विषय

• सलाह
• चेतावनी

• त्वचा को काटने के जोखिम को कम करने के लिए शेविंग क्रीम या अन्य स्नेहक का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
• शेविंग के बाद, आपको तेल और पसीने को हटाने के लिए अपनी त्वचा को पूरी तरह से कुल्ला करने की आवश्यकता है, फिर एक साफ कपड़े से सुखाएं। मॉइस्चराइजर न लगाएं क्योंकि टेप ठीक से चिपकेंगे नहीं।
• एक शराब झाड़ू के साथ साफ त्वचा सबसे अच्छा है। अल्कोहल न केवल एक अच्छा कीटाणुनाशक है, बल्कि यह तेल या सीबम को भी हटाता है जो ड्रेसिंग को त्वचा से चिपके रहने से रोक सकता है।

उस क्षेत्र पर चिपकने वाले स्प्रे करने पर विचार करें जहां पट्टी लपेटी जानी है। टेप से चिपके रहने के लिए साबुन और पानी और / या अल्कोहल के साथ अपनी त्वचा की सफाई करना पर्याप्त है, लेकिन आपको सबसे अच्छा बॉन्ड बनाने के लिए स्प्रे का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए। अपनी कलाई, हथेलियों, अंगूठे और हाथों की पीठ पर गोंद स्प्रे करें, फिर गोंद को सूखने दें और थोड़ा चिपचिपा हो जाएं। स्प्रे त्वचा और खेल टेप को बेहतर बनाने में मदद करता है, संवेदनशील त्वचा के लिए असुविधा को कम करता है और हटाने में आसान होता है।

• स्प्रे अधिकांश दवा की दुकानों और चिकित्सा उपकरण स्टोर पर उपलब्ध हैं। एक भौतिक चिकित्सक या खेल व्यवसायी आपको यह गोंद दे सकता है।
• जब आप गोंद का छिड़काव करते हैं तो इनहेलिंग से बचें क्योंकि गोंद फेफड़ों को परेशान कर सकता है, खांसी या छींक का कारण बन सकता है।

पहले लंगर पैरा चिपकाएँ। अपनी कलाई के चारों ओर टेप लपेटें (बहुत तंग नहीं) बोनी के नीचे। यह पट्टी एक लंगर के रूप में कार्य करती है, और कई अंगूठे टेप विधियों में प्राथमिक निर्धारण स्थिति है। प्रकोष्ठ पट्टी को लपेटने से पहले, कलाई / हाथ को तटस्थ स्थिति में रखें - कलाई को थोड़ा पीछे की ओर बढ़ाना चाहिए।

• एंकर रिंग को धीरे से लपेटें और रक्त परिसंचरण समस्याओं को रोकने के लिए इसे बहुत कसकर लपेटने से बचें। यदि आप इसे बहुत कसकर लपेटते हैं, तो आपके हाथ / उंगलियां खुजली करेंगे, स्पर्श करने के लिए ठंडा महसूस करेंगे और बैंगनी होने लगेंगे।
• आप अंगूठे के अंत में एक लंगर की अंगूठी भी लपेट सकते हैं - सबसे कम पोर पर। हालांकि, कभी-कभी यह हिस्सा पूरी संरचना ढीले और गंदे होने का कारण बन सकता है। कलाई के चारों ओर एक एकल लंगर की अंगूठी के साथ लपेटना आमतौर पर अंगूठे के चारों ओर आंकड़ा 8 लपेटने की विधि के साथ अच्छी तरह से काम करता है।
• अंगूठे के लिए सबसे अच्छा टेप पानी प्रतिरोधी, इनैलास्टिक टेप है, जो लगभग 25-50 मिमी चौड़ा है।

इसे अपने अंगूठे के ऊपर से लपेटें। लंगर टेप लागू होने के बाद, अंगूठे के टीले के ठीक नीचे, नाड़ी को पकड़ने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली स्थिति में छोटे (10 या अधिकतम 20 मिमी) टेप के साथ एक लूप लपेटें। टेप ऊपर खींचो और इसे अपने अंगूठे के चारों ओर लपेटो, अपनी अंगूठे और तर्जनी के बीच की त्वचा पर। टेप को नीचे खींचो, इसे पहले कफ में लपेटो, और इसे तर्जनी के ठीक नीचे एंकर लूप में संलग्न करें। चिपकने वाला टेप अंगूठे के चारों ओर लिपटे धारणा के रिबन की तरह दिखेगा। अपने अंगूठे के चारों ओर कम से कम दो छल्ले लपेटें। अपने अंगूठे को तटस्थ स्थिति में रखना भी एक अच्छा विचार है - देखें कि आपके स्वस्थ हाथ कितने स्वस्थ हैं।

