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शरीर का आकार आपकी हड्डियों और मांसपेशियों के द्रव्यमान का प्रतिनिधित्व करता है, और आपके शरीर के वजन की सैद्धांतिक सीमा निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह वज़न सीमा और साथ ही लोगों को यह निर्धारित करने में दिशा-निर्देश देता है कि उन्हें कितना वज़न रखना चाहिए, यह उनके शरीर के आकार पर निर्भर करता है। शरीर के आकार तीन प्रकार के होते हैं: छोटा, मध्यम और बड़ा। आपके लिंग के आधार पर प्रत्येक वजन सीमा अलग होती है। आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप अपनी कलाई की परिधि या कोहनी की चौड़ाई को मापकर किस प्रकार के हैं। नीचे दिए गए चरण 1 में शरीर के आकार को मापने की प्रत्येक विधि के बारे में विस्तार से बताया जाएगा।

कदम

2 की विधि 1: कलाई की परिधि को मापें

1. 

   अपनी कलाई के चारों ओर गेज लपेटें (बाएं या दाएं)। टेप माप के अंत को पकड़ो और इसे अपनी कलाई के चारों ओर लपेटें।

2. 

   
   
   कलाई की परिधि रिकॉर्ड करें। कलाई के आकार के आधार पर, आप अपने शरीर के आकार को देखने के लिए नीचे दी गई तालिका का उपयोग कर सकते हैं। विज्ञापन

2 की विधि 2: कोहनी की चौड़ाई को मापना

1. 

   अपनी बाहों को 90 डिग्री पर मोड़ो। सुनिश्चित करें कि आपके अग्रभाग जमीन से लंबवत हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस हाथ का उपयोग करते हैं, लेकिन आप महसूस कर सकते हैं कि यदि आप अपने प्रमुख हाथ का उपयोग करते हैं, तो नीचे दी गई तालिका आपको अधिक सटीक परिणाम देगी।

2. 

   
   
   आयाम प्रक्रिया को पूरा करें। विज्ञापन

सलाह

• आप अपने शरीर के आकार को निर्धारित करने के लिए ऑनलाइन बॉडी साइज टूल का उपयोग कर सकते हैं। आपको अभी भी अपनी कलाई और कोहनी को मापना है, लेकिन आप डेटा को टूल में दर्ज करेंगे और परिणाम अपने आप दिखाई देंगे।
• नियमित व्यायाम और अच्छा आहार आपके शरीर को बदल सकता है और आकार में प्राप्त कर सकता है क्योंकि आपने अपना वजन कम कर लिया है। आप के लिए सही है कि फिटनेस आहार बनाए रखने में मदद करने के लिए प्रेरणा के रूप में इन चर मैट्रिक्स का उपयोग करें।
• इसके अलावा, तीन लोकप्रिय "शरीर के प्रकार" हैं: वसा, ठोस और पतली। मोटे लोगों में अक्सर बड़ी हड्डियां और बहुत अधिक शरीर में वसा होती है, इसलिए वजन कम करना मुश्किल होता है। ठोस व्यक्ति मध्यम आकार का, मजबूत, मांसपेशियों वाला, वजन कम करने वाला और मांसपेशियों को आसानी से बनाने वाला होता है। पतले लोग बहुत छोटे होते हैं और लंबे अंग होते हैं, अक्सर कम मांसपेशियों और वसा।
• आपके शरीर के आकार का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करता है कि वजन घटाने का आपकी उपस्थिति पर क्या प्रभाव पड़ेगा। यदि आपके पास पहले से ही एक बड़े शरीर का आकार स्वाभाविक रूप से है, तो आपके शरीर के कुछ हिस्से जैसे आपके कंधे हमेशा मांसल होंगे चाहे आप कितना भी वजन कम कर सकते हों। यदि आप आकार में स्वाभाविक रूप से छोटे हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपका वजन कम मध्यम और बड़े आकार के लोगों की तुलना में अधिक तेजी से घट रहा है।