर को उठाने के लिए तकिया या झुकाव-समायोज्य बिस्तर का उपयोग करते समय साँस लेना आसान है। वैकल्पिक रूप से, खिड़कियां खोलें या एयर कंडीशनिंग के लिए एक प्रशंसक का उपयोग करें। एक अन्य विकल्प नमी को बढ़ाने और अपने वायुमार्ग को शांत करने के लिए एक एयर ह्यूमिडिफायर चालू करना है।
- चिकित्सा में, इसे प्रयोगशाला श्वास के रूप में भी जाना जाता है। आपका डॉक्टर आपको सांस लेने में कठिनाई महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए दर्द निवारक या ऑक्सीजन वेंटिलेटर देगा।
यदि आवश्यक हो तो अपने चिकित्सक से मतली या कब्ज के लिए दवा लिखने के लिए कहें। आप कुछ सामान्य पेट की समस्याओं जैसे मतली या कब्ज का अनुभव कर सकते हैं। इस मामले में, खाने या पीने की कोशिश न करें जब तक आप वास्तव में नहीं चाहते हैं। साथ ही, आपको बेहतर महसूस करने के लिए दवाएँ लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपको अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित दवा लेनी चाहिए।
- आपका डॉक्टर आपको मतली और कब्ज से बचने के लिए सलाह भी दे सकता है।
त्वचा को सूखने और जलन से बचाने के लिए अल्कोहल-फ्री बॉडी लोशन लगाएं। कभी-कभी आपकी त्वचा बहुत शुष्क होगी और दर्द का कारण होगी। कुछ मामलों में, त्वचा टूट भी जाती है। सौभाग्य से, आप दिन में कम से कम एक बार गैर-अल्कोहल बॉडी लोशन का उपयोग करके इससे बच सकते हैं। अपनी त्वचा पर बॉडी लोशन लगाने या मदद माँगने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें।
- जब आपको लगता है कि आपकी त्वचा सूखी है, तो अतिरिक्त बॉडी लोशन लगाएँ। उदाहरण के लिए, आपको उन्हें धोने के बाद अपने हाथों से बॉडी लोशन लगाने की आवश्यकता होगी।
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3 की विधि 3: दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं

आपको नियमित रूप से देखने के लिए दोस्तों और परिवार को आमंत्रित करें। परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ रहने से आपका मूड बेहतर हो सकता है। हालाँकि, वे आपको उतनी बार नहीं देख सकते हैं जितना वे नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं। जिन लोगों को आप चाहते हैं, उन्हें यह बताने के लिए कॉल या टेक्स्ट करें। सही समय बताना न भूलें और उन्हें आने के लिए आमंत्रित करें।
- आप कह सकते हैं “अब मैं घर में सभी से मिलना चाहता हूँ। कृपया मुझे रात के खाने के समय पर जाएँ ताकि हम चैट कर सकें। क्या आपके पास इस सप्ताह कोई मुफ्त दिन है? "
- यदि आप चाहते हैं तो आराम करने या सोचने का समय निकालें। सभी को बताएं कि आपको अपनी खुद की जगह चाहिए और कुछ समय के लिए अकेले रहना चाहिए।
लोगों को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। अपनी भावनाओं को साझा करना शांति में अधिक महसूस करने में आपकी मदद करने का एक तरीका है। इसके अलावा, दोस्तों और रिश्तेदारों को भी आपके साथ यादगार यादें होंगी। उन लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप छोड़ने से पहले बात करना चाहते हैं और उन्हें एक-एक करके देखने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
- उदाहरण के लिए, अपने परिवार और दोस्तों को बताएं कि आपको उनसे कितना प्यार है।
- जिस व्यक्ति को आपको धन्यवाद देना है, उसे धन्यवाद कहें।
- किसी को भी क्षमा करें जिसने आपको अतीत में चोट पहुंचाई है।
- अपनी गलती के लिए क्षमा करें।
रिश्तों के बारे में याद रखना और अर्थ का अनुभव करना। जीवन और अच्छी यादों के बारे में सोचें। अपने अनुभवों के बारे में दोस्तों और परिवार को बताएं कि वे आपके लिए क्या मायने रखते हैं। यदि संभव हो, तो चित्रों को देखें जो आपको याद रखने में मदद करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण था।
- यह आपको यह महसूस करने में मदद करने का एक तरीका है कि आपका जीवन कितना पूर्ण और सार्थक था, और आपको शांति प्रदान करने के लिए।