• अतिरिक्त निश्चितता के लिए, अपने बड़े पैर के चारों ओर खेल टेप के तीन से चार राउंड लपेटें।
• आप जिस सवारी की मांग कर रहे हैं, उसे देखने के लिए टेप को बहुत पीछे नहीं खींचा जाता है। ध्यान रखें कि स्ट्रेच किए गए लिगामेंट के कारण अंगूठा अधिक लचीला हो सकता है, इसलिए अपने अंगूठे को तटस्थ स्थिति में लपेटें।

इसे अपने अंगूठे के नीचे से लपेटें। जब आप अपने अंगूठे के शीर्ष से टेप के साथ अंगूठी को लॉक करते हैं, तो आप कुछ और छल्ले को विपरीत दिशा में लपेटेंगे, यानी आपके अंगूठे के नीचे से। ये आवरण कलाई / अग्र-भुजा के अग्र भाग पर शुरू होंगे, फिर अंगूठे के शीर्ष पर जाएँ, फिर वापस कलाई के सामने। यदि आपको स्थिरता की आवश्यकता है तो न्यूनतम दो राउंड।

• स्थिरता को बढ़ाने का एक और तरीका यह है कि इन आवरणों पर लंगर टेप के रूप में चिपकाने के लिए टेप के 50 मिमी स्ट्रिप्स का उपयोग करें। हाथ के पीछे टेप की प्रारंभिक स्थिति को हथेली पर अंगूठे के नीचे टीले पर लागू करें। अपने अंगूठे को हाथ से जोड़ने वाले मांसपेशी समूह को स्थिर करने के लिए इसे एंकर टेप की अंगूठी से पहली पोर तक लपेटें।
• अंगूठे की खींचने की तकनीक का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब यह असहज न हो और मौजूदा चोट को नुकसान न पहुंचाए।
• ड्रेसिंग बहुत तंग नहीं होना चाहिए क्योंकि यह अंगूठे को रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करेगा, और चोट को बढ़ाएगा।

अगर आपको मोच है तो अपनी उंगली के जोड़ के चारों ओर पट्टी लपेटें। अंगूठे पर दो जोड़ होते हैं: एक हाथ की हथेली के पास और दूसरा नाखून के पास। अंगूठे के ऊपर और नीचे से कफ मुख्य रूप से हाथ की हथेली के पास संयुक्त को डुबोने के लिए उपयोग किया जाता है (जो चोट / मोच के लिए एक अतिसंवेदनशील संयुक्त है)। हालांकि, अगर नाखून के पास स्थित जोड़ मोच या थोड़ा अव्यवस्थित है, तो इसे संयुक्त के चारों ओर कुछ बार लपेटें और अपने अंगूठे पर डक्ट टेप के साथ जुड़ें।

• जब यह अंगुली घायल हो जाती है, तो प्रभाव और आगे की चोट से बचने के लिए अपने अंगूठे को अपने हाथ के करीब लपेटें।
• अगर हाथ की हथेली के पास के जोड़ में मोच आ गई है तो आपको नाखून के पास के जोड़ पर पट्टी लगाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इससे आपके अंगूठे का हिलना लगभग असंभव हो जाएगा।
• अपने नाखूनों के पास जोड़ों के आसपास रैपिंग पट्टियाँ जैसे कि फुटबॉल, रग्बी और बास्केटबॉल जैसे खेलों में एक आम एहतियात है।

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सलाह

• सुनिश्चित करें कि आप टेप से एलर्जी नहीं हैं क्योंकि एक एलर्जी प्रतिक्रिया क्षेत्र को बदतर बनाती है। एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षण खुजली, खुजली और सूजन वाली त्वचा हैं।
• अपने अंगूठे के टेप को लपेटने के बाद, मोच से सूजन और दर्द को कम करने के लिए आप अभी भी बर्फ लगा सकते हैं। एक समय में 10 - 15 मिनट से अधिक बर्फ का उपयोग न करें।
• यदि आप शॉवर लेते समय सावधान रहते हैं और अपने घायल अंगूठे को पानी में नहीं भिगोते हैं, तो आप 3-5 दिनों के लिए पट्टी को फिर से लपेटने से पहले छोड़ सकते हैं।
• टेप को हटाते समय, त्वचा को तोड़ने से बचने के लिए परिपत्र नाक कैंची का उपयोग करें।

चेतावनी

• अपने अंगूठे के टेप को लपेटते समय सावधानी बरतें यदि आपको मधुमेह, साँस लेने में तकलीफ या कोरोनरी धमनी की बीमारी है, क्योंकि रक्त परिसंचरण में उल्लेखनीय कमी (एक तंग पट्टी के कारण) ऊतक के जोखिम को बढ़ाती है। कोशिका क्षति या मृत्यु (परिगलन)।