यदि संभव हो, तो आप हमेशा जो चाहते हैं उसे पूरा करें। उन गतिविधियों या अनुभवों को पहचानें जो आप अपने अंतिम दिनों में कर सकते हैं। आगे, इन कामों को करने के लिए दोस्तों और रिश्तेदारों से संपर्क करें। अपने लक्ष्यों को पूरा करने की कोशिश में तनावग्रस्त न हों। आप जो कर सकते हैं उसे प्राप्त करके समय का आनंद लेना महत्वपूर्ण है।
- उदाहरण के लिए, शांत ग्रामीण इलाकों की यात्रा करें, समुद्र के ऊपर सूर्योदय देखें, या नौका यात्रा करें।
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4 की विधि 4: भावनात्मक दर्द से निपटना

जब आप असंतुष्ट महसूस करते हैं तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है कि आपके पास चिंता या भय की भावनाएं हैं जो असुरक्षा की ओर ले जाती हैं। अपने प्रियजनों या दोस्तों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें और उनसे सलाह या आश्वासन मांगें।
- उदाहरण के लिए, कहो, “मुझे चिंता है कि मेरे मरने के बाद कुत्तों की देखभाल कौन करेगा। क्या मेरे लिए आपके पास कोई सलाह है? " या "मुझे डर है कि मुझे अस्पताल जाना होगा। क्या मैं आपसे थोड़ी बात कर सकता हूं? "
एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक को देखें यदि आपको वास्तविकता को स्वीकार करना मुश्किल है। आप अपनी चिकित्सा स्थिति को स्वीकार नहीं कर सकते हैं या आप मरने वाले हैं। यह एक सामान्य भावनात्मक स्थिति है और एक मनोवैज्ञानिक मदद कर सकता है। जीवन के अंत में विशेषज्ञता के साथ एक चिकित्सक का पता लगाएं या एक उपयुक्त विशेषज्ञ के लिए अपने चिकित्सक से रेफरल लें।
- यदि आप एक उपशामक देखभाल पैकेज चुनते हैं, तो आपकी देखभाल टीम में एक चिकित्सक भी होगा। जब आपको भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता हो तो उनसे बात करें।
- उपचार की लागत बीमा द्वारा कवर की जा सकती है, इसलिए आपको शर्तों की समीक्षा करने की आवश्यकता है।
- आप शायद महसूस करेंगे कि थेरेपी इस बिंदु पर मदद करने वाली नहीं है, लेकिन आपकी भावनाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं। एक चिकित्सक से बात करने से आपके अंतिम दिनों को और अधिक शांतिपूर्ण बनाने में मदद मिल सकती है; तो यह सही बात है।
सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आध्यात्मिक समुदाय के नेता से बात करें। आपके लिए अपने विश्वास पर संदेह करना या उसके बाद की चिंता करना सामान्य है। बड़े सवालों के जवाब देने और अपने विश्वास पर वापस आने के लिए अपने आध्यात्मिक या धार्मिक समुदाय तक पहुँचें।आध्यात्मिक समुदाय के नेता आपको उत्तर, साहचर्य और आराम दे सकते हैं।
- आपको यात्रा करने के लिए एक से अधिक आध्यात्मिक समुदाय के नेता को आमंत्रित करने पर विचार करें ताकि आप उनसे अधिक बार मिल सकें।
- यदि आप अपनी मान्यताओं से जुड़ाव महसूस नहीं करते हैं, तो इसे स्वीकार करें ताकि अन्य लोग आपकी मान्यताओं से मेल खाने वाली चीजों को समायोजित और साझा कर सकें।
- आध्यात्मिक समुदाय के सदस्यों को अपने विश्वास के बारे में आपसे बात करने या आपके साथ प्रार्थना करने के लिए आमंत्रित करें।
जल्दी में अपना जीवन समाप्त न करें। हो सकता है कि आप अभी दर्द में हैं, लेकिन आत्महत्या इसका समाधान नहीं है। आप इस बिंदु पर अन्य विकल्प नहीं देख सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी उम्मीद है। किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें, अस्पताल जाएं या मदद के लिए मनोचिकित्सक से बात करें।
- यदि आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं और मदद की ज़रूरत है, तो 800-273-TALK - आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन पर कॉल करें, यदि आप यूएस में हैं। वियतनाम में, आपको नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए अस्पतालों में मनोविज्ञान विभाग को देखना चाहिए। यह आपको बेहतर महसूस कराएगा!
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